Como ouvir sua voz interior para maior satisfação

Como ouvir sua voz interior para maior satisfação

Seu Horóscopo Para Amanhã

Há cinco anos, meu marido Jake estava treinando para um triatlo. Ele tinha acabado de comprar uma nova bicicleta de estrada e acordou em uma manhã ensolarada de sábado para dar a primeira volta.

Enquanto estávamos deitados na cama, ele olhou para mim e disse: Eu não tenho um bom pressentimento sobre isso; Espero que algo não aconteça.



Sugeri que se ele tivesse um mau pressentimento, talvez ele não devesse ir. Ele pensou por um momento, sua mente lógica entrou em ação e ele respondeu: Claro que devo ir, está tudo bem. Eu preciso treinar. Tudo vai dar certo.



Avanço rápido duas horas depois, quando recebi uma ligação de um número desconhecido. Eu respondi com apreensão, sabendo exatamente qual seria a ligação. Um homem disse que acabara de encontrar meu marido no meio da estrada. Ele sofreu um acidente e a ambulância estava a caminho. Ele ficaria com ele até que estivesse lá.

Acontece que ele teve sorte de ter quebrado apenas o fêmur e o quadril. Jake sabia naquela manhã que algo não estava certo. Mas em vez de confiar em sua intuição e ouvir aquela voz interior, ele foi assim mesmo. Isso acontece com todos nós.

Você costuma ouvir as pessoas dizerem: Vá com seu instinto , Confie nos seus instintos , Siga sua intuição e Ouça a sua voz interior. Isso tudo parece ótimo, certo? Se fosse assim tão fácil.



Com todo o ruído externo e conflito interno, como ouvimos nossa sabedoria interior?

Quando você consegue sintonizar essa voz interior, pode tomar decisões melhores e mais rápidas, resolver problemas com mais facilidade e ter uma vida mais plena e feliz.



Mas como?

Eu trabalhei com milhares de pessoas ao longo da minha carreira e aprendi que, embora essa voz interior apareça de várias maneiras para cada um de nós, TODOS a temos.

Neste artigo, vou descrever algumas dicas e estratégias para identificar e ouvir seu próprio voz interior. Se você conseguir encontrar essa voz e realmente ouvir, pode economizar muito tempo, energia, angústia ... e talvez até mesmo quebrar o quadril ao longo do caminho.

Eu entendo que isso pode ser mais fácil para alguns do que para outros. Mas, independentemente de quem você é e como você está conectado, eu apenas sabe, no meu intestino algo vai funcionar para você.

Índice

  1. Qual é a sua voz interior?
  2. E se você não ouvir nenhuma voz?
  3. Por que não ouvimos nossa voz interior?
  4. Como ouvir sua voz interior
  5. Continuando com sua voz interior
  6. Pensamentos finais
  7. Mais sobre autocompreensão

Qual é a sua voz interior?

Chame isso de Gut. Saber. Entendimento. Alma. Sabedoria inata. Essa é a voz que procuramos.

O dicionário define intuição como:

A capacidade de compreender algo imediatamente, sem a necessidade de raciocínio consciente.

É um palpite, um sentimento, uma suspeita, um sentido.

No Malcolm Gladwell’s Blink: o poder de pensar sem pensar , ele explora os processos internos de intuição e instinto, examinando como tomamos decisões precipitadas e julgamentos. Ele tem inúmeros exemplos de pessoas tendo um palpite, sentimento ou intuição e como, embora não houvesse nenhuma evidência concreta para apoiá-los no início, a ciência e os dados eventualmente confirmaram o que sabiam ser verdade.

Você sabia que 95% da atividade do nosso cérebro acontece em um nível inconsciente? Estudos de vários neurocientistas cognitivos mostram que apenas 5% de nossa atividade cognitiva (decisões, emoções, ações, comportamento) vem de nossa mente consciente.

Estamos recebendo informações por meio de todos os nossos sentidos o tempo todo - e processando-as a uma velocidade incrível. Assim, essa intuição, palpite, suspeita, sentido, voz, vem de massas de informações que não podemos processar cognitivamente ou conscientemente.

