O que é autoconsciência?

Acontece que a autoconsciência pode significar muitas coisas diferentes, dependendo de para quem você pergunta.

Neste artigo, examinaremos o verdadeiro significado da autoconsciência, por que ela é tão importante para todos nós e o que você pode fazer para aumentar sua autoconsciência para viver uma vida feliz e bem-sucedida.

Índice

1. O que é autoconsciência?
2. Por que a autoconsciência é importante?
3. Como se tornar mais autoconsciente
4. Pensamentos finais
5. Mais dicas para aumentar a autoconsciência

O que é autoconsciência?

A autoconsciência pode ser tão simples quanto entrar em contato e, então, compreender seus pensamentos e sentimentos. Para alguns, pode significar conectar-se com suas crenças e valores mais íntimos e, em seguida, viver uma vida que é congruente com esses valores .

Para as pessoas focadas mais no desenvolvimento profissional, autoconsciência é entender seus pontos fortes, fracos, tipos de personalidade e estilos de liderança.

De acordo com o Dicionário do Google, autoconsciência é:

Conhecimento consciente de seu próprio caráter, sentimentos, motivos e desejos.

De acordo com a Psychology Today, autoconsciência:^[1]

envolve monitorar nossos mundos internos, pensamentos, emoções e crenças. É importante porque é um mecanismo importante que influencia o desenvolvimento pessoal.

Desde a publicação de seu livro, Inteligencia emocional em 1995, a ideia de Daniel Goleman de Inteligência Emocional (também conhecida como EQ ou EI) e autoconsciência tomaram o mundo como uma tempestade. E como você pode ver, há uma grande variedade de significados, definições e interpretações.

As duas questões maiores, em minha mente, são 1) Por que a autoconsciência é tão importante e 2) Como podemos nos tornar mais autoconscientes em nossas vidas?

Essas são as duas questões nas quais vamos mergulhar hoje.

Por que a autoconsciência é importante?

Em um estudo realizado pela Green Peak Partners e Cornell University, foram estudados 72 executivos de empresas públicas e privadas com receitas de $ 50 milhões a $ 5 bilhões. Aqui está o que o estudo descobriu:^[2]

Os executivos com maior probabilidade de apresentar bons resultados financeiros são, na verdade, líderes autoconscientes, especialmente bons em trabalhar com indivíduos e em equipes. O estudo prosseguiu dizendo: Uma pontuação elevada de autoconsciência foi o indicador mais forte de sucesso geral.

Então aí está!

A autoconsciência superior equivale a níveis mais elevados de sucesso. Mas isso vai além de nossa vida profissional - também se aplica a nossa vida pessoal.

No livro dele Inteligencia emocional , Goleman viu a inteligência emocional como um fator vital para o sucesso, especialmente para as crianças. Ele propôs que inteligencia emocional não apenas melhoraria suas habilidades de aprendizagem, mas também os ajudaria a ter sucesso na escola, reduzindo ou eliminando alguns dos problemas comportamentais mais perturbadores e prejudiciais.^[3] Propaganda

Desde 1995, houve inúmeros estudos sobre autoconsciência e EQ como um todo. Alguns demonstraram que a melhoria do QE pode ajudar os estudantes universitários a terem sucesso, tanto acadêmica quanto socialmente.

Outras descobertas mostraram que a autoconsciência pode melhorar a comunicação e reduzir o conflito nos relacionamentos, especialmente em casais.^[4]

Ao mergulhar na toca do coelho da pesquisa on-line, você descobrirá que a autoconsciência afeta tudo o que você faz. Afeta sua liderança, seus relacionamentos, como você trata os outros, como se comunica, o que espera das pessoas, como reage às situações e muito mais.

A autoconsciência é, sem dúvida, uma habilidade crítica que todos devem buscar aprimorar.

E aí vem a boa notícia! Autoconsciência é algo que você pode aprender.

Em 2009, Delphine Nelis e colegas conduziram um experimento controlado para testar se é ou não possível aumentar a Inteligência Emocional.

Os participantes do grupo experimental receberam um breve treinamento EI derivado empiricamente, enquanto os participantes do controle continuaram a viver normalmente. No final do experimento, eles provaram que é possível melhorar a inteligência emocional.^[5]

Como se tornar mais autoconsciente

Se eu fiz meu trabalho corretamente, você deve estar 100 por cento convencido da importância da autoconsciência e deve estar ansioso para saber como melhorar nesta área de sua vida.

Isso é ótimo porque tenho seis estratégias para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

1. Crie espaço para você mesmo

Você já ouviu o ditado, Você não consegue ver a floresta por causa das árvores?

Às vezes, quando estamos de cabeça baixa e imersos em nossa vida cotidiana, é difícil ver o que realmente está acontecendo. A vida é agitada, então, se você quiser se tornar mais autoconsciente, precisa criar espaço para si mesmo.

