Como corredor de atletismo na escola, todos os anos eu sentava com meu treinador e estabelecia uma série de metas para a temporada. Depois de definir minhas metas para o ano, criaríamos um plano de treinamento para que eu pudesse atingir essas metas. Isso me ajudou a responder à questão principal aqui: Quais são as metas SMART?

Antes de conseguir um treinador, eu costumava correr sem rumo, sem nenhum plano, sem corridas alvo. Na maioria das vezes, acabava me machucando e acabava minha temporada depois de realizar muito pouco.

Assim que consegui um treinador, porém, comecei a ganhar corridas importantes e comecei a desfrutar do meu esporte. Este processo anual me ensinou desde muito cedo que as metas são importantes se eu quiser alcançar as coisas que são importantes para mim.

Então, quais são exatamente as metas SMART? Este artigo falará sobre por que as metas são importantes, como usar as metas SMART de maneira eficaz com seu tempo e recursos e como essas metas fornecem um plano claro e específico que funciona continuamente.

Veja nosso artigo sobre como definir metas inteligentes na vida em nosso guia para alcançar metas.

Índice

1. Por que as pessoas não alcançam seus objetivos?
2. O que são metas SMART?
3. Como alcançar uma meta SMART
4. Bônus: faça um pacto
5. The Bottom Line
6. Mais dicas para alcançar seus objetivos

Por que as pessoas não alcançam seus objetivos?

Definir objetivos SMART e alcançá-los

não é fácil e muitas pessoas falham. Um estudo da Scranton University descobriu que apenas 8% daqueles que definem metas de ano novo realmente as alcançam, o que significa que 92% que definem metas de ano novo falham^[1].

O problema é que muitas pessoas veem metas, como resoluções de ano novo, como esperanças e desejos. Eles esperam perder algum peso, desejam começar seu próprio negócio ou têm esperança de conseguir um emprego melhor. O problema de esperar e desejar algo é que não existe um plano, nenhum propósito e nenhum prazo estabelecido para atingir as metas.

Uma vez que essas esperanças e desejos ficam cara a cara com as realidades da vida diária, eles logo se dissolvem em esperanças perdidas e pensamentos positivos.

Portanto, para realmente alcançar algo, você precisa de um objetivo concreto: um objetivo SMART.

O que são metas SMART?

A base de todas as metas cumpridas com sucesso é a meta SMART.

Originalmente concebido por George T. Doran em um artigo de 1981^[2], esta fórmula tem sido usada de várias formas desde então.Propaganda

SMART é um acrônimo para Específico, mensurável, atingível, relevante, e Baseado no tempo . Tem sido usado por empresas e indivíduos para atingir suas metas e objetivos e é uma fórmula que, no geral, funciona bem.

A força dos objetivos SMART é que eles estabelecem um caminho claro para atingir os objetivos e têm um prazo claro para alcançá-los. Vejamos os critérios SMART com um pouco mais de detalhes:

Específico

Para que uma meta seja alcançável, ela precisa ter um resultado muito claro. O que você está perguntando é: o que exatamente eu quero alcançar? Quanto mais claro o objetivo, mais provável é que você o alcance.

Por exemplo, se você acabou de dizer que quero perder peso, então, tecnicamente, você poderia atingir seu objetivo simplesmente não jantando por um dia - você perderia peso dessa forma, mesmo que fosse temporário.

Você precisa ter um objetivo mais específico: Quero perder dez quilos até o final de julho deste ano.

Mensurável

Para alcançar qualquer coisa, é importante ter metas mensuráveis. T

veja o exemplo acima: quero perder dez quilos até o final de julho deste ano.

É mensurável, pois tudo que você precisa fazer é se pesar em 1º de janeiro, depois deduzir dez quilos disso e definir esse peso como meta para 31 de julho. Então, a cada semana você se pesa para medir o progresso.

Atingível

Ser atingível significa que as metas SMART são realistas e que você tem o que precisa para alcançá-las.

Em nosso exemplo de perda de peso, 20 libras em seis meses é certamente factível. Seus recursos podem incluir uma academia, alguns pesos em casa ou simplesmente motivação para sair e correr todos os dias.

Se a motivação é uma área em que você luta, você pode verificar o Lifehack's Planilha definitiva para aumento instantâneo da motivação .Propaganda

Relevante

Para que qualquer objetivo seja alcançado, você precisa definir objetivos relevantes para sua vida única.

Se perder peso é possível com o estilo de vida que você tem e se você acredita que isso o levará a uma vida mais feliz e saudável, então certamente é relevante para você. É ainda mais relevante se o seu médico indicou que você precisa perder peso para prevenir problemas de saúde.

Baseado no tempo

Finalmente, você precisa de um cronograma. Todas as suas metas precisam ter uma data de término porque isso cria um senso de urgência e lhe dá um prazo.

Em nosso exemplo de perda de dez quilos, um cronograma de seis meses seria específico, mensurável, relevante e teria um cronograma. Além disso, como você tem o que precisa para atingir essa meta, isso é alcançável - todos os elementos da fórmula para as metas SMART estão incluídos.

Como alcançar uma meta SMART

O problema que sempre encontrei com a fórmula de objetivo SMART é que ela não leva em consideração o fator humano. Precisamos de motivação e um motivo para atingir esses objetivos.