Então há cognição:

A ação mental ou processo de adquirir conhecimento e compreensão por meio do pensamento, da experiência e dos sentidos.

Isso é mais sobre compreensão. Solução de problemas. Discernimento. Organizando.

Esta é a parte lógica e pensante de sua mente. Pesando prós e contras; chegar a conclusões racionais com base em dados ou outros fatores. Essas são as vozes da razão que muitas vezes tentam se sobrepor aos seus instintos.

E se você não ouvir nenhuma voz?

Sua orientação e sabedoria interiores nem sempre são uma voz em sua cabeça. Muitas vezes, é um sentimento, uma sensação, imagem, energia ou emoção. Você pode notar isso em seu corpo. Não há melhor maneira ou melhor maneira de sentir sua voz interior. O importante é identificar quando e onde vocês sinta.

É um sentimento em seu intestino?

Isso é verdade para muitos de meus clientes e para mim, pessoalmente. Você pode ter ouvido o intestino sendo chamado de nosso segundo cérebro. Isso ocorre por causa do sistema nervoso entérico (SNE). Ele pode operar independentemente do cérebro e da medula espinhal e do sistema nervoso central. Nós realmente podemos pensar com nosso instinto![1]

A terapeuta de celebridades e formadora de hipnoterapia pioneira Marisa Peer tem o seguinte: O estômago é a sede de todas as emoções e seus sentimentos são a coisa mais real que você tem; então o truque é ouvir seus sentimentos. Se algo parece errado, sua voz interior está dizendo que não é certo para você. Se você sentir uma horrível reviravolta no estômago, sua voz interior está dizendo que 'isso está errado'.

Talvez esteja em seu coração

Quando perguntei a uma Jessie Gardner do HeySoul.com, uma amiga e colega conhecida por seu senso agudo de autoconsciência onde reside sua voz interior, ela disse: Meu coração, com certeza. Sempre meu coração. Isso não é surpresa, nossos corações são órgãos muito inteligentes.[dois]

A maioria das pessoas não sabe disso, mas o coração pode sentir, pensar e decidir por si mesmo. Possui cerca de 40.000 neurônios e toda uma rede de neurotransmissores com funções muito específicas, que o tornam uma extensão perfeita do cérebro. É automático, quase instintivo, como se uma voz misteriosa e primitiva estivesse nos dizendo que o centro de nosso verdadeiro ser, nossa consciência, está localizado bem ali.

Talvez a voz esteja na sua cabeça

Quando conversei com meu pai sobre sua voz interior, ele recusou a ideia de senti-la nas entranhas ou no coração. Em vez disso, ele compartilhou sobre a voz que vem de trás de sua cabeça que fala para ele não com ele.

Experimente o seguinte: olhe, ouça, sinta

Experimentamos a sabedoria interior de maneiras diferentes. Talvez você se identifique com um dos meus exemplos? Talvez você veja uma imagem, visão ou imagem que surge em sua cabeça. Talvez você sinta sensações em seu corpo - energia, emoções ou sentimentos. À medida que examinamos os exemplos de como ouvir, preste atenção em como e onde o seu aparece.Propaganda

Por que não ouvimos nossa voz interior?

Se essa voz interior é tão poderosa e eficaz, por que não ouvimos?

A lógica ou a razão prevalecem

Freqüentemente, temos um sentimento ou sensação de algo, assim como meu marido, mas muito rapidamente, nossa mente lógica entra em ação para tentar entender e compreender o que sentimos. Isso acontece especialmente quando não temos dados ou informações para apoiar nosso palpite ou voz interior. Nós, e claro, outros acreditamos que não é válido se não podemos nos justificar ou nos explicar. Então, colocamos nossos instintos de lado.

Um cliente recente me contou sobre como ele ignorou sua voz interior não muito tempo atrás. Ele deixou sua filha de 16 anos no shopping. Quando ela saiu do carro, ele pensou, Eu deveria dizer a ela para fazer boas escolhas. Mas, como os amigos dela estavam no carro e ele não queria envergonhá-la, ele decidiu não fazê-lo. Sua lógica, razão e elegância social assumiram o controle. Algumas horas depois, ele recebeu um telefonema da polícia do shopping. A filha dele roubou um anel. Eu sabia que deveria ter dito a ela para fazer boas escolhas.

