Muitas pessoas passam por uma crise de meia-idade, portanto, uma crise de meia-idade em homens não é incomum. Se você acha que está no meio de uma, é importante saber que nunca é tarde para começar a criar o tipo de vida que deseja. Depois de aprender a reconhecer os sinais de uma crise de meia-idade, você estará no caminho da cura rapidamente.

Muitos de nós trabalham duro a cada dia, apenas para olhar ao redor e perceber que deixamos a vida passar por nós.

Se este for você, use-o como um guia e, com alguma sorte, você começará a ver a crise da meia-idade nos homens pelo que ela realmente é: uma oportunidade.

Observe que este é um guia de crise de meia-idade para homens, se você está procurando um guia para mulheres, dê uma olhada Este artigo em vez de.

Índice

1. O que exatamente é uma crise de meia-idade?
2. Sinais de uma crise de meia-idade nos homens
3. Por que uma crise de meia-idade acontece
4. Como lidar com uma crise de meia-idade
5. Pensamentos finais
6. Mais para ajudá-lo a se soltar

O que exatamente é uma crise de meia-idade?

Uma crise de meia-idade é geralmente definida como uma transição de identidade e autoconfiança que ocorre em uma pessoa de meia-idade (geralmente de 45 a 64 anos). Esta crise psicológica é alimentada por eventos que trazem à luz a idade de uma pessoa, a mortalidade inevitável e talvez a falta de realizações notáveis ​​na vida adulta.Conseqüentemente, as crises de meia-idade nos homens são muito semelhantes às crises de meia-idade nas mulheres.

Não é de surpreender que as pessoas possam sentir depressão, ansiedade e o desejo de fazer mudanças significativas em sua vida.

A propósito, o termo crise de meia-idade foi cunhado pelo psicanalista e cientista social canadense Elliott Jaques em 1957. (Engraçado, Jaques também cunhou o termo cultura corporativa.)^[1]

Mas estudos recentes mostraram que a maioria das pessoas de meia-idade não experimenta realmente uma crise de meia-idade. Na verdade, alguns questionaram se a crise da meia-idade ainda existe.

No entanto, para muitos de nós, a crise da meia-idade é muito real.

Sinais de uma crise de meia-idade nos homens

A crise da meia-idade para os homens pode se materializar de várias maneiras. Alguns dos mais comuns são encontrados abaixo:

• Mudanças de humor : Aqueles que passam por uma crise de meia-idade podem parecer altamente temperamentais, tornando-se zangados ou irritáveis ​​com os familiares sem justificativa.
• Depressão e ansiedade : Uma crise de meia-idade pode, sem dúvida, fazer com que alguém se sinta triste, inquieto ou simplesmente infeliz.
• Insônia ou dormir demais : Depressão, ansiedade e uma mente girando constantemente podem afetar muito os hábitos de sono de uma pessoa.
• Uma obsessão com as aparências : Aqueles que estão passando por uma crise de meia-idade geralmente sentem a necessidade de permanecer atraentes para os outros.
• Aumento do consumo de drogas ou álcool : Adultos de meia-idade podem recorrer a drogas ou álcool para mascarar seus sentimentos.
• Sentindo-se preso em uma rotina : Aqueles que estão passando por uma crise de meia-idade muitas vezes se sentem presos - em um emprego ruim, um casamento ruim, uma situação ruim - sem saída.
• Pensamentos de morte ou morrer : Uma crise de meia-idade pode fazer com que as pessoas pensem obsessivamente sobre sua própria mortalidade.

Outros sinais de uma crise de meia-idade incluem: tomada de decisão impulsiva, ter um caso, substituir velhos amigos por amigos mais jovens, atribuir a culpa a outras pessoas e tédio extremo^[2].

Dê uma olhada neste gráfico para ver quantos desses sinais você está experimentando^[3]:

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Por que uma crise de meia-idade acontece

É importante repetir que estudos recentes parecem rejeitar a ideia de que a maioria dos adultos passa por uma crise de meia-idade. Os pesquisadores acreditam que o tipo de personalidade e uma história de problemas psicológicos predispõem algumas pessoas à tradicional crise de meia-idade^[4].

É claro que os estressores comuns do dia-a-dia podem se acumular, fazendo com que os adultos de meia-idade acreditem que estão tendo uma crise. As crises de meia-idade em homens às vezes podem ser apenas estressantes de meia-idade^[5].

Além disso, muitos adultos de meia-idade passam por eventos de vida que podem levar à depressão prolongada ou sofrimento psicológico. Os psicólogos muitas vezes atribuem o fenômeno ao próprio envelhecimento, ao envelhecimento ou morte dos pais, ao amadurecimento dos filhos, aos relacionamentos conjugais (ou falta deles) e à carreira (ou falta deles).

Como lidar com uma crise de meia-idade

Se você acredita que está tendo uma crise de meia-idade, se sente travado ou se está tendo problemas com sua saúde mental

, Gostaria de assegurar-lhe mais uma vez que você não está sozinho. Uma crise de meia-idade em homens e mulheres é normal.