Se você decidir perder dez quilos, por exemplo, vai passar muitos meses sentindo fome e, a menos que tenha força mental sobre-humana, vai ceder às tentações da comida.

Todos os objetivos SMART podem ser resumidos em três palavras:

• o que você quer alcançar?
• Por que você quer alcançá-lo?
• Como você vai conseguir?

Quando você simplifica seu objetivo dessa forma, alcançá-lo se torna muito mais fácil.

1. Visualize o que você deseja

Uma maneira de tornar seus objetivos alcançáveis ​​é visualizar o resultado final. Ao escrever sua declaração de missão, você deve estar imaginando como será depois de atingir a meta.

Em nosso exemplo de perda de peso, você fecharia os olhos e se imaginaria caminhando de seu quarto de hotel em Ibiza em julho com sua toalha, protetor solar, óculos escuros e roupa de banho. Você se imaginaria passando por todos os outros banhistas e o sentimento que você tem, o orgulho na maneira como você se parece e sente.

Tente invocar o máximo possível dos cinco sentidos^[3].

2. Identifique o seu porquê

Se você tomar a perda de nove quilos como exemplo, depois de tomar a decisão de fazer isso, a próxima pergunta a se fazer é: por quê? Quanto mais pessoal for o porquê, melhor.Propaganda

Seu por que poderia ser, Porque eu quero ter uma aparência fantástica à beira da piscina em Ibiza neste verão. Esse é um forte motivo.

Se o seu porquê é, porque meu médico me disse para perder algum peso, esse não é um bom motivo, porque é do seu médico, não seu.

Uma maneira de identificar o porquê é escrever sua declaração de missão.

Para ajudar a definir metas SMART alcançáveis, ao trabalhar com meus clientes, sempre peço a eles que completem a seguinte declaração de missão:

Eu vou [ OBJETIVO DE ESTADO CLARAMENTE ] de [ DATA EM QUE VOCÊ DESEJA CONCLUIR A META ] Porque [ SEU PORQUÊ ]

Se você quiser escrever uma meta SMART para o exemplo de perda de peso, sua declaração de missão seria escrita: Vou perder dez quilos até o final de julho deste ano porque quero estar e me sentir fantástica à beira da piscina em Ibiza.

Nunca escreva uma declaração de missão cheia de palavras vagas. As palavras que você usa devem ser simples, diretas e claras.

3. Descubra como

Antes de começar a atingir seu objetivo, você precisa criar uma lista de etapas que pode seguir para que isso aconteça.

Anote tudo o que você puder pensar que o ajudará a atingir seu objetivo. Não importa a ordem em que você anota essas tarefas; o que importa é que você anote quantos etapas da ação você pode pensar.

Sempre busco cerca de cem pequenos passos. Isso torna muito mais fácil atribuir tarefas para cada dia que não apenas o mova em direção ao seu objetivo, mas também o mantém focado todos os dias em alcançá-lo.

Depois de ter sua lista, você pode criar uma lista de tarefas para a meta e alocar as etapas para dias diferentes, de modo a criar impulso para um resultado bem-sucedido.

Você pode aprender mais sobre como usar as metas SMART para alcançar o sucesso e uma mudança duradoura neste vídeo:Propaganda

Bônus: faça um pacto

Há mais uma parte necessária para realmente garantir que você atinja os objetivos SMART que definiu para si mesmo, e isso é algo que chamo de PACT. PACT é outra sigla que significa Paciência, Ação, Consistência e Tempo. Você precisa de todos os quatro para atingir os objetivos.

Paciência

Sem paciência, você desistirá. Para conseguir algo que valha a pena requer paciência . O sucesso não acontece da noite para o dia. Seja paciente e aproveite o processo de se aproximar um pouco mais de alcançar seu objetivo a cada dia.

Açao

Se você não agir em relação a nenhuma meta, mesmo as metas SMART não serão alcançadas. Você precisa se lembrar de seu objetivo e por que deseja alcançá-lo todos os dias. Leia sua declaração de missão, faça um plano de ação e, em seguida, tome as medidas necessárias para garantir que você se aproxime um pouco mais a cada dia.

Consistência

A ação que você realiza a cada dia para atingir seu objetivo precisa ser consistente. Você não pode seguir seu programa de dieta por uma semana e depois ter três semanas de folga. Jim Rohn disse perfeitamente quando disse:

O sucesso consiste em algumas disciplinas simples praticadas todos os dias.

Tempo

Claro, você precisa dar tempo suficiente entre onde está hoje e onde deseja estar no futuro. Seja realista quanto ao tempo e não desanime se você perder o prazo. Reajuste sua linha do tempo, se necessário.

The Bottom Line

A chave do sucesso é colocar tudo junto. Ao conectar todos esses elementos, você cria um ambiente onde atingir os objetivos SMART se torna muito mais atingível.

Quer se trate de metas pessoais ou de negócios, quando você tem um forte motivo pessoal para sua meta, sua motivação para continuar continua forte.

Comece com o porquê e, em seguida, comece nas etapas de ação que o levarão até o fim.

Mais dicas para alcançar seus objetivos

• Como o estabelecimento de metas pessoais o torna um grande realizador
• Como se manter motivado e alcançar seus grandes objetivos na vida
• Como fazer mudanças duradouras com a definição inteligente de metas
• Definição de metas: o guia definitivo

Crédito da foto em destaque: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referência