Você já caiu no buraco de minhoca que está perseguindo o Instagram? Você sabe do que estou falando: você vê uma foto (talvez alguém que você conheça, talvez algo na página popular) e toca nela. Antes que você perceba, você está perseguindo essa pessoa por horas, tentando entender melhor a vida dela. Eles têm um grande corpo, um outro significativo fofo. Eles tiram fotos em frente a cenários deslumbrantes (talvez porque viajem muito) e têm selfies em escritórios de esquina glamorosos.

O que começou como uma farra de fotos divertidas para matar o tempo se transforma em uma hora triste para matar o ego, ou algo assim, que termina em você se ressentir do seu corpo, do seu trabalho nada glamoroso e talvez até do seu relacionamento como solteiro. Como você chegou aqui? Você não estava apenas tendo um dia perfeitamente feliz? Uma vozinha em sua cabeça diz que essas pessoas postam apenas os aspectos mais bonitos de suas vidas, mas deixam de fora todos os dias ruins e momentos embaraçosos. Mas a voz mais alta diz que você não se compara a essa pessoa dentro do seu telefone.

Inveja - o demônio e o anjo

Inveja. Nós o conhecemos como um dos 7 pecados capitais, mas o que é realmente? O ciúme em si é uma emoção cortante que nos faz sentir amargos e até odiar uma pessoa (quer a conheçamos ou não). A inveja tem a ver com sentir-se infeliz com a felicidade de outra pessoa. Seja o sucesso profissional ou pessoal, quando você vê suas realizações, você imediatamente começa a compará-las às suas.

Curiosamente, a inveja nos ajudou a evoluir como espécie. É tudo sobre a competição e comparação social que nos força a uma autoavaliação. Em um cenário saudável, veríamos o sucesso de alguém e encontraríamos motivação para corresponder às suas realizações. Mas, quando se trata de inveja, em vez disso queremos o que essa pessoa tem e o desejamos tanto que nos sentimos infelizes e até com raiva por isso.^[1] Propaganda

Mesmo que você não ache que é culpado da inveja da mídia social que mencionei anteriormente, há uma grande probabilidade de que você ainda tenha invejado alguém recentemente. Talvez você tenha inveja do colega de trabalho que ganhou um aumento? Talvez você tenha zombado do anúncio, sabendo que eles relaxam a maior parte do dia. Ou talvez você tenha invejado o sucesso de sua amiga na perda de peso, embora ela tenha trabalhado duro por meses e você não vá à academia há um ano. Às vezes, sentimos que temos o direito de ficar com ciúmes ou chateados, mas outras vezes, não podemos exatamente justificar nossos sentimentos.

Como a inveja está matando você lentamente

Portanto, somos todos culpados de invejar os outros. Multar. Mas o problema é o seguinte: quando você permite que esse sentimento permeie todos os seus pensamentos ou emoções em relação a esse indivíduo ou a você mesmo, você perde de vista sua própria realidade. Veja, quando você só consegue se concentrar no que as outras pessoas estão fazendo em sua grama mais verde, você não percebe que a sua só parece mais escura porque você está sob uma nuvem de chuva.^[dois]

Você só tem uma vida, Sua. E se você desperdiçá-lo comparando-se a outras pessoas e sentindo inveja de todas as coisas que elas têm e que você deseja, não terá espaço para motivação porque ficará muito consumido com toda aquela negatividade.

Como impedir que a inveja tire sua vida

Você não precisa sentir inveja em um nível tão negativo. Existem maneiras de ver as coisas que as pessoas estão fazendo e ver isso como um motivador, em vez de um assassino.Propaganda

Primeiro, pare um momento para perceber como você reage.

Quando você vê um amigo próximo alcançar algo grande, você se encolhe de inveja ou comemora suas vitórias? Como alternativa, se algo de ruim acontecer, como uma perda do emprego ou um teste reprovado, você se compadece deles ou comemora que sua vida é melhor do que a deles?

Exclua seu Facebook.