Não me refiro necessariamente a uma sala de meditação, embora isso possa ajudar.

O que quero dizer é que você precisa reservar um tempo no seu dia para reflita sobre sua vida:

Como você está se sentindo?

Você está estressado, preocupado ou chateado? Você está cheio de alegria e paixão? Ou você está em algum lugar no meio? É importante entrar em contato com seus sentimentos todos os dias; caso contrário, seus sentimentos podem crescer e emergir de maneiras desagradáveis.

O que você pensa sobre?

Você tem grandes problemas, mas não tem tempo para pensar em soluções? As coisas poderiam estar melhores em certas áreas da sua vida?Propaganda

Em que você está focado?

O que está aproveitando ao máximo o seu tempo? Aquela coisa ou aquelas pessoas deveriam estar ocupando tanto do seu tempo? Você está vagando pela vida , ou você está atacando seu plano de vida com paixão e energia?

A maioria das pessoas está muito ocupada correndo pelos movimentos da vida cotidiana que se esquecem de fazer uma pausa e refletir. Mas não você! Você está em uma missão para se tornar mais autoconsciente.

Talvez você possa refletir durante uma caminhada matinal ou meditação. Talvez você possa refletir durante uma hora na academia, na esteira ou em uma trilha de caminhada.

Realmente não importa onde você cria o espaço para si mesmo - tudo o que importa é que você crie o tempo.

Eu tentei meditação e não funciona para mim. Em vez disso, costumo me controlar mais enquanto estou cortando a grama, correndo, levantando pesos ou fazendo diário. Esses são os momentos em que acontece naturalmente para mim. Há algo sobre estar envolvido em atividades repetitivas que clareia minha mente.

Descubra o que funciona para você e crie algum espaço em sua vida. Você precisa disso!

2. Pratique Mindfulness

Para mim, esta é difícil!

O dicionário do Google define mindfulness como um estado mental alcançado focalizando sua consciência no momento presente, enquanto calmamente reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais.

Eu sou péssimo em me mover pela vida em hipervelocidade, abastecido por grandes quantidades de café enquanto tento esmagar meus objetivos o mais rápido possível. Parar para cheirar as rosas de vez em quando é simplesmente difícil para mim.

É fácil estar tão focado no futuro que você perde o controle do presente, mas ao criar espaço em nossas vidas, nós essencialmente reservamos momentos dedicados à prática da atenção plena.

Durante esses momentos, é importante ouvir sua voz interior, sintonizar o que você está sentindo e por que está sentindo, e reconhecer e se compreender melhor.

Quantas vezes você ficou chateado e não tinha ideia do porquê?

Isso aconteceu comigo, mas mais tarde, quando minha mente ficou clara, foi fácil ver por que eu estava chateado e o que eu precisava fazer a respeito da situação. Mas nem sempre podemos esperar até que nossa mente clareie por conta própria!

No ambiente acelerado de hoje, a hora pode nunca chegar sozinha. Temos que arranjar tempo para isso.

Encontre algum espaço em sua vida e use-o para praticar a plena consciência todos os dias. Aqui está um guia para iniciantes para tentar: A meditação pode mudar sua vida: o poder da plena consciência

3. Mantenha um diário

Qual a melhor maneira de criar algum espaço para si mesmo e praticar a atenção plena do que desenvolver o hábito de escrever um diário?Propaganda

De acordo com Psych Central,^[6]

O ato de escrever acessa seu cérebro esquerdo, que é analítico e racional. [...] Em suma, escrever remove bloqueios mentais e permite que você use toda a sua capacidade cerebral para compreender melhor a si mesmo, aos outros e ao mundo ao seu redor.

Eu não fazia ideia! Você fez?

Além disso, o registro no diário pode ajudá-lo a esclarecer seus pensamentos e sentimentos, a se conhecer melhor, a reduzir o estresse geral, a resolver problemas de maneira mais eficaz e até mesmo a resolver desentendimentos com outras pessoas.

Se ajudar, pense em fazer um diário como praticar a plena consciência no papel.

Reserve algum tempo para pensar sobre o seu mundo interior, como você está se sentindo, o que está pensando e assim por diante. Enquanto você analisa seu mundo interior, anote todos os seus pensamentos conforme eles ocorrerem a você. Eu chamo isso de fluxo de consciência.

Se puder, faça isso pelo menos uma vez por dia, de manhã ou à noite. Se você quiser levar sua autoconsciência a um nível ainda mais alto, tente registrar suas observações a cada hora ao longo do dia.

