Os humanos são projetados para ficar ao ar livre. Nossos cérebros são programados para responder aos cheiros, visões e sensações que recebemos lá. Quando passamos o tempo todo dia fora, isso nos faz mais saudável e mais feliz . Quer começar a caminhar na natureza com mais frequência? Aqui estão alguns fatos para inspirar você.

O estresse diminui na natureza

O cortisol é um hormônio frequentemente usado como um marcador de estresse por médicos (muito significa que você está muito estressado) e estudos descobriram que os alunos que passaram um tempo na floresta tinham um nível mais baixo de cortisol do que seus colegas que ficavam dentro de casa. Trabalhadores de escritório que têm uma visão da natureza pela janela ou através de uma claraboia relatam maior satisfação no trabalho e menores níveis de estresse, e pacientes de hospitais que têm uma visão da natureza realmente se curam mais rapidamente. Estados estressantes podem ser aliviados com terapia florestal.Propaganda

Aumentos de memória de curto prazo

Em um estudo feito pela Universidade de Michigan, um grupo de participantes deu uma caminhada ao redor de um arboreto (um zoológico de árvores) e a outra metade caminhou por uma rua pavimentada da cidade; quando ambos os grupos fizeram um teste de memória antes e depois de suas caminhadas, aqueles que caminharam entre as árvores se saíram quase 20% melhor do que antes de caminharem. Os resultados não foram os mesmos no grupo de caminhada na cidade.

A energia mental é renovada e restaurada

Quando você dá um passeio de 15 minutos na natureza ou contempla as estrelas do seu telhado, você desacelera e sente uma conexão com algo maior. Esse senso de conexão ajuda a estabilizar o humor e reduzir o estresse. Quando você deixa a natureza, você se sente restaurado, revigorado e cheio de vida. Um estudo recente descobriu que caminhadas na floresta foram especialmente associadas a níveis reduzidos de ansiedade. Clinicamente, isso pode ser usado para complementar os tratamentos existentes para o transtorno depressivo maior. Outro estudo empregou dados de uso da terra e tecnologia de satélite para descobrir que o acesso a espaços verdes a menos de meia milha de sua residência está associado à melhoria da saúde mental.Propaganda

O pensamento se torna mais aguçado e a concentração melhora

Sabemos que o tempo na natureza é restaurador, mas também melhora a concentração; o efeito sobre a atenção da natureza é tão forte que descobriu-se que crianças com TDAH eram mais capazes de se concentrar depois de apenas 20 minutos ao ar livre. Quando os estudantes universitários foram solicitados a repetir sequências de números de memória, eles foram muito mais precisos na execução dessa tarefa depois de caminharem 20 minutos na natureza. Uma das razões para isso pode ser a hipofrontalidade transitória. Estudos de EEG mostram que indivíduos criativos exibem hipofrontalidade transitória quando engajados na solução de problemas criativos. Isso significa que o cérebro está, na verdade, usando áreas diferentes para pensar nos problemas quando você está fora e dentro de casa.

Aumentos de positividade

Em um estudo feito por David Suzuki, descobriu-se que quando os participantes passavam 30 minutos por dia na natureza, os resultados eram mais bem-estar e felicidade pessoal. Uma das associadas da Dra. Suzuki, a médica Eva Selhub, explorou essa conexão entre natureza, saúde humana e felicidade em seu livro Your Brain, On Nature: A ciência da influência da natureza em sua saúde, felicidade e vitalidade. (Recomendo lê-lo na praia ou em um banco de parque.)Propaganda

Barreiras quebradas

Um relatório publicado em Lanceta sobre um estudo nacional no Reino Unido descobriu que os espaços verdes são um equalizador profundo das desigualdades na saúde. Quando as áreas de baixa renda estavam associadas a pouco acesso a espaços verdes, havia disparidades de saúde significativas entre as faixas socioeconômicas mais baixas e mais altas. Essa lacuna foi superada quando os indivíduos de baixa renda tiveram acesso a espaços verdes perto de casa e passaram algum tempo neles diariamente. A natureza ajudou a preencher a ampla divisão de saúde entre os ricos e os em risco.

No clima de hoje, onde muitas vezes nos definimos pelo quão ocupados estamos, passar um pouco de tempo na natureza a cada dia contribui muito para aumentar a vitalidade e ajudará seu cérebro a mantê-lo mais feliz, saudável e produtivo.Propaganda