SEM MOTIVAÇÃO? 7 ÓTIMAS MANEIRAS DE SUPERAR A PERDA DE MOTIVAÇÃO

Não importa quem você seja, você terá momentos em que sentirá que não tem motivação para fazer nada. Mesmo pessoas altamente eficazes e bem-sucedidas terão momentos em que sentirão falta de motivação. No entanto, é a maneira como eles lidam com esse tempo ocioso que os mantém avançando e os ajuda a realizar grandes coisas.

A motivação é uma das chaves que empurrá-lo para a ação e mantê-lo em movimento cada dia. Se você se pega dizendo que não tenho motivação, tenderá a procrastinar nas coisas que deveriam ser feitas. Eventualmente, você adiará coisas e desistirá de seu projeto ou tarefa.

Isso é o que está acontecendo com muitas pessoas lá fora. Eles dizem que querem ficar ricos investindo ou administrando seu próprio negócio na Internet. No entanto, sempre que precisam estudar o relatório da empresa ou construir seu site ou escrever um plano de ação, eles não ficam motivados para trabalhar. É aqui que a maioria das pessoas desiste.

Felizmente, existem soluções para isso. Aqui estão as 7 ótimas dicas para você tentar quando estiver sem motivação.

1. Lembre-se do motivo pelo qual você deseja fazer isso

Se você sentir falta de motivação quando quiser digitar um artigo, tente pensar sobre por que você deseja fazê-lo em primeiro lugar. Os motivos pelos quais você faz algo são a força motriz por trás de tudo o que você faz. É apenas quando sua razão é forte e emocional o suficiente que você fará o que for preciso para realizar a tarefa.

Quando você não sente nenhuma motivação, é porque a razão por trás do que você está fazendo não é forte o suficiente. Pense nisso: por que as pessoas param de fumar? Na maioria das vezes, as pessoas param de fumar porque têm um forte motivo; se continuarem a fumar, podem sofrer sérios problemas de saúde ou perder seus entes queridos.

Então, por que você faz o que faz? Você sabe por que deseja atingir seus objetivos e metas? Certifique-se de que seus motivos sejam fortes e emocionais. Quando você não tem motivação, pense sobre o propósito pelo qual você deseja fazer isso.Propaganda

2. Visualize o sucesso se você fizer isso e sinta o arrependimento se você não fizer isso

A visualização é uma ferramenta muito poderosa que está à nossa disposição e é gratuita. Você pode pensar e imaginar o que quiser, onde e quando quiser.

Se você acha que a visualização não funciona, tente imaginar nitidamente que você caminha até a cozinha, abre a porta da geladeira, vê um grande limão amarelo e o tira. Depois disso, você pega uma faca e corta o grande limão amarelo ao meio.

Imagine isso vividamente e com o máximo de detalhes possível. Depois de cortar o limão, pegue a metade e esprema o limão para que o suco caia na boca. Sinta a pressão de sua mão, ouça o som que ela faz ao ser espremido e imagine o suco de limão azedo entrando em sua boca. Agora, você sente mais saliva na boca ou nada?

É bem provável que, se você seguir o procedimento e visualizá-lo vividamente, terá mais saliva na boca. Isto é porque sua mente não consegue diferenciar entre o que é real e o que é imaginado .

É isso que torna a visualização uma ferramenta tão poderosa. Pense nisso, se o seu sonho é dirigir um Mercedes Benz, imagine a imagem vívida de você dirigindo. Imagine o modelo que deseja, a cor, o cheiro dos assentos, sinta a direção e ouça o barulho do motor roncando. Você acha que sua mente acabará por torná-la real um dia?

A questão é que, quando você imagina e visualiza as coisas em sua mente, você se sente mais motivado para fazer isso. Quando você sonha com o carro que deseja, você cria a motivação de dentro para fora. Tente fazer isso quando sentir vontade de procrastinar e não tiver motivação.

Você pode aprender mais sobre como usar a visualização neste vídeo:Propaganda

3. Crie um ambiente favorável

Você sabia que o ambiente ao seu redor pode afetar seu humor?

Você se tornará as pessoas com quem está perto. Se você está sempre cercado de pessoas de sucesso que falam sobre seu crescimento e aprendizado, você aprenderá e participará da conversa também. É assim que você pode superar a falta de motivação e usar o ambiente para aumentar seus níveis de energia.

Por outro lado, se você estiver cercado de pessoas negativas que sempre fofocam e falam sobre outras pessoas, você se sentirá negativo e não terá motivação para trabalhar também.

