Ainda estou para conhecer uma mãe, ou qualquer pai, que tenha descrito a experiência de se tornar pai como fácil ou exatamente o que eles esperavam. Trazer um novo filho ao mundo, seja o primeiro ou o quinto, é um grande ajuste e pode trazer à tona sentimentos que muitas vezes são inesperados. Quando essa transição é combinada com as mudanças hormonais, falta de sono e outros fatores que normalmente acompanham até mesmo as gestações e partos mais tranquilos, não é de admirar que 60-80% das novas mães desenvolvam o baby blues e 15-20% desenvolver sintomas ainda mais graves de depressão pós-parto (DPP) ou ansiedade.

O que exatamente são os baby blues?

O baby blues, também conhecido como pós-parto, é frequentemente marcado por sentimentos de tristeza, irritabilidade, choro frequente e exaustão. Esses sintomas geralmente começam cerca de 3-5 dias após o nascimento, na época em que a produção de leite começa, e podem durar de 2 horas a 2 semanas.

Se você estiver experimentando os seguintes sintomas, você pode ser um dos muitos pais que desenvolvem o baby blues nos dias após o parto:

• Sentindo-se feliz em um minuto e triste no próximo
• Ficar facilmente irritado com seu parceiro
• Sentindo-se exausto por falta de sono
• Preocupando-se mais do que o normal
• Sentindo-se sobrecarregado por suas novas responsabilidades

Os pais que experimentam o baby blues podem se sentir exaustos e sobrecarregados ou ficarem tristes e chorosos por períodos ao longo do dia. No entanto, esses sentimentos devem ir e vir até certo ponto e ser apimentados com momentos de alegria ou prazer em seu novo bebê. Os pais devem ser capazes de notar uma melhora em seu humor quando conseguem obter apoio de amigos ou familiares ou depois de tirar uma boa soneca ou sair de casa. Embora o baby blues possa parecer bastante esmagador enquanto você o está experimentando, ele geralmente se resolve sozinho dentro de duas semanas.

Então, por que algumas mulheres ficam com baby blues enquanto outras não?

Muitas mulheres desenvolvem baby blues como resultado de várias mudanças importantes acontecendo ao mesmo tempo, incluindo uma diminuição repentina nos níveis hormonais e a transição do hospital para casa. No entanto, sabemos que não são apenas essas experiências que causam o desenvolvimento dos sintomas do baby blues. Parece que a sensibilidade de cada indivíduo a essas mudanças hormonais pode ser o fator determinante para que algumas mulheres desenvolvam baby blues enquanto outras não. Por esse mesmo motivo, pode ser que mulheres com histórico de depressão pré-menstrual tenham maior probabilidade de desenvolver baby blues. Ter um histórico de transtorno depressivo maior ou outro transtorno de saúde mental não foi considerado preditivo do desenvolvimento de baby blues, mas esses podem ser fatores de risco para o desenvolvimento de depressão pós-parto ou outros transtornos de humor pós-parto (PMADs), que são graves condições de saúde mental distintas do baby blues.

Como posso saber se o que estou sentindo é mais do que baby blues?

Existem várias maneiras de decifrar se o que você está enfrentando é um caso de baby blues ou se é algo mais sério que pode exigir que você obtenha suporte adicional. É importante prestar atenção em quando você notou pela primeira vez seus sentimentos mudando, a intensidade de seus sintomas e há quanto tempo você os experimenta. Se você estiver com sintomas de baby blues por mais de duas semanas, este é um bom momento para procurar apoio adicional. Se os seus sintomas não desaparecerem por conta própria dentro de duas semanas, isso pode ser um sinal de que o que você está sentindo são sintomas de PPD ou outro transtorno de humor pós-parto.

Além de olhar para o tempo que você teve esses sintomas, também convido você a pensar sobre a intensidade de seus sintomas. Você pode se perguntar:

• Minha tristeza está indo e vindo, ou é constante e avassaladora?
• Sou capaz de experimentar momentos de alegria ou prazer ao longo do dia?
• Minha energia melhora depois de dormir?
• Estou experimentando sentimentos de inutilidade?
• Minha ansiedade é esmagadora ou é controlável?

Sentir-se para baixo durante a maior parte do dia, ser incapaz de sentir prazer ou interesse em seu bebê ou em outros aspectos de sua vida e não conseguir dormir são todos sintomas associados à depressão pós-parto. Sentir-se deprimido, sentir-se inútil ou ter pensamentos sobre a morte ou se machucar também são sintomas graves de depressão pós-parto. Se você está enfrentando esses sintomas, é importante obter ajuda. Ao contrário do baby blues, o PPD e outros PMADs normalmente não desaparecem por conta própria. Obter o apoio de um profissional experiente pode ajudá-lo a voltar a se sentir como você mesmo.

O que devo fazer se achar que tenho depressão pós-parto?

Dar os primeiros passos para reconhecer seus sintomas e procurar ajuda muitas vezes pode ser a parte mais difícil de sua jornada para a recuperação de um transtorno de humor pós-parto. À medida que você navega nesse processo, é importante lembrar que não há vergonha em procurar ajuda. Você não causou a ocorrência desses sintomas e não é a única a se sentir assim após o parto. 1/7 das mães e 1/10 dos pais desenvolvem um transtorno de humor pós-parto.

Um bom primeiro passo a ser dado se você suspeitar que tem DPP ou outro transtorno de humor pós-parto é entrar em contato com seu médico. Seu OBGYN deve ser capaz de resolver quaisquer problemas médicos que possam estar contribuindo para seus sintomas e encaminhá-lo na direção de um profissional de saúde mental experiente. Recomendei procurar um terapeuta ou psiquiatra que tenha formação específica e experiência em trabalhar com transtornos de humor pós-parto. Postpartum Support International é um bom recurso para obter mais informações sobre PMADs, e seu site pode ajudá-lo a encontrar um provedor certificado em sua área. A PSI também pode orientá-lo para grupos de apoio e recursos locais em sua área.