12 MANEIRAS DE VOLTAR AOS TRILHOS QUANDO AS COISAS NÃO DÃO CERTO

A vida pode ser complicada. Há alguns meses, você sentia que estava sendo extremamente produtivo. Você iria à academia regularmente, manteria seus hábitos alimentares saudáveis, faria conquistas no local de trabalho e até mesmo dormia de qualidade todas as noites. Você se sentiu motivado o suficiente para assumir qualquer tarefa que surgisse em seu caminho e até mesmo executá-la com perfeição.

Mas, de repente, tudo se tornou monótono e sombrio. Você se cansou da agenda agitada e escorregou, fazendo você cair na toca do coelho da desmotivação e procrastinação. Talvez você tenha sofrido com a perda de um relacionamento, uma doença, um ferimento ou um revés significativo. Agora, você só se pega pensando negativamente porque sente como se todo o seu progresso estivesse arruinado.

No entanto, quando as coisas não funcionam, existem coisas que você pode fazer para colocar sua vida de volta nos trilhos. Muitas religiões e tradições afirmam que, no final, você será feliz. Se você não está feliz, então não é o fim.

Mas como encontrar a motivação para começar tudo de novo quando as coisas não funcionam? Simples: você volta ao básico.

O que é controle?

Quando as coisas não funcionam, o primeiro pensamento que vem à mente é como começar do zero. Mas antes de começar a descobrir isso, é importante saber o que é controle.

Controle significa ter um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional? Ou controle se refere a ser um tomador de decisões rápido?

A questão é que o controle pode ser subjetivo. Ter 'controle' sobre sua vida é importante, mas nem sempre pode significar a mesma coisa para duas pessoas diferentes.Propaganda

Assumir o controle de sua vida significa que você está autoconsciente e confiante o suficiente para embarcar em novas jornadas. Esse controle permite que você se sinta motivado o suficiente para acreditar que, se investir seu trabalho árduo em algo, colherá grandes resultados.

Embora seja impossível controlar todos os fatores externos ao seu redor, é possível controlar como você se sente a respeito deles. Assumir o controle de sua vida começa com seus pensamentos e emoções - fatores internos - que mais tarde se traduzem em controlar o ambiente ao seu redor ou também fatores externos.

Quando as coisas não funcionam de acordo com o planejado, sentimos como se tudo estivesse fora de controle. Para evitar isso, devemos lembrar que assumir o controle é uma escolha que fazemos por nós mesmos e que podemos exercer esse controle sobre nossas vidas quando e como quisermos.

12 maneiras de obter controle quando as coisas não dão certo

Então, o que você faz quando as coisas não dão certo e você sente que perdeu o controle? Você o ganha de volta.

Aqui estão 12 maneiras simples de colocar sua vida nos trilhos.

1. Reflita sobre si mesmo

Uma auditoria de vida completa pode limpar sua perspectiva. Uma vez que permite que você se concentre em cada área de sua vida separadamente, oferece uma imagem melhor de onde você está no momento. Enquanto você refletir em sua vida, lembre-se de incluir aspectos como carreira, relacionamentos, família, saúde física e psicológica, preparo físico e motivação geral. Isso lhe dá mais clareza sobre onde você está e onde deseja estar no futuro.

Embora você possa fazer essa reflexão sozinho, também existem muitas ferramentas disponíveis para ajudá-lo neste processo de auditoria de vida. A Roda da Vida concentra-se em um método de diagrama para avaliar sua vida, mas também existem várias listas diferentes de perguntas disponíveis para avaliar sua situação.Propaganda

2. Identifique a causa da falha

Você estava com sua vida no caminho certo - então o que aconteceu? Antes de reiniciar sua busca por motivação e produtividade, você deve identificar a causa do que levou à sua queda. Isso serve como um fator extremamente importante no processo de cura, especialmente para garantir que você não repita os mesmos erros.

Se você cavar fundo o suficiente, descobrirá que alguns gatilhos comuns levaram à sua espiral de negatividade. Depois de refletir sobre esses gatilhos e o que os causa, evitá-los se torna muito mais fácil. Dessa forma, você pode facilmente colocar sua vida de volta nos trilhos quando as coisas não funcionarem perfeitamente.

3. Seja confiante

A confiança é a chave do seu sucesso, especialmente quando se trata de ter controle sobre sua vida. Embora aparecer para o trabalho todos os dias seja importante, aparecer para realizar algo é muito mais importante.

Quando as coisas não funcionam perfeitamente e continuam a se espalhar muito além do seu controle, pode ser por causa da sua falta de confiança física e mental. Para recuperar sua confiança, pense nas coisas que lhe dão mais confiança e adote hábitos relacionados a isso. Por exemplo, se você se sente confiante quando está fisicamente saudável, vá à academia para manter a forma.

4. De-Clutter

Para ter uma mente clara, você deve ter um plano claro. Em média, cada indivíduo tem cerca de 70.000 pensamentos por dia. Embora seja impossível manter um registro próximo de cada um deles, é altamente recomendável listar alguns dos pensamentos que são mais importantes para você.