Certifique-se de que o seu espaço de trabalho é um ambiente bom e de apoio, para que você queira acordar todas as manhãs e ir para o trabalho.

Lembre-se de que seu ambiente é importante e pode afetá-lo. Mude o seu ambiente em vez de deixar que ele o controle.

4. Mude sua fisiologia e permaneça em ação

O movimento cria emoção. Sempre que você se sentir deprimido e não tiver motivação para fazer seu trabalho, mude sua fisiologia. Experimente este exercício:

Tente se sentir triste pensando em todas as coisas tristes que aconteceram com você e observe sua fisiologia. Observe sua respiração, seus ombros e sua expressão facial. Onde estão suas mãos e você olha para cima ou para baixo? Propaganda

Quando você está em um estado de tristeza, sua fisiologia muda para refleti-lo no curto prazo, afetando seu nível de motivação. Por outro lado, se você está se sentindo bem e com energia, sua fisiologia refletirá isso. Para a maioria das pessoas, quando se sentem ótimas e motivadas, sua respiração fica mais rápida, seus gestos com as mãos são ativos, elas falam mais rápido e seus olhos olham para frente^[1].

É por isso que muitas vezes é fácil dizer se alguém está chateado ou feliz apenas olhando para sua linguagem corporal. Quando você muda sua fisiologia, você muda seu estado emocional, também.

5. Deixe os outros motivarem você

Ler um livro, ouvir música ou assistir a algo inspirador pode ajudar quando você não tem motivação. O que você pode fazer é gastar no mínimo 30 minutos por dia lendo um livro inspirador antes de começar o dia. Dessa forma, você terá a certeza de começar com o estado de espírito certo e de conseguir passar o dia, mesmo que enfrente desafios

Vídeos e áudio também podem ser muito úteis para ajudá-lo a encontrar motivação. Por exemplo, quando você está deprimido e sem motivação, passe um tempo assistindo algo inspirador no YouTube ou ouça um discurso motivacional . Você ficará animado em nenhum momento e pronto para ir.

6. Sonhe Grande, Comece Pequeno e Aja Agora

Este é um princípio muito poderoso se você está lutando contra a motivação e se sente oprimido. Quando você sonha, você tem que sonhar grande para que o seu sonho possa inspirá-lo. No entanto, ao começar, você deve começar aos poucos, porque deseja transformá-lo em um hábito para que aja automaticamente de forma consistente todos os dias.

Quando sua motivação acabar, Comece pequeno . Você quer construir o ímpeto a partir daí. Assim que você começar a agir, a motivação virá e você poderá continuar a fazer mais.

Dê passos de bebê e aumente gradualmente a partir daí . Por exemplo, se você quiser se exercitar e malhar cinco dias por semana, tente programar e começar aos poucos. Mesmo que seja apenas cinco minutos por dia, comprometa-se com isso.Propaganda

A chave é construir o ímpeto e tornar mais fácil para você começar. Depois de ligar o motor, aumente gradualmente sua motivação.

Para obter mais dicas sobre como agir, consulte o Guia gratuito do Lifehack: O Guia dos Sonhadores para Agir e Fazer Metas Acontecer.

7. Faça pausas quando necessário

Às vezes você só quer dar um tempo quando você não tem motivação. Lembre-se de que o sucesso não é um destino; é uma jornada que você precisa percorrer por um longo período de tempo. Muitas pessoas confundem o sucesso com uma grande coisa e pensam que o sucesso virá da noite para o dia.

No entanto, quase todas as pessoas de sucesso que alcançaram resultados surpreendentes são capazes de fazê-lo porque persistem por tempo suficiente. Eles agem de forma consistente e nunca desistem. O verdadeiro sucesso leva anos para ser construído.

Certifique-se de descansar o suficiente e fazer uma pausa quando necessário. Compreenda suas próprias capacidades e o quanto você pode fazer. Se você fez seu trabalho, pode se recompensar e fazer uma pausa. Você notará que depois de descansar, você se sentirá com mais energia, motivado e pronto para enfrentar o mundo novamente.

The Bottom Line

Se você se perguntar: Por que não tenho motivação? pode ser hora de dar uma boa olhada em como você alinhou suas prioridades e onde pode fazer alterações a cada dia. Superar a falta de motivação significa encontrar o que é importante diariamente e dar pequenos passos em direção a isso quando a energia que você recebe.