Pare um momento e imagine como seria sua vida se você não tivesse medo. O que você faria se soubesse como superar o medo? Não é difícil imaginar que alteraria sua vida significativamente.

Acredito que o medo é o maior obstáculo que impede as pessoas de realizarem seu potencial e se tornarem a melhor versão de si mesmas. Medo de falhar, f orelha do abandono , f ouvido do sucesso, f ouvido de não ser bom o suficiente ...

A questão é: de onde vem isso?

Os neurocientistas afirmam que os humanos são as criaturas mais temíveis do planeta devido à nossa capacidade de aprender, pensar e criar medo em nossas mentes. Assustamos a nós mesmos ao imaginar os piores resultados possíveis, supondo que estamos nos protegendo do perigo iminente.

Você faz a escolha de ser vítima de seu medo e ansiedade ou de colocá-los de lado e ser corajoso.

Neste artigo, veremos a causa raiz do medo e como vencê-lo para realizar nosso potencial.

O que é medo, realmente?

Este acrônimo reflete melhor o que é o medo^[1]:

O medo é uma emoção criada por sua mente com base em ameaças reais ou imaginárias. O medo pode ser totalmente fundado na realidade, ou não.Também pode se manifestar como transtornos de ansiedade em alguns casos, pois a ansiedade é baseada em preocupações ou medos sobre o futuro.

Esses cenários imaginários de ameaças percebidas acabam alimentando seu medo a ponto de consumi-lo totalmente. Freqüentemente, esses cenários nunca acontecem.Propaganda

A verdadeira questão não é o medo em si, mas sim como o mantemos em nossas mentes.

Como superar o medo

Superar o medo pode parecer mais fácil dizer do que fazer. Quando você está no meio do medo, é difícil ver uma saída. A boa notícia é que, por ser a causa raiz de seus medos, você também é a solução para eles.

1. Identifique seus medos por meio da escrita

Houve momentos em que senti medo, mas não consegui identificar o porquê. Se você mantiver seus medos dentro de si, permitirá que sua mente controle o que sente.

Para evitar que essa confusão aconteça em primeiro lugar, identifique quais são seus medos antes de continuar a aprender como lidar com o medo.

O que te faz sentir medo?

Em vez de apenas pensar sobre essas coisas, escreva-as. Quando você escreve seus medos no papel e realmente os questiona, isso o força a analisar por que está com medo. As perguntas são elaboradas para desencadear seus medos e trazê-los à tona.

Este não é um processo confortável, mas o trabalho interior profundo nunca é. No entanto, se você continuar a manter seus sentimentos no escuro, mais assustadores eles serão e mais impotente você se tornará.

Depois de identificar o tipo de medo e a experiência que associa a seus medos, você se arma com o poder de agir para mudá-los.Eventualmente, seus medos se tornam cada vez menores e sua força fica cada vez maior.

Ao identificar quais são seus medos, você pode experimentar o Lifehack's Avaliação de vida livre . Isso o ajudará a identificar quais áreas podem estar causando mais medo e nas quais você pode recorrer como pontos fortes.

2. Pratique a Gratidão

Se você quer aprender como superar o medo, a gratidão é a chave. Por experiência pessoal, aprendi que é difícil sentir medo e gratidão ao mesmo tempo. Eles estão literalmente em extremos opostos do continuum da experiência humana.Propaganda

Quando você está passando por momentos difíceis na vida, é fácil cair no medo e oprimir. Nesse espaço energético, pode ser difícil ficar aterrado.

Desenvolvendo um prática de gratidão permite que você não se afogue no medo. Não significa que você ainda não sentirá isso, mas o golpe será diminuído, permitindo que você veja o lado mais brilhante da luta.

Na pesquisa de psicologia positiva, a gratidão está forte e consistentemente associada a uma felicidade maior. A gratidão ajuda as pessoas a sentirem emoções mais positivas, saborear boas experiências, melhorar sua saúde física e mental, lidar com adversidades e construir relacionamentos fortes^[dois].

Qualquer pessoa que sente medo sabe que quase sempre há uma história ligada a tudo o que você teme. O medo adora sair com o seu crítico interno e inventar o pior cenário sobre o que poderia acontecer.

A gratidão ajuda a manter essas histórias limitantes sob controle quando você está aprendendo a superar o medo. Quando você pratica a gratidão, seu cérebro muda para o que está funcionando no momento, em vez do que não está funcionando.

O ato de sentir medo é um processo voltado para o futuro, enquanto a gratidão é voltado para o presente. Na próxima vez que o medo tentar invadir sua cabeça, substitua esse pensamento enfraquecedor por um fortalecedor.

