Como sua vida mudaria se você fosse capaz de manter os limites pessoais? Isso inclui impedir que as pessoas invadam seu espaço pessoal, bem como se ater aos limites pessoais que você definir para si mesmo mais tarde.

Este mundo ideal é possível. Basta um pouco de conhecimento e prática. Autoconsciência , valores e assertividade são qualidades que desempenham um papel na manutenção de limites fortes que exploraremos mais adiante neste artigo.

O que você encontrará aqui é uma explicação dos limites pessoais, por que você precisa deles em sua vida e 9 dicas de especialistas para começar.

Vamos mergulhar ...

Índice

1. O que são limites pessoais?
2. Por que os limites pessoais são importantes?
3. Como definir limites pessoais
4. Pensamentos finais
5. Mais dicas sobre como criar limites pessoais

O que são limites pessoais?

Limites pessoais são os limites que você define quando se trata do que você espera de uma pessoa e como ela se comporta em relação a você. Eles indicam o que você considera aceitável e inaceitável no comportamento de outra pessoa, especialmente com alguém de quem você é próximo, como família, amigos ou um parceiro.

Os limites pessoais podem ser definidos em quase todas as áreas da sua vida. Você pode ser bastante rígido quanto aos horários do dia em que atenderá ligações, mas bastante flexível em termos de respostas de texto. Você pode não gostar de ninguém levantando a voz para você em qualquer circunstância, mas você pode não se importar que as pessoas lhe digam o que fazer o tempo todo - desde que seja em um tom mais baixo.

Os limites pessoais podem ser restritivos ou livres, dependendo de sua personalidade e preferências. Outros domínios comuns de limites pessoais incluem espaço pessoal, sexualidade, tempo, energia, interação, comunicação, religião e ética. No entanto, os limites pessoais não se limitam de forma alguma a essas coisas.

Por que os limites pessoais são importantes?

A razão fundamental pela qual as pessoas estabelecem limites é tentar criar relacionamentos mais fortes consigo mesmas e com as outras pessoas. Os limites pessoais são uma parte essencial de qualquer relacionamento próspero e nunca devem ser negligenciados.

Assim como cercas e muros no mundo físico são usados ​​para determinar onde você pode e não pode ir, o que é seu e o que não é, os limites pessoais determinam o quão longe os outros podem ir antes de cruzar a linha.

Eles impedem as pessoas de pisar em você. Eles impedem as pessoas de manipular você. Eles impedem que as pessoas se envolvam muito em seus negócios pessoais.

Por que isso é importante? Porque o que é seu é seu . Você é único e, assim como qualquer outro ser humano nesta terra, tem coisas com as quais se sente confortável e coisas que o deixam muito desconfortável. Você tem preferências, tem travamentos e tem desafios que são exclusivos para você. Eles são para você lidar com mais ninguém.

É por isso que os limites pessoais são importantes. Eles permitem que outras pessoas saibam onde podem pisar e onde não podem. Limites abrem e fecham, expandem e contraem o tempo todo - você só precisa avisar as pessoas.Propaganda

Tudo isso também é um lembrete para aceitar e ter consciência dos limites pessoais das outras pessoas. Isso é especialmente importante em casais, pois os parceiros habitam os espaços mais íntimos um do outro, incluindo áreas físicas, emocionais e sexuais^[1].

O resultado? Relacionamentos saudáveis ​​que prosperam em respeito mútuo , confiança e felicidade.

Isso é algo pelo qual vale a pena lutar, não é?

Como definir limites pessoais

Assim como qualquer outra coisa na vida, para se tornar um especialista em definir e sentir-se confortável com os limites pessoais, você precisa praticar. Felizmente, temos 9 maneiras incríveis para você começar e começar a recuperar sua própria vida.

Você está pronto?

1. Identifique seus limites

É impossível começar a definir limites pessoais quando você nem sabe o que são ou onde estão. É por isso que o ponto de partida para quem sente que pode precisar de mais / menos limites é identificar onde estão atualmente.

Você está sendo empurrado com muita frequência? Ou você é totalmente resistente a qualquer mudança?

Você se pega discutindo muito com as pessoas? Ou você acha difícil falar quando sabe que deveria?

Todo mundo tem diferentes pontos de partida quando se trata de seus limites pessoais, e esses limites inevitavelmente mudarão com o tempo. A primeira coisa que você deve fazer, porém, é encontrar seu ponto de partida.

2. Determine seus valores

Uma das melhores maneiras de identificar quais são seus limites e como você deseja que eles mudem é determinar o que seus valores na vida são.

Se você valoriza a liberdade criativa e o tempo para pensar, considere colocar um limite forte em torno do seu espaço pessoal e do seu tempo livre.

Se você valoriza as pequenas coisas na vida em detrimento das coisas grandes e extravagantes, talvez considere afrouxar um pouco seus limites para permitir que mais serendipidade entre.Propaganda

Se você se valoriza ou se valoriza quer para começar a se valorizar mais, comece a estabelecer limites mais firmes em torno de como as pessoas falam e tratam você.

Quaisquer que sejam seus valores pessoais únicos, seus limites pessoais que você definir vão ser o que o ajudará a mantê-los.

3. Comece Simples

Conforme já mencionado, qualquer habilidade na vida requer não apenas prática para atingir o nível desejado, mas também revisões e manutenção regulares para garantir que a habilidade não desapareça. Definir limites pessoais não é diferente.

Em vez de rechaçar completamente as pessoas que estão ultrapassando os limites, dando as costas a todos os aspectos de suas antigas crenças ou vendendo todas as suas coisas para viver em uma floresta remota, existem pequenos passos que você pode e deve dar primeiro.

