14 coisas que te fazem feliz e aproveite mais a vida

14 coisas que te fazem feliz e aproveite mais a vida

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Você já se deparou com pessoas que estão sempre otimistas e não importa o que a vida lhes oferece? Embora as pessoas possam ser geneticamente predispostas à felicidade, é mais provável que essas pessoas simplesmente tenham descoberto mais coisas que fazem você feliz na vida e as utilizem em seu proveito.

A boa notícia é que você pode aumentar seu próprio quociente de felicidade fazendo essas 14 coisas que deixam as pessoas felizes.



1. Comece com uma boa dose de gratidão

Estar consciente do que você é grato pode realmente mudar seu nível de felicidade.



Ao acordar todas as manhãs, passe algum tempo relembrando todas as coisas pelas quais você se sente grato. Antes de ir para a cama, você pode manter um diário de gratidão. Escreva de 3 a 5 coisas pelas quais você se sentiu grato naquele dia e por quê. Use todos os cinco sentidos para imaginar essas coisas vividamente a fim de ajudar seu cérebro a se agarrar a toda essa bondade.

A gratidão leva a mais coisas que te fazem feliz

Um estudo descobriu que, entre a atenção plena, a crença no controle pessoal e a gratidão, a felicidade entre os alunos era principalmente prevista pela gratidão[1].

Você pode aprender como comece um diário de gratidão aqui .



2. Certifique-se de que você está retribuindo

Você doa 10% de sua renda para sua instituição de caridade ou organização favorita? Em vez de gastar dinheiro consigo mesmo, você se sentirá mais feliz dando aos outros.

Há algo sobre dar que permite que você receba mais em troca, além de apenas dar para ajudar os outros. Quando você dá, está enviando uma mensagem ao Universo de que sabe que tudo vai ficar bem.



De acordo com um estudo publicado em 2010, as pessoas experimentaram humores mais felizes quando deram mais dinheiro, mas apenas se pudessem escolher quanto dar[dois] Propaganda

Ao dar, você também será cuidado. Você vê desde quem tem muito pouco até quem tem milhões: você tem que dar para receber e, ao fazer isso, sua felicidade aumenta. Você também se sentirá melhor quando cumprir seus objetivos.

3. Ria todos os dias (é melhor do que dinheiro)

Você passa algum tempo rindo todos os dias? Você propositalmente encontra coisas felizes para rir?

Quando você ri, você libera hormônios felizes chamados oxitocina e endorfinas. Esses são hormônios que nos elevam quando compartilhamos experiências com outras pessoas. O simples ato de sorrir o colocará em um lugar melhor.

Pensa-se que o facto de o riso libertar estes hormonas com o intuito de promover a ligação social, por isso procure reunir-se com os amigos para uma boa dose de risos, bem como para aumentar a ligação social[3]. São coisas que te deixam feliz.

4. Promova bons relacionamentos com família e amigos

Pessoas felizes não passam muito tempo sozinhas. Ao passar tempo com pessoas de quem você gosta e ama, você cria relacionamentos de apoio que ajudam as pessoas a se sentirem melhor em momentos de estresse.

Você também se relaciona com outras pessoas por meio de experiências comuns, como os altos e baixos da vida. Eles se tornam sua rede de apoio e ajudam a trazer mais coisas que deixam as pessoas felizes.

Pessoas que não passam muito tempo com a família ou amigos são mais propensas à solidão e à depressão. Veja como saber se você está promovendo relacionamentos positivos na vida.

5. Reserve um tempo sozinho

Em contraste com passar tempo com a família e amigos, é importante dar um passo atrás e tire um tempo para você a fim de cultivar o autocuidado.

Você pode recarregar seu espírito e encontrar um pouco de paz. Tirar um tempo e ficar sozinho pode fazer maravilhas para o seu humor e perspectiva, além de ajudá-lo a encontrar o significado da verdadeira felicidade.

Use esse tempo para fazer mais coisas que o deixam feliz, como um passatempo favorito, exercícios ou simples relaxamento. Até mesmo sentar ao sol ou ouvir sua música favorita pode melhorar sua satisfação com a vida a curto prazo. Propaganda

6. Faça o que você ama

Você já ouviu a frase, faça o que você ama, e o dinheiro virá em seguida? Fazer coisas que você adora fazer - e ainda melhor, ser pago por isso - são boas maneiras de aumentar seus níveis de felicidade.

Quando o trabalho parece uma diversão, é mais provável que você aproveite mais outros aspectos da sua vida também.

7. Voluntarie seu tempo

Quando você dedica seu tempo ou talento, seu foco muda de sua vida para a vida dos outros.

Isso pode ajudá-lo a perceber que seus próprios problemas podem não ser tão graves. Você invariavelmente cria novos relacionamentos e experimenta uma elevação em seu espírito.

Além disso, o voluntariado pode lhe dar um senso de propósito e mantê-lo ativo durante o tempo de inatividade em sua vida. Também aumentará a autoconfiança à medida que você começar a se sentir melhor consigo mesmo e com seu lugar no mundo[4].

8. Faça exercícios suficientes

Entre as coisas que o deixam feliz, poucas são tão pesquisadas quanto os exercícios. Quando você tira um tempo para se exercitar, está fazendo bem ao seu corpo em mais de uma maneira.

Primeiro, você está fazendo o que foi projetado para fazer: esforço físico. Os humanos foram feitos para se mover, e o corpo funciona melhor quando faz o que foi feito para fazer.