Você pode aprender mais sobre como substituir as práticas baseadas no medo por outras mais positivas neste vídeo:

3. Controle de liberação

Ser um maníaco por controle é como muitas pessoas gerenciam seus medos, ou assim pensam. Infelizmente, o controle não tem lugar no caminho para aprender como superar o medo.

Na verdade, tudo o que eles estão fazendo é mascarar seus medos tentando controlar tudo. Se você consegue se relacionar, é hora de liberar o controle. Acredite em mim quando digo que esta é uma batalha perdida.

O medo resulta no controle do comportamento, e quando esse comportamento não nos dá os resultados que buscamos, ele ainda mais intensifica nossos medos .Propaganda

Em sua tentativa de controlar o medo, você na verdade se torna uma vítima dele. Este ciclo de medo e controle faz com que muitas pessoas se sintam derrotadas. A realidade é que sempre haverá coisas que estão muito além do seu controle.

A única maneira de superarmos a necessidade de estar no controle é aceitar que nem sempre depende de nós . Embora você possa estar no controle de suas decisões, você nem sempre tem controle sobre as situações para as quais é empurrado, nem pode controlar como os outros reagem.

A única coisa sobre a qual você tem controle é o seu mundo interior e como você escolhe responder ao seu ambiente externo. Na próxima vez que você se pegar tentando controlar tudo, dê um passo para trás e pergunte-se do que você tem medo.

Comece a ficar curioso sobre quais pensamentos estão gerando seu medo. Curiosidade e medo não gostam de coexistir. Depois de liberar um, você convida o outro a entrar, o que o ajudará a aprender como se livrar do medo.

A verdadeira liberdade vem de liberar totalmente o controle. Quando você é capaz de fazer isso, também inicia o processo de liberação de seus medos.

4. Recite afirmações positivas

As afirmações positivas podem ser usadas para combater quase qualquer padrão de pensamento negativo, o que pode ser muito útil quando você deseja aprender como superar o medo. Usá-los para ajudar a desafiar seus medos pode ajudar a retreinar seu cérebro e ter seus medos reformulados como declarações poderosas.

A pesquisa mostra que você pode realmente treinar seu subconsciente de forma que ele o ajudará a atrair exatamente o que você deseja na vida^[3].

Em vez de dizer que tenho medo de fazer isso porque posso falhar, olhe no espelho e diga a si mesmo: estou preparado para isso, estou pronto e não irei falhar.

Quanto mais você usa afirmações positivas, mais fortes elas se tornam. A melhor maneira de cancelar uma crença negativa é desenvolver sua contraparte positiva.

Comprometa-se a fazer afirmações positivas, um componente-chave de seu ritual matinal. É preciso literalmente um pensamento, repetido inúmeras vezes, para colocá-lo no caminho de transformar toda a sua vida.Propaganda

Aqui estão mais afirmações positivas que você pode tentar: 10 afirmações positivas para o sucesso que mudarão sua vida

5. Faça uma coisa todos os dias que o assusta

Vivendo em seu zona de conforto não o levará a lugar nenhum na vida e certamente não o ajudará a aprender como superar o medo. Em minha experiência, não fazer as coisas que o assustam apenas aumentará a probabilidade de seus medos crescerem e inevitavelmente assumirem todas as decisões que você tomar.

Quero encorajá-lo a fazer algo todos os dias que o assusta. Pode ser algo pequeno. Tudo o que importa é que você aja. Crie o hábito de se sentir confortável sendo desconfortável.

Colocar-se em situações novas e desconfortáveis ​​aciona uma parte única do cérebro que libera dopamina, uma substância química que te faz feliz. Aqui está o impulsionador da mente: essa região única do cérebro só é ativada quando você vê ou experimenta coisas completamente novas^[4].

Quando você se condiciona a fazer todos os dias algo que o assusta, seu medo desaparece e sua coragem cresce. Pense nisso ... quando você enfrentar seus medos, como poderá temê-los novamente? Em breve, sua confiança vai disparar.

Pensamentos finais

Na próxima vez que você se sentir ameaçado pelo medo, encorajo-o a adotar uma ou mais das estratégias acima. Mude seu relacionamento com o medo. Em vez de se deixar abater, use-o como motivação para crescer e conquistar mais.

Depois de reconhecer que o medo não é real, os obstáculos que parecem estar em seu caminho serão removidos e você se sentirá com poder para agir.

Seu potencial na vida é limitado por apenas um fator: você. Você está pronto para transformar o medo em ação?

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Crédito da foto em destaque: Jonathan Klok via unsplash.com

Referência