Questões de saúde mental. Cuidar de nossa saúde mental ajuda em nossa resiliência e recuperação de tudo o que acontece.

Qualquer um pode ter um dia ruim, mas isso não significa que seja uma vida ruim. Como respondemos a isso e cuidamos de nossa saúde mental é o que importa.

A saúde mental é importante em todas as fases de nossas vidas. Abrange nosso bem-estar geral e afeta nossas vidas de várias maneiras.

Por que a saúde mental é importante?

A pesquisa mostra que um em cada cinco adultos na América - 43,8 milhões de pessoas - sofre de doença mental, o que representa 18,5% da nossa população total.^[1]Isso significa que problemas de saúde mental freqüentam nossa população e afetam tudo o que fazemos.

De acordo com HealthyPeople.gov, distúrbios neuropsiquiátricos são a principal causa de deficiência nos Estados Unidos.^[dois]Se não for tratada, a doença mental cria incapacidades generalizadas. Isso nos impede de aparecer a cada dia, sufoca nossas habilidades e diminui nosso ritmo.

Infelizmente, as taxas de suicídio aumentam quando a saúde mental é negligenciada. A saúde mental é importante porque afeta tudo. Afeta nossa capacidade de enfrentar, adaptar e resolver problemas. Também afeta nossa capacidade de sermos felizes, produtivos e bem ajustados.

A saúde mental é um tópico estigmatizado com frequência em nossa sociedade. Se alguém está tendo um problema de saúde mental, é menos provável que receba ajuda por causa desse estigma e vergonha.

Mas não há nada do que se envergonhar. As fiações do seu cérebro não são culpa sua. Ainda assim, agimos como se fosse nossa culpa e desconsideramos sua importância.

A doença mental também é mal compreendida por aqueles que nunca a experimentaram. Cabe a nós defender nossas necessidades e educar os outros sobre nossos problemas.

Tornamo-nos especialistas em experiências vividas.

Existe um espectro de como experimentamos as coisas. Às vezes, podemos perder o controle, mas recuperá-lo no geral. Ou podemos experimentar os extremos de emoções altas e baixas e não sermos capazes de lidar com isso. Podemos cair em algum lugar no meio.

As coisas se desfazem quando não são tratadas. Mas isso não significa que seja tarde demais. Qualquer coisa é possível. Quando nos lembramos disso, nos damos uma chance de lutar novamente.Propaganda

Existem três razões pelas quais a saúde mental é tão importante.

1. A saúde mental afeta a saúde física

Se alguém tivesse câncer, não o culparíamos por essa doença em seu corpo. Então, por que colocamos estigma e culpamos os problemas de saúde mental no cérebro?

A doença mental é tão importante quanto qualquer doença e pode tirar a vida de uma pessoa tão facilmente quanto qualquer outra.

A depressão, por exemplo, pode levar a ideações suicidas e, se não for tratada, a tentativas de suicídio. Não somos pessoas equilibradas se nos concentrarmos apenas na saúde física.

A mente e o corpo estão conectados. Muitas doenças mentais causam estresse, o que diminui o sistema imunológico. Isso significa doenças mais frequentes e incapacidade de lidar com a situação.

O estresse e a ansiedade podem afetar nossa saúde física. De acordo com o WebMD, a preocupação faz com que o corpo libere hormônios do estresse que aceleram sua frequência cardíaca e respiração, aumentam o açúcar no sangue e enviam mais sangue para seus braços e pernas. Com o tempo, isso pode afetar seu coração, vasos sanguíneos, músculos e outros sistemas.^[3]

Quando o estresse se infiltra em nosso corpo, começamos a desligar. Como lidamos com o estresse é tudo. Problemas de saúde mental não tratados podem levar a um desmoronamento ainda maior.

Muitas pessoas recorrem às drogas e ao álcool como mecanismos de enfrentamento, afetando sua saúde e estabilidade em geral. Quando eles não se tratam bem, isso se torna um ciclo de comportamento destrutivo. Isso afeta seu bem-estar físico e pode continuar a crescer como uma bola de neve.

O estresse afeta o bem-estar físico e a capacidade de cuidar de si mesmo, e isso pode causar padrões destrutivos.

Quando chegamos a esse ponto, às vezes só aprendemos que a saúde mental é importante. Não devemos ignorá-lo, ou outras áreas de nossas vidas podem sofrer.

2. Acabar com o estigma e a vergonha para levar uma vida melhor

É importante falar sobre saúde mental, para que outras pessoas também possam falar sobre isso

Psych Central discute como, quando nos sentimos envergonhados de nós mesmos, é porque percebemos que estamos quebrados ou não normais. Afeta nossa capacidade de lidar com a situação, quando nos consideramos tão humildes.^[4] Propaganda

Parte do processo de cura consiste em reverter esses sentimentos. Nossas imperfeições não significam falta de valor. Quando percebemos isso, também podemos ajudar outras pessoas a reverter esses sentimentos e aceitar a si mesmas.

O estigma gera vergonha. A vergonha gera comportamentos destrutivos. Os comportamentos destrutivos geram uma deterioração do self.

O estigma se espalha quando não falamos sobre saúde mental e sua importância.

No final das contas, aqueles que têm doenças mentais precisam de tratamento. Mas sem consciência e sem quebrar o estigma em torno de sua condição, eles não se sentirão confortáveis ​​em pedir ajuda a alguém. Isso reforça o estigma e incentiva mais luta e vergonha.

Quando não podemos dizer algo, damos mais poder.

Em Name It to Tame It, um exercício comum sobre emoções, tiramos o poder da emoção ao dar um nome a ela. Sem falar sobre nossas emoções, eles se tornam mais poderosos e têm mais controle sobre nós e as vidas dos outros.