De acordo com a National Science Foundation, temos uma média de 50.000 pensamentos por dia, a maioria dos quais não temos consciência o suficiente para perceber.^[7]Imagine se você dedicasse um pouco de tempo para praticar a atenção plena e anotasse alguns desses pensamentos.

4. Torne-se um excelente ouvinte

Stephen R. Covey, o autor do Sete hábitos de pessoas altamente eficazes , uma vez dito,

A maioria das pessoas não escuta com a intenção de compreender; eles ouvem com a intenção de responder.

Você se encaixa nessa categoria?

Por muito tempo, eu absolutamente fiz. Enquanto as pessoas falavam comigo, eu tentava manter o máximo possível de meus pensamentos, respostas e refutações. Então, momentos depois, não consegui me lembrar de uma única coisa que me disseram.

Alguns anos atrás, tomei consciência desse fenômeno quando li o livro de John Maxwell Tornando-se uma pessoa de influência . Havia um capítulo inteiro sobre ouvir, e descobri que era um péssimo ouvinte!

Quando você para para ouvir alguém, sua meta é fazer muito mais do que apenas ouvir melhor as palavras - você precisa observar seu tom, sua linguagem corporal, suas emoções e sua atitude. Você precisa estar bem ciente de como eles se sentem e como você os faz sentir.

Em vez de avaliar e julgar o que a outra pessoa está dizendo, conecte-se a ela, ouça e observe o que ela tem a dizer. Como você torne-se um ouvinte melhor para aqueles ao seu redor, você aprenderá a ouvir melhor sua voz interior também.

5. Busque novas perspectivas sobre você mesmo

A maioria de nós pensa que já está bem planejada, não é? Passamos mais tempo conosco do que com qualquer outra pessoa. Conhecemos todos os nossos segredos íntimos, esperanças, sonhos e prazeres culposos.

Como não nos conhecer por dentro e por fora? Bem, eu diria que é difícil nos conhecermos honestamente, pelo menos inteiramente.Propaganda

Aqui está o porquê:

Acho que muitas vezes nos conhecemos como a pessoa que aspiramos ser, não a pessoa que somos no presente.

Meu programa favorito de todos os tempos é o da NBC O escritório . Em um episódio, Michael Scott apresenta um novo vendedor à equipe. O novo vendedor é altamente qualificado, atraente, charmoso e assim por diante. Michael diz isso para sua equipe:^[8]

Eu o respeito, porque ele me lembra alguém. Alguém consegue adivinhar quem é?

A equipe faz sua rodada de suposições incorretas, e Michael responde, Não, eu. Direito? Sorta tipo, uma versão um pouco mais jovem de mim?

A seus olhos, ele e o novato eram muito parecidos, mas Oscar responde: É difícil nos julgarmos com precisão, não é?

Oscar vê Michael por uma lente completamente diferente daquela que Michael vê a si mesmo. E se você já viu o show, a perspectiva de Oscar está certa.

É difícil obter um feedback puro e honesto, livre de preconceitos e impropérios, mas, ao pedir um feedback de 360 ​​graus aos nossos amigos, familiares e colegas de trabalho, podemos obter uma nova perspectiva sobre nós mesmos que seria um desafio conseguir por conta própria

Se você deseja tornar-se verdadeiramente autoconsciente, peça feedback de pessoas que conhece e em quem confia. Os insights podem surpreendê-lo, mas a nova perspectiva será incrivelmente valiosa.

6. Viva e Respire Desenvolvimento Pessoal

A última estratégia que deixarei para aumentar sua autoconsciência é consumir o máximo de conteúdo de desenvolvimento pessoal que puder.

Adoro ouvir podcasts, assistir a vídeos no YouTube, ler livros e blogs sobre liderança, orientação, definição de metas, alto desempenho, construção de bons hábitos e assim por diante. Quanto mais mergulho no desenvolvimento pessoal, mais aprendo sobre mim.

Um ano atrás, eu não sabia sobre a mentalidade de escassez ou aversão ao risco, muito menos que sofria de ambos. Agora que sei que sofro com essas coisas, posso trabalhar para superá-las em minha vida.

Quanto mais você aprende sobre o mundo ao seu redor, melhor você pode começar a se entender, e é por isso que a autoconsciência é tão importante para o sucesso.

Pensamentos finais

O impacto que a autoconsciência tem sobre o sucesso é inegável, mas o domínio da autoconsciência vai exigir um certo esforço de sua parte. Você está pronto para isso? Eu acho que você é!

Você conseguiu!

Mais dicas para aumentar a autoconsciência

• Por que a auto-atualização é mais importante do que qualquer outra coisa
• A importância do autoaperfeiçoamento, não importa quantos anos você tem
• Como construir auto-estima (um guia para compreender seu poder oculto)
• Sinais de baixa autoestima e as causas básicas que você pode não saber

Crédito da foto em destaque: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referência