Você está pronto para superar seus objetivos de condicionamento físico no ano novo? Nesse caso, pode ser uma boa ideia equipar seu telefone com um aplicativo de condicionamento físico adequado às suas necessidades, objetivos e nível de experiência. Independentemente do seu tipo de exercício ou nível de atividade favorito, há algo para todos nesta lista dos principais aplicativos de condicionamento físico que ajudam você a ficar em forma.

NOTA : Para obter melhores resultados, seu plano de condicionamento físico deve ser consistente. Não baixe todos os aplicativos desta lista, porque isso vai sobrecarregar você. Basta escolher um ou dois aplicativos (um para treinamento e um para nutrição seria inteligente), seguir a rotina conforme as instruções e manter o que está fazendo por pelo menos seis a oito semanas antes de mudar para outro plano de condicionamento físico.

Quer melhorar sua resistência e / ou se preparar para uma corrida? Verificação de saída Sofá para 5K .

O que é? Um plano de nove semanas para pessoas que estão começando a correr. Os treinos ocorrem três vezes por semana; últimos 30-40 minutos cada; e incluem caminhada + corrida / aquecimento + desaquecimento. Os recursos incluem dicas motivacionais personalizadas para ajudá-lo a se manter encorajado, registros de exercícios fáceis de usar para monitorar seu progresso e um reprodutor de música integrado para que você possa ouvir suas listas de reprodução favoritas.

Quem deve usar? Iniciantes que não têm academia, gosta de correr e / ou gostaria de se preparar para uma corrida .

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Você gostaria de esticá-lo a qualquer hora e em qualquer lugar? Experimente novas poses com Pocket Yoga .

O que é? Uma prática de ioga autoguiada que você pode personalizar para se adequar à sua programação e nível de experiência. Os recursos incluem instruções detalhadas de voz e visuais que o orientam em cada pose, 150 imagens de pose ilustradas, incluindo postura e posicionamento corretos, e um registro de exercícios que rastreia seu progresso para encorajar a consistência.

Quem deve usar? Pessoas que gostariam de experimentar ioga, mas se sentem intimidadas pelo ambiente da aula; pessoas interessadas em melhorar a flexibilidade, equilíbrio e estabilidade; pessoas que gostariam de um treino rápido em casa que pudesse ajudá-los a aliviar o estresse e melhorar o sono.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

A possibilidade de ganhar uma aposta motiva você? Coloque seu dinheiro onde sua boca está GymPact .

O que é? Um aplicativo baseado em apostas onde você pode ganhar dinheiro se você se comprometer com seus treinos e outros não. Mas o inverso também é verdadeiro: pule muitos treinos e você terá que pagar.Propaganda

Quem deve usar? Se o pensamento de perder uma aposta é um forte motivador e / ou você é um apostador enrustido, isso pode ser para você.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Nota: as revisões da atualização recente do GymPact são bastante negativas em comparação com as revisões das versões anteriores. Considere isso como um alerta apenas no caso de fazer você querer esperar até que eles lançem uma atualização corrigindo alguns bugs.

Você gostaria de saber mais sobre os dados relacionados às suas corridas? Acompanhe seus resultados e melhore seu desempenho com RunKeeper .

O que é? Um programa de acompanhamento de exercícios que oferece estatísticas detalhadas sobre coisas como ritmo, distância, tempo e calorias queimadas. Os recursos incluem planos de condicionamento físico detalhados para ajudá-lo a atingir uma variedade de objetivos (perder peso, melhorar a resistência, correr uma corrida, etc.); treinamento de áudio em tempo real para mantê-lo encorajado; e ferramentas integradas de compartilhamento social (para que você possa se gabar desses treinos com facilidade).

Quem deve usar? Pessoas que estão super interessadas em correr, correr, andar de bicicleta, caminhar ou caminhar e gostariam de saber mais sobre estatísticas de desempenho sobre seus melhores resultados.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Ficou confuso sobre o que comprar no supermercado? Tome melhores decisões com a ajuda de Fooducate .

O que é? Um banco de dados de informações nutricionais para cerca de 200.000 produtos exclusivos. Digitalize o código de barras de qualquer item e receba acesso instantâneo aos ingredientes usados, informações nutricionais e alternativas mais saudáveis. Os recursos incluem ferramentas de fitness, progresso e rastreamento de alimentos e listas de compras de supermercado.

Quem deve usar? Pessoas que gostariam de tomar decisões melhores no mercado.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Precisa de música para se motivar? Mexa-se com Rádio Fit .

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O que é? Um serviço gratuito de streaming de música que oferece música de treino ininterrupta e de alta energia para mantê-lo motivado enquanto você se exercita.

Quem deve usar? Pessoas que são movidas a treinar com mais sensibilidade se a música estiver tocando e / ou pessoas que ouviram sua lista de reprodução de treino existente um milhão de vezes e gostariam de adicionar diversão à sua rotina diária .