Quando falamos um com o outro, o problema se torna menor, com menos controle sobre nossas vidas. Podemos nos libertar não tendo vergonha de nossa saúde mental.

Quando nos tornamos autênticos, reivindicamos poder sobre nossas vidas. Ao negar a existência e a importância da saúde mental, negamos a nós mesmos. Perdemos nossa capacidade de resolver problemas e encontrar soluções em nossas vidas diárias.

Sem vergonha, porém, podemos dizer que não sou minha doença mental. Eu sou mais do que isso. Não tenho medo de falar sobre isso porque não é minha culpa.

Quando fazemos isso, fortalecemos a nós mesmos e ao mundo. Aprendemos a ouvir nossos gatilhos e sinais de alerta para não girar em espiral e mostrar maior compaixão para com os outros que o experimentam. Isso torna o mundo mais conectado em geral.

Um dia você contará a sua história de como você superou o que passou, e isso se tornará parte do guia de sobrevivência de outra pessoa. -Desconhecido

Quando ajudamos a nós mesmos, também ajudamos os outros . Podemos prestar atenção ao mundo e torná-lo um lugar mais amável e amoroso. Podemos determinar quais problemas precisam ser resolvidos reconhecendo os nossos próprios e podemos compartilhar nossas histórias para fazer isso acontecer. Tiramos a vergonha.Propaganda

3. A saúde mental afeta tudo

Nossa saúde mental afeta o modo como lidamos com a vida. A falta de tratamento leva à desesperança e tristeza, inutilidade, sentimento de culpa, ansiedade e preocupação, medo e perda de controle.

Nossos relacionamentos podem sofrer. Nosso desempenho em qualquer situação, como escola ou trabalho, pode diminuir. Retirada e isolamento podem acontecer.

Também podemos perder o interesse por coisas que antes gostávamos. A conclusão da tarefa e o gerenciamento do tempo podem falhar. Também pode ser difícil para nós nos concentrarmos, ou alguém pode ruminar e se concentrar na limpeza ou organização.

Nossa relação com a comida pode mudar. Podemos ter altos e baixos, e pensamentos acelerados podem acontecer com mais frequência.

A vida pode se tornar opressora. Se tivermos problemas graves de saúde mental, podemos começar a perder o contato com a realidade e até ouvir vozes.

A automutilação pode acontecer. Padrões destrutivos, como o uso de álcool e drogas, podem aparecer, e as ideações suicidas podem ser o resultado final. No geral, as coisas vão desmoronar se não levarmos a saúde mental a sério.

Se você tiver algum desses problemas, é hora de pedir ajuda.

Questões de saúde mental são importantes. É importante aprender e se preocupar com eles, porque se não o fizermos, todas as coisas acima mencionadas podem acontecer. Não podemos funcionar se não estivermos bem.

Mas quando mudamos isso e temos boa saúde mental, muitas coisas boas podem acontecer:

• Aprendemos a enfrentar novamente.
• Tornamo-nos saudáveis ​​em todos os aspectos.
• Nossos relacionamentos não sofrem mais.
• Encontramos significado em nosso dia a dia.
• Tornamo-nos mais envolvidos em nossa comunidade.
• Somos mais produtivos na escola ou no trabalho.
• Podemos ser a pessoa que devemos ser.

Quando nos sentimos melhor, fazemos melhor.

A saúde mental afeta tudo. Afeta nossa natureza e como interagimos com o mundo e com nós mesmos.

Sem uma boa saúde mental, somos suscetíveis a não saber nosso valor total e a lutar com coisas que estão além do nosso controle. Quando ignoramos a saúde mental, ignoramos a nós mesmos.Propaganda

Devemos valorizar nossa saúde e bem-estar tanto quanto valorizamos qualquer coisa, se não mais. Devemos aprender que somos bons o suficiente - que somos dignos de compaixão e que os outros também o são.

Isso nos leva a ter padrões mais elevados. Ajuda-nos a ficar tristes se quisermos ficar tristes, aceitando nosso estado de espírito. E também nos ajuda a fazer algo a respeito.

Não temos que esperar para nos sentirmos melhor - podemos nos sentir melhor hoje simplesmente reconhecendo nossas lutas como reais e dignas de atenção compassiva.

Não precisamos resolver todos os problemas, mas podemos pedir ajuda se as coisas ficarem demais. Então, e só então, recuperamos algum senso de controle sobre nossas vidas.

Pensamentos finais

Todos nós merecemos ter paz de espírito. A saúde mental é importante porque nós merecemos isso.

Se soubéssemos o quanto valemos a pena, poderíamos dominar o mundo. São os nossos próprios pensamentos limitantes que nos impedem, pois pensamos que não somos normais ou quebrados ou que não valemos a pena.

A verdade é que a mente pode mentir. Isso pode nos segurar. E, no entanto, é também a fonte de tudo de bom que experimentamos.

Isso não torna ninguém menos pessoa por ter problemas de saúde mental. Quando valorizamos a saúde mental, levamos uma vida melhor. Não significa que tudo ficará melhor da noite para o dia, mas podemos aprender a nos valorizar para que possamos melhorar ao longo do tempo.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Devemos acabar com o estigma porque a saúde mental afeta tudo. Quando nos lembramos disso, podemos inverter tudo. E nunca é tarde demais para fazer exatamente isso.

Se você ou alguém que você conhece estiver em uma emergência, ligue The National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-TALK (8255) ou ligue para 911 imediatamente.

Boa sorte.

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Crédito da foto em destaque: Priscilla Du Preez via unsplash.com Propaganda

Referência