7 melhores suplementos probióticos (recomendações e avaliações)

7 melhores suplementos probióticos (recomendações e avaliações)

Seu Horóscopo Para Amanhã

Você provavelmente já ouviu falar que os probióticos são uma ótima maneira de impulsionar o seu boa saúde . E, de fato, eles são! Mas como você encontra o probiótico certo para você? Para onde você olha? Quais produtos são bons e quais não são?

Aqui está um esboço do que você precisa procurar ao escolher o melhor suplemento probiótico para você.



Em primeiro lugar, você deve marcar essas cinco perguntas.



1. As bactérias do probiótico chegarão ao seu intestino?

Um bom probiótico deve ser projetado de forma a permitir que a bactéria sobreviva ao ambiente ácido e hostil do estômago. Isso significa que a bactéria tem mais chance de chegar ao seu intestino, pronta para se estabelecer e fazer seu trabalho.

É por isso que você deve procurar um suplemento probiótico que usa alguma forma de tecnologia de liberação prolongada, como o trato BIO ou cápsulas de liberação retardada que protege as bactérias probióticas e evita que sejam decompostas em seu estômago.[1]



2. Quantos bilhões de CFUS de bactérias eu preciso?

CFU significa unidade formadora de colônias. Esta é a quantidade de bactérias vivas e ativas contidas em cada dose. De modo geral, quanto mais alta a contagem de UFC, mais eficaz é o probiótico. No entanto, nem todos os produtos indicam quantas UFCs contêm, o que pode ser um sinal de que a contagem real é muito baixa.



Um bom suplemento probiótico deve conter pelo menos 10 bilhões de UFC para ser eficaz ou pelo menos 5 bilhões de UFC para crianças.

3. Quais cepas de bactérias ele contém?

Existem centenas de cepas diferentes de bactérias, e todas elas têm propriedades únicas. Foi demonstrado que alguns probióticos ajudam em problemas de saúde específicos. A maioria dos probióticos em formulações comerciais é encontrada naturalmente em um intestino saudável.Propaganda

Algumas das melhores cepas bacterianas para procurar em um probiótico são L. Plantarum (para proteger a membrana que envolve seu intestino), L. paracasei (por suas propriedades antibacterianas que podem afastar patógenos como E. coli e Candida albicans) e L. acidophilus (para regular a acidez no intestino e estimular o sistema imunológico).

4. Quantas cepas diferentes de bactérias estão incluídas?

Existem mais de 1.000 espécies diferentes de bactérias em um intestino saudável. Portanto, é melhor escolher um suplemento probiótico que contenha uma variedade de cepas. Todas essas cepas trabalham juntas, cada uma apoiando uma à outra com suas propriedades diferentes. Quanto mais tensões, mais trabalho é feito!

5. Existem outros ingredientes que podem prejudicar sua saúde intestinal?

Muitos fabricantes de suplementos incluem enchimentos e ingredientes desnecessários para prolongar a vida útil, adoçar seus produtos ou tornar o conteúdo mais fácil de colocar em cápsulas. Certifique-se de ler o rótulo dos ingredientes com atenção, pois alguns desses extras podem ser prejudiciais à saúde intestinal.

Esteja atento a alérgenos comuns, como glúten, nozes, laticínios ou produtos de origem animal, especialmente se você for intolerante ou alérgico a eles. Além disso, esteja ciente de que algumas gengivas (como as encontradas em probióticos infantis) podem aumentar a inflamação em seu intestino.

O que é um bom probiótico?

Vários fatores contribuem para fazer um bom probiótico . Em primeiro lugar, tente olhar além dos grandes números que são usados ​​no marketing. Você verá anúncios de probióticos com 50 bilhões, 100 bilhões e até 200 bilhões de CFUs! A dura realidade é que esses números geralmente são irrelevantes. Probióticos com altas contagens de UFC geralmente liberam apenas algumas dessas bactérias além do ácido estomacal. Os comprimidos de liberação controlada, por exemplo, usando tecnologias patenteadas como o BIO-trato, podem fornecer 15 vezes mais bactérias ao intestino do que um probiótico equivalente em uma cápsula vegetal.[2]

Por exemplo, meu Probiótico Balance ONE preferido contém 15 bilhões de UFC de bactérias. Ele usa comprimidos de liberação prolongada, e cada um desses comprimidos fornece a mesma quantidade de bactérias ao seu intestino que um probiótico de 225 bilhões de UFC em uma cápsula vegetal.

Em segundo lugar, procure as cepas que o probiótico contém. Um bom probiótico para a saúde digestiva e suporte imunológico deve conter pelo menos 5 cepas e, de preferência, 10. Todas essas cepas têm diferentes benefícios e características. Quanto mais você tira, mais benefícios você terá.

Por último, esteja atento para adoçantes ou sabores desnecessários. Ninguém precisa de seus probióticos para ter gosto de doce! Muitos probióticos, especialmente as gomas probióticas, contêm uma variedade de adoçantes e outros ingredientes que podem realmente prejudicar a saúde intestinal.

Com todos os critérios em mente, aqui estão os 7 melhores suplementos de probióticos disponíveis no mercado, juntamente com minhas avaliações para ajudá-lo a escolher o mais adequado para você.Propaganda

1. Equilibre UM Probiótico

Este é um suplemento probiótico que preenche todas as caixas certas. Ele contém 12 cepas de probióticos com 15 bilhões de UFC por comprimido. Estas incluem as cepas mais pesquisadas, como Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum e muito mais.

