Em nossa busca contínua pela felicidade, uma coisa que as pessoas enfatizam continuamente é um sentimento de gratidão. Hoje em dia, a ciência por trás da gratidão e o público em geral estão começando a ter a ideia de que a gratidão pelas coisas da vida é na verdade uma coisa boa. Com a vida passando tão rápido, reservar um tempo para desacelerar e expressar alguma gratidão é sempre bom.

À luz de tudo isso, saí em busca de alguns dos melhores livros que giram em torno da gratidão. Esses livros fazem mais do que nos mostrar os benefícios da gratidão. Na verdade, esses livros podem nos ajudar a trazer uma sensação de realização, propósito e bem-estar também para nós mesmos.

Antes de mergulhar na lista, aqui está o tipo de critério que busquei em livros sobre gratidão. Considerando o tamanho do setor de autoaperfeiçoamento, você pode usar esses critérios para determinar outros livros além desta lista:

• Estilo de vida fácil de aplicar - Expressar gratidão não é um processo difícil, no entanto, os benefícios e as transformações do dia a dia podem ser difíceis de detectar para quem deseja entrar. Os livros que sugerimos hoje não medem esforços para delinear os benefícios e o que você pode experimentar ao praticar a gratidão regularmente.
• Baseado na ciência - Com a extensa quantidade de pesquisas feitas em torno da gratidão neste ponto, muitos autores deveriam dedicar um tempo para fazer pesquisas.
• Perspicaz - A gratidão é mais do que um sentimento. É também uma mudança de mentalidade. Isso não apenas o tornará uma pessoa mais grata, mas também lhe dará mais insights sobre si mesmo, conforme você faz mudanças em si mesmo todos os dias.

1. Palavras de gratidão

Escrito por Robert Emmons, ele é um dos profissionais mais influentes na pesquisa de gratidão com vários livros e artigos publicados sobre o assunto. Este livro foi escrito nos locais ideais de muitas pessoas, entre áreas acadêmicas e íntimas também.

Se você estiver procurando por um livro que tem ampla pesquisa, mas também se explica em uma linguagem simples, leia este livro.

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2. A psicologia da gratidão

Outro livro em que Robert Emmons trabalhou é The Psychology of Gratitude. Ele e Michael McCullough montaram este livro para aqueles que procuram se aprofundar nas teorias, filosofias e evidências em torno da gratidão em geral.

Este livro apresenta várias perspectivas e campos. Ele fornece um olhar tão aprofundado sobre a gratidão que muitos o descrevem como um livro necessário se você estiver planejando entrar em psicologia positiva. Dito isso, você não precisa ter experiência para entender este livro.

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3. Obrigado!

O último livro do Emmons sobre o qual falarei neste post é Obrigado !. Isso nos traz de volta ao livro Palavras de Gratidão que ele escreveu, onde há um pouco de pesquisa sobre gratidão, ao mesmo tempo que oferece diferentes perspectivas.

Este livro parte da psicologia, religião e antropologia antes de oferecer um apelo à ação para cultivar a gratidão em sua vida. O ângulo que este livro está assumindo é mais no sentido de compreender como a gratidão pode criar uma adição transformadora para sua vida, bem como táticas para usá-la em sua vida.

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4. Um simples ato de gratidão

Escrito por John Kralik, este livro de memórias fornece um olhar pessoal sobre a gratidão e como ela pode mudar a vida de alguém. Neste livro de memórias, John Kralik fala sobre um ponto baixo de sua vida para torná-la uma vida feliz e próspera.

Como ele fez isso foi através do simples ato de escrever notas de agradecimento para si mesmo. Depois de fazer o suficiente, ele teve uma epifania:

Minha vida se tornaria mais administrável se eu gastasse toda a minha energia e me concentrasse no que tenho na minha vida, em vez do que não tenho.

Essa epifania o enviou em uma jornada em que dedicou um ano inteiro a escrever 365 notas de agradecimento, uma vez por dia. Cada vez que fazia isso, notava mudanças profundas em si mesmo e escreveu tudo sobre elas neste livro.

Se você está procurando um livro simples para ver a gratidão em ação, esta é uma ótima escolha.

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5. Os Diários da Gratidão

Um livro best-seller do New York Times tem uma mistura dos livros discutidos até agora. O foco principal deste livro gira em torno dos esforços de uma mulher para seguir a resolução de ano novo de ser mais grata e otimista - semelhante a John Kralik.

