Você já sentiu a necessidade de ser compreendido? É hora de aprender a arte da comunicação consciente ou intuitiva. Ele se concentra em se envolver com os outros, permanecendo atento aos interesses e sentimentos compartilhados.

Uma definição de comunicação consciente descreve que está comprometida em se concentrar no presente e prestar atenção às emoções e necessidades compartilhadas. Assim, ser um comunicador consciente significa ser intencional na forma como você se expressa para nutrir sua conexão e as linhas de comunicação.

A maneira como você se comunica afeta sua capacidade de cuidar de sua saúde emocional. A comunicação intencional permite que você mantenha uma boa auto-estima e se desapegue da tagarelice crítica em sua mente.

Em contraste com a resposta, ela o treina para reagir a diferentes circunstâncias com maturidade, em vez de uma atitude de fuga ou luta. É um talento que você pode desenvolver. Depois de dominá-lo, você se sentirá melhor emocionalmente, melhorará suas conexões e reduzirá o estresse.

Índice

1. Vantagens da comunicação consciente
   • 1. Envolve perguntas e pensamento crítico
   • 2. Reconhece a singularidade de todos
   • 3. Ajuda você a observar a si mesmo e aqueles ao seu redor
   • 4. Garante a empatia
2. Praticando a Comunicação Consciente
   • 1. Avalie o que aconteceu
   • 2. Expresse como você se sente
   • 3. Atenda às suas necessidades
   • 4. Peça mais
3. O que é comunicação consciente
   • 1. Criando Espaço Pessoal
   • 2. Uso de Gestos
   • 3. Uso da Entonação
   • 4. Ouça reflexivamente
   • 5. Aprenda a co-ouvir
   • 6. Seja composto e comunique-se lentamente
   • 7. Aprenda a receber e dar feedback poderoso
4. Conclusão

Vantagens da comunicação consciente

Qualquer comunicação visa aumentar a probabilidade de ser compreendida pela outra parte. Preparamos algumas dicas para ajudá-lo a desenvolver melhores conexões e aumentar as chances de outras pessoas entenderem você.

A comunicação consciente é altamente eficaz ao interagir com os outros. Compreender isso permitirá que você envolva as pessoas honestamente, levando a um diálogo empático, frutífero e criativo.

1. Envolve perguntas e pensamento crítico

Os participantes da comunicação têm o poder de fazer perguntas. Você pode ter crítica construtiva , conversação, reflexão, aprendizagem e escuta.

A capacidade de fazer perguntas é crucial para o intercâmbio eficiente de informações. Você pode aprimorar uma ampla variedade de habilidades de comunicação fazendo as perguntas relevantes no ambiente certo.

Você pode desenvolver conexões mais fortes, obter mais informações e ganhar mais, supervisionar equipes com mais sucesso e ajudar outras pessoas a aprender. Por meio de perguntas, os membros da equipe no local de trabalho podem usar críticas construtivas para mostrar suas ideias com confiança, assim como os pais com seus filhos

2. Reconhece a singularidade de todos

Os grupos no mundo dos negócios de hoje consistem naturalmente de indivíduos que não são da mesma seção ou departamento, desconhecidos uns dos outros ou que não trabalharam juntos anteriormente. O cenário é um fator de comunicação, que considera os membros da equipe como personalidades e valoriza suas origens e habilidades diferenciadas.

Cada um de nós tem habilidades únicas e experiências de vida para compartilhar, e é crucial reconhecer essas diferenças dentro da equipe para que os indivíduos se sintam valorizados. Você terá equipes com várias origens e habilidades se praticar a consciência diversificada enquanto se comunica.

Os membros trarão à mesa ideologias variadas, abordagens para questões no local de trabalho, perspectivas , e opiniões. A equipe multicultural será capaz de entender os caminhos uns dos outros e se identificar com os outros dentro do grupo.

3. Ajuda você a observar a si mesmo e aqueles ao seu redor

Quando você estiver consciente ao se comunicar, estará em posição de observar a si mesmo. Confira como você está entregando a mensagem sem julgar. Como está sua entonação vocal? o que linguagem corporal você está usando?

Vá mais longe e questione-se. O que estou tentando passar? É manipular? Você pode querer alguns resultados de sua equipe, então você pode se concentrar em influenciar suas emoções para fazê-los se comportar de uma determinada maneira.

Por exemplo, um colega pode estar relutante em lidar com uma tarefa específica. Você pode inspirá-los a ganhar confiança e realizar o trabalho. Ou você procura informar?

Por exemplo, você pode dizer a um colega que está participando de uma reunião na escola de seu filho. Você não está pedindo a permissão deles. Você está idealmente dando-lhes um memorando. Mas se você não estiver claro para seus colegas de trabalho, eles podem não dar a resposta que você esperava.

Quando você souber o motivo de sua comunicação, adotará clareza na comunicação consciente.

4. Garante a empatia

Comunicadores conscientes podem se colocar no lugar de seus pares. O estado de espírito da pessoa com quem você está se comunicando pode impedir a compreensão mútua. Falar com severidade para uma pessoa enlutada pode levar a um conflito em vez do que você espera.

