Já foi dito que envelhecer não é para os tímidos. As rugas se formam e nossa idade começa a aparecer ao redor de nossas bocas e olhos. Às vezes, manchas senis aparecem nas mãos, causando ainda mais tensão nervosa à medida que o tempo avança. Existem medidas preventivas que qualquer pessoa pode tomar para, pelo menos, retardar o processo de envelhecimento. Uma das maneiras mais deliciosas de prevenir o envelhecimento é preparando e saboreando alimentos específicos. Aqui estão 15 dos melhores alimentos anti-envelhecimento:

1 Bagas

Adicionar uma variedade de alimentos coloridos e nutritivos é uma das melhores defesas contra o envelhecimento. Comece o seu dia com um Smoothie de Berry . Estes são muito simples de fazer e muito saborosos também. Eles são muito ricos em antioxidantes e combatem os radicais livres prejudiciais.

dois. Alho

Esta erva muito rica e forte retarda o processo de envelhecimento. O alho tem outras propriedades curativas, como prevenção do resfriado, remoção de verrugas e para tratar o pé de atleta. O alho é um complemento definitivo para qualquer dieta. Uma receita fácil e deliciosa de experimentar é Frango com alho . Além disso, adicionar alho em pó à água é uma ótima maneira de adicionar essa erva à sua dieta.

3 Grãos ricos em fibras

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Os grãos ricos em fibras têm vários benefícios, além de serem anti-envelhecimento. Isso inclui perda de peso, melhor saúde do coração e redução do açúcar no sangue.

Quatro. Vegetais com folhas verdes

Brócolis, couve, espinafre, nabo e repolho têm o poder de interromper o processo de envelhecimento. Esses vegetais também são muito ricos em fibras e são simplesmente embalados com nutrientes. Uma deliciosa Salada de espinafre é apenas uma maneira de adicionar um desses vegetais verdes folhosos à sua dieta.

5 Vinho tinto

Pesquisas científicas recentemente confirmaram os múltiplos benefícios à saúde de uma taça de vinho tinto. O vinho tinto tem propriedades anti-envelhecimento, reduz o colesterol ruim e pode até aumentar o tempo de vida. Existem muitos variedades de vinhos à sua escolha e há um que certamente irá agradá-lo.Propaganda

6 Nozes

Adicionar um punhado de nozes à sua dieta diária é muito benéfico. As nozes são ricas em ácidos graxos ômega, que aumentam a função cerebral. Existem muitos diferente tipos deste alimento saudável, nutritivo e satisfatório para você escolher. Coma aos poucos ou acrescente às saladas.

7 Legumes

O feijão é um dos alimentos mais fáceis de incluir na dieta e altamente benéfico na luta contra o envelhecimento. Os feijões também são muito ricos em fibras, pois reduzem o colesterol e desenvolvem bactérias benéficas. Apreciar Salada de milho e feijão preto do sudoeste para uma refeição saudável e satisfatória.

8 Abacate

Amasse um pouco de abacate para uma máscara de aperto facial. O abacate também pode ser usado para aliviar a pele seca e com coceira, psoríase e eczema. Eles podem ser comidos crus ou transformados em uma deliciosa mergulhar para comer com salgadinhos de milho integrais ou desfrutar de pão sírio. Esta fruta incrível tem sido apreciada pelas mulheres há séculos como um agente contra o envelhecimento.Propaganda

9 Vegetais crucíferos

Nabos, couves-de-bruxelas e rabanetes são os principais vegetais anti-envelhecimento. A pele é protegida contra os radicais livres por seu conteúdo nutricional rico em antioxidantes. Nabos Assados ​​com Gengibre é uma adição deliciosa à sua dieta. Esses vegetais podem ser comidos crus ou reter muitos nutrientes, mesmo quando cozidos.

10 Ruivo

Este tempero pode ser adicionado a alimentos ou consumido como um calmante chá . Esta especiaria anti-envelhecimento é apreciada por mulheres asiáticas há anos. O gengibre também é rico em nutrientes e tem propriedades antiinflamatórias que podem aliviar os sintomas da artrite. Também é útil para combater náuseas e cólicas abdominais.

onze. Chá verde

Os japoneses há muito tempo usam o chá verde para se defender do envelhecimento. Os japoneses também atribuem ao chá verde o prolongamento da vida útil. O chá verde também pode ajudar na perda de peso. É rico em ácidos benéficos, que atuam como antioxidantes. Tome uma xícara de Chá verde : você pode apreciá-lo gelado ou quente.Propaganda

12 Salmão

O salmão é muito rico em antioxidantes, que lutam contra o processo de envelhecimento. Também é extremamente bom para o coração. O salmão é certamente um dos melhores alimentos para adicionar à sua dieta. Aproveite um pouco Salmão Assado com Limão com arroz integral ao lado para adicionar nutrição e sabor.

13 Legumes Laranja

A cenoura, a batata-doce e a abóbora são ricas em nutrientes, antioxidantes e propriedades anti-envelhecimento. Esses vegetais também são ricos em beta-caroteno, um nutriente importante para os olhos. Adicionar Cenouras Doces para Bebês como um acompanhamento delicioso para qualquer prato principal. As cenouras também podem ser comidas cruas ou raladas para adicionar a uma salada.

14 Tomate

O licopeno está no cerne de todo tomate na luta contra o envelhecimento. Os tomates são ricos em antioxidantes e podem ser torrados, comidos crus ou adicionados a uma salada. Este delicioso vegetal também combate os efeitos colaterais do envelhecimento causados ​​pelo sol. Tomates Assados fazer um ótimo aperitivo ou pode servir como um complemento para uma refeição.Propaganda

quinze. Melancia

A melancia é certamente uma guloseima deliciosa e agora é conhecida por ser um poderoso agente no processo anti-envelhecimento. Bebida Limonada De Melancia, é muito refrescante e uma ótima bebida para o verão. A melancia também pode ser apreciada como salada. Basta adicionar cebola roxa, azeitonas pretas, queijo feta e adicionar azeite como molho.