Esta época é geralmente reservada para celebração e reunião, mas hoje, muitos de nós estamos experimentando algo muito diferente. E, embora você já esteja cansado de ouvir sobre como as festas de fim de ano serão diferentes neste ano, provavelmente ainda está sofrendo impacto emocional do que isso significa. As próximas semanas provavelmente nos atingirão com ondas de tristeza, solidão, decepção, ansiedade e todas as mesmas incertezas que surgiram em 2020. Então, como podemos honrar esses sentimentos e ainda criar um feriado significativo para nós? Aqui estão oito sugestões para ajudá-lo a se conectar com a sensação de paz, gratidão e calor que desejamos agora.

1. Permita-se sentir-se triste

Em qualquer ano, as férias podem ser agridoces, pois lembramos dos entes queridos que não estão mais conosco. Este ano, nossa tristeza se estende àqueles com quem não podemos estar pessoalmente. É importante fazer as pausas que naturalmente precisamos Honre esses sentimentos . Tentar manter a calma constantemente e seguir em frente é exaustivo e pode nos desconectar de nossos sentimentos em geral. Também pode nos levar a ter quedas em nosso humor e energia.

Dar a nós mesmos o tempo e o espaço para sentir nossos sentimentos plenamente pode realmente nos revitalizar. Quando não expressamos nossa tristeza (ou nossa raiva) de maneira clara e direta, muitas vezes a voltamos contra nós mesmos, sentindo-nos mais deprimidos, esgotados e autocríticos. Deixar sair nossa tristeza pode ser como deixar uma onda passar sobre nós. Sim, vai subir e atingir o pico, mas também vai passar. E embora o sentimento possa retornar, cada vez nos deixará mais em contato conosco mesmos e mais fortes nos momentos em que desejamos continuar e estar lá para os outros. Aceitar nossa dor dessa maneira também pode tornar os momentos alegres mais preciosos.

2. Tenha uma conversa real sobre o que você está sentindo com seus entes queridos

A pungência subjacente deste ano não é algo que possamos encobrir com papel de embrulho. Embora possamos nos sentir cansados ​​​​quando se trata de bate-papo por vídeo, é importante não nos conter quando falamos com amigos e familiares próximos e não deixar coisas não ditas. Se alguma vez houve um momento para ser aberto e expressivo sobre como estamos indo, esse momento é agora. Ter uma conversa real sobre o que estamos passando é essencial. Isso permite que as pessoas que cuidamos realmente nos conheçam e nos compreendam. Promove um sentimento de proximidade, apesar de qualquer distância física, e abre a porta para a outra pessoa se abrir para nós. Se estamos lutando, não devemos esconder isso dos outros.

É muito fácil quando estamos isolados para deixar um ' voz interior crítica ' assumir que nos diz que não somos importantes, que não devemos incomodar os outros ou que eles não se importam. Ter essa voz em nossas cabeças é como viver com um inimigo interno, e devemos tratá-lo como um, resistindo às suas diretrizes. Reserve um tempo para conversar com amigos ou ligar do nada quando precisar de alguém. Deixe-os saber o que você está enfrentando, quais desafios você está enfrentando e o que eles significam para você. Certas emoções vão atingir cada um de nós em momentos diferentes. Estar lá um para o outro nesses momentos, estando aberto e vulnerável é uma maneira genuína de nos conectarmos a nós mesmos e aos outros e nos ajudará a passar por esse momento.

3. Crie uma Nova Tradição

Muitos de nós estão de luto pela perda de tradições que normalmente compartilhamos ou estamos tentando configurar essas tradições para garantir a segurança de nossos entes queridos. Não há problema em se sentir triste com essa ausência e ainda convocar nossa criatividade para descobrir uma nova maneira de dar sentido a esse momento. Não se trata de colocar pressão sobre nós mesmos para inventar um plano perfeito. Em vez disso, devemos nos encontrar exatamente onde estamos.

Para alguns de nós, isso pode significar criar um momento específico para relaxar de qualquer maneira que nos faça sentir seguros ou tranquilos. Alguns exemplos de amigos que ouvi recentemente incluírammeditando, cozinhar para amigos e familiares, ler perto do fogo, cozinhar uma determinada refeição, assistir a um filme antigo, trocar presentes via Zoom, manter uma lista de coisas pelas quais são gratos, decorar sua casa, fazer álbuns de fotos e escrever cartões manuscritos aos entes queridos.

4. Faça algo por si mesmo

Sem querer soar brega, mas falo sério quando digo que se há uma coisa para comemorar este ano, é você. Todos nós passamos por um momento muito difícil, e não há nada de egoísta em dar a si mesmo um presente de qualquer forma que tenha valor para você pessoalmente. Tire um tempo para explorar e investir em algo que é importante para você. Para algumas pessoas, estes são atos de autocuidado . Para outros, isso pode significar buscar oportunidades para se desenvolver ou aprender mais sobre si mesmo por meio de terapia ou de um curso online. Permita-se refletir sobre a força necessária para chegar onde está. Dê a si mesmo permissão para ser criativo e deixe sua mente vagar enquanto pensa em atividades que lhe darão uma sensação de paz ou satisfação. Finalmente, certifique-se de dar a si mesmo tempo para aproveitar as recompensas de qualquer coisa que você escolher para si mesmo.

5. Voluntário

Dar é sempre um presente para nós mesmos , principalmente nos momentos em que nos sentimos deprimidos ou isolados. Procurar maneiras de se voluntariar virtualmente ou alcançar outras pessoas é um ato de generosidade, mas também de autocuidado. Mudar nosso foco para fora nos permite a liberdade de sair de nós mesmos, o que pode ser uma verdadeira oferta nestes tempos em que passamos muito mais tempo sozinhos ou em casa.

6. Mantenha um Diário de Gratidão

Manter uma lista diária do que somos gratos é sempre uma boa ideia. A gratidão tem uma ampla gama de benefícios para a saúde mental , e a tarefa simples muda nosso foco para os aspectos positivos de nossas vidas. Apesar de uma grande quantidade de escuridão nublada este ano, cada um de nós pode entrar em contato com os pontos de luz dentro e ao redor de nós que nos mantêm e continuam a nos oferecer significado.

7. Aproveite os momentos de silêncio

Uma mudança pequena e simples que ajudou as pessoas durante esse período é focar na paz que os momentos tranquilos oferecem. As férias, em geral, podem ser caóticas e, para alguns, avassaladoras. Pode haver certos benefícios de usar esse tempo para refletir e se sentir presente. Naturalmente, nem todos os momentos serão assim agora, mas com mais tempo em casa, podemos tentar reservar um tempo para ficar quietos, prestando atenção em nossa experiência sensorial e nos conectando mais profundamente à nossa gratidão.

8. Mantenha a esperança viva

Uma coisa que precisamos lembrar é que esse momento vai passar. A vida sempre será cheia de altos e baixos, mas este ano foi realmente diferente de qualquer outro. Embora possamos estar nos sentindo derrotados, ainda estamos avançando, e há uma razão real para estarmos esperançoso olhando para frente . Não importa quantas vezes nós quebramos, nós nos recuperamos e fizemos progressos para passar por um momento muito difícil. As lições que aprendemos e continuamos a aprender ficarão conosco para sempre. Este feriado pode não ser o que esperávamos, mas temos todos os motivos para manter a esperança viva e bem, na frente e no centro de qualquer maneira que comemoramos. Graças ao trabalho incansável de pessoas ao redor do mundo, as coisas vão melhorar. E assim como resistimos ao mal, estaremos lá para nos deleitar com o bem.