Tente seguir algumas das etapas abaixo para ajudá-lo a aprender como lidar com uma crise de meia-idade e voltar aos trilhos em direção a uma vida que você gosta de viver:

1. Decidir

Alguém disse uma vez que o primeiro passo para chegar a algum lugar é decidir que você não vai ficar onde está. E, eu não poderia concordar mais. É realmente aqui que o trabalho começa.

Comecei a experimentar uma mudança somente depois que tomei a decisão - não, a promessa inquebrável para mim mesma - de que mudaria minha vida. E não importa o quanto você esteja sofrendo, você pode fazer a si mesmo a mesma promessa.

2. Pare a busca pela felicidade

Como humanos, passamos nossas vidas tentando desesperadamente encontrar a felicidade, mas nem mesmo sabemos o que é.

Não podemos explicar, descrever ou definir; só sabemos que o queremos porque vai deixar tudo bonito. Repetidamente, no entanto, estudos têm mostrado que nossa busca incessante pela felicidade costuma ser exatamente o que nos atrapalha.

Tentar encontrar a felicidade é um esforço inútil, provavelmente para agravar a crise que você está passando. Pare de buscar a felicidade e comece a agir para criar a vida que você deseja. Ao fazer isso, você não precisará encontrar a felicidade. Eventualmente, a felicidade o encontrará.

3. Medite

O que eu costumava rejeitar como um disparate da nova era mudou positivamente minha vida de mais maneiras do que eu pensava ser possível. Foi comprovado que a meditação reduz os sintomas de ansiedade e depressão, melhora o foco e a concentração, aumenta a autoconsciência e promove uma melhor saúde física. É uma ótima maneira de ajudar a aliviar a crise de meia-idade nos homens.

E, para mim, é a única atividade que efetivamente doma minha mente de macaco, ou o que os neurocientistas chamaram recentemente de rede de modo padrão (DMN)^[6].Propaganda

Seu DMN fica mais ativo quando você não está focado em nada em particular e sua mente está vagando de um pensamento para outro. Na melhor das hipóteses, esses pensamentos podem ser inspiradores e divertidos. Mas quando você está no meio de uma crise pessoal, esses pensamentos podem ser destrutivos.

A meditação tem um efeito calmante e diminui significativamente a atividade no DMN. E quando a mente começa a divagar, aqueles que meditam regularmente são muito melhores em sair dela.

Experimente este Guia de Meditação de 5 minutos: em qualquer lugar, a qualquer hora e experimente seus benefícios.

4. Desenvolva uma mentalidade de abundância

Por anos, operei com uma mentalidade de escassez. Eu estava com raiva porque todas as coisas boas do mundo pareciam ir para todos os outros. Eu me perguntei por que aqueles ao meu redor estavam sendo reconhecidos, ficando ricos, conseguindo um bom parceiro, e eu não.

Talvez, pensei, não haja o suficiente para todos. Claro, esse tipo de pensamento não é apenas debilitante; é totalmente impreciso.

O mundo, na verdade, é um lugar de abundância com oportunidades ilimitadas. Lembre-se disso todos os dias, independentemente da sua idade. Abra-se para tudo o que o mundo tem a oferecer.

5. Pratique a Gratidão

Antes de ir para a cama à noite, pense em cinco coisas pelas quais você é grato. Melhor ainda, escreva-os. Podem ser ocorrências comuns do dia a dia, como ver um lindo pôr do sol, aprender algo novo ou ouvir sua música favorita no rádio.

Como escreveu o Dr. Robert Emmons, professor da UC Davis e o maior especialista científico mundial em gratidão,

A gratidão é, antes de mais nada, uma forma de ver que altera o nosso olhar.

Precisa de um pouco de inspiração para praticar a gratidão? Aqui estão 40 maneiras simples de praticar a gratidão .

6. Persiga suas paixões

Outra coisa útil para ajudar a aliviar a crise de meia-idade nos homens é perseguir paixões.

Certamente, se você está tendo uma crise de meia-idade, pode parecer difícil se apaixonar por qualquer coisa, mas você pode revigorar seu espírito com uma atividade extremamente simples.

Pense no que você ama fazer ou no que amava fazer quando era criança. Pense em como você gastaria seu tempo se tivesse abundância financeira para fazer qualquer coisa. Pense naqueles que você admira, cujas carreiras você gostaria de ter.Propaganda

Quaisquer que sejam suas paixões, busque-as de todo o coração. Se você não tem certeza de qual é sua paixão, dê uma olhada este guia .

7. Exercício

O exercício é, de longe, a maneira mais amplamente recomendada de afastar sentimentos negativos e ganhar perspectiva. Mas você não precisa ir à academia para fazer exercícios.

Você pode fazer ioga, jogar badminton ou pular na cama elástica. Você pode nadar, dançar, caminhar ou andar de bicicleta. Você pode praticar bambolê com seus filhos ou praticar Kung Fu.

