Suas aventuras com sonhos lúcidos podem começar esta semana

O sonho lúcido é um estado híbrido de consciência. É o estado de sonho em que você entende que está sonhando e é capaz de fazer essencialmente qualquer coisa que seu cérebro invoque. Nesse estado elevado, é possível viver suas fantasias mais selvagens ou até mesmo desbloquear sua mente subconsciente. O processo de perceber que você está sonhando organicamente não é fácil de alcançar, mas os ganhos valem o esforço.

1. Comece um diário de sonhos

A chave para se tornar lúcido é a lembrança dos sonhos e o pensamento consistente sobre eles. Manter um diário de sonhos realiza essas duas coisas. Um diário de sonhos pode ser tão simples como um caderno de espiral ou personalizado como um diário com capa de couro. O objetivo é o mesmo independentemente.

Guarde seu diário e uma caneta em algum lugar bem próximo de onde você dorme todas as noites. Assim que você acordar, inicie a recordação dos sonhos. Escreva tudo de que se lembra sobre seus sonhos o mais rápido possível. Quanto mais detalhes melhor! Além de fazer isso toda vez que você acordar, realmente leia suas próprias entradas de diário e reflita sobre cada sonho que você teve.Propaganda

2. Executar verificações de realidade durante o dia

A física tende a ficar confusa nos sonhos, não excluindo os sonhos lúcidos. Verificações da realidade nos ajude a perceber se estamos ou não sonhando. Comece este processo usando verificações de realidade simples em sua vida desperta. Ligue e desligue a luz algumas vezes ao entrar em uma sala. Enquanto você faz isso, esteja conscientemente atento e observe em sua mente o que você está fazendo e que está acordado. Encontre algumas verificações da realidade que sejam naturais para você, de modo que, quando finalmente ficar lúcido em seus sonhos, você possa facilmente validar isso para si mesmo.

Minha realidade favorita é verificar para ver meus pés e reconhecer que estou aterrado pela gravidade. Quando estou tendo um sonho lúcido, posso distinguir isso porque sou facilmente capaz de pairar alguns centímetros do chão. Faça pelo menos dez testes de realidade por dia se quiser ficar lúcido rapidamente à noite.

3. Medite pelo menos duas vezes ao dia

É muito importante ter a mente limpa quando você vai dormir, especialmente ao tentar ter sonhos lúcidos pela primeira vez. A meditação é algo que promove uma mentalidade saudável em todos os aspectos. O bem-estar mental deve ser uma prioridade para todos, à medida que transcende para outras avenidas da vida, incluindo como você sonha.Propaganda

Medite uma vez em qualquer ponto confortável do dia e depois novamente meia hora antes de dormir. Esse método de meditação deve dar a você bastante tempo para refletir sobre o dia e se recompor antes de suas aventuras de sonhos lúcidos.

4. Tome suplementos que ajudem nos sonhos lúcidos

Embora esta etapa não seja totalmente necessária para o seu sucesso, tomar suplementos que melhoram os sonhos pode aumentar significativamente o seu nível de sono profundo, também conhecido como sono de movimento rápido dos olhos (REM). Este é o estado de sono em que é mais provável que você sonhe. Quanto mais saudável você estiver em geral, mais saudáveis ​​serão os ciclos de seus sonhos.

Certifique-se de começar tomando um multivitamínico diário e adicionar magnésio extra, colina e óleo de peixe, que auxiliam no funcionamento do cérebro. A melatonina também é um auxílio natural e eficaz para dormir. Como sempre, se você tiver algum problema de saúde ou tomar algum medicamento, verifique com seu médico antes de começar a tomar novos suplementos.Propaganda

5. Indução mnemônica de sonhos lúcidos (LEVE)

A maioria das pessoas se lembra de alguém lhes dizendo para 'contar ovelhas' para desligar seu cérebro e adormecer. Embora pareça um pouco bobo, essa abordagem realmente funciona. A indução mnemônica de sonhos lúcidos ou LEVE é um processo ou repetição.

MILD é um exercício que é ensaiado, em voz alta ou silenciosamente em sua cabeça, logo antes de você cair no sono. Repita uma frase como se eu fosse sonhar esta noite, e estarei ciente de que estou sonhando, uma e outra vez, até que você adormeça. Certifique-se de criar sua própria frase mnemônica relacionada à acima. Quanto mais você se identificar com o ensaio, mais poderoso ele será.

6. Passe uma hora ou mais por dia pesquisando sonhos lúcidos

Existem muitos recursos gratuitos disponíveis online relacionados aos sonhos lúcidos. Dedique no mínimo uma hora por dia para se autoeducar sobre o assunto. Controle seus sonhos por Tom Stafford é um e-book detalhado e com o nome do seu próprio preço, com uma vasta quantidade de informações relevantes. O site Mundo dos Sonhos Lúcidos é outro grande recurso.Propaganda

Lembre-se de nunca ficar frustrado se não tiver um sonho lúcido tão rápido quanto gostaria. Se você seguir todas essas diretrizes, há uma boa chance de poder sonhar lucidamente, mas não há garantia. Como a maioria das coisas na vida, quanto mais dedicação e esforço você colocar nisso, maior será a probabilidade de ficar lúcido durante os sonhos.