Como alcançar a autorrealização (guia passo a passo)

Como alcançar a autorrealização (guia passo a passo)

Seu Horóscopo Para Amanhã

Provavelmente, você está ocupado lutando entre as 40 horas semanais de que precisa para trabalhar, a família que precisa sustentar e as contas que precisam ser pagas.

Com o passar dos anos, você começou a sentir o esgotamento de todas as necessidades e expectativas exigidas de você. Você não sente que está no controle de sua própria vida. Na verdade, parece que as circunstâncias da sua vida estão controlando você.



E se houvesse uma maneira de você ser capaz de controlar melhor sua vida e criar todas as mudanças positivas pelas quais anseia?



Isso pode ser feito por meio da autorrealização.

Você provavelmente já ouviu falar desse conceito antes, mas não tem certeza do que ele realmente é ou como ele pode ajudá-lo.

Vou mergulhar no que exatamente é a autorrealização e as etapas exatas que você pode realizar para alcançá-la por si mesmo. Continue lendo se quiser aprender como desbloquear seu potencial e encontrar uma maneira de diminuir seu estresse e ansiedade e obter uma clareza cristalina sobre quem você é e do que é capaz.



Índice

  1. O que é autorrealização?
  2. Por que a autorrealização é importante para você
  3. Como começar a desenvolver a autorrealização
  4. Pensamentos finais
  5. Mais sobre autorrealização

O que é autorrealização?

A autorrealização tem algumas definições importantes. No mundo ocidental, geralmente é definido como a ativação de todo o potencial de talentos e habilidades de uma pessoa.

Como os psicólogos definem a autorrealização

A psicologia humanística também segue uma linha de pensamento semelhante sobre a autorrealização.



O psicólogo Abraham Maslow nomeou pessoas que ele considerou ter alcançado a auto-realização, como Albert Einstein, Abraham Lincoln e Eleanor Roosevelt, para citar alguns. Sua famosa hierarquia da teoria das necessidades afirma a fim de alcançar a autorrealização (ou, neste caso, Maslow usa o termo autorrealização),[1]é preciso ter um certo conjunto de necessidades atendidas antes de alcançá-lo:[2]

Propaganda

Por exemplo, a autorrealização não pode ser alcançada se você estiver com dificuldades financeiras e preocupado em como pagar o aluguel e fornecer comida para sua família. Infelizmente, esse geralmente é o caso de muitas pessoas, o que deixa poucas oportunidades para que maximizem suas habilidades.

Como as religiões definem a autorrealização

Nas religiões, o conceito de autorrealização é tomado de uma perspectiva totalmente diferente. Conectar-se com seu eu mais verdadeiro tem muito a ver com transcender sua própria mente e corpo. Este eu é freqüentemente considerado um ser eterno que não está confinado ao espaço físico que sua mente e corpo ocupam. Muitos reconhecem essa parte de você como a alma.

Para colocar todas essas definições juntas, a autorrealização é, em última análise, aprender a resposta à questão fundamental, Quem sou eu?

A resposta reside na compreensão de que você não é suas emoções ou seus pensamentos. Quem você realmente é não é nem mesmo seu corpo ou sua mente. Todas essas são coisas que você experimenta como um self, mas não são você.

E quando você está muito preso a essas coisas que não são suas, é quando você se torna vítima e fica preso em suas experiências negativas, como estresse, ansiedade e medo.

Embora seus pensamentos, sentimentos e corpo físico sempre mudem, você não muda.

Eu sei que este conceito pode ser um pouco confuso de entender, então aqui está um ótimo vídeo que explora quem você realmente é explicado pelo Príncipe EA. Foi um vídeo feito em resposta a uma sessão de entrevista bizarra com o comediante Jim Carrey na entrevista no tapete vermelho na 2017 New York Fashion Week.

Aqui está o vídeo:

Você pode obter a orientação básica de meditação gratuitamente ou pagar por uma versão premium para ter acesso a meditações mais específicas que melhoram coisas como auto-estima, criatividade e relacionamentos.

