Um novo ano simboliza lindamente a abertura de um novo capítulo no livro que é a sua vida. Mas enquanto tantas pessoas como você aspiram atingir metas ambiciosas, apenas 12% de vocês experimentarão o sabor da vitória. Parece ruim? Isto é. 156 milhões de pessoas ( isso é 156.000.000 ) provavelmente desistirá de sua resolução antes que você possa dizer confete. Continue lendo para saber por que as resoluções de Ano Novo falham ( e como ter sucesso).

Observação: Desde a perder peso é a resolução mais comum de ano novo , Optei por me concentrar na perda de peso (mas esses princípios podem ser aplicados a praticamente qualquer meta que você imaginar - faça funcionar para você!).

1. Você está tratando uma maratona como uma corrida de velocidade.

Mudança de hábito lenta e constante pode não ser sexy, mas é muito mais eficaz do que Eu quero TUDO e quero AGORA! mentalidade. Pequenas mudanças ficam melhores porque não são intimidantes ( se você fizer isso direito, você nem vai notá-los!).

Se você tem muitos hábitos ruins hoje, a última coisa que precisa fazer é remodelar toda a sua vida durante a noite. Quer perder peso? Pare com as dietas radicais e os planos de exercícios excessivos. Em vez de seguir um plano super restritivo que proíbe qualquer coisa divertida, adicione um hábito positivo por semana. Por exemplo, você pode começar com algo fácil, como beber mais água durante a primeira semana. Na semana seguinte, você pode passar a comer 3 frutas e vegetais todos os dias. E na próxima semana, você pode tentar comer um punhado de proteínas em todas as refeições.Propaganda

2. Você coloca a carroça na frente dos bois.

Suplementar uma dieta ruim é estúpido, então nem pense nisso. Concentre-se nas ações que produzem uma quantidade esmagadora de resultados. Se não for importante, não se preocupe.

3. Você não acredita em si mesmo.

A omissão de ação pode aleijá-lo antes de deixar a linha de partida . Se você tentou (e não conseguiu) definir uma resolução de Ano Novo (ou várias) no passado, sei que pode ser difícil acreditar em si mesmo. A dúvida é uma voz irritante em sua cabeça que resistirá ao crescimento pessoal com cada grama de seu ser. A única maneira de derrotar a dúvida é acreditar em si mesmo. Quem se importa se você falhou uma ou duas vezes? Este ano, você pode tentar novamente ( mas melhor desta vez).

4. Pensar demais, não fazer o suficiente.

O melhor livro de autoajuda do mundo não pode salvá-lo se você deixar de agir. Sim, busque inspiração e conhecimento, mas apenas o quanto você pode realisticamente aplicar em sua vida. Se você puder colocar em prática apenas uma coisa que aprendeu com cada livro ou artigo que lê, você estará no caminho mais rápido para o sucesso.

5. Você está com muita pressa.

Se fosse rápido e fácil, todos fariam, por isso é do seu interesse exercite seus músculos da paciência .Propaganda

6. Você não gosta do processo.

É de se admirar que as pessoas lutem com seu peso quando veem comer como uma tarefa árdua e os exercícios como uma chatice terrível? O melhor plano de condicionamento físico é aquele que causa menos interrupções em sua vida diária. O objetivo não é adicionar estresse à sua vida, mas sim removê-lo.

O melhor de nós não conseguia fazer algo que odiamos de forma consistente, então torne o ficar em forma divertido, de qualquer maneira que você tenha que fazer. Isso pode ser participar de um esporte que você adora, se exercitar com um ou dois bons amigos, participar de uma aula de ginástica em grupo para conhecer novas pessoas ou dar a si mesmo um dia livre por semana em que se esquece do seu plano de treinamento e se exercita de alguma forma Você por favor.

7. Você está se esforçando demais.

A menos que você queira experimentar alguns desejos desagradáveis, não prive seu corpo de prazer. Quanto mais você diz a si mesmo que não pode comer, mais vai querer. Contanto que você esteja fazendo escolhas positivas 80-90% do tempo, não se preocupe com indulgências ocasionais.

8. Você não acompanha seu progresso.

Manter um registro escrito de seu progresso de treinamento irá ajudá-lo a manter um Eu posso fazer isso atitude . Tudo que você precisa é de um caderno e uma caneta. Para cada treino, registre quais exercícios você faz, o número de repetições realizadas e quanto peso você usou, se aplicável. Seu objetivo? Faça melhor da próxima vez. Melhorar seu melhor desempenho regularmente oferece feedback positivo que o encorajará a continuar.Propaganda

9. Você não tem suporte social.

Pode ser difícil ficar motivado quando você se sente sozinho . As boas notícias? Você não está sozinho: longe disso. Publique um status no Facebook perguntando a seus amigos se alguém gostaria de ser seu colega de academia ou de responsabilidade. Se você conhece um colega de trabalho que compartilha sua meta, tente coordenar sua hora do almoço e saiam juntos para que tenham mais chances de tomar decisões positivas. Junte-se a um grupo de apoio de pessoas que pensam como você no Facebook, LinkedIn ou em qualquer outro lugar na Internet. A força em números é poderosa, então use-a a seu favor.

10. Você sabe o que é, mas não sabe o porquê.

O maior motivo do fracasso na maioria das resoluções de Ano Novo: você sabe o que você quer, mas você não porque você quer isso .

Sim: você quer ficar em forma, perder peso ou ser saudável ... mas por que sua meta é importante para você? Por exemplo:

Você quer estar em forma para ser um exemplo positivo que seus filhos possam admirar e admirar?Propaganda

Você quer perder gordura para se sentir mais confiante e sexy com seu corpo do que nunca?

Você quer ser saudável para ter mais clareza, energia e foco que se transferem para todos os aspectos de sua vida?

Se você está ficando em forma porque deseja viver mais, seja um bom exemplo, impulsione sua energia, sinta-se confiante, tenha uma desculpa para comprar roupas novas ou aumentem sua probabilidade de transar ( Ei , Não estou aqui para julgar) Cabe a você. Esqueça quaisquer noções preconcebidas e seja verdadeiro consigo mesmo.

• Quanto mais específico você puder tornar sua meta,
• Quanto mais vívido será em sua imaginação,
• Quanto mais encorajado você será,
• O mais provável é que você terá sucesso (porque sim, você POSSO fazem isto!).

Espero que este guia de por que as resoluções de ano novo falhem ajude você a atingir seus objetivos este ano. Se você achou isso útil, passe adiante para alguns amigos para que eles tenham sucesso como você. O que você espera alcançar no próximo ano?Propaganda

Crédito da foto em destaque: nove koepfer via unsplash.com