Você pode limpar sua garagem, arrancar ervas daninhas de seu jardim ou dar uma caminhada rápida pela vizinhança. Somente faça algo físico , e você só precisa fazer isso por 30 minutos, três ou quatro vezes por semana.

8. Defina metas

Faça uma lista de tudo que você gostaria de realizar no próximo ano, nos próximos cinco anos e nos próximos dez anos. Converse com um treinador ou alguém que você ama sobre seus objetivos e elabore um plano para alcançá-los.

Aprenda a usar as metas SMART para alcançar o que deseja: Como usar a meta SMART para se tornar muito bem-sucedido na vida .

9. Fique longe das mídias sociais

Não consigo pensar em nada pior para uma frágil psique humana do que a mídia social. Não é nenhum segredo que o uso da mídia social pode levar à depressão, ansiedade, inveja, sentimentos de desesperança e inutilidade e todos os tipos de outros problemas.

Um estudo descobriu, especificamente, que os participantes que usaram o Facebook com mais frequência tinham uma baixa autoestima, e isso foi mediado por uma maior exposição a comparações sociais ascendentes nas redes sociais^[7].

Também é uma perda colossal de tempo. Imagine o que você poderia realizar em sua própria vida durante as horas que passa percorrendo os rolos de destaques da vida de outras pessoas. Se você quer sobreviver a uma crise de meia-idade nos homens, saia das redes sociais.

10. Ria tanto quanto for humanamente possível

Quem quer que cunhou a frase riso é o melhor remédio estava realmente no caminho certo. Estudos mostram que o riso libera endorfinas, ativa o neurotransmissor serotonina, alivia a tensão física e o estresse, estimula o sistema imunológico e protege o coração^[8].

Se você está passando por uma crise de meia-idade, pode estar se perguntando se algum dia voltará a rir. É por isso que você precisa procurá-lo.

Antes de ir para a cama, assisto a dez minutos de comédia stand-up. Eu leio livros engraçados, vejo filmes engraçados e passo o máximo de tempo que posso com pessoas ridiculamente engraçadas.

Faça um esforço consciente para integrar o riso em sua rotina diária. Você vai se deliciar com o que fez.Propaganda

11. Pense na sua vida como uma festa

O fato de você estar vivo não é apenas um motivo de celebração, é um milagre - tão improvável que, se você tentar compreendê-lo, sua mente quase certamente se tornará um mingau.

Dr. Ali Binazir, um perverso e inteligente graduado de Harvard e autor de O Tao do namoro: o guia da mulher inteligente para ser absolutamente irresistível , na verdade, analisou os números, demonstrando que a probabilidade de seu pai encontrar sua mãe era de uma em 20.000, a probabilidade de seu pai namorar sua mãe era de uma em 2.000 e a probabilidade de o espermatozoide certo encontrar o óvulo certo era de uma em 400 quatrilhões .

E isso é apenas o começo.

Seus avós, bisavós e todos antes deles - retrocedendo milhões de anos até o primeiro Homo sapiens - tiveram que se conhecer e ter filhos. No final, explica Binazir, a probabilidade de você nascer era de um em dez, seguido de 2.685.000 zeros.

Tragicamente, muitos de nós nunca apreciamos verdadeiramente o que significa estar vivo. Sucumbimos aos nossos medos, desistimos dos nossos sonhos e toleramos o intolerável. Arrumamos empregos ruins, relacionamentos ruins e situações ruins, permitindo que os outros nos tratem mal.

Pense na sua vida como uma festa e lembre-se: a vida foi feita para ser desfrutada, não suportada .

Além do mais, nunca é tarde demais para viver a vida que você deseja !

Pensamentos finais

Não importa a sua idade, cada dia oferece uma nova oportunidade de fazer algo novo:

• Sam Walton fundou o Wal-Mart quando tinha 44 anos.
• Ray Kroc comprou o primeiro McDonald's logo após seu 50º aniversário.
• Rodney Dangerfield tinha 46 anos quando teve sua grande chance no Ed Sullivan Show .
• Harland Sanders estava falido aos 65 anos. Então, ele vendeu a primeira franquia Kentucky Fried Chicken.
• E Charles Darwin publicou Na Idade das Espécies aos 50 anos.

Não podemos parar o inevitável. Todos nós vamos morrer. A questão é: o que você vai fazer enquanto estiver vivo?

A vida é preciosa. Uma crise de meia-idade nos homens não é o fim.

Reserve um minuto para examinar o que realmente está acontecendo e você pode descobrir que não é realmente uma crise. Na verdade, há uma boa chance de ser o momento perfeito para criar a vida que você sempre quis. Sem desculpas.

Mais para ajudá-lo a se soltar

• Como sobreviver a uma crise no quarto trimestre de vida (o guia completo)
• Por que nunca é tarde demais para mudar sua vida e viver de maneira diferente
• Como lidar com uma crise existencial e viver uma vida feliz novamente

Crédito da foto em destaque: Zach Vessels via unsplash.com

Referência