Sejamos honestos. Quando você está passando por um momento difícil na vida, não fica louco quando alguém diz, apenas seja otimista?

Todo mundo tem aquele excessivamente otimista Pam Positiva amigo que vê o bem em tudo. Tentar encontrar algo para ficar feliz quando você está lutando parece irreal.

A questão permanece: por que é difícil ter pensamentos felizes quando tudo na vida parece que está se desintegrando?

Bem, a raiz do problema está no cérebro. Seu cérebro não foi projetado para a felicidade porque seu foco sempre foi a promoção da sobrevivência, ele economiza os produtos químicos felizes (dopamina, serotonina e oxitocina) para oportunidades de atender a uma necessidade de sobrevivência.^[1]

Embora tudo isso seja verdade, ainda é possível treinar seu cérebro para ser otimista para que você possa encontrar o forro de esperança em meio às maiores adversidades da vida.

Você não pode ser positivo o tempo todo

Antes de falar sobre como você pode fazer isso, você deve perceber que não se espera que você seja positivo 100% do tempo. Você é humano e a vida acontece.

Você já teve um plano sólido e então a vida vem e diz: Em vez disso, vamos explorar o fundo do poço por um tempo ?! Você tem permissão para se sentir triste, com raiva ou negativo às vezes.Propaganda

No entanto, o truque é garantir que você não more neste lugar por muito tempo. Emoções enfraquecedoras servem a seu propósito a curto prazo, mas podem se tornar destrutivas para sua qualidade de vida geral a longo prazo.

Quando se trata de pensar positivamente, acho que muitas pessoas têm uma compreensão distorcida de como deve ser a positividade. Você não precisa cantar na chuva ou sorrir 24 horas por dia, 7 dias por semana para ser considerado uma pessoa positiva.

Apreciar as menores coisas pode fazer maravilhas para sua mentalidade, de modo que, com o tempo, você começa a conectar seu cérebro para buscar e esperar mais coisas positivas. Isso mostra o poder de ter uma atitude de gratidão .

A pesquisa mostrou que a gratidão pode melhorar o bem-estar geral, aumentar a resiliência, fortalecer as relações sociais e reduzir o estresse e a depressão.^[dois]

Quanto mais grato você é, mais feliz você é.

Então, o que tudo isso significa? Bem, a felicidade nem sempre será sua resposta automática. Em vez disso, é uma escolha que você deve fazer todos os dias.

3 maneiras de treinar seu cérebro para ser positivo

Semelhante a qualquer hábito, seu cérebro se condiciona a pensar e se comportar de certas maneiras por meio da repetição. Portanto, se você se engajar em rituais diários que aumentam seu pensamento positivo, com o tempo você reconectará e treinará seu cérebro para se tornar mais positivo.Propaganda

Vamos falar sobre três maneiras de treinar seu cérebro para ser positivo:

1. Desafie os pensamentos negativos

Sua mente é uma ferramenta poderosa - você pode preenchê-la com pensamentos positivos ou negativos. A pessoa média tem milhares de pensamentos por dia, 80% dos quais negativos e 95% dos quais são exatamente os mesmos pensamentos do dia anterior.^[3]

Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente passa muito tempo em sua cabeça. É aqui que o seu crítico interno adora sair e tentar convencê-lo de todas as razões pelas quais você não é bom o suficiente ou por que as coisas não vão dar certo.

Não é de surpreender que, se você tocar esse disco enfraquecedor repetidamente em sua cabeça, acabará começando a acreditar nele.

As pessoas têm problemas quando definem quem são com base em como pensam. Você não é seus pensamentos, então não acredite em tudo o que você pensa. É por isso que é tão importante praticar o desafio de seus pensamentos negativos.

A próxima vez que você tiver um pensamento que não o serve, pare e reflita sobre se esse pensamento é ou não correto. Depois de determinar onde está a falácia em seu pensamento, dê um passo para trás e pergunte a si mesmo, Este pensamento está me construindo ou me destruindo? Se for o último, reformule o pensamento negativo para um mais fortalecedor.

A maneira mais rápida de mudar sua vida é mudar sua narrativa. Pequenas mudanças em sua mentalidade podem desencadear uma grande mudança em como você percebe a si mesmo, aos outros e ao mundo.Propaganda

2. Cerque-se de pessoas positivas

Seu sucesso na vida é determinado, em grande parte, pelo seu ambiente. Se você quer ser uma pessoa otimista, precisa se cercar de pessoas otimistas. Fim da história.

Como Jim Rohn disse uma vez, Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.

Pare um momento e pense em seu círculo íntimo de amigos. Eles são pessoas inspiradoras e motivadoras que elevam e capacitam você? Ou são preguiçosos, negativos e tóxicos?

Se for o último, odeio dizer isso a você, mas é hora de encontrar novos amigos.

Quando você se cerca de pessoas positivas, é mais provável que adote crenças fortalecedoras e veja a vida acontecendo para você, e não para você.^[4]

Decida quem você quer ser e encontre pessoas que incorporem essas características. Quando você eleva seus padrões, seu círculo muda e também sua vida.

3. Faça da sua saúde mental e bem-estar uma prioridade

A pandemia COVID-19 deu origem a um aumento drástico nos problemas de saúde mental. O isolamento, o medo, a incerteza e a turbulência econômica que as pessoas enfrentam em todo o mundo são um terreno fértil para o sofrimento psicológico.^[5] Propaganda

Dado o estado atual de nosso mundo, nunca houve um momento mais importante para fazermos de nossa saúde mental e bem-estar uma prioridade.

A questão permanece: como você se mantém positivo quando tudo está uma merda?

É tudo uma questão de perspectiva.

Sabemos que a mente e o corpo estão conectados. Se você ignorar um, o outro sofre igualmente. A pesquisa descobriu que cuidar de nós mesmos física e mentalmente pode influenciar nossa felicidade e treinar nosso cérebro com o tempo para ser mais positivo.^[6]

Cuidar de sua mente e corpo significa criar um ritual diário de autocuidado, consistindo em comer alimentos saudáveis, fazer exercícios, meditar, fazer ioga, ficar conectado com amigos, fazer um diário, ler e praticar afirmações, para citar alguns.

Qualquer coisa que o ajude a gerenciar seu estresse e se conectar com o momento presente é fundamental. Mesmo nos momentos mais desafiadores, sempre é possível encontrar algo pelo qual ser grato. Ao escolher se concentrar no que é bom em sua vida e no que o faz feliz, você ficará mais forte diante da adversidade.

Agora é a hora de treinar seu cérebro para ser otimista

Sua mentalidade é tudo. Pensar positivamente é tão importante quanto suas habilidades ou talentos. Nem sempre podemos controlar nosso mundo exterior, e é por isso que é imperativo cultivar um mundo interior forte.Propaganda

A maneira como você reage à adversidade determinará seu sucesso na vida. Tenha fé, confie em si mesmo e acredite no que é possível. Quando você pensa positivamente, coisas positivas acontecem.

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Crédito da foto em destaque: Dayne Topkin via unsplash.com

Referência