40 maneiras de encontrar paz de espírito e calma interior

40 maneiras de encontrar paz de espírito e calma interior

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Você tem pensamentos acelerados e fica constantemente preocupado? Uma mente ansiosa é realmente angustiante.

A boa notícia é que existem coisas simples que você pode fazer para acalmar seus pensamentos.



Se você deseja obter paz de espírito e calma interior, experimente estas 40 maneiras simples e eficazes:



1. Ouça música

Estudos descobriram que música relaxante pode ajudar crianças com TDAH a ficarem mais calmas e focadas. Mas não importa o gênero de música que você quer ouvir, contanto que você goste e faça você se sentir relaxado.

A música é alimento para a alma e uma forma instantânea de obter paz de espírito.

2. Respiração profunda

Quando você se concentra em sua respiração, a atenção de sua mente é atraída para o processo estimulante de inspirar e expirar.



Faça cinco respirações longas e profundas e concentre-se nos pulmões e no diafragma ao fazer isso. Esta é uma maneira rápida e fácil de se sentir calmo instantaneamente.

Aqui também estão 5 exercícios de respiração para ansiedade (ansiedade simples e calma rapidamente) .



3. Dê um passeio

Sair ao ar livre pode fazer um grande bem e promover paz de espírito. Faça uma pausa e faça o sangue bombear - especialmente quando o sol está brilhando.

4. Desfrute da natureza

Muito concreto nunca é uma coisa boa. Passar um tempo na natureza pode realmente fazer você se sentir mais jovem, mais feliz. Aqui está o porquê.

Passe algum tempo longe da cidade. Ouça o canto dos pássaros e desfrute da paz e tranquilidade.

5. Brinque com um animal de estimação

Ter um animal de estimação para brincar é uma ótima maneira de desestressar. O toque é um sentido poderoso e pode aliviar a tensão e promover paz de espírito.

6. Declutter

Faça limpezas regulares. A desordem pode aumentar a sensação de tensão e uma casa limpa e limpa permite uma mente mais limpa e em paz.

Dê uma olhada neste artigo e aprenda como organizar sua mente para aguçar seu cérebro e adormecer mais rápido.

7. Aceitação

Aceitação é crucial para sua paz de espírito. Aceitar que existem poucas garantias no mundo e aprender a tolerar a incerteza é um grande salto no risco da paz de espírito. Diferencie o que você pode e não pode controlar.

8. Atenção plena

Quando estamos atentos, estamos totalmente presentes no momento e agudamente cientes de nossos cinco sentidos: tato, paladar, visão, audição e olfato.Propaganda

Envolva seus sentidos. Isso deixa menos tempo para sua mente se preocupar e pensar sobre o que aconteceria.

Aqui você pode aprender sobre O poder da atenção plena.

9. Amor próprio

Quanto mais gostamos de nós mesmos, maior nossa paz de espírito. Nós nos aceitamos mais e nos sentimos à vontade no mundo, não importa a situação em que nos encontremos. Sentimos menos insegurança e, como resultado, nossa paz interior é aumentada.

Comece a tentar estes 30 maneiras de praticar o amor próprio e ser bom consigo mesmo .

10. Seja fiel a você

Este é outro componente vital da paz de espírito. Quando praticamos a congruência, nos comportamos de maneira semelhante à maneira como sentimos e pensamos. Quando a maneira como nos vemos e a maneira como o mundo nos vê é a mesma, estamos praticando a congruência.

Os problemas surgem quando nos vemos de uma maneira (por exemplo, como uma mãe amorosa), mas nos comportamos de maneiras que vão contra como gostaríamos de nos ver (por exemplo, negligenciamos nossos filhos porque estamos muito ocupados). Encontrar maneiras de manter nossos ideais interiores e a maneira como nos comportamos é uma das chaves para a paz de espírito.

Descobrir Como ser verdadeiro consigo mesmo e viver a vida que deseja .

11. Senso de Humor

Rir muito. O mundo se torna instantaneamente um lugar melhor quando você pode ver o lado engraçado da vida. O riso é um ótimo antídoto para o estresse e libera hormônios que nos ajudam a relaxar.

12. Ame incondicionalmente

Quando você não espera nada em troca, torna-se mais fácil amar sem medo. Quando amamos com condições inerentes, nossas expectativas não atendidas podem criar turbulência interior e sentimentos de ressentimento. As inseguranças destroem a paz de espírito.

