Em média, todo mundo cresce cerca de meia polegada de cabelo a cada mês. Embora fatores genéticos possam contribuir para diferenças individuais, eles não são tão significativos quanto pensamos.^[1]

Não existe uma fórmula científica comprovada para acelerar ou estimular o crescimento do cabelo. O que você vê no Youtube dizendo a qualquer pessoa que eles podem deixar o cabelo mais comprido em 8 a 10 centímetros em apenas algumas semanas é enganoso.

Quem parece ter o cabelo crescido mais rápido é porque seu cabelo tem textura mais grossa e cresce em maior densidade. Quando seu cabelo ficar mais grosso e denso, ele também parecerá mais comprido.

Aqui tenho 10 sugestões para tratar seu cabelo da maneira adequada e obter os nutrientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo.

1. Massageie o couro cabeludo

Massagear o couro cabeludo pode melhorar a circulação sanguínea na cabeça e estimular a atividade dos folículos capilares. Quando mais folículos se tornam ativos, você pode deixar crescer mais cabelo e, assim, seu cabelo parece mais longo.

Aqui estão duas maneiras de fazer isso: esfregando o couro cabeludo com óleo essencial ou o método de inversão recomendado por muitos blogueiros de beleza.Propaganda

Instruções de massagem com óleo essencial:

1. Prepare um destes óleos essenciais: hortelã-pimenta, óleo da árvore do chá ou óleo de limão
2. Aqueça o óleo que você prepara
3. Massageie seu couro cabeludo com o óleo para 20 minutos
4. Deixe o óleo em seu cabelo para outro 30 minutos
5. Enxágue o óleo no final

Instruções do método de inversão:

1. Sente-se em uma cadeira e vire o cabelo para que sua cabeça fique posicionada sob o coração
2. Massageie seu couro cabeludo com as pontas dos dedos por 5 minutos
3. Esfregue a frente, as costas e as laterais do couro cabeludo em movimentos circulares

2. Apare suas pontas regularmente

Isso pode parecer contra-intuitivo à primeira vista. Mas é crucial garantir que seu cabelo cresça de maneira saudável. Quando as pontas do seu cabelo se partem, elas se enredam e finalmente morrem. Cortar uma pequena parte do cabelo pode torná-lo mais saudável a longo prazo.

Quanto a ser retirado, isso depende de como suas pontas duplas se parecem:

▲ (Esquerda) Polvilhe seu cabelo quando as pontas parecerem um pouco soltas vs (Direita) Apare seu cabelo quando as pontas ficarem irregulares e quebradiçasPropaganda

Este vídeo dirá a você no que você deve prestar atenção ao aparar as pontas:

3. Use condicionador com mais frequência do que shampoo

Muitos de nós lavamos o cabelo durante o banho, pensando que lavar a sujeira é bom para o cabelo. Mas o shampoo também tira os óleos naturais da nossa cabeça, que são essenciais para manter o cabelo macio. Nosso cabelo ficará mais seco e fraco.

É melhor limitar o uso de shampoo a não mais do que duas vezes por semana. Use condicionador sempre que lavar o cabelo. O condicionador ajuda a reparar as partículas danificadas do cabelo e a mantê-lo forte.

4. Aplique tratamento de máscara de ovo pelo menos uma vez por mês

Os ovos podem beneficiar muito o crescimento do cabelo, pois contêm proteínas abundantes que ajudam a fortalecer os folículos capilares.^[dois]A rica umidade da máscara de cabelo pode proteger o cabelo de ficar seco e fino.

Instruções: ^[3]

1. Quebre um ovo em uma tigela e bata até ficar homogêneo.
2. Despeje o iogurte e bata com o ovo até obter uma mistura cremosa.
3. Aplique em seu cabelo molhado por 20 minutos.
4. Lave o cabelo para enxaguar a máscara.

5. Não prenda o cabelo em um coque com muita frequência

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Não use um coque com muita frequência ou aperte demais ao amarrar o cabelo. Com o tempo, os danos estruturais ao cabelo farão com que os fios frágeis se quebrem.

Mesmo que você não goste muito desse estilo de cabelo, pode querer enrolar o cabelo na toalha de banho após o banho. Isso é tão prejudicial quanto fazer um coque, porque o cabelo ficará emaranhado. Quando você escova o cabelo, os fios frágeis também ficam mais sujeitos a se quebrar.

6. Tome ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades antiinflamatórias. Eles previnem a inflamação dos folículos capilares, que é uma causa comum de queda de cabelo.^[4]As gorduras ômega-3 também protegem as células do corpo e mantêm o couro cabeludo saudável.

Para colher os benefícios das gorduras ômega-3, coma peixes gordurosos como salmão, arenque ou anchovas duas vezes por semana. Se você não é fã de peixes, também pode tomar cápsulas de óleo de peixe.

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7. Obtenha mais proteína

As proteínas são os blocos de construção essenciais do cabelo.^[5]Comer proteína suficiente é importante para manter uma alta taxa de reposição do cabelo. Caso contrário, você começará a perder cabelo mais rápido do que ele será substituído, tornando a queda de cabelo mais perceptível.

Carnes, aves, peixes e frutos do mar são boas fontes de proteína. Mas se você é vegetariano, pode incorporar grãos integrais, feijão, nozes e sementes em sua dieta para obter proteína suficiente.Propaganda

8. Aumente a ingestão de vitaminas A e C

A vitamina C ajuda a manter o cabelo hidratado e protege-o contra quebras.^[6]Sua propriedade antioxidante também protege o cabelo dos danos causados ​​pelos radicais livres.^[7]Ambas as vitaminas A e C são responsáveis ​​por proteger e reparar os tecidos corporais, incluindo os tecidos capilares.^[8]

Alimentos como verduras de folhas escuras, fígado, ovos e laticínios são ricos em vitamina A. Você pode obter vitamina C facilmente de frutas e vegetais frescos, como frutas vermelhas, kiwi, tomate. Portanto, não se esqueça dos seus 5 por dia!

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9. Obtenha um pouco de biotina

A biotina é uma forma de vitamina B.^[9]Em casos raros de deficiência de biotina, a queda de cabelo pode ser um problema.

Embora disponível em cápsulas, a biotina também é encontrada em alimentos como soja, fígado bovino e manteiga.

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10. Beba mais água

Manter-se hidratado é importante para a saúde do cabelo. A desidratação severa pode interromper o crescimento do cabelo,^[10]e o cabelo seco tende a quebrar mais facilmente. Beber bastante água pode manter as células ciliadas saudáveis.

Manter o corpo hidratado é fácil: basta beber bastante água todos os dias! Mas existem truques para manter o cabelo hidratado, como secar o cabelo com menos frequência e em uma temperatura mais baixa, e evitar produtos para o cabelo que contenham silicones e sulfatos.^[onze] Propaganda

Referência