Você já se perguntou por que algumas pessoas permanecem calmas diante da adversidade, enquanto outras desmoronam? Pessoas que são capazes de navegar com eficácia pelos altos e baixos da vida têm o que os psicólogos chamam de resiliência, ou a capacidade de se recuperar da adversidade com eficácia.

Sempre que se depara com uma situação difícil, você tem duas opções: pode deixar que suas emoções dominem você e ficar paralisado pelo medo ou pode se erguer do negativo e transformar a dor em possibilidade.

Mesmo que você se considere uma pessoa feliz, é inevitável que encontre desafios em algum momento de sua jornada. Essas experiências podem dobrá-lo, mas não precisam quebrá-lo.

Construir resiliência é a chave para transformar desafios em sucessos.

Todos nós temos o poder de desenvolver uma mentalidade resiliente; assim como um músculo, ele precisa ser condicionado e fortalecido todos os dias. Às vezes, é preciso atingir seu limite emocional antes de ser capaz de explorar sua resiliência pessoal.

O que é resiliência e por que ela é tão importante para o sucesso?

Índice

1. O que é resiliência?
   • Múltiplas definições de resiliência
2. A Importância da Resiliência
3. Pensamentos finais
4. Mais recursos para construir uma mente mais forte

O que é resiliência?

O construto da resiliência tem suas raízes no campo da psicopatologia do desenvolvimento durante os anos 1970. No decorrer do estudo de crianças com transtornos psiquiátricos, psiquiatras e psicólogos observaram que um pequeno número de crianças não apresentava os comportamentos desadaptativos esperados.

Em vez disso, eles exibiam comportamentos que estavam dentro da faixa normal de desenvolvimento social.^[1] Propaganda

No entanto, foram os estudos com filhos de pais esquizofrênicos e as descobertas de que algumas crianças prosperaram apesar de seu status de alto risco que levaram à expansão das pesquisas sobre resiliência. Isso incluía várias condições adversas, incluindo desvantagem socioeconômica, doença mental dos pais, maus-tratos, doenças e eventos catastróficos na vida.

Durante o final dos anos 1980 e 1990, pesquisas sobre resiliência revelaram que ela era um fenômeno muito mais comum do que se pensava inicialmente. O construto de resiliência evoluiu para presumir a exposição a adversidades significativas.

Múltiplas definições de resiliência

Até o momento, há pouco consenso entre os pesquisadores sobre a definição e o significado do construto de resiliência. Na última década, o conceito de resiliência mudou. Já foi confinado a um conjunto de características individuais estáveis.

No entanto, o conceito mudou para um resultado e processo dinâmico, dependente de interações entre variáveis ​​individuais e contextuais, evoluindo ao longo do tempo.^[dois]

Hoje, a resiliência é comumente referida como o processo de adaptação diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse. ^[3]Essa definição captura a característica de recuperação, que reflete uma das características centrais da resiliência.

A Importância da Resiliência

As demandas cada vez maiores de tempo e energia criaram um ambiente onde as pessoas se sentem sobrecarregadas e incapazes de gerenciar as altas expectativas de suas vidas diáriaspor meio de habilidades de resolução de problemas ou estratégias de enfrentamento.

Como resultado, as pessoas se veem constantemente fazendo várias tarefas ao mesmo tempo, cronicamente distraídas e sendo puxadas em muitas direções diferentes. Se você deseja permanecer no topo de seu jogo na vida e no trabalho, é imperativo que você aprenda a navegar com sucesso em tempos difíceis.

Em um estudo patrocinado pela Nationwide e Vodafone, quase 100 por cento dos participantes citaram a resiliência como um fator para o sucesso no trabalho.^[4]Os números não mentem. Resiliência é o segredo do sucesso.Propaganda

Aqui estão quatro razões pelas quais possuir resiliência é uma habilidade crítica para a vida no mundo de hoje:

1. Transforme a falha em sucesso

Em minha experiência, o caminho para o sucesso é pavimentado com muitos fracassos. É uma parte normal da vida. Você não pode construir resiliência a menos que esteja disposto a falhar.