Imagine-se no lugar deles. Como você gostaria que alguém se comunicasse com você? Isso é empatia. Incorporar a empatia na comunicação consciente é fundamental para garantir a compreensão mútua.

Praticando a Comunicação Consciente

Você se torna um bom comunicador quando está atento à sua linguagem corporal, palavras e energia em cada interação. Consciência significa ter cuidado com a forma como você se expressa e influencia outras pessoas e a sociedade em geral.

Pesquisas mostram que indivíduos que respondem com maturidade às solicitações de seus parceiros melhoram significativamente a qualidade de seus relacionamentos. ^[1]

Claro, é possível se tornar um comunicador melhor ao se envolver em práticas de atenção plena, como meditação e várias técnicas de respiração. No entanto, eles podem não ser suficientes para superar um sério desafio em um relacionamento.

Às vezes, os parceiros podem experimentar sentimentos intensos ou pensamentos intrusivos. Isso pode ser esmagador para eles e dificultar a meditação. ^[dois]

Nesse caso, é essencial passar por todas as etapas de uma comunicação saudável para restaurar o equilíbrio. Assumir mais responsabilidade em seus relacionamentos e reconhecer sua parte em qualquer disputa o ajudará a superar os obstáculos em suas interações muito mais rapidamente.

1. Avalie o que aconteceu

Às vezes as coisas podem dar errado, ao contrário do que você esperava. O primeiro passo é se acalmar e ficar com os pés no chão, analisando o cenário com neutralidade e se perguntando o que aconteceu. Você ganhará estabilidade emocional que o ajudará a pensar com clareza.

Por exemplo, o evento pode trazer de volta memórias desagradáveis, então respirar fundo e contar de 1 a 10 ajudará você a voltar ao presente. Tente olhar para o seu ambiente natural, feche os olhos e convença-se de que o que aconteceu no passado não é o presente.

Olhar para a situação como um terceiro ou neutro pode não ser fácil. Comece descrevendo o problema e apontando os gatilhos como uma pessoa de fora. Afaste-se do caso e cultive um coração imparcial e puro.

2. Expresse como você se sente

Olhe internamente e descreva como você se sente com palavras que ilustrar claramente suas emoções principais . Não use comentários que encorajem sentimentos de vitimização. Evite palavras como:

• Abandonado
• Enganado
• Manipulado
• Traído
• Decepcionar
• Não apreciado
• Indesejável

A chave é se expressar, não adicionar mais combustível ao fogo.

3. Atenda às suas necessidades

Todos nós temos necessidades diferentes quando nos comunicamos conscientemente com os outros. Veja as quatro necessidades humanas cruciais:

• Afeição
• Atenção
• Apreciação
• Aceitação

Pergunte a si mesmo se você está recebendo isso. Em seguida, comunique-o e expresse por que você acha que se sente assim.

4. Peça mais

Você precisa saber o que você está pedindo dos outros. Simultaneamente, você deve entender que as pessoas não são perfeitas e podem deixar de atender às suas necessidades às vezes. Portanto, é crucial permitir-se insistir na incerteza, ser vulnerável e exigir o que você precisa. Avalie a resposta do indivíduo com quem você está lidando com calma.

Por exemplo, se você quer que seu parceiro preste mais atenção em você, pedir exigências pode não ser frutífero. Sugira passear depois do almoço ou assistir a um jogo no fim de semana.

O que é comunicação consciente

Os sinais claros, acidentais e subliminares que transmitem conhecimento aos outros são comunicação inconsciente. Pode ser verbal, não verbal, intrapessoal ou presencial.

Em vez de usar pistas emocionais, alguns psicólogos se referem a elas como “sinais honestos”. Ao contrário da linguagem corporal, são atividades automáticas incontroláveis ​​que frequentemente transmitem sentimentos.

Aqui temos a comunicação percebida e gerada no lado direito do cérebro que informa muitas ações. Embora não se preocupe principalmente com o inconsciente, o lado direito é dominante na comunicação e interpretação de sinais corporais, sinais verbais, expressões faciais e outros indicadores de emoção.

1. Criando Espaço Pessoal

Há uma diferença no espaço entre você e as pessoas que você conhece contra estranhos ou aqueles que você não gosta. Você pode usar o espaço para mostrar prazer ou falta dele com outras pessoas. Na comunicação inconsciente, você pode se afastar das pessoas que estão muito próximas a você.

Você pode se sentir desconfortável com a pequena distância e se afastar involuntariamente para criar espaço.

2. Uso de Gestos

Quando falamos verbalmente, muitas vezes usamos gestos para nos comunicar, que são não intencionais e involuntários. Usamos nossas mãos ou braços para cumprimentar, nos despedir, apontar e fazer outras coisas. Você pode cruzar os braços defensivamente porque pode estar antecipando um confronto com o outro indivíduo.

Você pode involuntariamente mostrar impaciência batendo os dedos na mesa ou fazendo malabarismos com as chaves ou moedas no bolso.