Freqüentemente, substituímos nossos instintos com lógica, razão, desejo e, neste caso, pressão social ou graças sociais. Mas não precisamos.

Não gostamos da resposta

Às vezes sabemos o que precisamos fazer, mas não gostamos da resposta. Isso acontece com os clientes o tempo todo quando pergunto o que eles acham que devem fazer. Eles respondem, mas depois respondem, Mas eu não quero fazer isso!

Certa vez, uma cliente me contou a história de seu casamento e um conhecimento que ela simplesmente ignorou. Enquanto ela caminhava pelo corredor, ela sabia que ela não deveria se casar com o homem que estava na frente dela. Sinceramente, ela sabia muito antes daquele dia. Mas ela não queria magoar os sentimentos dele, cancelar o casamento, decepcionar amigos e familiares. Então, ela foi até o fim. Inevitavelmente, esse casamento acabou em divórcio - e essa história é muito comum.

Não sabemos como distinguir, ouvir ou ouvir

É para isso que servem as seguintes estratégias! Vamos mergulhar.

Como ouvir sua voz interior

Aqui estão 9 maneiras diferentes de se sintonizar com sua sabedoria inata e voz interior:

1. Encontre o silêncio

Fique quieto. Quanto mais silencioso você fica, mais pode ouvir. - Ram Dass

Existem muitas maneiras de encontrar sossego nas ocupações da vida. Desligue o telefone, desligue a TV. Reserve algum tempo e espaço para si mesmo.

Você sabe o que vem a seguir, não é? Sim, vou recomendar que você medite. Eu sei que a meditação parece ter se tornado a panacéia para tudo o que o aflige, e há uma boa razão para isso: funciona . É uma das maneiras mais rápidas, fáceis e eficazes de entrar em contato com sua voz interior. A meditação nos ajuda a nos conectarmos com nosso verdadeiro eu. Ma Jaya Sati Bhagavati disse Se você aquietar a mente, a alma falará. Eu concordo completamente.

Outra ótima maneira de encontrar a tranquilidade é estar na natureza. Por quê? Porque há uma conexão. É o aterramento. Você é capaz de tocar na unidade de tudo. Isso pode mudar as coisas energeticamente. Quer o golpe duplo? Medite na natureza.

Você pode encontrar sua quietude na natureza, meditação, ioga, exercícios, oração. Seja o que for, encontre sua quieto.

2. Push Pause

A maioria de nós está correndo a 160 quilômetros por hora em todas as direções. É difícil ouvir qualquer coisa nesse ritmo. Você já esteve dirigindo pela estrada com as janelas abertas, ouvindo música, quando a pessoa ao seu lado começa a falar? Você consegue ouví-los? Claro que não. Está muito alto. Há muita coisa acontecendo. Você precisa fechar as janelas, pressionar pausa na música e parar.Propaganda

Nossa voz interior está falando conosco o tempo todo, mas às vezes é muito alto ou estamos muito ocupados para ouvir. Pressionar a pausa permite acessar nossa sabedoria inata.

Quando eu estava estudando Programação Neuro Linguística (PNL), Mike Bundrant do iNLP Center me deu uma ferramenta fantástica que eu compartilho com quase todos os clientes. É chamada de Solução AHA.[3]Muitas vezes é usado para identificar padrões de auto-sabotagem, mas, neste caso, podemos usá-lo para ouvir nossa voz interior.

Da próxima vez que você tiver um sentimento, uma sensação, um palpite ou intuição, siga este protocolo.

A. Ciente: Esteja ciente do que você está sentindo. Preste atenção e observe.

H. Halt: Este é o botão de pausa. Pense em como você pode responder ao que está ouvindo ou percebendo. Você pode ouvir sua voz interior, fazer mais perguntas e tentar ouvir mais. Ou você pode escolher ignorá-lo completamente e deixar sua mente cognitiva assumir o controle e convencê-lo de que está tudo bem.

