O que é a Voz Interior Crítica?

A voz interior crítica é um padrão bem integrado de pensamentos destrutivos em relação a nós mesmos e aos outros. As 'vozes' ou pensamentos irritantes que compõem esse diálogo internalizado estão na raiz de grande parte do nosso comportamento autodestrutivo e mal-adaptativo.

A voz interior crítica não é uma alucinação auditiva; é experimentado como pensamentos dentro de sua cabeça. Esse fluxo de pensamentos destrutivos forma um anti-eu que desencoraja os indivíduos de agir em seu melhor interesse.

Como a voz interior crítica nos afeta?

A voz interior crítica é um inimigo interno que pode afetar todos os aspectos de nossas vidas, incluindo nossa auto-estima e confiança, nossos relacionamentos pessoais e íntimos e nosso desempenho e realizações na escola e no trabalho. Esses pensamentos negativos nos afetam, minando nossos sentimentos positivos sobre nós mesmos e os outros e fomentando a autocrítica, interioridade, desconfiança, abnegação, vícios e um recuo das atividades direcionadas a objetivos.

Quais são alguns exemplos de vozes internas críticas comuns?

Algumas vozes comuns incluem pensamentos como 'Você é estúpido', 'Você não é atraente' ou 'Você não é como as outras pessoas'.

Algumas pessoas têm vozes sobre suas carreiras, como 'Você nunca será bem-sucedido', 'Ninguém aprecia o quanto você trabalha' ou 'Você está sob muita pressão, não consegue lidar com esse estresse'.

Muitas pessoas ouvem vozes sobre seu relacionamento, como 'Ele realmente não se importa com você', 'Você está melhor sozinha' ou 'Não seja vulnerável, você só vai se machucar'.

De onde vêm as vozes internas críticas?

Essas vozes internas geralmente vêm de experiências do início da vida que são internalizadas e interpretadas como formas de pensar sobre nós mesmos. Muitas vezes, muitas dessas vozes negativas vêm de nossos pais ou cuidadores primários, quando crianças, percebemos as atitudes negativas que os pais não apenas têm em relação aos filhos, mas também em relação a si mesmos. Nossas vozes também podem vir de interações com colegas e irmãos, ou adultos influentes.

Como a voz interior crítica é diferente de uma consciência?

Muitas pessoas pensam que se pararem de ouvir sua voz interior crítica, perderão o contato com sua consciência. No entanto, a voz interior crítica não é um guia moral confiável como a consciência. Pelo contrário, a voz interior crítica é degradante e punitiva e muitas vezes nos leva a tomar decisões insalubres. Essas vozes negativas tendem a aumentar nossos sentimentos de ódio por nós mesmos sem nos motivar a mudar qualidades indesejáveis ​​ou agir de maneira construtiva.

Como posso conquistar minha voz interior crítica?

Para assumir o poder sobre esse processo de pensamento destrutivo, você deve primeiro se conscientizar do que sua voz interior está lhe dizendo para impedir que ela arruine sua vida. Para identificar isso, é útil prestar atenção quando você de repente escorrega em uma Mau humor ou ficar chateado, muitas vezes essas mudanças negativas na emoção são resultado de uma voz interior crítica. Depois de identificar o processo de pensamento e identificar as ações negativas que ele está defendendo, você pode assumir o controle de sua voz interior decidindo conscientemente não ouvir. Em vez disso, você pode fazer as ações que são de seu interesse.

Leia mais sobre a voz interna crítica

Todos nós estamos cientes daqueles pensamentos e dúvidas irritantes que aumentam nosso nervosismo e interferem em nosso desempenho em vários momentos. No entanto, a maioria de nós não sabe que essas autocríticas desdenhosas e depreciativas são apenas a ponta de um iceberg. Eles são apenas os fragmentos mais óbvios de um inimigo maior e bem escondido dentro de cada um de nós que influencia nossas ações, interfere na busca de nossos objetivos pessoais e profissionais e tem um impacto negativo geral em nossas vidas.

Assista a um Vídeo do quadro branco sobre a voz interna crítica

O que é a Voz Interior Crítica?

A voz interior crítica pode ser pensada como a linguagem do processo defensivo. Foi definido como um sistema integrado de pensamentos e atitudes, antitético em relação a si mesmo e hostil aos outros, que está no centro do comportamento desadaptativo de um indivíduo. O conceito de 'voz' não se restringe aos processos cognitivos, mas geralmente está associado a graus variados de raiva e tristeza. O termo 'voz' é usado para descrever uma forma de comunicação intrapsíquica que representa uma divisão dentro do indivíduo entre as forças que são afirmativas da vida e aquelas que são antagônicas ao eu. 'Ouvir' a voz, ou seja, acreditar em suas prescrições e as proibições levam a um comportamento autolimitado e a consequências negativas. Em outras palavras, as pessoas geralmente fazem com que suas ações correspondam aos seus auto-ataques. Veja Videoclipe.

