Desde que me lembro, sempre fui a rainha da inatividade. Desde fingir ferimentos para sair da aula de ginástica até ficar sem fôlego depois de subir um lance de escada, o espinho em meu lado sempre criou maneiras de ser mais ativo (e, você sabe, realmente usá-los).

Se você é como eu e precisa de um cochilo depois de ver alguém passar correndo por você, é importante começar devagar e ir progredindo para treinos mais intensos. Se você se esforçar muito no início, não é provável que mantenha uma rotina de exercícios saudáveis ​​... já que você não será capaz de andar.

Abaixo estão 10 maneiras fáceis de ser mais ativo que agora uso sem falhar. Se você estiver atento às pequenas coisas que pode fazer para transformar cada uma de suas tarefas diárias em um mini-treino, ficará surpreso com o quão melhor você se sentirá!Propaganda

1. Faça caminhadas.

Se você já está reclamando, crie incentivos para aumentar sua motivação. Por exemplo, não assino mais revistas - vou até a loja da esquina para pegar as edições mais recentes. Criar um sistema de amizade também é útil: em vez de convidar seu amigo para o chá, prepare-o para uma caminhada diária. A conversa vai distraí-lo de toda essa coisa de exercício.

2. Suba as escadas.

Eu sei que este é óbvio, mas com que frequência você ainda pegue o elevador em vez disso? Cinco minutos subindo escadas queima até 150 calorias!

3. Limpe vigorosamente.

Eu morava com um cara que não era exatamente arrumado. Por mais irritante que fosse na época, mais tarde descobri que uma sessão intensa e organizada pode queimar até 200 calorias por hora. Então, obrigado, Sloppy Slopperson.Propaganda

4. Use uma cesta em vez de um carrinho de compras.

Se você tiver apenas algumas coisas para pegar depois do trabalho, use uma cesta em vez de um carrinho. É uma sessão automática de levantamento de peso (e se você é um comprador espontâneo como eu, torna-se um grande treino!)

5. Estacione mais longe.

Inclua uma caminhada extra estacionando mais longe de seu destino. Com a quantidade de estacionamentos lotados, você não só queimará calorias, mas também economizará muitos de tempo (e acidentes potenciais) à espera de um local mais próximo para liberar.

6. Brinque com seus animais de estimação.

Nem é preciso dizer que ter um cachorro significa automaticamente caminhadas frequentes e brincadeiras. Para os amantes de gatinhos, cujos gatos fazem a preguiça parecer incrível: amarre uma fita / barbante em volta do pulso e deixe-a balançar no chão. Enquanto você está limpando sua casa ou fazendo qualquer tarefa que exija muito movimento, seu gato irá insano perseguindo você por aí. Comecei a fazer isso com meu gato e agora ele está obcecado ! Ele agora assume a responsabilidade de arrastar a fita até meus pés - e como qualquer amante de gatos sabe, ele consegue o que quer quase que instantaneamente.Propaganda

7. Pace / limpe enquanto estiver no telefone.

As ligações entre mim e minha família duram no mínimo uma hora. Eu agora ando vigorosamente de um lado para o outro enquanto conversamos (geralmente com uma fita amarrada no meu pulso), ou coloco meu fone de ouvido para manter minhas mãos livres para uma sessão organizada.

8. Defina um alarme.

Estou constantemente escrevendo, então, quando estou absorto no que estou trabalhando, esqueço há quanto tempo estou sentado. Parece que eu pisquei e horas se passaram. Defina um alarme para cada hora, para que se lembre de se levantar por no mínimo dois minutos para fazer alongamentos ou caminhar. Ou tente Break Pal, um programa que aparece em seu monitor a cada meia hora com uma rotina de três minutos.

9. Faça exercícios enquanto assiste à TV.

Eu sei que devo dizer para você assistir menos televisão, mas isso me tornaria um hipócrita - ninguém ousa para interromper quando meus programas estão passando! No entanto, não há nenhuma lei dizendo que você tem que preguiçar enquanto os observa (infelizmente): faça mini-treinos enquanto assiste.Propaganda

10. Apoie uma boa causa.

Patrocine caridade em caminhadas ou corridas por causas importantes. Dedique cada caminhada / corrida beneficente a alguém de quem você gosta como sua motivação para treinar antes, durante e depois.

Você está tentando ser mais ativo? Que dicas você adicionaria a esta lista?

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