A. Agir: Agora que você tem opções, decida qual ação tomará.

3. Convide sua sabedoria interior para aparecer

Se você quer que alguém venha até sua casa, você tem que convidá-lo, certo? Experimente fazer essa abordagem com sua voz interior. Embora esteja sempre em execução em segundo plano, pode ter ficado em segundo plano porque não consegue passar por todo o ruído. Ele falará com mais frequência quando souber que você está aberto e ouvindo. Reserve um momento agora e convide sua sabedoria interior a aparecer. Deixe-o saber que você está pronto e disposto a ouvir. Espere para ver o que acontece.

4. Pergunte ao seu corpo

Eu amo este; nossos corpos são tão espertos. Eles nos dirão se perguntarmos e ouvirmos. Mas muitas vezes nos desconectamos das sensações em nosso corpo para avançar no interesse da produtividade.

Há alguns meses, eu estava trabalhando com um cliente que veio à nossa consulta com uma grande dor de cabeça. Ela parou no meio de nossa sessão e perguntou se eu me importaria se ela tomasse um par de Advil. É claro que eu disse que não havia problema, mas perguntei se ela estava interessada em entender primeiro a causa de sua dor de cabeça. Ela acenou com a cabeça.

Eu a fiz fechar os olhos, respirar fundo algumas vezes e perguntar à sua cabeça, O que você precisa de mim agora? A resposta? Eu preciso descansar. Ela desfez-se em lágrimas. Ela estava exausta, mas sentia que não conseguia parar. Ela estava saindo para uma viagem em alguns dias, estava com o aniversário de seu filho chegando e se sentia completamente sobrecarregada. No entanto, quando ela fez a pergunta, sua sabedoria interior sabia do que ela precisava.

Tente fazer isso em casa. Da próxima vez que você perceber algo que o está incomodando fisicamente, pare e fique quieto por um momento. Pergunte essa parte: O que você precisa de mim? Isso é sobre o quê? Ou O que está acontecendo? E então espere e ouça uma resposta. Isso pode soar um pouco exagerado, mas acredite em mim, funciona.

5. Coloque em seu 'fogão lento'

Quando meu pai tem um grande problema que está tentando resolver ou uma decisão importante a tomar, ele pensa nisso antes de dormir. Sei que isso pode ir contra todos os conselhos sobre pensar em coisas estressantes antes de dormir, mas é exatamente isso. Ele não está pensando sobre isso ou tentando resolver isso. Ele apenas coloca o problema no fundo de sua mente durante a noite.

Na manhã seguinte, no chuveiro, as soluções começam a borbulhar. Geralmente são falados com ele como se alguém estivesse falando com ele. Que tal isso? Por que você não faz isso? Geralmente é uma resposta muito simples que ele ainda não havia considerado. E sua resposta para si mesmo é frequentemente, Por que não pensei nisso? Mas ele fez!

Isso remonta à parte inconsciente de 95% que está sendo executada em segundo plano. Quando ele para de pensar, sua mente para de correr e coloca o problema no fundo de sua mente, a parte inconsciente dele surge com todos os tipos de grandes soluções. Uma colega minha costumava referir-se a isso como colocar coisas em sua 'panela elétrica'.

6. Jogue uma moeda

Você já jogou uma moeda, apenas para decidir fazer exatamente o oposto do que a moeda dizia? Jogar a moeda instiga nossa resposta instintiva porque nos dá algo a que reagir. Ao escrever este artigo, minha filha de 7 anos estava sentada jantando uma noite, decidindo quem ela queria colocá-la para dormir. Ela começou a fazer o jogo, Eeny, meeny, miny, moe. Cada vez que ela terminava, ela pousava em meu marido. Então, ela foi de novo. E de novo. Até seis tentativas depois, quando ela pousou em mim e respondeu: Eu escolho a mamãe! Quando uma decisão é tirada de nossas mãos e acontece conosco, isso nos dá algo a que reagir.Propaganda

Tente fazer isso com uma decisão que você está tentando tomar. Jogue uma moeda. Você está feliz e pronto para dar essa resposta? Ou você quer ir contra a decisão e tentar novamente? Pois então, você já sabe o que quer, não é?