13. Faça exames de saúde regulares

Vale a pena controlar sua saúde e cuidar de si mesmo. Deixar-nos ir pode indicar falta de respeito próprio e isso, por sua vez, afetará a maneira como vemos o mundo e como os outros interagem conosco. Seja gentil com você mesmo e aproveite ao máximo o que você tem.

14. Faça um balanço

De vez em quando, é uma boa ideia verificar se você está feliz com a qualidade de sua vida. Você gosta do seu emprego? Seu relacionamento? Você está no caminho certo? Faça ajustes, se necessário, para restaurar a calma interior.

15. Têm metas

Isso está de acordo com o número 14. As metas nos mantêm na direção certa e nos dão um senso de propósito. Torne seus objetivos SMART: Como definir a meta SMART de fazer mudanças duradouras na vida

16. Não se leve muito a sério

Isso está relacionado ao número 11. Aprenda a ser mais flexível em sua abordagem da vida. Quanto mais rígido for nosso pensamento, mais fácil será vivenciar situações que contradizem nossas idéias rígidas.

17. Viva no momento

Em vez de se preocupar com o passado ou entrar em pânico com o futuro, realmente aproveite o AGORA. É tudo o que temos - neste momento.

Quando vivemos no presente, as preocupações do passado e do futuro não podem nos preocupar.

Aqui estão algumas dicas sobre Como viver o momento e parar de se preocupar com o passado ou o futuro. Propaganda

18. Preocupe-se menos

Aparentemente, temos algo entre 30.000 - 75.000 pensamentos por dia, dos quais 80% são absurdos aleatórios.

Aprenda a deixar de se preocupar, lembrando-se de que a maioria de suas preocupações é improdutiva e elimine qualquer chance de paz de espírito.

Alguns conselhos para você que se preocupa com frequência: Como se preocupar menos: 90% do que você teme não vai acontecer

19. Seja assertivo

Você tem tanto direito de estar aqui e de ter uma opinião quanto qualquer outra pessoa. Quando nos tornamos passivos ou submissos, prestamos um péssimo serviço a nós mesmos.

Ser assertivo não é sobre suas necessidades à frente dos outros (agressivo) ou as necessidades deles antes das suas (passivo). Em vez disso, é uma questão de compromisso - uma situação ganha-ganha.

Aprender Como ser assertivo e defender-se de maneira inteligente .

20. Fale o que pensa

Não tenha medo de dizer o que você está pensando. Isso vai de mãos dadas com ser assertivo.

Peça o que você quer da vida. Se você não pedir, você não entende.

21. Aproveite o tempo para mim

O tempo limite é importante. Um pouco de tempo egoísta para tratar a si mesmo ou fazer exatamente o que quiser o prepara para assumir as demandas constantes da vida. O equilíbrio na vida é crucial.

22. Brincadeira

O dicionário online gratuito descreve a palavra brincar como:

Para se comportar de forma divertida e desinibida; brincar.

Todo o trabalho e nenhuma diversão estressarão ninguém. Reserve tempo para coisas que você gosta. Tente injetar diversão em situações que não são particularmente agradáveis. Aborde a vida com uma atitude lúdica. Quando foi a última vez que você deixou a criança entrar para brincar?

23. Let It Go

Existem algumas coisas que você simplesmente não pode mudar, não importa o quanto tente. Saiba quando cortar suas perdas e se separar (assim como Elsa faz!)

Quando você começa a abandonar o seu passado, essas 10 coisas acontecerá.

24. Resista à culpa

A culpa é uma emoção negativa que remove a paz de espírito. Embora possa nos motivar (da maneira errada), ainda é uma emoção tóxica.

Desafie as razões de sua culpa para ter certeza de não colocar pressão desnecessária sobre si mesmo.Propaganda

25. Adote uma atitude de gratidão

Focar em todas as coisas em nossas vidas pelas quais somos gratos promove a calma interior e nos lembra que sempre há coisas positivas. Às vezes, só precisamos cutucar nossa consciência.

Tente esse 40 maneiras simples de praticar a gratidão.

26. Veja o fracasso como uma curva de aprendizado

O fracasso tem conotações negativas, mas, na verdade, todos falham . Como você pode melhorar ou aprender alguma coisa se nunca falha?

Uma atitude saudável em relação ao fracasso incentiva a bravura. Não é você que é o fracasso, em vez disso, é o que você tentou que falhou. Há uma grande diferença.

