A maioria das pessoas questiona, em um ponto ou outro, estou em um relacionamento saudável? Meu parceiro é certo para mim? Nossa briga é normal? Estamos realmente felizes juntos? A resposta é única para o relacionamento, mas uma coisa é quase sempre universalmente verdadeira: todo casal passa por momentos difíceis. Mesmo as melhores partidas e as pessoas mais compatíveis terão suas ruínas. As pessoas não são perfeitas, então, naturalmente, os relacionamentos também não são. No entanto, quando o mal começa a superar o bem e quando começamos a ver incompatibilidades reais que são difíceis de conciliar, podemos nos perguntar: 'Estou em um relacionamento tóxico?' Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a descobrir se você pode estar em um relacionamento tóxico e algumas dicas sobre o que você pode fazer se estiver.

O que é um relacionamento tóxico?

Um relacionamento tóxico é frequentemente caracterizado por modos repetidos e mutuamente destrutivos de relacionamento entre um casal. Esses padrões podem envolver ciúme, possessividade, domínio, manipulação, desespero, egoísmo ou rejeição. No entanto, um tema comum em um relacionamento tóxico envolve a intensa atração dos parceiros um pelo outro, apesar da dor que ambos causam um ao outro. Isso é evidente com um casal que entrou em um 'Vínculo Fantasia,' um termo desenvolvido pelo psicólogo e autor médico para descrever uma ilusão de conexão criada entre duas pessoas que ajuda a aliviar seus medos individuais, forjando uma falsa sensação de conexão. Um vínculo de fantasia é tóxico para um relacionamento porque substitui sentimentos reais de amor e apoio pelo desejo de fundir identidades e operar como uma unidade. À medida que o casal se relaciona como um 'nós' em vez de um 'você' e 'eu', seu relacionamento se torna mais sobre forma (baseado em aparências e papéis) do que substância (baseado em sentimento genuíno e autenticidade).

Existem comportamentos específicos que têm um efeito tóxico nos relacionamentos:

• Ser egoísta ou exigente, comportar-se como se tivesse poder sobre seu parceiro.
• Representando o papel de pai ou filho, mostrando submissão ou domínio.
• Usando coerção emocional ou manipulação para conseguir o que deseja.
• Negar a sua própria separação ou individualidade ou a de seu parceiro, em vez disso, buscar uma identidade mesclada.
• Confundindo amor verdadeiro com desespero oufome emocional.
• Recusar-se a agir de maneira gentil com ações que seu parceiro perceberia como amorosas.

Como você acaba em um relacionamento tóxico?

Existem três grandes manobras psicológicas que são tóxicas para um relacionamento íntimo. Todos eles trabalham para minar a possibilidade de ter um relacionamento amoroso, repetindo dinâmicas de relacionamento negativas do passado. A primeira manobra envolve seleção onde uma pessoa escolhe um parceiro que está errado desde o início. Ao fazer isso, você escolhe alguém que o faça lembrar de figuras do seu passado ou com quem você pode reproduzir cenários de seus anos de desenvolvimento. Você pode selecionar alguém que tenha qualidades semelhantes aos membros da família ou outras figuras de apego precoces que não estavam em sintonia com você, ou o magoaram ou o maltrataram. Por exemplo, se você teve um pai passivo e emocionalmente contido, pode procurar um parceiro mais alusivo ou frio. Por outro lado, você pode escolher alguém que seja o oposto polar, alguém que seja arrogante com mudanças de humor selvagens. De qualquer forma, você está ignorando as qualidades que realmente importam para você no presente, baseando sua seleção em relacionamentos antigos e destrutivos. Você pode então se relacionar com seu parceiro de maneiras semelhantes às figuras da infância, recriando assim relacionamentos dolorosos com resultados complicados, mas muito familiares.

Quando uma pessoa seleciona um parceiro que é diferente deapego precocefiguras, e estabelece um relacionamento próximo e significativo, existem outras manobras que ainda podem tornar seu relacionamento amoroso tóxico. A segunda manobra é distorção onde uma pessoa distorce seu parceiro para vê-lo como uma figura familiar do passado. Quando isso está funcionando, você percebe que seu parceiro tem traços negativos semelhantes aos das pessoas de sua infância. Na verdade, as próprias qualidades pelas quais você foi atraído em seu parceiro podem começar a desafiar suas visões negativas de si mesmo, forçando-o a ver a si mesmo ou seu relacionamento de uma maneira diferente, de uma perspectiva positiva e compassiva. Como reação contra isso, você pode distorcer seu parceiro para se encaixar em padrões antigos e familiares de sua infância e responder como fez então.

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Quando as duas primeiras manobras falham, as pessoas geralmente empregam a terceira, provocação onde eles provocam seu parceiro para tratá-los como eles foram tratados em seus relacionamentos formativos. Muito provavelmente, você não tem conhecimento das maneiras pelas quais tenta provocar seu parceiro a tratá-lo como você foi tratado em sua infância. Você pode representar qualidades que não gosta em si mesmo, como ciúme, crítica ou indiferença. Curiosamente, você faz isso o suficiente para recriar um ambiente emocional que pode ser desagradável, mas na verdade é confortável em sua familiaridade.

Todos esses três estágios, seleção, distorção e provocação, evitam que as pessoas se sintam muito vulneráveis ​​ou investidas em outra pessoa. Embora as pessoas façam isso inconscientemente como uma defesa de suasmedos de intimidade, ambas as partes de um casal podem começar a criar padrões que tornam o relacionamento tóxico.

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Então, por que você entra em um relacionamento tóxico?

Se alguém é levado a ficar com uma pessoa que é ruim para ela ou obrigado a afastar uma pessoa que é boa para ela, as pessoas entram em um relacionamento tóxico para repetir padrões de seu passado que são desagradáveis, mas familiares. Claro, este é um processo altamente inconsciente. As pessoas muitas vezes escolhem um parceiro que se encaixa com seusdefesase não sabem que os traços indesejáveis ​​de seu parceiro combinam com os seus próprios. Por exemplo, se você tende a ser passivo ou indeciso, pode se sentir atraído por alguém dominador e teimoso. Um relacionamento tóxico existe quando uma pessoa não consegue reconhecer a dinâmica destrutiva que ela está inconscientemente procurando jogar com um parceiro romântico. Isso não apenas leva a um desequilíbrio no relacionamento, mas muitas vezes limita o crescimento pessoal de um indivíduo.

Como sair de um relacionamento tóxico?

Conhecer a si mesmo e seus padrões é a chave para evitar um relacionamento tóxico. Se você se encontra em um relacionamento dramático ou complicado, primeiro precisa decifrar se escolheu alguém indesejável por motivos negativos do seu passado ou se está afastando alguém de quem realmente gosta, por causa de suas próprias limitações, medos ou defesas. Se você identificar os traços negativos que o atraíram para o seu parceiro, você pode conscientemente optar por procurar alguém diferente. Se você perceber que a pessoa que você escolheu tem muito doqualidades positivasvocê deseja, você pode procurar maneiras de agir no relacionamento e tentar mudar sua parte da dinâmica que faz as coisas azedarem. Depois de entender a si mesmo, você pode traçar claramente os caminhos que levam seu relacionamento a se desfazer. Você pode assumir o poder sobre si mesmo e estabelecer um relacionamento mais saudável, mais honesto e gratificante.

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