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Quer se tornar ridiculamente bom em flexões? Aumente a força da parte superior do corpo com Push Ups Pro.

O que é? Informe sua idade e estado corporal para receber um plano de treinamento personalizado para você. Os treinos incluem seis níveis de exercícios adequados para qualquer nível de condicionamento físico.

Quem deve usar? Pessoas que gostariam de construir uma parte superior do corpo mais forte; pessoas que gostariam de fazer uma quantidade impressionante de flexões; pessoas que treinam em casa e precisam de apoio para se manterem consistentes.

Onde eu consigo isso? Android / Não disponível no iPhone, mas você pode encontrar um aplicativo semelhante do Runtastic aqui.

Tem dificuldade em acompanhar sua ingestão? Simplifique o seu monitoramento nutricional com MyFitnessPal .

O que é? Um banco de dados de alimentos ridiculamente grande (3.000.000 de alimentos!) Que ajuda você a controlar sua dieta. Os recursos incluem um leitor de código de barras (útil ao fazer compras), registros de exercícios, comunidade de suporte onde você pode se conectar com amigos e tabelas, gráficos e relatórios detalhando seu progresso.

Quem deve usar? Pessoas que vão contar calorias, embora eu lhes diga para não contar.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Quer entrar em forma sem usar nenhum equipamento? Alcance seus objetivos de condicionamento físico com a assistência de Treinador de treino .

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O que é? Aplicativo de treinamento físico que vem equipado com milhares de exercícios gratuitos projetados para uma ampla variedade de objetivos de condicionamento físico, níveis de experiência e preferências pessoais. Os recursos incluem uma consulta virtual de condicionamento físico para personalizar e melhorar sua experiência; fotos instrucionais, vídeos e dicas de áudio que ilustram cada exercício; comunidade de suporte online; e um reprodutor de música embutido.

Quem deve usar? Pessoas que fazem exercício em casa e gostariam de diversificar o seu treino.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Transformar o condicionamento físico em um videogame parece divertido? Suba de nível com Fitocracia .

O que é? Um aplicativo do tipo RPG (RPG) que permite que você ganhe pontos e suba de nível durante sua jornada de preparação física. Novos amigos e companheiros de responsabilidade irão torcer por você em uma comunidade social online que é como o Facebook, mas para se exercitar.

Quem deve usar? Se ler a frase acima causou um nerdgasmo, você provavelmente gostaria.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Caminhar é o seu exercício de escolha? Faça com que cada passo conte com MapMyWalk .

O que é? Um aplicativo simples de rastreamento de progresso que acompanha sua rota, tempo, distância, ritmo e calorias queimadas em tempo real.

Quem deve usar? Pessoas que gostariam de encontrar novos caminhos para caminhar ou desafiar-se a bater os melhores tempos anteriores.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Em constante estado de luta ou fuga? Gerenciar seu estresse com Breathe2Relax .

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O que é? Uma ferramenta portátil de gerenciamento de estresse que o ajudará a melhorar seu humor. Os recursos incluem exercícios respiratórios que o ajudarão a reduzir o estresse; instruções de áudio para guiá-lo; e música de fundo para ajudá-lo a relaxar.

Quem deve usar? Pessoas que querem se livrar do estresse e da ansiedade.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Você se sente tonto antes de o dia terminar? Conecte os pontos entre seus hábitos e sua energia com Sumo .

O que é? Um rastreador de energia divertido e fácil de usar que incentiva a mudança positiva de hábitos. Escolha monitorar coisas como seu sono, exercícios, nutrição, humor, relacionamentos, estresse, equilíbrio trabalho / vida, nível de energia e muito mais. Você também pode definir lembretes para incentivar a consistência.

Quem deve usar? Pessoas ambiciosas que desejam melhorar o quadro geral de sua saúde e bem-estar.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone

Nota: de acordo com algumas análises negativas, este aplicativo pode ter bugs em certos tipos de telefones. Eu encorajo você a verificar os comentários para se certificar de que o seu não é um deles antes de fazer o download.

Tem dificuldade em ter uma boa noite de sono? Melhore a qualidade de seus Zzzs com rebocador .

O que é? Um alarme inteligente que o acorda suavemente durante o seu sono mais leve. Você também pode gravar áudio e movimento enquanto soneca, resultando em orientações que o ajudarão a acordar melhor todas as manhãs.

Quem deve usar? Pessoas que gostariam de acordar revigoradas e prontas para o dia.

Onde eu consigo isso? Android / Iphone Propaganda

Há algum dos principais aplicativos de condicionamento físico que você acha que deveria fazer parte desta lista? Em caso afirmativo, sinta-se à vontade para nomeá-los nos comentários. Qual é o seu aplicativo favorito de saúde ou condicionamento físico e por quê?