Talvez não haja tal pessoa no mundo que não gostaria de ser feliz. Todos nós almejamos isso, mas nem todos são bem-sucedidos. É realmente possível aprender a ser feliz na vida? Claro!

Não se trata de evitar a tristeza; na verdade, trata-se de abraçar a negatividade da vida enquanto aproveita cada momento que você tem. É importante lembrar que a verdadeira felicidade não é um destino. A felicidade geralmente vem do cultivo da bondade e de sentimentos positivos na vida. É um efeito colateral de fazer coisas boas para você.

No entanto, momentos felizes podem ser introduzidos a cada dia, a fim de darmos passos no sentido de aprender como ter uma vida feliz em geral.

Aqui está uma lista de 25 coisas simples que você pode fazer para tornar sua vida mais feliz.

1. Faça uma massagem

Quem não se importaria de receber uma massagem agradável? Não importa se é realizado por um profissional ou por seu cônjuge, toques suaves fazem com que todos se sintam felizes e bem.

Um artigo apontou que os efeitos fisiológicos que mais comumente ocorrem durante uma massagem para ajudar a reduzir o estresse incluem aumento de endorfinas, serotonina e dopamina, redução do cortisol e aumento do tecido^[1].

Todos esses efeitos são ótimos para aumentar os níveis de felicidade.

2. Fale com os amigos

Quando você fala com alguém que o compreende muito bem e que pode apoiá-lo e ajudá-lo sempre que precisar, isso pode fazer com que você se sinta mais leve e feliz. Humanos são animais sociais^[dois],portanto, essas conexões sociais ajudarão na sua satisfação com a vida em geral.

3. Dê um passeio

Você precisa passar tempo ao ar livre pelo menos uma hora por dia. Caminhando ao ar livre pode melhorar muito o seu humor e ajudá-lo a ficar em forma e saudável, tornando-o um pouco mais feliz.Propaganda

4. Ouça música

Ouvir música pode ser uma ótima coisa quando você quer aprender como ser feliz na vida. Mas tenha cuidado ... a música que você escolhe é importante. A pesquisa mostra que as classificações de felicidade foram elevadas para estímulos de ritmo rápido e tom maior, [e] as classificações de tristeza foram elevadas para estímulos de ritmo lento e tom menor^[3].

Basicamente, isso significa que a música em ritmo acelerado e otimista aumenta a felicidade, mas o estudo também fez a importante observação de que depende muito de qual música você pensar parece feliz.

5. Evite pensamentos negativos

Pare de pensar apenas nas coisas ruins, livre-se de seus medos e tente seja um otimista . Evite tópicos negativos para discussão. Não assista más notícias na TV todas as noites. Tudo isso pode deixá-lo deprimido e dificultar a aprendizagem de como ter uma vida feliz.

6. Encontre o seu significado

Certifique-se de sua singularidade e, para fazer isso, olhe internamente e encontre sua verdadeira vocação . Só então você encontrará seu lugar neste mundo.

Se você não tem certeza de como encontrar um significado, dê uma olhada Este artigo para começar.

7. Tome um banho relaxante

Prepare um banho relaxante. Você pode até colocar algumas gotas de óleos essenciais, como lavanda ou limão. Um banho vai te relaxar, além de te ajudar a se sentir limpo, o que vai te deixar sinto muito mais feliz .

8. Pratique meditação

A meditação, como com outras práticas de relaxamento, aumenta o nível de sua energia e melhora sua saúde mental. Tente meditar pelo menos uma vez por dia. Também é muito útil meditar quando está na natureza.

Muitos estudos sugeriram que a atenção plena e a autocompaixão, em particular, são indicadores de aumento da felicidade, portanto, tente participar da meditação da atenção plena ou da meditação da bondade amorosa^[4].

9. Compre algo para você mesmo

Saia e compre algo legal. Não precisa ser feriado ou aniversário. Quando você quiser cultivar a felicidade, mostre-se um pouco de bondade, oferecendo a si mesmo um presente por apenas ser você!Propaganda

10. Dance

Qualquer tipo de dança é ótimo para melhorar seu humor, afastar emoções negativas, expressar sua personalidade e viver uma vida mais feliz.

11. Faça ioga

PARA prática de ioga pode acalmar sua mente e dar-lhe mais energia. Fazer isso regularmente pode ser um grande passo quando você quer aprender como ser feliz na vida.

Um estudo descobriu que os praticantes de Yoga eram mais propensos do que os estudantes universitários a relatar ter uma moral forte e valores saudáveis, bem como a capacidade de expressar seus sentimentos e considerar os sentimentos dos outros^[5].

Claro, expressar sentimentos é a chave para cultivar emoções positivas e felicidade.