Aqueles que não têm a capacidade dea recuperação da adversidade acaba internalizando o fracasso e, inevitavelmente, desistindo de vez. Se você consegue se identificar com essa maneira de pensar, é importante entender que o fracasso é um evento. Não define quem você é como pessoa.

A pesquisa mostra que quando você tenta, falha, tenta novamente e, no final das contas, tem sucesso, você recebe um bom chute de seu sistema de recompensa dopaminérgico.^[5]Isso é o que lhe dá o impulso necessário quando a adversidade o atinge como uma tonelada de tijolos.

O fracasso é apenas um trampolim que todos percorrem em seu caminho para a grandeza. Você precisa se perguntar se está disposto a assumir riscos ousados ​​para se tornar a pessoa que sempre desejou ser.

2. Desenvolva um Locus de Controle Interno

Você acredita que a vida acontece para você ou para você? Para que você melhore sua felicidade em qualquer área de sua vida, você deve se perguntar a difícil pergunta: Quem é o responsável pela minha felicidade?

Sua resposta a esta pergunta determinará o quão eficaz você é capaz de superar os desafios da vida.

Pessoas que adotam um locus externo de controle lutam para se recuperar dos golpes da vida. Eles acreditam que forças externas determinam a direção que suas vidas tomarão. Não é de surpreender que essa crença os deixe se sentindo impotentes.Propaganda

Por outro lado, pessoas resilientes com um locus de controle interno se veem como o CEO de suas vidas. Eles sabem que estão no controle de cada decisão que tomam.

Quando são derrubados, são capazes de saltar para a frente, o que significa que são capazes de usar as maiores adversidades da vida como trampolins para o sucesso. Quando você faz isso, você se torna o condutor de seu destino e a resiliência se torna seu estado natural de ser.

3. Construa Crenças Positivas

Quando o seu mundo desabar sobre você, é fácil cair no modo de negatividade e jogar o jogo do porquê eu. No entanto, você não pode superar os desafios da vida se achar que o Universo não está do seu lado. A negatividade não levará você a lugar nenhum na vida.

A pesquisa mostra que um fator importante que contribui para a resiliência é a experiência de controlar emoções positivas, mesmo em meio a um momento especialmente difícil ou estressante.^[6]

Uma pessoa resiliente supera os desafios, aproveitando o poder das emoções positivase apoiando-se em seu sistema de apoio quando necessário. Eles são capazes de reformular a adversidade em algo positivo, o que lhes permite se recuperar e criar planos realistas a longo prazo.

4. Ajude você a abraçar a mudança

No cerne da resiliência está uma verdade simples - a mudança é inevitável. A realidade é que vivemos em um mundo em constante mudança. Na verdade, a incerteza é a única certeza com a qual podemos contar.

As pessoas têm problemas quando ignoram ou resistem à mudança. Como resultado, eles acabam levando uma vida de dor e sofrimento porque não conseguem encontrar conforto no caos.

Você não construirá resiliência ficando na sua zona de conforto^[7]. A única maneira de realmente crescer e se expandir é se libertar das correntes da estabilidade e mergulhar no desconhecido.Propaganda

Isso exigirá que você faça um trabalho interno profundo, como mudar suas crenças limitantes, quebrar hábitos ruins e aprender a fazer amizade com o estresse.

Vamos encarar ... ninguém está animado para enfrentar suas coisas, mas é um passo fundamental no caminho para se tornar uma pessoa resiliente. Nas palavras de Sócrates,

O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo.

Pensamentos finais

Na próxima vez que a vida lhe lançar um obstáculo, confie que você é forte o suficiente para permanecer no jogo. A adversidade pode dobrá-lo, mas não deixe que isso o destrua.

Não importa quantas vezes você caia. Tudo o que importa é que você volte e siga em frente.

Mais recursos para construir uma mente mais forte

• 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem
• Como Ter Resistência Mental
• Como desenvolver resiliência para enfrentar o que a vida joga em você

Crédito da foto em destaque: Brad Barmore via unsplash.com

Referência