7. Coma a Decisão

Eu apenas tive que incluir este. Eu sei que pode parecer um pouco estranho, mas tenha paciência comigo. Anos atrás, li sobre um CEO que tomou todas as suas grandes decisões dessa maneira. Digamos que ele estava pensando em adquirir outra empresa. Ele se sentaria e imaginaria que estava tomando essa decisão. Então ele parava e esperava para ver como se sentia. Ele se sentia energizado e vivo ou enjoado? Eu amo essa ideia e tentei eu mesma. Permite que você saia da cabeça e entre no corpo para tomar uma decisão. Isso pode não ser para todos, mas talvez seja para você!

8. Dê um passo

Às vezes você não sabe até que esteja nele. Quando você se deparar com duas escolhas, faça a melhor escolha com as informações que você tem e o que você acha que é o melhor, e então comece a se mover. Você saberá se essa escolha é realmente certa para você, pois se sentirá bem ao seguir em frente. Você saberá que é errado se continuar a sentir peso ou resistência. Quanto mais você avança, mais claro o sinal se tornará.

9. Obtenha alguma ajuda

Seja um melhor amigo (que sabe ouvir e fazer as perguntas certas), um treinador ou terapeuta. Ter agendado um horário para sintonizar e ter alguém para fazer as perguntas certas permite que você aproveite o que já sabe. Você já tem as respostas dentro de você, às vezes você só precisa de uma ajudinha para descobri-las.

Continuando com sua voz interior

Como tudo na vida, a prática torna-se permanente. Leva tempo para crescer e nutrir sua voz interior, especialmente se você a ignorou ou deixou de lado por algum tempo. Quanto mais você escuta e aprimora suas habilidades, melhor e mais rápido você se torna para ouvir e ouvir sua intuição, seu instinto, sua sabedoria inata.

Brinque com as estratégias acima e veja o que funciona. Melhor ainda, conforme você lê as ideias, identifique quais você sentido ou sentido seria bom tentar. Experimente primeiro.

Pratique primeiro em pequenas coisas, como o que você quer comer, o que vestir ou se deseja ir àquela festa no sábado à noite. Você não precisa começar com grandes decisões de vida, se deve comprar aquela casa ou se deve aceitar aquele emprego.

Então:

  • Perceber quando e Onde você sente sua sabedoria interior.
  • Observe quando você sinta um puxão, tenha um palpite ou instinto Sobre alguma coisa.
  • Observe quando você tem aquele sentido e sua mente tenta substituí-lo.
  • Observe quando você começa a falar sozinho fora de algo ou comece a falar sozinho em algo.

Precisa de mais evidências de que isso funcionará para você?

Pense em um momento em sua vida quando você reconheceu e ouviu a voz interior - qual foi o resultado? Agora, pense em uma ocasião em que você ouviu aquela voz, mas por algum motivo, a ignorou ou a empurrou de lado. Qual foi o resultado então? Você, sabe, aquela vez em que você sentiu que não deveria fazer algo, mas fez mesmo assim? Ou teve um mau pressentimento, mas continuou seguindo em frente?

Pensamentos finais

Preste atenção. Da próxima vez que você tiver um mau pressentimento, uma sensação de que algo não está certo, um pressentimento ou uma depressão no estômago, preste atenção.

Seguir sua voz interior o levará à verdade sobre o que é melhor para você. Sintonizar sua sabedoria inata o ajudará a tomar decisões melhores e mais rápidas na vida, resolver problemas com mais facilidade e viver uma vida de maior felicidade, sucesso e realização.

Nas palavras de Madeleine L’Engle, Não tente compreender com sua mente. Suas mentes são muito limitadas. Use sua intuição.

Mais sobre autocompreensão

Crédito da foto em destaque: hiva sharifi via unsplash.com Propaganda

Referência

[1] ^ Americano científico: Sentimentos viscerais
[dois] ^ Explorando sua mente: O coração também tem neurônios
[3] ^ Mike Bundrant: A solução A-H-A

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