Você se lembra de ouvir, enquanto crescia, que paciência é uma virtude?

Com o passar dos anos, também aprendi que paciência é uma necessidade. É uma das principais qualidades necessárias para alcançar o que queremos com facilidade e fluxo.

Obviamente, é uma característica importante, mas não é uma característica que muitos de nós acham fácil de abraçar. Pode parecer simples quando dizemos a alguém para ser paciente, mas o obstáculo está em como aprender a ter paciência.

E o que isso significa, afinal?

O Dicionário Collins diz:^[1]

Se você tiver paciência, conseguirá ficar calmo e não se aborrecer. Por exemplo, quando algo leva muito tempo ou alguém não está fazendo o que você deseja.

É mais fácil falar do que fazer, hein?

O fato é que tornar-se paciente com mais frequência também é crucial para manter nossos níveis de estresse baixos. Soprar regularmente causa um aumento na liberação dos hormônios do estresse e, a longo prazo, pode até levar à hipertensão.

Quando adolescente, lembro-me de ser muito impaciente. Eu iria perdê-lo na queda de um chapéu, especialmente se você me colocasse perto de uma máquina de costura. Hoje em dia, é mais provável que semáforos mal cronometrados possam pegar minha cabra se eu não estiver sendo cuidadoso.

Além disso, nesta era de gratificação instantânea e velocidade do mundo online, está se tornando mais difícil ser paciente. Temos a tendência de esperar que as coisas aconteçam imediatamente, mas muitas vezes não acontecem.

A boa notícia é que, à medida que envelhecemos, tendemos a adquirir essa habilidade com mais naturalidade. E durante minha vida tomei conhecimento de algumas práticas simples que ajudam. Aqui estão 5 práticas simples para aprender a ter paciência.Propaganda

1. Lembre-se de por que aprender a ter paciência é importante

Além dos óbvios benefícios para a saúde de ser paciente, há também outras razões pelas quais essa virtude é essencial. Sempre considero esses motivos úteis durante meus maiores desafios.

Se ficarmos irritados ou frustrado , afeta nossa atitude, pensamento e comportamento. Tornamo-nos menos produtivos e perdemos o foco e a clareza. A impaciência também faz com que nos comuniquemos mal, o que pode prejudicar nossos relacionamentos.

Quando ficamos calmos, nos tornamos mais conscientes em nossa vida diária, porque vemos as coisas de maneira diferente. Tornamo-nos mais compassivos com os outros, melhorando nossos relacionamentos. Além disso, fazemos muito mais em muito menos tempo porque estamos mais focados.

Existe também o componente energético da impaciência. Se perdermos a calma regularmente, criamos um espaço energético de resistência. Isso torna difícil alcançar o que queremos e retarda o processo de manifestação.

Pela virtude da paciência, nos colocamos no espaço energético da permissão. Isso significa que podemos conseguir mais, geralmente em menos tempo e sem a necessidade de forçar. Em vez disso, criamos um movimento de tração.

Lembrar-se disso se ficar tentado a perder o controle ajudará.

2. Respirar corretamente acalma os nervos

Se nos sentirmos estressados ​​ou impacientes, é um sinal de que estamos muito preocupados.

Ruminar e desejar que algo aconteça imediatamente faz com que nossos níveis de estresse aumentem. E antes que percebamos, estamos fervendo de raiva. Fazer isso repetidamente significa que eventualmente se tornará uma resposta automática e difícil de mudar.

Em momentos como este, temos a tendência de respirar superficialmente. Na verdade, passamos a maior parte de nossas horas de vigília respirando superficialmente. E é apenas quando nos tornamos mais atentos à nossa respiração que a mudamos.

A respiração superficial diminui o fornecimento de oxigênio ao cérebro. Isso estimula o sistema nervoso simpático e ativa a resposta de luta e fuga. Nessa resposta de sobrevivência, nossa frequência cardíaca e pressão arterial aumentam e nossos músculos ficam tensos, prontos para a ação. Isso aumenta a emoção negativa.

Portanto, a respiração superficial causa um ciclo vicioso. Podemos reverter esse ciclo respirando profunda e lentamente.Propaganda

O American Institute of Stress diz,^[2]

A respiração profunda aumenta o suprimento de oxigênio para o cérebro e estimula o sistema nervoso parassimpático, que promove um estado de calma. As técnicas de respiração ajudam você a se sentir conectado ao seu corpo - leva sua consciência para longe das preocupações em sua cabeça e acalma sua mente.

Ao praticar regularmente a respiração profunda, nos sentimos mais conectados ao nosso corpo em nossa vida diária. Isso interrompe a resposta automática ao estresse, permitindo-nos ser mais pacientes.

Você também pode usar a respiração profunda para se acalmar durante um momento de calor.

3. A meditação ajuda você a aprender a ter paciência

Esta é uma prática que muitas pessoas evitam ou pensam que não podem fazer, mas os benefícios são grandes. Isso inclui o aumento resultante na paciência.