Caso você não queira baixar o aplicativo, aqui está a prática simples de meditação que você pode fazer agora:

  1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira.
  2. Comece deixando os olhos abertos com um foco suave e relaxado.
  3. Demore cerca de um minuto para inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca.
  4. Depois de algumas respirações profundas, feche suavemente os olhos enquanto estiver expirando.
  5. Retome a respiração normal.
  6. Reserve um momento para fazer uma pausa e desfrutar de estar presente no momento sem ter nada para fazer, nenhum lugar para ir, nada para verificar.
  7. Reserve um momento para sentir a pressão do seu corpo na cadeira abaixo de você, os pés no chão e as mãos e os braços apoiados nas pernas.
  8. Gentilmente, traga o foco de volta para sua respiração.
  9. Enquanto você se senta lá começando a notar a respiração e o corpo com sua sensação de subir e descer, não tente parar seus pensamentos. Simplesmente deixe-os entrar e sair.
  10. Neste ponto, a única coisa que você precisa fazer é quando você perceber que sua mente está divagando, traga suavemente o foco de volta para sua respiração novamente.
  11. Gentilmente, traga a atenção de volta para o seu corpo, de volta para a sensação de contato com a sua cadeira e o espaço ao seu redor e, quando estiver pronto, abra suavemente os olhos novamente.

Mesmo que seja apenas 5-10 minutos por dia, aprender a treinar sua mente para estar presente é muito importante para sua jornada em direção à autorrealização. Você precisa dar um passo para trás na loucura da vida e se recompor para estar presente nas coisas que mais importam.

Outro ótimo método que pode ser usado para alcançar a auto-realização que envolve um pouco mais de força corporal é a ioga. Embora existam muitas variações de ioga e também tenham se tornado uma forma muito popular de exercício na cultura ocidental, seu propósito original serviu como uma prática meditativa para atingir o nível superior de consciência que vem da auto-realização.

Você pode acessar vários canais gratuitos de Yoga no Youtube ou entrar em uma academia para começar.

2. Arranje tempo para a autorrealização todos os dias

Eu sei o que você está pensando.Propaganda

Eu não tenho tempo para isso!

Eu peço desculpa mas não concordo.

Cerca de 40 por cento das coisas que você faz em um dia não envolvem você ativamente tomando uma decisão. Em vez disso, é na verdade um hábito.

De todos os seus hábitos, provavelmente há alguns ruins. Se você puder observar suas rotinas diárias, há uma maneira simples de transformar um mau hábito em um bom, que é começar a fazer mudanças em seu ambiente para tornar mais fácil para você mudar seus hábitos.

A ideia é, em vez de tentar espremer mais tempo para fazer algo, simplesmente altere um hábito diário que você tem em outra coisa .

Por exemplo, digamos que você comece sua manhã preparando seu café e se sentando na mesa de jantar por 20 minutos para navegar na internet e acompanhar as notícias.

As notícias geralmente estão repletas de informações negativas, então por que não passar esses 20 minutos em meditação?

Uma maneira fácil de fazer essa mudança é mudar seu ambiente, mantendo seu laptop e telefone em uma sala diferente para que você não tenha acesso imediato a eles quando se sentar na mesa de jantar. Você torna mais fácil para si mesmo passar o tempo meditando em vez de ficar olhando para uma tela.

Quer mais dicas ótimas sobre como quebrar os maus hábitos? Você pode experimentar o método secreto Control Alternate Delete do Lifehack CEO, que foi o método que ele usou para quebrar 3 maus hábitos em menos de 2 meses.

Pensamentos finais

A autorrealização não acontece da noite para o dia. Vai levar algum tempo e prática, mas se você transformar as práticas em um hábito, terá a garantia de chegar lá. Depois de fazer isso, você finalmente sentirá que tem mais controle sobre sua vida e é capaz de chegar ao próximo nível.Propaganda

Agora que você tem uma compreensão melhor da importância e dos benefícios da autorrealização, por que não reservar um momento para colocar tudo de lado e tentar?

Mais sobre autorrealização

Crédito da foto em destaque: Gift Habeshaw via unsplash.com

Referência

[1] ^ Brotos: Hierarquia de necessidades de Maslow
[2] ^ Animais: Compreensão mais profunda de si mesmo: a hierarquia de necessidades de Maslow, esposa e vida útil da bateria
[3] ^ The Harvard Gazette, Mente errante, não uma mente feliz
[4] ^ Bronnie Ware: Arrependimento dos moribundos

Calculadora Caloria