OK tudo bem. Você não tem que delete isso. Mas você deve limitar seu tempo com ele e estar hiperconsciente de como você o usa. Se for um assassino de tempo enquanto você está na fila do Starbucks ou uma maneira de compartilhar fotos com aquela tia distante que parece que vocês dois estão mais perto do que são ... então tudo bem! Mas se você passa muito tempo no site invejando o novo emprego, o bebê ou o namorado de seus conhecidos ... talvez seja necessário dar um passo atrás.

Lembre-se de que você é impressionável (desculpe, mas você é).

Se você passa a maior parte do seu tempo com pessoas que valorizam itens materialistas e status social, não demorará muito para que você compartilhe os mesmos valores. Isso se transforma em uma necessidade constante de ter o máximo e o melhor entre essas pessoas e qualquer outra pessoa que você encontrar. É exaustivo, irreal e, para não dizer caro! Existem tantas coisas importantes com que se preocupar nesta vida. Não se deixe levar pelos falsos ídolos.^[3]

Em vez de comparar com os outros, compare com o seu eu passado.

É tão fácil se deixar levar pela ilusão de que todo mundo parece ter uma vida melhor do que você. Eles são mais magros, mais bonitos, mais bem-sucedidos, mais felizes ... mas você não tem certeza de nada disso. Em vez de ficar tão envolvido no ideia que você é inferior, compare-se a algo tangível: seu eu passado. Eu sei que olho para trás, para fotos minhas, artigos antigos que escrevi, roupas que usei ... e eu percebo o quão longe eu cheguei. Meu peso aumentou e diminuiu, mas estou mais motivado agora do que nunca para ficar saudável e permanecer saudável, em vez de ficar sentado e sentir pena de mim mesmo.Propaganda

Eu olho para o grupo de amigos que tenho e sou muito grato por ter me livrado dos amigos tóxicos com os quais eu tanto me importava. E claro, me visto muito melhor! O objetivo é reconhecer os seus aspectos que estão melhores agora do que antes. Mantenha a comparação saudável e pessoal, não fantástica e amarga. Quando você está comparando o seu eu atual com o de si mesmo, você vê o progresso que fez e obtém a satisfação. Sem inveja, apenas feliz!

Coloque-se no lugar dos outros (as pessoas que você inveja).

Há um ditado que vou parafrasear aqui: Nunca inveje alguém. Você não sabe nada sobre a jornada deles.

A ideia do ditado é simples: alguém pode parecer ter tudo, mas atrás de portas fechadas, eles podem estar quebrados e lutando. Embora você nunca possa realmente saber o que alguém pode estar passando em segredo, você ainda pode tentar imaginar como seria trocar de lugar com essa pessoa. Se você se tornasse a pessoa que inveja, imagine como seria (o bom e o mau).

Para tornar este exemplo genérico, vamos fingir que estou com super inveja de Lady Gaga. Se eu fosse ela, teria fama através da música (pro), uma amante atraente (pro), vergonha corporal constante (con), nenhum espaço pessoal por causa de todos os paparazzi (con), uma luta para fazer a música I quer vs. o que minha gravadora exige (con). Embora esta seja obviamente uma visão ficcional de sua vida, poderia muito bem ser precisa. E realmente, eu não acho que gostaria de trocar de lugar com ela.Propaganda

Quando você consegue imaginar o lado positivo e o lado negativo de algo, você para de invejar as pessoas sobre as quais pode não saber nada e começa a apreciar cada vez mais o que tem.

Pratique a gratidão.

Recentemente, me vi culpado de inveja e alguma negatividade em geral. Eu estava muito preocupado com as coisas e isso estava resultando em muito estresse doentio. Adoro escrever um diário, então decidi dedicar uma página à gratidão. A premissa é simples: quando penso em coisas que me deixam grato, feliz, alegre, escrevo. E não é uma lista intimidante (pense: cerveja fria, dias chuvosos, dormir até tarde antes de um grande brunch), então quando eu digo que você pode praticar a gratidão agora, eu falo sério.

Crédito da foto em destaque: Stocksnap via stocksnap.io

Referência