Sua força interior é mais bem definida como características estáveis, uma fonte duradoura de bem-estar, ação sábia e eficaz e contribuições para os outros.^[1]Em outras palavras, sua força interior é sua capacidade de fazer a coisa certa, da maneira certa, sem nenhuma preocupação com o que os outros pensam.

Neste artigo, veremos como encontrar sua força interior para que você possa permanecer forte mesmo quando enfrentar adversidades.

Índice

1. Como você lida com o que a vida joga em você?
2. Como explorar sua força interior
   • Esteja ciente do que está acontecendo dentro de você
   • Capacite sua força interior para superar a adversidade
3. Pensamentos finais
4. Mais sobre a força interna

Como você lida com o que a vida joga em você?

Pense na única pessoa (pode ser mais de uma para alguns de vocês) no trabalho que irrita a todos porque parece não ter inteligência emocional. Eles estão sempre falando sobre tópicos controversos ou estereotipando as pessoas da pior maneira possível.

Você provavelmente tem dois pensamentos fluindo em sua mente. A primeira é dizer a eles por que ninguém gosta deles e por que você deseja ficar sozinho. O outro será uma abordagem mais compassiva para compreendê-los melhor e ver se você consegue resolver a raiz do problema.

Pense na última vez que alguém o interrompeu na estrada enquanto você dirigia para casa. Novamente, você provavelmente se viu lidando com duas escolhas possíveis. Você não tinha certeza se iria reagir de maneira agressiva e correr ao redor deles, interrompê-los e pisar no freio na frente deles. Ou você pode sempre ter uma abordagem mais cuidadosa e decidir deixar para lá. Você avalia a situação e percebe que não foi ferido, e considera a possibilidade de que eles realmente não soubessem que você estava lá.

Em um último exemplo, como você reagiria se se sentisse negligenciado por uma promoção? Mesmo se você fosse o mais qualificado, permitir-se ficar chateado e desistir abruptamente ajuda a sua causa? Em vez disso, considere as muitas oportunidades que você teve ao longo de sua carreira.Propaganda

Existe um nível de contentamento, consideração, calma e paciência em alguém que usa sua força interior. Assim como a palavra força tradicionalmente indica, também há um nível de resistência necessário para usar essa restrição ao longo da vida.

É importante entender isso porque sua força interior é essencial para que você viva a vida dos seus sonhos. Sua força interior o ajuda a lidar com os obstáculos que a vida vai colocar em seu caminho. Quando você pensa em palavras como resiliência e perseverança , ambos estão ligados a um profundo senso de força e propósito internos.

Você sabe como adoro fazer referência a histórias em quadrinhos, então pense no filme da Marvel, Capitão América guerra civil . O Capitão América (Steve Rogers) está disposto a lutar contra as autoridades e outros Vingadores para proteger seu amigo Bucky Barnes. Isso aumenta a ponto de alguns de seus amigos serem presos; enquanto outros estão lutando contra ele em cada canto. Em um momento, Rogers passa de herói amado a fugitivo procurado. Sua queda em desgraça é encapsulada quando ele ainda tem que entregar seu famoso escudo.

No entanto, você pode dizer que Rogers está em paz com sua decisão de apoiar seu Bucky contra toda oposição. Ele provavelmente gostaria que pudesse haver outra maneira, mas sabe que não há nada que ele mudaria.

Você se verá lidando com situações nas quais estará contra a corrente. Onde a sabedoria convencional vai empurrá-lo em uma direção que você não está animado para seguir.

Sua força interior ou coragem podem assumir a forma de compaixão por alguém que todos não gostam. No entanto, também pode se apresentar na forma de uma ação forte em face da indiferença.Propaganda

Pense em sua força interior como sua capacidade de lidar com tudo o que a vida joga em você de uma forma compassiva e atenciosa.

Como explorar sua força interior

Se você é como eu, você tem muitas vozes dentro de sua cabeça a qualquer momento. Essas vozes podem representar uma variedade de reações, pensamentos e emoções que você pode utilizar.

Por exemplo, como você se sentiria se tivesse que apresentar informações a um grupo de colegas ou superiores? Algumas pessoas ficarão nervosas e apreensivas, enquanto outras se sentirão confiantes e animadas.

Agora, considere as palavras que cada emoção pode transmitir a você ...

• Alguém que está apreensivo pode se perguntar se ainda tem tempo para desistir.
• Enquanto uma pessoa que está nervosa pode ficar preocupada em receber uma pergunta, ela não sabe como responder.
• Se você se sentir confiante, está dizendo a si mesmo que esta é a sua oportunidade de se destacar na multidão.
• E alguém que está animado pode estar se visualizando recebendo uma ovação de pé no final de sua apresentação.

Mesmo que você tenha uma variedade de vozes reagindo a cada situação, elas realmente se resumem a duas vozes: sua força interior e seu crítico interior.