Além disso, conforme você se exercita, libera uma tonelada de hormônios que o fazem sentir-se bem. Esses hormônios podem ajudar a aumentar os níveis de felicidade, bem como reduzir o estresse.

Um estudo descobriu que os praticantes de exercícios ficavam mais satisfeitos com a vida e mais felizes do que os não praticantes de exercícios em todas as idades[5]. E a boa notícia é que leva apenas 30 minutos para obter os incríveis benefícios do exercício.

Tente esse 10 exercícios matinais simples para fazer você se sentir bem o dia todo Propaganda

9. Evite arrependimentos

Todos nós cometemos erros na vida - isso faz parte da condição humana. No entanto, com um pouco de premeditação, você pode tentar evitar cometer grandes erros e se concentrar mais nas coisas felizes da vida.

Mesmo assim, eles ainda acontecem. É então que é melhor aprender a perdoar - a si mesmo e aos outros - porque todos os outros estão apenas tentando passar pela vida o melhor que podem também. Eles cometerão erros, mas o truque é seguir em frente com eles.

10. Reserve um tempo para meditar

Sentar, acender uma vela e fazer algumas respiração profunda por 10 minutos é o suficiente para relaxar o corpo e a mente.

Ao fazer isso, você entra em contato com seu eu interior e, invariavelmente, conhecerá seus valores e prioridades um pouco melhor. Isso é definitivamente um impulsionador na escala de felicidade e o levará em direção a mais coisas que o fazem feliz.

11. Lidar com a desordem

Você está lotado de livros e papéis empilhados por toda parte? Muita correspondência na mesa? Por que não realizar uma pequena tarefa todos os dias durante um mês em um esforço para limpar sua vida?

Quando você não está procurando por itens que não consegue encontrar, e quando tudo tem seu lugar, você automaticamente estará menos estressado e em um estado mental melhor.

É um ótimo lugar para estar na segunda-feira de manhã, quando você está tentando sair pela porta e já sabe onde estão as lancheiras e as contas que precisa enviar.

Aqui está um guia para ajudá-lo a organizar: Como organizar sua vida e reduzir o estresse (o guia definitivo)

12. Descanse o suficiente

Entre as coisas que fazem as pessoas felizes, o sono é uma das coisas mais fáceis e naturais. Você já percebeu como você fica mal-humorado à tarde, quando só dormiu 5 ou 6 horas? Muitos de nós sofrem de privação de sono, o que pode levar a níveis mais elevados de estresse e nervosismo.

A pesquisa mostrou que simplesmente dormir o suficiente melhora a memória, aumenta a capacidade de concentração das pessoas, fortalece o sistema imunológico e diminui o risco de morte em acidentes[6].Propaganda

Depois de uma boa noite de sono, você pode realizar suas tarefas diárias de uma forma mais calma e alerta. É muito melhor do que experimentar aquela sensação horrível de preguiça naquela reunião tão importante com seu chefe. Seu corpo também agradecerá.

13. Coma alimentos mais saudáveis

Você já ouviu a frase, Você é o que você come. Alimentos saudáveis ​​e nutritivos não apenas fazem seu corpo se sentir bem, mas também podem melhorar sua saúde mental.

Se você passa seu tempo comendo pacote após pacote de macarrão em caixa, jantares enlatados ou fast food, seu corpo o deixará saber, ganhando peso, sentindo-se preguiçoso e possivelmente tendo uma série de problemas de saúde. Como você pode ter uma aparência e se sentir melhor se os alimentos que ingere não são bons para você?

Ao comer melhor, você não está apenas cuidando de si mesmo, mas também se sente mais vibrante e cheio de energia. Você será literalmente mais saudável de dentro para fora.

Experimente as dicas deste artigo: Como começar a comer de forma saudável, não importa quantos anos você tem

14. Não se compare com os outros

Isso é definitivamente mais fácil de dizer do que fazer, mas se você puder condicionar sua mente para se concentrar no bem que vocês estão fazendo e as coisas boas em sua vida, você não vai ficar tentado a se concentrar em como os outros estão fazendo.

Pesquisas sobre os efeitos do uso da mídia social descobriram que comparações ascendentes nas redes sociais estão associadas à baixa autoestima[7].

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de se comparar com os outros.

Pensamentos finais

A felicidade vem de todas as pequenas coisas e hábitos que você faz todos os dias. Se você quer começar uma vida feliz, pratique essas 14 coisas felizes e encaixe-as em sua rotina diária!

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Crédito da foto em destaque: Matheus Ferrero via unsplash.com Propaganda

Referência

[1] ^ Jornal indiano de saúde e bem-estar: Papel da atenção plena, crença no controle pessoal, gratidão pela felicidade entre os estudantes universitários
[dois] ^ Universidade Estadual de Utah: Dar faz você mais feliz? Ou as pessoas mais felizes dão?
[3] ^ Notícias médicas hoje: O riso libera 'hormônios para se sentir bem' para promover a ligação social
[4] ^ HelpGuide: Voluntariado e seus benefícios surpreendentes
[5] ^ Medicina Preventiva: A associação entre a participação em exercícios e o bem-estar: um estudo co-gêmeos
[6] ^ Associação Americana de Psicologia: Mais sono nos tornaria mais felizes, saudáveis ​​e seguros
[7] ^ Psicologia da Cultura da Mídia Popular: Comparação social, mídia social e autoestima

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