Quando se trata de níveis de energia, a solução é relativamente simples. Certifique-se de dormir o suficiente, praticar exercícios regularmente e ter uma dieta bem balanceada. Mas por mais que essas coisas sejam simples, realizá-las regularmente pode ser difícil.

Pior, você pode estar fazendo isso e ainda assim descobrir que os níveis de energia estão se esgotando rapidamente.

Felizmente, existem várias opções para ajudá-lo a combater a fadiga e o cansaço. A maioria dessas soluções provém de suplementos. Essas pequenas pílulas contêm todos os tipos de nutrientes úteis para você passar o dia. Abaixo, selecionamos alguns dos melhores suplementos energéticos disponíveis.

Antes de entrar na lista, aqui estão alguns dos critérios que usamos para determinar quais são as melhores opções para oferecer a você:

• Sem enchimentos - Um dos grandes problemas com os suplementos é que eles contêm cargas desnecessárias que não fornecem nenhum benefício. Verificamos muitos desses produtos para garantir que sejam de fontes naturais e puras e que essas empresas não usem enchimentos.
• Melhore as funções mentais - A fadiga não é apenas uma coisa física, é mental também. Os suplementos que recomendamos o ajudam a superar os dois lados da fadiga.
• Benefícios metabólicos - Esses suplementos são conhecidos por ajudar a queimar a energia armazenada na gordura, preservando a energia em seus músculos.
• Energizado sem os efeitos colaterais - Quando as pessoas pensam em energia, elas também têm em mente as desvantagens, como colisões, tremores, irritabilidade. Esses são efeitos colaterais conhecidos para impulsionadores de energia, mas eles não fazem parte desses suplementos.

Agora vamos mergulhar nos 9 melhores suplementos energéticos para a fadiga.

1. Óleo de peixe

Um dos melhores suplementos energéticos do mercado é o óleo de peixe. Os suplementos de óleo de peixe são capazes de fornecer uma ampla variedade de benefícios aos indivíduos. É essencialmente o suplemento a ser usado se você está procurando melhorar a função cerebral ou cardíaca, ou ambos.

Nós recomendamos Óleo de peixe de combustível pois eles fazem uma mistura perfeita de óleo de peixe e gorduras saudáveis ​​Ômega 3 que apoiam diretamente o desenvolvimento de nossos cérebros, olhos, sistema nervoso e a manutenção de um coração saudável. Tudo isso contribui para nossos níveis de energia porque esses suplementos nos fornecem gorduras essenciais que nosso corpo pode usar. Além disso, um desenvolvimento cerebral mais forte é uma ferramenta valiosa para combater a fadiga.Propaganda

2. Ashwagandha

Ashwagandha é uma das ervas medicinais mais importantes do Ayurveda indiano e é um dos sistemas medicinais mais antigos do mundo. Ao longo dos anos de seu estudo, os pesquisadores puderam descobrir que Ashwagandha é capaz de aumentar a resiliência do nosso corpo ao estresse físico e mental.^[1]

Como o estresse é um daqueles aspectos que drena nossos níveis de energia física e mentalmente, é lógico que ter suplementos dessa natureza pode nos fornecer mais energia. Além disso, também há pesquisas que sugerem que também podemos aliviar a fadiga associada ao exercício.

Suplemento do NaturaLife Labs de Ashwagandha vem à mente como uma fonte confiável. É orgânico, vegano e sem glúten. Cada cápsula fornece 2.100 mg com nada além do pó e extrato da raiz de ashwagandha, tornando-a altamente potente em comparação com outras marcas.

3. Rhodiola Rosea

Outra erva notável baseada na forma de suplemento é a rhodiola rosea. Ele cresce em regiões frias e montanhosas e é usado como uma substância natural para melhorar nossas habilidades de enfrentamento do estresse.

A partir dessa pesquisa, também houve uma pequena coleção de estudos que examinaram também o aspecto da fadiga física e mental. Na grande maioria desses estudos, havia evidências de rhodiola rosea melhorando o desempenho físico e aliviando a fadiga mental.^[dois]

Das várias marcas que fornecem este suplemento, Rhodiola Rosea de Bronson é um ótimo ajuste. É sem glúten e sem soja e fornece 1000 mg de rhodiola rosea 100% natural. Eles também são seguros para veganos e vegetarianos.

4. CoQ10

CoQ10 significa coenzima Q10 e é algo que nosso corpo produz naturalmente. Eles são encontrados em todas as nossas células, embora nosso coração, rins e fígado tenham os níveis mais elevados. O que CoQ10 faz, porém, é produzir energia para nós e também se proteger contra danos oxidativos.Propaganda

Então, por que se preocupar em ter suplementos específicos desses? Bem, à medida que envelhecemos, as coisas começam a declinar e nossas células podem não ser capazes de produzir tanta energia como antes. Se quisermos que as células do nosso corpo permaneçam em forma, fornecer esses suplementos pode ajudar.

Um dos melhores que existem para se olhar é Vitaminas CoQ10 da Nature Made . Esses suplementos não contêm glúten e contêm apenas óleo de soja, gelatina, glicerina, água e lecitina de soja, o que os torna ideais para a maioria dos indivíduos. Eles também fornecem grandes benefícios para aqueles que tomam estatinas, uma vez que as estatinas são conhecidas por reduzir os níveis de CoQ10. Isso os reabastece e não entra em conflito com o uso dessas drogas.