Se você deseja aumentar sua capacidade de ouvir sua força interior, precisa trabalhar para permanecer presente no momento. A plena atenção é uma ótima maneira de se permitir responder, em vez de reagir aos eventos em sua vida.^[dois] Propaganda

Nos exemplos anteriores, você poderia reagir a alguém interrompendo você na interestadual, interrompendo-o novamente. Ou você pode parar um momento e perceber que o problema não o afetou de forma alguma. No entanto, se você agravar a situação, agora existe a possibilidade de ter comprometido seu bem-estar.

Esteja ciente do que está acontecendo dentro de você

É melhor pensar em meditação de atenção plena como a prática de criar espaço para seus pensamentos.

Quando você pára por um momento e pondera como deseja reagir a uma situação, está explorando sua força interior. Além disso, ao praticar a meditação da atenção plena regularmente, você aumentará sua capacidade de ouvir sua força interior.

A boa notícia é que você não precisa de nada especial para praticar a mediação da atenção plena. Na verdade, tudo que você precisa fazer é seguir estas seis etapas simples:^[3]

1. Sente-se . Encontre um lugar para sentar ou ajoelhar-se que seja calmo e silencioso.
2. Defina um limite de tempo . Pode durar apenas alguns minutos ou algumas horas. Recomende 5 a 10 minutos ao começar.
3. Observe seu corpo . Como seu corpo se sente na posição que você escolheu? Você sente alguma pressão nas articulações ao sentar-se ou ajoelhar-se?
4. Sinta sua respiração . Siga o caminho da respiração à medida que ela se move pelo corpo.
5. Observe quando sua mente vagou . Você não consegue evitar que sua mente divague. Em vez disso, sempre que perceber que ele está pensando, simplesmente volte o foco para a respiração.
6. Seja gentil com sua mente errante . Não se preocupe por onde sua mente vagueia. Permita-se a capacidade de experimentar o momento e, uma vez que o momento passe, volte ao presente.

Quando você permanece focado no momento presente, você desativa a parte crítica de sua mente. No presente, não há nada com que se preocupar (como o futuro) e não há nada pelo que se sentir culpado (como no passado). No presente, a única coisa em sua mente será qual é a próxima melhor decisão que posso tomar.

Por exemplo, se você perdeu o emprego, a única coisa em que deve pensar é: e agora? Se você está preocupado com o futuro, fica pensando: como vou pagar essas contas? Se você está no passado, pode estar dizendo a si mesmo, você estragou tudo de novo e nunca conseguirá acertar as coisas.Propaganda

Capacite sua força interior para superar a adversidade

Depois de treinar para ouvir sua força interior, a única coisa que resta é deixá-la brilhar. Com isso, quero dizer que você precisa ouvir o que sua força interior está lhe dizendo.

Você pode se encontrar em uma situação em que sua voz crítica o esteja alertando sobre o custo de seguir sua força interior. Pense na história do Capitão América que mencionei anteriormente. Literalmente, custou-lhe tudo seguir sua força interior, mas ele o fez de qualquer maneira.

Seria um desserviço para mim dizer que será fácil ouvir sua força interior. Não estou dizendo isso de forma alguma. No entanto, você descobrirá que, ao ignorar sua força interior, o custo é muito mais alto do que você esperava.

Quando você ignora sua voz interior e não emprega sua força interior, você vai se arrepender . Essa reação rápida pode ter feito você dizer algo que você não pode retirar. Ou sua preocupação sobre como os outros reagirão aos seus sentimentos autênticos pode ter salvado um relacionamento sem o qual você era melhor.

Pense um pouco se o Capitão América fez exatamente o que todo mundo queria e entregasse Barnes às autoridades. Provavelmente duas coisas teriam acontecido. Um, as autoridades descobrem rapidamente que Barnes foi incriminado, ele é libertado e Barnes está compreensivelmente chateado com Rogers por desistir dele tão rapidamente. Dois, as autoridades não descobrem a tempo e Barnes é executado por crimes que não cometeu. Em qualquer dos casos, Rogers lamenta saber que não usou sua força interior e fez o que sabia que no fundo era necessário. Em vez disso, ele sucumbe às pressões da sociedade e agora alguém com quem ele se preocupa tem que sofrer sem motivo.

Pensamentos finais

Seguir sua voz interior e ser você mesmo é a chave para encontrar e construir sua força interior. O caminho nem sempre será o mais fácil, mas sempre será o mais gratificante. Encontre sua força interior e seja corajoso o suficiente para deixá-la brilhar.Propaganda

Mais sobre a força interna

• Como ouvir sua voz interior para maior satisfação
• Como acabar com a conversa interna negativa e reinventar sua auto-imagem
• 40 maneiras de conseguir paz de espírito e calma interior

Crédito da foto em destaque: Jeremy Bishop via unsplash.com

Referência