Ao mesmo tempo, o livro investiga muitas pesquisas acadêmicas e respalda as descobertas com base em evidências, como os livros de Robert Emmons.

Essa abordagem que Janice Kaplan adota é boa, pois você está obtendo o melhor dos dois mundos. Tudo embrulhado em um livro que você pode ler casualmente graças à tonelada informal e acessível.

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6. Mil presentes

Muitos livros de grande gratidão derivam da exploração pessoal, pois nos ajudam a entender melhor a gratidão. O livro de Ann Voskamp - One Thousand Gifts - não é diferente, pois ela compartilha sua transformação pessoal em torno de seu novo hábito de escrever detalhes sobre o que ela é grata. No livro, ela se refere a eles como presentes.

Ela argumenta que anotá-los regularmente nos permitirá perceber os pequenos detalhes de nossas vidas. Com base em sua própria transformação, é difícil argumentar contra essa lógica.

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7. Vivendo a vida como um agradecimento

Escrito pelas autoras Nina Lesowitz e Mary Beth Sammons, este livro mostra que tudo o que você recebe na vida, mesmo que seja ruim, agradecer por isso pode mudar sua vida. Este livro fornece um plano de gratidão para aqueles que procuram mergulhar na gratidão e também para ajudá-los a compreender como a gratidão pode melhorar os sentimentos diários de compaixão, esperança e amor.Propaganda

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8. O Pequeno Livro de Hygge

Pronunciada como Hoo-ga, a ideia de Hygge tem origens dinamarquesas. Isso se traduz vagamente em um sentimento de comunidade, bem-estar e aconchego. O autor - Meik Wiking - escreve sobre Hygge como uma forma de apresentar esse conceito e como as pessoas podem incorporá-lo em sua vida.

E não é como se isso fosse muito difícil de alcançar. De acordo com Hygge, coisas como fazer pausas e estar presente são fáceis de fazer. Eles também não são muito complicados para as ideias e benefícios que obtemos ao expressar gratidão.

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9. Os Dons da Imperfeição

Brené Brown escreveu todos os tipos de livros ao longo dos anos sobre uma variedade de tópicos. Uma em sua casa do leme concentra-se na gratidão. Para Brown, ela descreve dez diretrizes que são projetadas para inspirar as pessoas a viver uma vida sincera e autêntica. Ela argumenta que, vivendo sua vida dessa maneira, é mais fácil aceitar, mostrar compaixão e cultivar gratidão em sua vida.

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10. Gratidão Diária

Para aqueles que procuram informações rápidas ou algo muito fácil de ler, pegar um exemplar do Everyday Gratitude pode ser uma opção. O foco deste livro gira em torno de citações de figuras influentes, além de reflexões e práticas para ver a vida como um presente. Isso é ótimo para aqueles que não estão muito interessados ​​em conhecer o funcionamento interno e querem experimentar a gratidão em primeira mão de maneira mais rápida.

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11. Gratidão

O último livro que compartilharemos é escrito por Oliver Sacks, intitulado Gratitude. Mesmo que ele não tenha feito nenhuma pesquisa no campo da gratidão, seus ensaios e os vários livros que ele publicou desde o início dos anos 1980 deixaram suas marcas em muitas pessoas.

Com base em seus ensaios e livros, fica claro que Sacks era um homem cheio de gratidão. Mesmo quando anunciou às pessoas que tinha câncer terminal em janeiro de 2015, ele disse o seguinte:

Não posso fingir que estou sem medo. Mas meu sentimento predominante é de gratidão.

Este livro consiste em quatro ensaios publicados no The New York Times - sendo um deles o ensaio em que ele anunciou sua doença. Isso é complementado pelas palavras e fotografias de seu parceiro dos últimos anos de sua vida.

Se você está procurando um livro instigante e comovente que analise todo o ciclo da vida, esta é a sua melhor opção.

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Pensamentos finais

Em nossas vidas aceleradas, é fácil nos perdermos ou esquecermos de nos sentir gratos por nossas vidas. Esses livros nos ensinam e nos lembram de desacelerar e prestar atenção nas pequenas coisas da vida.

Muitos desses livros também enfatizam por que isso é tão importante em primeiro lugar. Para aqueles que procuram ter esperança no mundo da gratidão, você não pode errar ao escolher qualquer um desses livros.

Crédito da foto em destaque: Ales Me via unsplash.com