4 razões pelas quais cruzar as pernas é ruim para você

Se você cruzar as pernas, estará mantendo-as arrumadas e não ocupando muito espaço. O outro extremo é se você for homem, pode ser pego espalhando. É aqui que você abre as pernas e ocupa cerca de 3 lugares no transporte público. Você pode Assista esse video onde 1.400 homens em Nova York receberam citações por espalhar o homem e dois foram presos. Cruzar as pernas no metrô pode impedir que você receba uma multa!

Mas cruzar as pernas é realmente ruim para você? Depende de muitos fatores, sendo os principais por quanto tempo e com que frequência você realmente faz isso. Isso é o que a pesquisa encontrou.

1. Pode aumentar temporariamente sua pressão arterial

Vários estudos em pequena escala foram feitos sobre isso. A maioria dos estudos confirma que esse hábito aumenta sua pressão arterial, mas apenas temporariamente. Cruzar as pernas não vai causa pressão alta. De acordo com para um estudo , cruzar as pernas pode aumentar a PA sistólica em 7% e a diastólica em 2%. Os pesquisadores notaram que cruzar os tornozelos não fez diferença alguma nas leituras de PA.Propaganda

2. Pode causar dores nas costas e pescoço

De acordo com um fisioterapeuta, Vivian Eisenstadt , você pode ter mais dores nas costas e no pescoço se cruzar as pernas com frequência. Ela afirma que os quadris ficam levemente torcidos nessa posição e podem causar desequilíbrios na pelve. Isso colocará pressão na coluna e pode causar dores nas costas e até no pescoço mais tarde.

Dias e semanas fazendo isso (cruzar as pernas) são uma das principais razões pelas quais temos dores nas costas e no pescoço, assim como hérnia de disco. - Dra. Vivian Eisenstadt

3. Pode estar ligado a veias aranhas e varicosas

Quase metade da população dos EUA tem vasinhos (55% das mulheres e 45% dos homens) de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos EUA. Existe uma ligação entre essas veias e manter as pernas cruzadas? Alguns especialistas acreditam que a genética, a exposição ao sol e longos períodos em pé são os principais culpados. No entanto, outros acreditam que cruzar as pernas pode ser um fator. O Dr. Hooman Madyoon, cardiologista do Cedars Sinai Medical Center, explica como isso acontece:Propaganda

Cruzar as pernas aumenta a pressão nas veias, que são responsáveis pelo retorno do sangue ao coração. A pressão de uma perna sobre a outra impede o fluxo sanguíneo, o que pode enfraquecer ou danificar as veias das pernas. Se as veias estiverem danificadas ou enfraquecidas, o sangue pode vazar para dentro delas e se acumular, causando vasinhos ou exacerbando as já existentes. - Dr. Madyoon

4. Pode causar danos nos nervos

Como sabemos, o nervo ciático é o maior do corpo humano e se estende da parte inferior das costas até os pés. Um ramo do nervo ciático é o nervo fibular . Qualquer pressão sobre isso, como cruzar as pernas, pode causar dormência e formigamento e, com o tempo, pode danificar o nervo. Este dano pode resultar em dormência a longo prazo e pé caído, de acordo com o clínica Mayo .

Como quebrar esse hábito

Aqui estão algumas sugestões para você seguir se achar que está mantendo as pernas cruzadas por muito tempo e com muita frequência. Tente evitá-lo por mais de dez ou quinze minutos. A cada meia hora, você deve se levantar e caminhar, se as condições de trabalho permitirem. Tente conseguir uma cadeira decente que lhe dê suporte adequado para a região lombar e também faça um esforço consciente para manter os pés no chão, com joelhos e quadris o mais próximo possível de noventa graus.Propaganda

O melhor conselho é sempre não se sentar com as pernas cruzadas. Dr. Richard Graves , podólogo

Por último, mas não menos importante, cruzar as pernas está enviando a mensagem errada quando você está em reuniões e networking. Se você cruzar as pernas com força, terá uma visão bastante hostil e fechada de você mesmo, como se você estivesse tentando construir uma pequena fortaleza ao seu redor. A linguagem corporal costuma enviar mais informações do que o que realmente estamos dizendo.