12. Ajude alguém

Ajudar os outros é uma ótima maneira de se tornar mais feliz. Ao fazer isso, você sente positividade dentro de você. Você sabe que está fazendo algo bom.

13. Leia um bom livro

Quer goste de clássicos, mistérios ou lojas de fantasia, escolha um livro que lhe interesse e deixe-se perder por uma ou duas horas. Você ficará surpreso com o quão bem você se sente.

14. Cozinhe uma refeição saudável

Cozinhar é algo que você pode fazer sozinho ou com alguém que você ama. É ainda melhor se você preparar algo saudável e delicioso para oferecer a seu corpo um impulso nutricional para apoiar seu cérebro e corpo.

15. Faça algo pela sua casa

Sua casa é onde você passa a maior parte do tempo, onde você relaxa, cria sua família e talvez até mesmo trabalha. Portanto, faça algo pela sua casa. Torne-o o mais confortável e agradável possível.

16. Faça um plano

Fazer planos para o seu futuro é algo poderoso. Não há garantias de que todos eles serão cumpridos, mas quanto mais você planeja, maiores são as chances de ter sucesso em sua vida.Propaganda

Se você não tem certeza do que planejar, tente planejar umas férias grandes. Um artigo no The Atlantic aponta que, mesmo que você nunca vá, você ainda está obtendo os benefícios da antecipação antes das férias, bem como ganhando uma sensação de controle sobre um futuro que pode parecer difícil de imaginar^[6].

17. Faça um piquenique

Faça um piquenique com seus amigos e familiares. Passe algum tempo ao ar livre, curtindo a natureza, respirando ar puro e se divertindo.

18. Vá nadar

Nadar ou flutuar em piscinas, lagos ou mares é uma ótima maneira de relaxar, sentir-se bem e aproveitar a vida.

19. Faça algum exercício

A atividade física não irá apenas ajudá-lo a manter a forma e saúde, mas também irá melhorar o seu humor e ajudá-lo a se livrar do estresse^[7].

Estudos mostram que apenas 10 minutos de atividade física por semana ou 1 dia de exercício por semana pode resultar em maiores níveis de felicidade^[8]. Não é preciso muito, então levante-se e faça um pouco de exercício!

20. Cultive um estilo de vida saudável

Os maus hábitos influenciam negativamente a sua vida. E não é só fumar ou beber. Pode ser preguiça, gastar muito tempo nas redes sociais, gastar dinheiro em coisas sem importância, etc. Ser doentio pode afastá-lo ainda mais de aprender a viver uma vida feliz a longo prazo.

21. Mantenha um diário

Manter um diário vai ajudá-lo a se analisar, entender suas emoções e melhorar seus relacionamentos, trabalho, etc. É uma ótima maneira de se conectar com você de uma nova maneira.

Verificação de saída Este artigo para aprender sobre os muitos benefícios do registro no diário.Propaganda

22. Faça um álbum de fotos

Ter um álbum de fotos é uma ótima maneira de relembrar a vida e pensar nos momentos mais felizes. Trazer à mente memórias positivas pode ajudá-lo a sentir mais felicidade agora.

23. Dê e receba amor

Amar alguém e receber amor pode ser uma ótima maneira de cultivar a felicidade. Isso também se aplica a amar a si mesmo! Mostre a si mesmo um pouco de amor todos os dias, fazendo algo de bom para si mesmo. Trate-se como gostaria de ser tratado por um parceiro amoroso.

24. Passe algum tempo sozinho

Estar sozinho não precisa significar estar sozinho. Quando você passar um tempo sozinho , você pode aprender mais sobre o que você gosta e o que não gosta. É uma boa chance de pensar sobre seus problemas, analisar seu trabalho e fazer planos para o futuro.

25. Passe tempo com seus filhos

O que pode ser melhor do que ver seus filhos crescerem, brincar com eles e fazê-los sorrir e rir? Isso pode trazer grandes momentos de felicidade quando você quer aprender a ser feliz na vida.

Pensamentos finais

Lembre-se, a felicidade não é um mito. Depende de você. Você constrói seu próprio destino e cria sua própria felicidade.

No final, você não pode perseguir a felicidade porque não é algo fora de você. Você tem tudo de que precisa para produzir sua própria felicidade neste exato momento, independentemente das circunstâncias.

Pare de tentar encontrar a felicidade e comece a aproveitar as pequenas coisas da vida para se sentir feliz.

Mais sobre como ser feliz na vida

• Como ser feliz de novo: 13 maneiras simples de livrar-se da tristeza agora
• 14 coisas que te deixam feliz e aproveite mais a vida
• Por que estou tão infeliz? 50 pequenas coisas que secretamente o deixam infeliz

Crédito da foto em destaque: Courtney Cook via unsplash.com

Referência