3. Uso da Entonação

Quando falamos, nossas vozes variam e expressam emoções diferentes. Algumas emoções incluem choque, raiva, surpresa, felicidade, etc. Digamos que você esteja informando seus alunos que está partindo para pastos mais verdes.

Suas palavras podem se concentrar na parte triste, mas sua voz pode soar feliz. E como as ações falam mais alto que as palavras, seus alunos podem sentir que você nunca amou ensiná-los.

4. Ouça reflexivamente

A escuta reflexiva promove a atenção e constrói vínculos interpessoais mais significativos. As conexões são baseadas em compaixão e compreensão.

Ouvir pode ajudá-lo a decidir sobre um plano de ação, esclarecer suas ideias sobre um assunto ou aprofundar suas emoções. É benéfico tanto para o remetente quanto para o destinatário.

5. Aprenda a co-ouvir

Após sua conclusão, o destinatário dá um feedback honesto sobre o que ouviu. Você então tem a chance de confirmar ou esclarecer qualquer coisa que o outro indivíduo tenha ouvido mal.

O destinatário reage praticando a atenção plena sem julgamento no diálogo. Os destinatários se abstêm de reagir e prestam total atenção ao orador. Ele impede que o falante altere suas declarações ou significados em resposta às respostas do destinatário, independentemente de quão pequenas sejam. ^[3]

O orador fala sem tirar conclusões, preparar suas palavras com antecedência ou se sentir inibido. Eles então experimentam como é falar abertamente sem lidar com escrutínio ou críticas.

6. Seja composto e comunique-se lentamente

Você inicia uma disputa se falar alto ou responder às coisas que seu parceiro diz. Mantenha a calma para evitar muitos conflitos. A segurança oferecida pela sua tranquilidade é o que mantém o espaço de ligação disponível.

Respirações profundas são uma excelente maneira de se manter centrado em seu físico e manter um comportamento pacífico. Procure o lado positivo e observe com compreensão.

Falar rápido é tipicamente indicativo de ser desapegado e ansioso. O ritmo de si mesmo permite que você deixe espaço entre suas frases, tornando cada uma mais prontamente aceita. Nas lacunas, não apenas compreendemos as palavras do outro, mas também nos identificamos com aqueles por trás dos enunciados.

7. Aprenda a receber e dar feedback poderoso

A comunicação eficaz é um processo de mão dupla, o que significa que você e a pessoa com quem está se comunicando retorno . Seja no trabalho ou acadêmico, é crucial que você se sinta motivado e motive as pessoas com quem está lidando ao receber feedback.

Ao responder, não pretenda criticar, mas sim informar e aprender. Sempre dê feedback, pois a falta dele pode afetar sua auto-estima e a dos outros, criar sentimentos de indignidade, julgamento, etc.

Use expressões “eu” para mostrar que você fala por experiência pessoal. Você pode dizer coisas como:

• Eu sei o que isso significa
• a vez que você fez algo
• me senti menosprezado

Dar e receber feedback conscientemente o ajudará a deixar para trás o que não funcionará para você e pegar o que o construirá.

Conclusão

Cada experiência de vida apresenta uma oportunidade de aprender. Você deve refletir sobre a experiência e o que pode descobrir, independentemente do resultado do seu esforço de comunicação. Existem dois cenários para isso.

A outra pessoa pode compreender seu ponto de vista e atender às suas expectativas, tornando ambos vencedores. Em segundo lugar, a compreensão mútua pode não acontecer, então você pode usar a abordagem de registro no diário para destacar o que você ganhou com a situação.

Ele apresentará uma chance para o seu crescimento, pois você aprenderá algo com sua experiência de vida.

Comunicação consciente significa ir além de apenas falar devagar. Você deve praticar a comunicação intencional para se tornar um comunicador consciente. Aprenda a dar feedback informativo e não crítico.

No entanto, você logo perceberá que isso afeta fortemente seu relacionamento de uma maneira que torna o processo bem-sucedido.

TL;DR

Não tem tempo para o artigo completo? Leia isso.

Começar um comunicador consciente significa ser intencional em como você se expressa para nutrir sua conexão e as linhas de comunicação.

Incorporando empatia em comunicação consciente é fundamental para garantir a compreensão mútua.

Estar consciente em sua comunicação envolve o pensamento crítico e ajuda a resolver problemas facilmente. Tornamo-nos mais empáticos com os outros, e isso nos ajuda a controlar nosso comportamento quando estamos com raiva ou cheios de emoções.

Pesquisas mostram que pessoas que responder com maturidade às solicitações de seus parceiros melhoram significativamente a qualidade de seus relacionamentos.

Dica de prática: Comece avaliando a situação. Olhe para as coisas de forma objetiva e neutra, e tente se acalmar. Em seguida, expresse o que você precisa e o que sente para que a outra pessoa possa entender por que você está se sentindo assim. Então peça uma mudança.

Crédito da foto em destaque: Jason Goodman via unsplash.com

Referência