Um dia, você está com menos de cinco libras, no dia seguinte, aquelas cinco libras estão de volta em sua vida. Está de volta à estaca zero com todo o tempo e esforço em vão.

Essa coisa de peso é uma grande dor de cabeça. Suba na balança. Prenda a respiração. Quem sabe o que vai acontecer quando você olhar para baixo.

A escala é um mofo desagradável que gosta de brincar com nossas emoções. No entanto, não devemos permitir que um número determine nosso bem-estar emocional. A escala é um indicador pobre de progresso na maioria das vezes.

Faça um favor a si mesmo e à sua psique e esconda a balança no armário.

Aqui estão algumas razões pelas quais seu peso flutua em uma montanha-russa que a balança não consegue explicar.Propaganda

Estresse e hormônios

Silencioso, mas mortal é a definição de estresse. Os maus hábitos de sono, o consumo insuficiente de calorias, os baixos níveis de atividade e a rotina diária desempenham um papel fundamental no controle do estresse.

O principal hormônio que sai do controle é o cortisol (também conhecido como ... o hormônio do estresse). O cortisol é liberado naturalmente em resposta ao estresse físico ou emocional. Como acontece com qualquer coisa na vida, muito e então os problemas surgem em cena.

Altos níveis de cortisol causa estragos em sua vida, coloca o sinal de stop na perda de gordura e explode você como um balão de ar quente.

Carboidratos

Antes de ter ideias malucas e decidir evitar carboidratos como a peste bubônica, perceba que os carboidratos são essenciais para o bom funcionamento diário. Os carboidratos são vitais para o funcionamento ideal do cérebro. Ficar com baixo teor de carboidratos (coxo) pode levar à diminuição da produção da tireoide (adeus ao metabolismo), níveis elevados de cortisol, diminuição da testosterona (nada legal), sistema imunológico de má qualidade e lentidão.

Sim, os carboidratos às vezes adicionam peso extra a você. Eles são armazenados como glicogênio, que traz três vezes a quantidade de água. Conseqüentemente, levando a um peso extra de água.Propaganda

Depois de um treino intenso e reabastecimento com um pouco de arroz ou batata, não preste atenção se você estiver mais pesado no dia seguinte.

Treinamento de força

É normal que o treinamento de resistência, especialmente para iniciantes, cause pequenos ganhos na escala.

Sempre que você vai para uma sessão de treinamento, está causando milhares de rupturas microscópicas entre as fibras musculares. Essas lágrimas são uma parte necessária do processo de construção muscular. Você quebra os músculos e fornece nutrientes, e eles voltam mais fortes da próxima vez.

Você já sentiu dores alguns dias após uma sessão de treinamento de força? Essas microrragias foram a razão, que o levou a sentir dores musculares de início retardado.

Essas microrrupturas causam danos aos músculos, levando a músculos inflamados e inchados na área trabalhada. Essas lágrimas farão com que seu corpo acione uma resposta imunológica, que acontece sempre que seu corpo recebe algum dano. Para ajudar com a inflamação, seu corpo vai reter água para ajudar a lidar com as lágrimas e a reparar.Propaganda

Micronutrientes

Uma das maiores causas do inchaço é devido a um influxo repentino de micronutrientes, especificamente sódio. Todos nós temos níveis variados de quanto sódio precisamos. O sódio que causa retenção de água se reduz à quantidade que normalmente consumimos diariamente.

Se você é aquele que normalmente administra a ingestão de sódio, mas sai para comer macarrão uma noite, espere ficar um pouco inchado na manhã seguinte.

Quanta comida está atualmente em sua barriga

O que você come e as quantidades ingeridas diariamente desempenham um papel importante no seu peso diário. Seguir uma dieta líquida (má ideia) com nada além de shakes de proteína fará com que você pese menos do que se decidir ingerir proteína animal.

No entanto, se estiver em uma dieta líquida, você estará perdendo minerais e vitaminas valiosos, que as proteínas animais podem fornecer.

Não sinta vergonha no dia seguinte depois de comer todas as proteínas no churrasco.

Por último, se você decidir beber baldes e mais baldes de água, espera que seu peso aumente, ele tem que ficar em algum lugar por enquanto.Propaganda

Prisão de ventre

É natural que falemos sobre cocô. A falta de líquidos e / ou fibras o deixará com dificuldades na hora de ir ao banheiro.

Se seu corpo não está eliminando matéria fecal de forma consistente, então esse alimento está se estabelecendo em seus intestinos e cólon, o que causará ganho de peso temporário (e desconforto).

Evite esse problema fazendo exercícios, mantendo-se hidratado e comendo alimentos ricos em nutrientes.

Desidratação

A desidratação acontece quando nosso corpo não tem fluidos essenciais. Quando você está desidratado, o sal fica retido no corpo. O excesso de sal causa fluido extra nos tecidos, daí o aumento de peso.

Aumentar a ingestão de água aumenta a produção de urina. Portanto, o sal extra dos tecidos é removido pela urina com o tempo, eliminando o inchaço.Propaganda