Precisamos praticar a arte da paciência para meditar e através do processo de meditação regular, aumentamos nossa capacidade de ser pacientes. É por meio da jornada de aprender a gerenciar nossas mentes.

Como treinador e professor de meditação, percebi que muitas pessoas não entendem bem a meditação. A maioria das pessoas que conheço que não meditam acha que é sobre desligar suas mentes. Eles acreditam que, para praticar essa arte milenar corretamente, não precisam ter pensamentos.

Bem, isso simplesmente não é verdade. Nossos pensamentos são uma parte necessária da meditação, e aqui está o porquê.

Meditação é a prática de aprender a administrar nossos pensamentos para que possamos nos concentrar em uma coisa. É o processo de ser o observador de nossos pensamentos, em vez de aceitá-los. Isso permite que nossos pensamentos apenas passem para que possamos retornar ao nosso ponto de foco.

Ao fazermos isso diariamente, mesmo que apenas por dez minutos, aprendemos a aquietar nossas mentes e isso aumenta nossos níveis de paciência. Cada um de nós pode meditar quando mudamos a maneira como o vemos e entendemos seu verdadeiro propósito.

Ao adotar sua própria prática e torná-la parte de sua rotina diária, seu nível de paciência aumentará.Propaganda

4. Mude seu foco para algo mais engenhoso

Assim como mudamos o foco de nossos pensamentos durante a meditação, também podemos fazer isso se nos sentirmos impacientes. A meditação regular o ajudará a fazer isso durante o dia.

À medida que mudamos nosso foco, nossos níveis de frustração diminuem.

A maneira como nos sentimos é resultado do que pensamos. Se nos sentimos incomodados com alguma coisa, geralmente é porque estamos dizendo a nós mesmos que deveria ser de outra maneira.

Por exemplo, se continuarmos recebendo semáforos vermelhos no caminho para o trabalho, podemos nos sentir frustrados. Normalmente é porque pensamos que deveria ser diferente ou dizemos a nós próprios que não temos tempo ou chegaremos atrasados.

Não há como mudar os semáforos vermelhos, certo? É o que é!

Ou existe?

Veja, quando mudamos nosso foco para outra coisa - digamos que começamos a procurar por árvores ou carros verdes - isso mudará a maneira como nos sentimos. Nos acalmamos.

Também existe a crença de que aquilo em que nos concentramos, obtemos mais. Conforme nos concentramos em objetos mais verdes, notamos que os semáforos ficam verdes enquanto viajamos para o trabalho.

Agora, você pode me chamar de louco, mas me ouça aqui porque eu já fiz isso tantas vezes.

Na força forte descrita na física quântica, é dito que partículas semelhantes atraem partículas semelhantes.^[3]Isso significa que, quando nos concentramos no que queremos, atraímos mais disso.

Enquanto continuamos ruminando sobre como as coisas deveriam ser diferentes, congelamos esse processo e causamos mais impaciência. Também experimentamos mais daquilo que não queremos.Propaganda

Ao mover seu foco para outra coisa antes de sentir vontade de bater no telhado, você começará a se sentir mais paciente. Isso permite que o fluxo da física quântica trabalhe a seu favor. Você também pode fazer isso depois de ter sido acionado.

5. Aceitação é a chave

Além dos resultados positivos que podem ser obtidos mudando nosso foco, geralmente não há nada que possa ser feito para mudar as coisas. Em momentos como este, realmente é o que é.

Quer possamos ou não mudar as coisas, a prática de aceitação vai nos ajudar a ficar calmos. Esta é outra daquelas virtudes importantes e não se trata de desistir.

Aceitação não significa que estejamos felizes com o que está acontecendo. E certamente não significa que não queremos mudar as coisas. Significa apenas que não queremos nos dar um tempo ainda mais difícil. Nós apenas queremos deixar para lá.

No processo de deixá-lo ir, começamos a nos sentir calmos e mais pacientes novamente. Isso também aumenta nossos níveis de compaixão e compreensão com os outros, o que traz benefícios positivos para nossos relacionamentos.

Portanto, se você sentir que está prestes a perder a paciência com algo ou alguém, lembre-se de que é isso mesmo. Decida deixar ir e, em seguida, escolha em um espaço com mais recursos o que você gostaria de mudar.

Resumindo

Paciência é de fato uma virtude, mas também uma característica necessária para viver uma vida feliz e plena. Nossa saúde física e mental têm a maior influência sobre tudo o que vivenciamos e realizamos.

Essa qualidade não é apenas um traço - é também uma forma de ser. E quando aprendemos a viver como uma pessoa mais paciente, todas as partes de nossa vida vão melhorar.

Mais dicas sobre como aprender a ter paciência

• 8 etapas a seguir para se tornar mais paciente
• Como praticar a paciência e por que a impaciência está arruinando sua vida
• Como manter a calma e a calma quando você está extremamente estressado

Crédito da foto em destaque: Ümitir Bulut via unsplash.com

Referência