Ser por si mesmo ou contra si mesmo

Todos nós estamos divididos dentro de nós mesmos. Por um lado, temos auto-estima – temos traços e comportamentos que gostamos ou com os quais nos sentimos confortáveis. Temos tendências naturais para crescer e desenvolver e perseguir nossos objetivos pessoais e vocacionais, bem como desejos de estar próximos em nossos relacionamentos e buscar sentido na vida. Todas essas qualidades compõem quem realmente somos; refletem uma parte indefesa de nossa personalidade e uma visão amigável e compassiva de nosso eu.

A parte positiva de nós consiste em nossas características únicas – habilidades e atributos físicos e temperamento emocional, bem como traços positivos que naturalmente incorporamos de nossos pais. Ele primeiro se desenvolve e cresce como resultado das qualidades e comportamentos estimulantes de nossos pais e outros adultos preocupados, e do amor e cuidado que eles direcionam para nós. Em seguida, é ainda mais influenciado pelo que aprendemos, o que gostamos e as experiências que facilitam nosso crescimento pessoal.

A voz interior crítica

A Voz Interior Crítica é a parte de nós que se volta contra nós mesmos. É o lado negativo e defendido de nossa personalidade que se opõe ao nosso desenvolvimento contínuo. A voz consiste nos pensamentos, crenças e atitudes negativas que se opõem aos nossos melhores interesses e diminuem nossa auto-estima. Incentiva e influencia fortemente o comportamento autodestrutivo e autodestrutivo. Esse conselheiro hostil e crítico também nos alerta sobre outras pessoas, promovendo atitudes raivosas e cínicas em relação aos outros e criando uma imagem negativa e pessimista do mundo.

A voz interior crítica existe em graus variados em cada pessoa. Isso mina nossa capacidade de interpretar os eventos de forma realista; ela desencadeia humores negativos e sabota nossa busca de satisfação e significado na vida. Esses pensamentos destrutivos internalizados levam a uma sensação de alienação – uma sensação de estarmos afastados de nós mesmos e distantes daqueles que amamos. A voz interior crítica não é uma alucinação auditiva; é experimentado como pensamentos dentro de sua cabeça. Se 'ouvirmos' seu ponto de vista destrutivo e acreditarmos no que ele está nos dizendo, falharemos em desafiá-lo e, em vez disso, agiremos de acordo com ele. Este processo tem uma consequência seriamente negativa em nossas vidas.

Embora a maioria de nós esteja consciente de alguns aspectos dessa voz interior, muitos de nossos pensamentos negativos existem em um nível inconsciente. Às vezes, podemos reconhecer o que nossa voz interior crítica está nos dizendo, enquanto outras vezes podemos não ter clareza sobre nosso pensamento negativo e simplesmente aceitá-lo como verdadeiro. Muitas vezes não temos consciência do impacto destrutivo que esses pensamentos estão tendo em nossas emoções, ações e na qualidade geral de nossas vidas.

A voz interior crítica não é uma consciência

A voz interior crítica não é uma consciência ou um guia moral. O que mais distingue a voz interior de uma consciência é sua qualidade degradante e punitiva. Seu tom degradante tende a aumentar nossos sentimentos de auto-ódio em vez de nos motivar a mudar ações indesejáveis ​​de maneira construtiva.

Desafiando sua Voz Interior Crítica

Você pode assumir o poder sobre sua voz interior crítica. Quando você se torna consciente do que ele está lhe dizendo, você pode impedi-lo de dirigir sua vida. O desafio é identificar e “limpar” essa operação secreta interna. Para fazer isso, fique atento quando você ficar de mau humor ou ficar chateado. Investigar: o que causou a mudança? O que aconteceu e, mais importante, o que você começou a dizer a si mesmo após o evento? O fato de seu humor ter mudado de otimista ou relaxado para deprimido ou irritado é provavelmente um sinal de que você está interpretando o evento por meio de sua voz interior crítica.

Agora que você identificou que sua voz interior crítica está aconselhando você, o que ela está tentando fazer com que você faça? Quando você identifica as ações que está defendendo, pode assumir o controle de sua voz interior crítica. Você pode conscientemente decidir agir contra suas diretrizes, agindo assim em seu próprio interesse.

Permanecer no lado certo de si mesmo e não ouvir sua voz interior crítica

O equilíbrio entre nossos dois lados diferentes é delicado e pode ser facilmente derrubado. No entanto, não precisamos ser vítimas de nossos humores, pois eles oscilam entre nossos sentimentos positivos e negativos sobre nós mesmos. Ao identificar a voz interior crítica e o papel que ela desempenha no apoio à nossa autoimagem negativa, podemos agir contra ela e mudar significativamente nossas vidas. Podemos rejeitar atitudes que se opõem aos nossos melhores interesses e diminuem nossa auto-estima. Nós podemos parar comportamento autodestrutivo e autodestrutivo . Não podemos tolerar atitudes iradas e cínicas em relação aos outros que nos colocam contra as pessoas.

À medida que você se emancipa de sua voz interior crítica, você estará livre para se engajar em sua busca de satisfação e significado na vida. Você vai se sentir em paz consigo mesmo e perto de quem você ama. Você desfrutará de uma visão compassiva do mundo e uma visão otimista da vida.