Alguma dessas situações parece familiar para você?

Seu namorado fuma cigarros, então você quer ajudá-lo a parar. Você sabe que ele não poderia fazer isso sem você. Você é a única pessoa que o compreende o suficiente para ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor. Você o deixa saber o tempo todo que você pode ajudar a consertá-lo, que sem você, ele fracassaria.

Sua namorada ainda não ligou para avisar que ela conseguiu trabalhar bem. Talvez ela não vá realmente trabalhar, você pensa. Vocês dois discutiram ontem à noite. Você começa a pensar que talvez ela esteja deixando você, abandonando você sem avisar. Você sempre se preocupou que isso pudesse acontecer, na verdade, você diz a ela o tempo todo.

Em caso afirmativo, você pode estar enfrentando co-dependência.

A codependência também é chamada de dependência de relacionamento.

A codependência é chamada de dependência de relacionamento porque, nesses relacionamentos, muitas vezes demonstram dependência física, psicológica e emocional de seus parceiros.Propaganda

Uma pessoa com problemas de codependência freqüentemente tentará sacrificar suas próprias necessidades e desejos para atender às necessidades de seu parceiro. A codependência está enraizada no sentimento de baixa auto-estima, vergonha e insegurança. Ele foi identificado pela primeira vez depois que especialistas notaram comportamentos codependentes em famílias que lidam com o uso de drogas e alcoolismo.^[1]

Outros especialistas acreditam que a co-dependência começa durante a infância, quando uma criança é constantemente solicitada a cuidar primeiro das necessidades dos outros. As crianças que cresceram com pais alcoólatras, viciados em drogas, abusivos ou emocionalmente negligentes têm probabilidade de vivenciar a co-dependência em seus futuros relacionamentos adultos.^[2]As crianças que crescem nessas situações aprendem a acreditar que não são importantes e, às vezes, que são a causa dos problemas de sua família.^[3]

Para as pessoas que não são especialistas em relacionamento, a codependência pode parecer uma intensa quantidade de amor. Esse amor, no entanto, vem de um lugar de medo. Esse medo pode ser medo de críticas, medo de ser abandonado, medo de perder o controle, medo de desapontar os outros ou medo de fazer alguém sofrer.

A codependência pode estar afetando seriamente nossos relacionamentos adultos.

Esses relacionamentos adultos co-dependentes tornam-se injustos, prejudiciais à saúde, emocionalmente prejudiciais e, às vezes, abusivos - refletindo a infância da pessoa.^[4]

É por isso que a codependência deve ser importante para você. Porque se você quer ter um relacionamento adulto saudável, precisa entender o que é co-dependência e como ela pode estar afetando você. Se você puder identificar sua co-dependência, poderá trabalhar para torná-la melhor. Você merece isso e seu parceiro também.Propaganda

A maior pista para identificar a co-dependência é um relacionamento insatisfatório.

Uma das maiores pistas de que você pode estar experimentando co-dependência é que você não pode encontrar satisfação em sua vida sem seu parceiro. Em vez de ser um indivíduo independente no relacionamento, você passou a confiar na outra pessoa para sua felicidade e identidade pessoais.

De acordo com Scott Wetzler, PhD e Chefe da Divisão de Psicologia do Albert Einstein College of Medicine,^[5]

Relacionamentos codependentes significam um grau de aderência doentia…. Uma ou ambas as partes dependem de seus entes queridos para se realizarem.

Pessoas com codependência podem ter baixa autoestima e sentir que não são boas o suficiente para outras pessoas. Eles podem buscar aprovação constantemente por meio de atividades que agradem às pessoas. É difícil para eles dizer não.

Além disso, os indivíduos codependentes têm limites confusos com os outros e podem se sentir responsáveis ​​pelos problemas de outra pessoa.^[6] Propaganda

Alguns outros sinais de co-dependência podem incluir:^[7]

• Ser sensível às críticas
• Precisando controlar os outros
• Cuidar de alguém que usa drogas ou álcool
• Negando problemas pessoais
• Sentindo-se impotente por dentro

Então você examinou os sinais e sintomas da codependência e está começando a sentir que talvez isso o descreva. O que agora?

Em primeiro lugar, não se preocupe. Isso não é o fim do mundo. Na verdade, é o início de uma jornada de aprendizado e autodesenvolvimento.

Existem passos que você pode seguir para combater a co-dependência em seus relacionamentos atuais ou futuros.

Para ter um amor saudável em sua vida, tente as dicas a seguir^[8]:

• Imagine-se em um relacionamento saudável e amoroso, onde todas as suas necessidades são atendidas. Como é isso?
• Comece a questionar por que você duvida de seu valor próprio. A única pessoa para quem você precisa provar seu valor é…. vocês!
• Pratique ser gentil consigo mesmo em vez de se concentrar em ser gentil com os outros.
• Não se esqueça de que não é apenas bom aceitar a ajuda de outras pessoas, é saudável. Saber e admitir que precisa de ajuda são sinais de força, não de fraqueza.
• Não se preocupe tanto com a rejeição. O medo constante de ser rejeitado acabará impedindo você de assumir os riscos que o levarão a um relacionamento longo, saudável e feliz.

Por último, mas não menos importante, reconheça o processo de recuperação.

Acima de tudo, não negue que você tem problemas com a codependência. Reconheça e admita. O primeiro passo para a recuperação é ser honesto consigo mesmo. Você passou a vida inteira tentando negar sua co-dependência. Agora é a hora de enfrentá-lo de frente. Procure outras pessoas que possam entender o que você está sentindo para obter ajuda. Os grupos de apoio são essenciais no processo de cura.^[9] Propaganda

Reveja o seu passado e tente identificar qualquer coisa de sua infância que possa ter causado o desenvolvimento da co-dependência quando adulto. Você não está sendo infiel à sua família ao admitir que tem problemas não resolvidos desde a infância. Às vezes, esse desafio é melhor abordado em sessões de terapia profissional.^[10]

A etapa final para superar sua co-dependência é abrir mão de relacionamentos prejudiciais. Se você estiver muito envolvido com outra pessoa ou relacionamento, não será capaz de se concentrar em seu processo de cura. Isso permite que você libere energia para si mesmo e quebre o ciclo tóxico da co-dependência.^[onze]

Lembre-se de que à medida que você navega pelo difícil processo de identificar, chegar a um acordo e superar sua co-dependência - você não está sozinho e vale a pena.

Crédito da foto em destaque: Stocksnap via stocksnap.io

Referência