Esta pode ser uma ideia sobre cozinhar macarrão para o jantar de amanhã ou aquela reunião de trabalho que você tem constantemente reprogramado. Talvez seja uma ideia de projeto que você teve pouco antes de dormir, ou talvez seja sobre aquele velho amigo em que você pensou enquanto tomava seu café.

Esse método de despejo cerebral o ajudará a colocar ideias e tarefas importantes no papel, ao mesmo tempo que abre espaço para que sua mente se concentre em cada item individualmente.Propaganda

5. Condicione sua mente

Quando as coisas não funcionam, você pode pensar que precisa começar a construir seus bons hábitos do zero. Entretanto, isso não é verdade. Existem muitos hábitos e rotinas que seguimos subconscientemente - e você pode facilmente usar seus hábitos atuais para reiniciar diferentes tipos de comportamento saudável para obter o controle sobre sua vida novamente.

Por exemplo, se sua rotina atual é voltar para casa do trabalho, colocar roupas confortáveis e assistir Netflix - você pode usar isso para condicionar seu cérebro a um novo hábito. Ao mudar para roupas de ginástica, você pode estar motivado o suficiente para ir para a academia antes de ir para a série de TV.

6. Comece pelas pequenas coisas

Cada gota forma um oceano. Quando as coisas não funcionam da melhor maneira na vida, lembre-se de que você ainda tem controle sobre as pequenas coisas que estão ao seu redor. Isso pode ser tão insignificante quanto organizar sua gaveta ou limpar sua casa - mas certamente o ajudará a recuperar o controle sobre sua vida. Lembre-se de que mesmo as pequenas coisas podem se acumular em um grande impulso de mudança de vida.

7. Seja paciente

Quando as coisas não funcionam, pode ser muito tentador voltar aos trilhos o mais rápido possível. Como resultado, você pode acabar se apressando em tudo e tentando fazer muito rápido. No entanto, é hora de diminuir o ritmo e ser paciente consigo mesmo. Se você perdeu o controle sobre sua dieta, é mais fácil voltar aos trilhos começando a controlar as calorias novamente em vez de preparar as refeições e fazer dietas rígidas.

8. Lembre-se de seu objetivo

Autoconsciência é necessário. Para recuperar o controle sobre sua vida depois de uma escorregadela, você precisa dar um passo para trás e refletir sobre o motivo pelo qual você queria ter o controle em primeiro lugar. Mesmo nas condições climáticas mais adversas, as árvores ainda ficam paradas. Isso ocorre porque eles têm raízes fortes - ou um propósito forte.

Provérbios mágicos são essenciais para lembrar a si mesmo que mesmo que você não saiba como o que você espera aparecerá em sua vida, tudo é possível - algo que pode ser facilmente esquecido quando as coisas não estão dando certo.

Quando as coisas não funcionarem perfeitamente, volte para encontrar seu propósito e por que você começou. Deixe que isso o leve de volta ao controle de sua vida.Propaganda

9. Gerenciamento de tempo

Esta é uma habilidade de vida importante que leva anos para dominar, mas é necessária para colocar sua vida nos trilhos. Uma das possíveis razões pelas quais você escorregou, em primeiro lugar, pode ser porque você estava muito sobrecarregado com o que estava à sua volta. Se houver muitas coisas em sua mente ao mesmo tempo, você estará sujeito a um colapso mental mais cedo ou mais tarde.

Para evitar isso, você precisa se concentrar em gerenciar seu tempo com mais eficiência e se estressar menos. Embora seja normal se envolver em vários projetos, lembre-se de ser moderado ao racionar seu tempo e ser responsável o suficiente para reservar algum tempo para você também.

10. Crie limites saudáveis

Recuperar o controle sobre sua vida exige que você priorize as coisas que são mais importantes para você e descarte as poucas que apenas o estressam. Para fazer isso com eficácia, é recomendável definir limites saudáveis ao seu redor que o ajudem a se concentrar apenas nas coisas importantes da vida.

11. Respire

Quando as coisas não funcionam, é normal se sentir sobrecarregado. Uma das maneiras mais fáceis de relaxar é dar uma longa caminhada e reconectar-se com o ar livre. Não se concentre na sua velocidade, distância ou arredores - apenas respire e concentre-se em si mesmo neste momento.

12. Dê a si mesmo tempo

Quando as coisas não funcionam e você desce em espiral por esse buraco de negatividade, pode ser rápido para começar a se culpar por tudo. Como resultado, você também pode se sentir pressionado a voltar aos trilhos imediatamente.

No entanto, você precisa se dar tempo. Rotinas saudáveis são construídas por meio de consistência e paciência, reavaliações constantes e aprendizado de como fazer as coisas de maneira diferente. Como esse processo pode demorar, você precisa ser gentil consigo mesmo.

Pensamentos finais

Embora não haja uma solução única para colocar sua vida de volta nos trilhos imediatamente, você deve saber que existem várias etapas menores que você pode realizar para atingir seu objetivo final. Basta seguir estas 12 maneiras de obter controle quando as coisas não funcionam, e você acabará por sentir uma melhoria na sua qualidade de vida. Afinal, ter controle sobre nossas vidas é a chave para nos sentirmos contentes.Propaganda