5. Vitamina B12

A vitamina B é uma vitamina normalmente boa para se ter. Mas se você está procurando os melhores suplementos energéticos nesta categoria, B12 é o melhor. B12 tem tudo a ver com ajudar seu corpo a transformar alimentos em energia que as células podem usar.

Além disso, estudos descobriram que a vitamina ajuda com os nervos e células sanguíneas do corpo. Também previne um tipo de anemia que pode deixá-lo fraco e cansado.

Muitas pessoas têm deficiência nesta área, o que é de se esperar, pois nem todo mundo come muitas proteínas animais como carne, peixe e laticínios. É particularmente ruim entre veganos e vegetarianos.

Felizmente, existe uma boa opção para todos obterem a vitamina B12 de que precisam - Vitamina Vegan B12 de Naturelo . Sua proteína é exclusivamente vegetal e fornece um alto teor de B12 - 1000 mg por cápsula. A principal fonte de vitamina B12 vem da espirulina, que é uma fonte rica em vitaminas B naturais, proteínas e vários minerais, fornecendo um suplemento limpo para aumentar seus níveis de energia.

6. Ferro

Nosso corpo também precisa de ferro para funcionar também. Com a falta de ferro, desenvolvemos anemia que pode levar a sensações de fraqueza e fadiga. O ferro é essencial porque combate isso fornecendo glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos do corpo.Propaganda

No geral, o ferro é capaz de ajudá-lo a combater a fadiga por causa dessa função essencial. O único problema é que uma grande quantidade de ferro nas fontes de alimentos provém de carnes e frutos do mar.

Ao procurar um suplemento puro e útil para procurar, Naturelo Iron é aquele. Este suplemento em particular é atraente porque também fornece vitamina C. A vitamina C é capaz de prevenir a deficiência de ferro, por isso combina perfeitamente com o suplemento de ferro. Junto com ingredientes para bolsas feitos de alimentos integrais ricos em ferro e de grande absorção, você é capaz de combater a fadiga mais facilmente com esses suplementos.

7. Melatonina

A melatonina é um hormônio natural que nosso cérebro produz e que nos faz dormir. Quando acordamos, os níveis são muito baixos e aumentam ao longo do dia. Mas se você está tentando parar de se sentir cansado, por que um suplemento que produz essa droga para o sono seria útil?

Bem, a melatonina também serve como uma forma de combater a insônia. Muitas pessoas têm problemas para dormir por causa do tempo excessivo de tela (o que interrompe o ciclo de liberação de melatonina). Essa insônia faz com que as pessoas se sintam mais exaustas física e mentalmente.

Portanto, ao aumentar sua melatonina por meio de um suplemento, você poderá dormir quando seu corpo realmente precisar. Este processo por si só será capaz de recarregá-lo e energizá-lo.

E não é como se você precisasse de muita melatonina em seu corpo para funcionar. Levar Melatonina Nature’s Bounty . Eles fornecem 3 mg por cápsula e é mais do que suficiente para os indivíduos adormecerem. O melhor de tudo é que esses suplementos também são adequados para vegetarianos.

8. Tirosina

A tirosina é um aminoácido que nosso corpo também produz naturalmente. Eles são essencialmente as drogas por trás da fabricação dos produtos químicos que enviam mensagens do nosso corpo para o cérebro. Acredita-se que esses produtos químicos diminuem quando estamos em atividades mental ou fisicamente exigentes. Isso nos leva a ser incapazes de nos concentrar e, eventualmente, nos sentirmos cansados ​​física e / ou mentalmente.Propaganda

Como tal, ser capaz de suplementar nossos níveis de tirosina nos ajudará a lutar contra o cansaço e a exaustão mental. E uma marca em particular que pode garantir isso é Swanson Tyrosine . Seu suplemento de tirosina não é OGM e cada cápsula fornece 500 mg, uma quantidade saudável para mantê-lo concentrado e mentalmente energizado.

9. L-teanina

O último da nossa lista é L-Theanine. É um aminoácido comumente encontrado no chá e nos cogumelos. Considerando o fato de que o chá - e o café - são capazes de nos manter com energia, faz sentido que a L-teanina ofereça vantagens semelhantes.^[3]

O que também é bom sobre este suplemento em particular é que ele também funciona bem com café. O café contém cafeína, que aumenta naturalmente nossos níveis de energia. O problema é que o café também oferece efeitos colaterais como nervosismo, irritabilidade, inquietação e queda após uma injeção de energia. L-teanina com café, entretanto, parece prevenir esses efeitos colaterais.

Um suplemento específico de L-teanina que consideramos benéfico foi Nature’s Trove L-Theanine . Eles usam ingredientes naturais e são feitos nos EUA, com certificação GMP NSF e certificação Kosher. Eles também são adequados para vegetarianos.

Pensamentos finais

A vida tem um jeito de prejudicar nossos corpos e haverá dias em que ficaremos completamente esgotados. Existem várias maneiras de combater isso, trabalhando com uma dieta balanceada, fazendo exercícios regularmente e dormindo a quantidade adequada de sono.

Mas para aqueles que procuram manter uma energia mais elevada, esses suplementos fornecerão uma boa oportunidade para você manter níveis de energia mais elevados e dar-lhe o impulso natural de que você precisa.

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Crédito da foto em destaque: Aditya Saxena via unsplash.com Propaganda

Referência