27. Conecte-se com outras pessoas

Uma das verdadeiras alegrias da vida é compartilhar a vida com os outros e saber que os outros o pegam. Sentimo-nos menos sozinhos e sentir-nos compreendidos permite uma fantástica sensação de bem-estar.

28. Teste seus limites

Você nunca saberá seu verdadeiro potencial se sempre permanecer na sua zona de conforto. Como diz o velho ditado, é melhor olhar para trás e se arrepender do que você fez do que se arrepender de todas as coisas que gostaria de ter tentado.

Aprenda a sair da sua zona de conforto: 10 maneiras de sair da sua zona de conforto e superar o seu medo

29. Encontre saídas positivas para emoções negativas

Esportes, fóruns online, pessoas afins, hobbies ... o que você quiser. Suprimir as emoções negativas pode causar problemas de saúde. Libere a tensão e a frustração de uma forma pró-social e sinta-se muito mais feliz.

30. Desacelere

Por que tudo precisa ser realizado hoje? Freqüentemente, colocamos uma pressão irreal sobre nós mesmos, quando não há necessidade.

Desafie sua impaciência, esteja atento e aproveite a vida no momento.

31. Desafie seus deveres e obrigações

A pressão auto-induzida nunca leva à tranquilidade interior ou paz de espírito. Substitua deveria por poderia e viva a vida mais em seus próprios termos.

32. Seja gentil

É gratuito e faz a diferença. Quando mostramos bondade, isso também nos dá um impulso interior.

Você pode tentar estes 29 maneiras de realizar atos aleatórios de bondade todos os dias .

33. Não compare

Quanto mais comparamos, mais nos perdemos.

Esqueça o que todo mundo está fazendo ou dizendo. O que você quer? Todos nós temos nossos próprios caminhos a seguir e estamos todos aprendendo e vivendo a vida em nosso ritmo único.

Concentre-se em sua própria jornada e perca o estresse de se comparar com o que você pensar está acontecendo na vida de outras pessoas. Essa é uma maneira infalível de eliminar a paz de espírito.Propaganda

34. Afirmações

Fale com você mesmo positivamente usando afirmações. Um bom exemplo de alguém que incentiva a paz de espírito é: Não importa o que aconteça no meu caminho, vou encontrar uma maneira de passar por isso.

Acredite em si mesmo e lembre-se regularmente de que você ficará bem.

Precisa de mais algumas inspirações para se afirmar? Aqui está 10 afirmações positivas para o sucesso que mudarão sua vida .

35. Economize um pouco de dinheiro com a maior freqüência possível

Colocar dinheiro de lado é sempre uma boa ideia. Se você pode economizar dinheiro regularmente, faça-o. Inicie um débito normal a cada mês e você nem vai perceber que acabou.

36. Menos é mais

O dinheiro compra escolha, mas não nos compra a felicidade que ansiamos. Contente-se com as coisas mais simples da vida - é daí que vem a verdadeira alegria duradoura e a paz de espírito.

37. Perspectiva

Sempre fique de olho no panorama geral. Você se sentirá assim na próxima semana ou daqui a um ano? Sua experiência atual de vida parece tão importante?

Na maioria das vezes, você ficará bem. Promova a paz de espírito mantendo a perspectiva de vida.

38. Monitore seus pensamentos

Nossos pensamentos podem melhorar ou prejudicar nossa qualidade de vida. Certifique-se de escolher o pensamento que funciona para você.

Fale consigo mesmo como se fosse um melhor amigo. A aversão a si mesmo não serve a nenhum propósito e, sem dúvida, extrairá alegria de sua vida.

39. Defenda o que você acredita em

Seja protegendo animais ou ajudando os menos afortunados que você, siga seu coração e sua paixão. Lute contra o desejo de se encaixar e fazer o que é esperado.

Quando você muda para se adequar aos outros, você abre mão de sua paz de espírito.

40. Durma o suficiente

Quando estamos cansados ​​e mal-humorados, nada corre bem. Durma oito horas por noite e regenere seu corpo.

Pensamentos finais

As maneiras mais importantes de alcançar a paz de espírito envolvem ser verdadeiro consigo mesmo, aceitar que a vida é incerta e observar seus pensamentos. Muitos de nós nos torturamos mentalmente diariamente com as coisas que dizemos a nós mesmos.

Confie menos em seus pensamentos, preste menos atenção aos negativos e concentre-se no que você é grato na vida, e você estará no caminho certo para a paz de espírito.

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Crédito da foto em destaque: sean Kong via unsplash.com

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