COMO LIDAR COM UMA CRISE EXISTENCIAL E VIVER UMA VIDA FELIZ NOVAMENTE

Como seres humanos, somos capazes de coisas extraordinárias. Temos o poder de suportar extremos físicos e mentais enquanto aceitamos os desafios, adversidades e check-ins mais inesperados da vida. Às vezes, a vida leva o melhor de nós e então começa a longa jornada para se levantar novamente.

Essas enormes e profundas verificações de vida revolucionárias acontecem com cada pessoa viva - todos os 7,3 bilhões de pessoas neste planeta, o que a maioria de nós chama de crise existencial.

Neste artigo, vou explicar o que é uma crise existencial e como lidar com uma crise existencial para viver feliz novamente.

Índice

O que é uma crise existencial?
O que causa uma crise existencial
A crise existencial ocorre uma vez na vida?
Como lidar com uma crise existencial
Pensamentos finais
Mais dicas para viver uma vida plena

O que é uma crise existencial?

Uma crise existencial é quando você começa a questionar o propósito de sua vida ou qual é o propósito de nossa existência como um todo. Esses momentos tendem a vir à tona quando nos sentimos amontoados contra a parede conforme as emoções de estresse, derrota e insatisfação surgem e o desejo de saber as maiores respostas da vida continua a crescer profundamente dentro de nós.

Outras vezes, é a sensação de extravio ou quando os pensamentos de fracasso continuam a cavar em nossas mentes e as respostas que temos procurado ainda não foram encontradas.

A questão é - as grandes respostas para a vida são sempre subjetivas para uma pessoa, e isso é perfeitamente normal.

Não há resposta certa ou errada para fazer isso, mas aqui estão algumas maneiras de como lidar com uma crise existencial e viver uma vida feliz novamente.

O que causa uma crise existencial

Existem vários assuntos que provocam o coração e que podem levar a explosões emocionais ou angústia.Propaganda

Lembre-se sempre de que as pessoas definem ter uma crise existencial de maneira diferente e uma variedade de questões pode desencadea-las. aqui estão alguns exemplos:

Sentir-se socialmente mal colocado em um ambiente ou colegas
Efeito dominó de falhas transcendendo de uma vez
Esgotamento excessivo de energia mental
Perdendo um ente querido
Não estar onde você quer na vida

Uma das causas mais comuns vem de se sentir invisível ou indesejável por um determinado grupo ou ambiente.

Parte da vida está sendo integrada a uma comunidade e, às vezes, o sentimento de nossa existência vem da aceitação de forças externas. Nosso lugar na sociedade é reforçado pela atenção que recebemos de outras pessoas e, como resultado, devemos questionar nossos sucessos, felicidade e até mesmo nosso propósito no mundo. Mal percebemos que essas questões endurecem a compaixão que temos por nós mesmos porque são dominadas por pressão e estresse criados por nós mesmos. O estresse é uma resposta à ameaça em uma situação, então pergunte a si mesmo se o estresse é auto-infligido.

A crise existencial ocorre uma vez na vida?

Não passamos apenas por uma, mas por múltiplas crises existenciais em nossa vida.

Ao perceber que pode haver um padrão subjacente, você é capaz de assumir esse controle e levar uma vida plena de felicidade e tranquilidade. Basta responder a algumas perguntas internas e reexaminar seus pontos de gatilho que podem ajudar a trazer algumas respostas à superfície.

Ter uma crise existencial pesa muito na mente e no espírito. Embora possa ser subjetivo para uma pessoa, é seguro dizer que muitas pessoas passaram por esse check-in não uma, mas várias vezes em suas vidas, seja por causa de um rompimento, mudança na carreira, morte de alguém e até mesmo em no meio de alcançar marcos.

Como lidar com uma crise existencial

1. Faça check-in com seu ego

O ego tem o poder de navegar em sua mente

e seu processo de pensamento somente se você permitir. Claro, o ego é um elemento humano natural, e tudo se resume a quanto e quão alto esse ego fala.Propaganda

Existe um jogo que o ego gosta de jogar e esse jogo é chamado de jogo de comparação. Ele pinta em nossos pensamentos duas coisas principais:

Onde devemos estar e o que devemos fazer com base nos padrões da sociedade.
Onde devemos estar e o que devemos fazer com base em nossas visões pessoais de sucesso.

Entenda que não há nada de errado em definir metas e ter padrões elevados, mas há uma diferença entre ter uma visão orientada pelo ego e uma visão orientada por valores.

Depois de passar algum tempo pensando sobre o que significa sucesso, pergunte-se - esses sucessos estão alinhados com meus valores ou estou apenas correndo uma corrida desenfreada?