O Probiótico Balance ONE também não contém enchimentos e alérgenos desnecessários, como nozes, laticínios e glúten. Não é transgênico e vegano, e não requer refrigeração, então é perfeito para viajar ou ficar em sua mesa no trabalho. Ele contém apenas cepas que já estão presentes no intestino humano sem quaisquer Organismos Baseados no Solo (SBOs) ou leveduras ativas.

A característica mais importante do probiótico Balance ONE é o seu sistema de administração patenteado conhecido como BIO-trato. Este processo patenteado especial envolve a compressão das bactérias probióticas em comprimidos. Isso significa que os probióticos Balance ONE podem sobreviver à passagem pelas condições ácidas do estômago sem serem destruídos. Estudos demonstraram que este método de administração obtém 15 vezes mais bactérias após o ácido estomacal, em comparação com cápsulas vegetais normais.[3]

Se você está procurando um probiótico de qualidade com alta eficácia, o Balance One é minha escolha número um.

Confira o Probiótico Balance One aqui.

2. Probiótico Renew Life Ultimate Flora Extra Care

Este é um bom probiótico que contém uma grande variedade de cepas e uma dose poderosa. Há uma garantia de 30 bilhões de culturas probióticas vivas, incluindo 12 cepas de probióticos, o que o torna uma boa escolha para quem busca um probiótico inicial.

Ele usa cápsulas vegetais de liberação retardada que, embora não sejam tão eficazes quanto o sistema do trato BIO, ainda são uma forma eficaz de levar bactérias para o intestino. O resto das especificações também confere. Tem várias cepas para um suporte eficaz e não contém glúten, laticínios e soja.

Confira Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiótico aqui.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiótico e Prebiótico

Propaganda

Com 25 bilhões de organismos por dose, o Vitamin Bounty é uma boa escolha para um probiótico de manutenção. Ele também tem 13 cepas probióticas impressionantes para ajudar a manter a saúde digestiva geral.

Também é feito com uma cápsula de liberação retardada que protege as bactérias vivas contidas em cada cápsula do ambiente hostil. Isso ajuda na entrega da bactéria aos intestinos e melhora a eficácia. Há também uma grande variedade de cepas além de um bom bônus de Verdes Fermentados, que ajudam como um prebiótico.

Confira Vitamin Bounty - Pro 25 Probiótico e Prebiótico aqui.

4. Hiperbióticos PRO-15 Advanced Strength

Novamente, esta fórmula é feita com o método de entrega patenteado BIO-trato. O conteúdo probiótico é liberado em um período de oito a então horas, o que significa que é mais provável que eles contornem o ambiente ácido do estômago e se movam para o trato intestinal vivos. Tem o benefício adicional do pó de kiwi da Nova Zelândia, que funciona como um prebiótico que ajuda a colonizar as bactérias saudáveis ​​e auxilia na digestão e na regularidade.

Como o Balance One, o Hyberbiotics Pro-15 tem uma vida útil garantida que não requer refrigeração. Ele contém apenas cepas que já estão presentes no intestino humano sem quaisquer Organismos Baseados no Solo (SBOs) ou leveduras ativas.

Confira Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength aqui.

5. Smart Belly Adult Daily

Esta fórmula contém uma seleção de 7 cepas bem pesquisadas de lactobacilos e bifidobactérias, bem como um prebiótico. A UFC é de 7 bilhões, o que é menos do que o ideal, mas usa o sistema patenteado de liberação de trato biológico para que a maioria dessas bactérias probióticas sobreviva ao ácido estomacal. É anti-alérgico e não requer refrigeração.

Confira Smart Belly Adult Daily aqui.

6. Colon Daily Care - 40 bilhões de UFC do Garden of Life

Propaganda

Esta marca bem conhecida de probióticos possui 40 bilhões de UFC por cápsula com 16 cepas de bactérias probióticas. Isso inclui B. lactis HN019, uma cepa comprovada por ajudar a promover a regularidade intestinal e a aliviar o inchaço. Ele também tem o bom recurso de uma tecnologia de garrafa revestida com dessecante para suportar a vida útil dos probióticos e é livre de alérgenos.

A única preocupação com este probiótico é que ele não usa um método eficaz para liberar suas bactérias além do ácido estomacal, então é difícil dizer se esses 40 bilhões de bactérias probióticas têm garantia de atingir os intestinos.

Confira Garden of Life Colon Daily Care 40 bilhões de UFC aqui.

7. Alinhar Probióticos Probiótico Digestivo

Por último, mas não menos importante, o Align foi desenvolvido para apoiar a saúde digestiva. Sua principal característica é a inclusão de Bifidobacterium longum 35624, que os fabricantes afirmam fornecer suporte 24 horas nos sete dias da semana para o intestino.

Esta cepa específica não é frequentemente vista em outros produtos. Se você está sofrendo de SII, esta pode ser uma boa escolha.

Confira Alinhar Probióticos Probiótico Digestivo aqui.

The Bottom Line

Existem tantos suplementos probióticos no mercado que pode ser difícil fazer uma escolha informada. A indústria de suplementos de saúde não é regulamentada e muitos dos produtos mais baratos tendem a ser de baixa qualidade.

Você pode usar as perguntas no início deste artigo para determinar se seu probiótico vale o dinheiro gasto. Se precisar de mais orientações, os probióticos listados neste artigo são boas escolhas.

Mais sobre probióticos

Crédito da foto em destaque: Paweł Czerwiński via unsplash.com

Referência

[1] ^ A Dieta da Candida: Como escolher o melhor probiótico para Candida
[2] ^ Saldo UM: Sistema de entrega do trato BIO para probióticos
[3] ^ BalanceONE: 5 BANDEIRAS VERMELHAS PARA PROCURAR AO COMPRAR PROBIÓTICOS

Calculadora Caloria