Você já se sentou para completar uma tarefa ou tentou se concentrar no trabalho e se sentiu tão sobrecarregado que simplesmente não conseguia se recompor? Você já sentiu que seus níveis de estresse estavam no máximo e sentiu como se sua mente estivesse dispersa e nebulosa? ? Você já se sentiu constantemente exausto, irritado, distraído e infeliz no geral? Então você provavelmente está sofrendo de algo chamado Confusão mental .

A boa notícia é que você não sofrerá com isso para sempre. Existem muitas maneiras naturais de se livrar dessa condição debilitante e voltar a ser uma pessoa mais feliz.

Sintomas de nevoeiro cerebral

• Incapacidade de foco
• Processando informações em um ritmo mais lento
• Memória é pobre
• Sentimentos de tontura e confusão
• Ansiedade

Tenha em mente que Confusão mental normalmente tende a piorar quando você está se sentindo estressado, preocupado, com pressa e lidando com muitas informações ao mesmo tempo. Aqui estão 4 maneiras de desestressar e se livrar da névoa do cérebro:Propaganda

1. Durma mais

Quando você sofre de névoa cerebral, pode ser difícil desligar seu cérebro à noite. Você pode ficar deitado na cama por horas antes de finalmente cair no sono e, quando adormecer, poderá descobrir que não consegue dormir durante a noite sem acordar algumas vezes.

Existem várias maneiras de relaxar antes de ir para a cama, para que possa relaxar e adormecer com muito mais facilidade. Por exemplo, se você começar a ler antes de dormir, isso enviará um sinal para seu corpo e mente de que está na hora de dormir. Ou, se você tomar um banho quente antes de dormir, seu corpo reconhece que o dia está chegando ao fim e é hora de relaxar.

Além disso, tente ouvir musica calmante em conjunto com alguns alongamento e exercícios de relaxamento. O objetivo de ter uma rotina pré-sono é preparar a mente e o corpo para o sono. Descubra quando você quer ir para a cama e reserve 30-60 minutos para o seu tempo antes de dormir.Propaganda

2. Mexa-se

Quando sofre de névoa cerebral, seu cérebro é incapaz de obter os nutrientes e oxigênio de que precisa para funcionar corretamente. Tudo se resume a um problema de circulação, que pode ser causado por não fazer exercícios suficientes ou por ter um estilo de vida um tanto sedentário. Ao praticar exercícios regularmente, suas conexões neurais aumentam e seus hormônios se equilibram. Numerosos estudos mostraram que uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo cérebro é levantar-se e começar a se mover. Quando nos encontramos presos na névoa do cérebro, podemos querer apenas rastejar para a cama e dormir longe de nosso estresse.

Saia e experimente a natureza. Faça uma caminhada, ande de bicicleta e junte-se a um amigo para acompanhá-lo. Ter um colega de treino é um pequeno truque para adquirir um hábito diário. A clareza que você sentir depois disso será um grande alívio.

3. Mantenha um diário

Manter um diário é extremamente benéfico por vários motivos. Você não precisa apenas fazer um diário no final do dia antes de dormir. Leve-o com você ao longo do dia. Quando você estiver se sentindo sobrecarregado, tem um pensamento aleatório que o está incomodando, faça questão de anotá-lo, independentemente da hora do dia.Propaganda

Além disso, acompanhe os alimentos que está comendo, suas atividades diárias e seus padrões de sono. Pode parecer um pouco demorado, mas pelo processo de eliminação, você pode começar a notar um padrão que desencadeia a névoa do seu cérebro.

De qualquer forma, às vezes a melhor maneira de expressar seus pensamentos é vê-los no papel. Manter na cabeça pensamentos que lhe causem qualquer tipo de desconforto mental e emocional não é saudável.

4. Medite

A meditação é boa para a mente, o corpo e a alma. Quando uma pessoa medita, o corpo produz menos dos chamados hormônios do estresse, mais conhecidos como cortisol e adrenalina e isso aumenta os neurotransmissores. A meditação regular é uma das atividades mais poderosas para melhorar a saúde geral.Propaganda

Comece praticando por cinco minutos por dia até que você seja capaz de praticar por 20 a 30 minutos de manhã e à noite. No entanto, se você não pode dedicar tanto tempo durante o dia, 10 minutos por dia farão uma diferença significativa.

O estresse pode fazer com que você se sinta oprimido, deprimido e ansioso. Em alguns dias, pode ser quase insuportável sair da cama. A boa notícia é que existem muitas maneiras naturais de reduzir o estresse e recuperar o controle sobre seu bem-estar mental.

Usar as dicas acima para se livrar da névoa do cérebro reduz o estresse e nos ajuda a recuperar as habilidades cognitivas normais, como clareza mental, memória e concentração. Comece hoje mesmo para voltar a ser uma pessoa melhor e mais saudável.Propaganda