2. Cerque-se de pessoas positivas

Dizem que a miséria gosta de companhia, mas se você está se sentindo para baixo e derrotado, é melhor se cercar de pessoas positivas com altas vibrações.

Isso não é apenas para ser exposto a alta energia, mas também para aprender diferentes mecanismos de enfrentamento com os outros. Cada pessoa lida com as emoções de forma diferente e se algo não está funcionando a seu favor, nunca é demais tentar encontrar um caminho alternativo.

3. Mergulhe nos 5 W's

Ao lidar com uma crise existencial, é melhor atacar a raiz de tudo. Tente se perguntar os 5 W's - quem, o quê, quando, onde e por que você acha que chegou a este ponto.

Quem - Quem você era antes dessa crise existencial (você fazia exercícios regularmente, fazia algum esporte comunitário, etc.)? Com quem você se cercou? A quem você pede conselho ou incentivo, quem o faz se sentir negativo sobre si mesmo?
o que - Quais foram alguns eventos que levaram a este ponto, tanto profissionalmente quanto pessoalmente? Em que ambiente você estava? Como é a energia? Quais valores permanecem verdadeiros para você e o que mudou ao longo dos anos?
Onde - Para onde você quer ir a partir daqui? Onde você se imagina em seu estado mais feliz? Onde você coloca a maior parte do seu tempo e energia ao longo do dia?
Quando - Quando você tem tempo livre para você? Quando você se prepara para o dia seguinte? Quando você sentiu que começou a ter uma crise existencial? Quando os principais eventos ocorreram em sua vida?
Por que - Simples e compassivamente pergunte o porquê de tudo. Este artigo pode ajudá-lo a se aprofundar

A simplicidade da palavra por que serve para ajudá-lo a se tornar autoconsciente e aprender mais sobre si mesmo. Passamos mais tempo conhecendo outras pessoas jantando com outras pessoas, tomando café ou saindo juntos, mas com que frequência fazemos isso conosco?

Conheça a si mesmo como se estivesse conhecendo outro amigo. Faça essas perguntas com compaixão e reflexão, e a raiz será muito mais fácil de encontrar.Propaganda

4. Medir em conformidade

Veja como você está medindo seus objetivos e sucessos. Eles são sensíveis ao tempo? Eles são alcançados por uma certa idade? Ou são definidos por limitações financeiras?

O estabelecimento de metas é importante para alcançar as coisas que queremos na vida, mas é sempre importante não apenas nos apegar ao cronograma, mas também manter o foco no próprio objetivo.

Na maioria das vezes, as pessoas são pressionadas e apegadas à ideia de tempo, que então se traduz em estresse e insatisfação.

5. Acalme a tagarelice

Acalmar a conversa vai além de se afastar das distrações físicas e do diálogo interno - é também acalmar as coisas que consomem sua energia.

Se você se sentir emocionalmente esgotado por ouvir fofocas, afaste-se delas. Se você sentir que sua energia se esgota quando você começa a trabalhar em projetos que não estão alinhados com seus valores, desafie-se a encontrar outros projetos que você goste de fazer.

Seu tempo é valioso.

6. Dê a si mesmo 10 minutos

Se você não tem 10 minutos, você não tem uma vida, - Tony Robbins

Seu tempo pessoal pode ser perdido na longa lista de coisas do dia-a-dia, e 10 minutos pode parecer muito tempo.Propaganda

Com que frequência também passamos 10 ou até 30 minutos rolando sem pensar em nossos telefones ou gastando esse tempo em tarefas de menor importância?

Priorize seu tempo e encontre um hobby que possa se integrar à rotina diária e longe das telas. Pode ser meditando , diário, desenho, ouvir música ou jardinagem.

Enquanto vivemos em um mundo onde as informações estão constantemente ao nosso alcance, somos rápidos em nos entregar a uma enorme quantidade de informações sem deixar nosso cérebro digerir. Ter pelo menos 10 minutos para nos permitirmos respirar pode nos servir de base para o resto do dia que temos pela frente.

Pensamentos finais

Uma crise existencial é algo que acontece com o melhor de nós, mas sempre há uma saída. É uma questão de reservar algum tempo para reflexão e cercar-se de pessoas que podem trazê-lo de volta.

Lembre-se sempre de que o seu tempo é valioso e que você só deve viver a vida no seu ritmo e no seu ritmo. É também um ponto em nós mesmos para redefinir e começar do zero com uma nova perspectiva e uma nova amizade fervilhando com nós mesmos.

Afinal, não se pode estar feliz com os outros e os resultados externos sem primeiro estar feliz com nós mesmos.