Se você tem um amigo que sempre liga para você para fazer planos e se sente pressionado a fazer isso, diga a ele educadamente que você não quer esta semana. O que vai acontecer? Provavelmente não muito. Este pequeno passo lhe dará a confiança para dizer não novamente nas próximas semanas, quando você não tiver vontade de sair.

Se você acha que está recebendo muitas entradas e informações esmagadoras de seu telefone, meu hack favorito é excluir os aplicativos problemáticos por um dia. Sentindo falta deles? Baixe-os novamente amanhã. Não sentiu falta deles tanto quanto você pensava? Veja como é outro dia sem eles^[2].

É tão importante estabelecer limites com você mesmo e com suas próprias rotinas quanto estabelecer limites com outras pessoas. A única maneira de começar em ambos os aspectos é começar de forma simples.

4. Ouça seus sentimentos

Se você não tem certeza sobre onde seus limites pessoais deveriam estar, pode ser uma boa ideia verificar seus sentimentos e as sensações em seu corpo de vez em quando^[3]. Em geral, isso é uma excelente indicação.

Os sinais a serem observados incluem aumento da freqüência cardíaca, sudorese, aperto no peito ou estômago e outras sensações gerais de desconforto. Claro, só porque você sente essas sensações não significa que você deve se fechar para o mundo - isso não o ajudará de forma alguma.

Seus sentimentos são como direções ao lado da estrada. Eles permitirão que você saiba quais áreas você provavelmente deve investigar um pouco mais.

5. Aprenda a dizer não

Possivelmente, o maior obstáculo que as pessoas que lutam para estabelecer limites pessoais têm é que elas acham extremamente difícil dizer não.

Isso vem em todos os tipos de pacotes. Você pode achar impossível dizer não às reuniões sociais por Fear of Missing Out ( FOMO ) Você pode se pegar fazendo muitos favores para as pessoas que pedem, mesmo que elas próprias possam ter feito essas coisas.Propaganda

Você pode até ter um amigo ou cônjuge que invade demais suas coisas pessoais, mas você se esforça para dizer não a eles porque eles são seus amigos ou parceiros. O problema é com você e não com eles, certo?

Provavelmente não. A razão pela qual a maioria das pessoas enfrenta resistência em dizer não é que elas estão preocupadas sobre como isso fará a outra pessoa se sentir. Talvez seja hora de parar e pensar sobre como você está se sentindo pela primeira vez.

Você tem permissão para dizer não sem uma explicação^[4]. Provavelmente não afetará a outra pessoa tanto quanto você pensa que afetará. Como um artigo sobre Healthline

Na maioria dos casos, as pessoas ficarão bem com você dizendo não. Talvez ainda mais surpreendente, você pode descobrir que as pessoas realmente o respeitam mais porque você tem limites pessoais.

Por outro lado, se a pessoa reage mal aos seus limites pessoais, o problema é dela, não seu. Na verdade, eles apenas tornaram ainda mais fácil para você perceber que provavelmente não precisa deles em sua vida.

6. Seja assertivo

Isso está intimamente ligado ao ponto anterior sobre dizer não. A importância de ser assertivo ao definir seus limites pessoais nunca pode ser enfatizada o suficiente - seja com você mesmo ou com outras pessoas.

Lembre-se de que isso não significa ser cruel ou insensível. Ser assertivo significa simplesmente declarar o que você quer ou precisa de maneira clara, sem rodeios.

Se você não for assertivo com as pessoas ao tentar estabelecer limites - especialmente se você teve problemas para defini-los no passado - espere que eles não o levem a sério e que a vida continue como antes.

7. Definir consequências

Definir consequências é uma das ações mais importantes que você pode tomar para garantir que seus limites pessoais não sejam ultrapassados.

O que impede as pessoas de infringir a lei? Consequências. O que impede as crianças de se comportarem mal? Consequências. O que vai impedir as pessoas de violar seus limites pessoais? Consequências.

As pessoas tentarão escapar impunes de tudo o que puderem. Se você não colocar o pé no chão, seus limites não serão levados a sério. As consequências não precisam ser drásticas, apenas uma repreensão severa geralmente resolve.

Certifique-se de não apenas definir as consequências, mas também cumpri-las, caso contrário, não serão levadas a sério.Propaganda

8. Pratique a autoconsciência

Provavelmente, você foi recomendado a algum tipo de prática de autoconsciência ou atenção plena em algum estágio de uma certa parte de sua vida, e estabelecer limites não é diferente. Os benefícios da autoconsciência afetam cada aspecto do seu ser e da sua vida.

Quando você estiver ciente de seus pensamentos e sentimentos e do que eles estão fazendo por você (ou por você), pode começar a descobrir onde limites específicos precisam ser estabelecidos.

Por exemplo, se você é um superpensador e seus pensamentos começam a disparar sempre que você está em uma situação, esteja ciente disso. Estabeleça um limite consigo mesmo que, sempre que um pensamento negativo vier à sua mente, você o deixará ir. Não importa o que. Não terá nada de útil a dizer, então não caia nessa.

Claro, isso pode se aplicar a outras pessoas também. No entanto, a autoconsciência e os limites com você mesmo não apenas andam de mãos dadas, mas são essenciais para uma vida de paz e alegria.

9. Procure suporte

Um erro comum de se cometer ao tentar estabelecer limites pessoais é que você precisa fazer isso sozinho. Você tem que planejar tudo sozinho, fazer cumprir tudo sozinho e descobrir o que está e o que não está funcionando para você. Isso simplesmente não é verdade.

Se você estiver com dificuldades ou simplesmente quiser um passeio mais fácil, converse com seus amigos, família ou cônjuge sobre os limites que você estabelecerá e explique por quê. Você pode pensar que a abertura criará argumentos e resistência, mas, na maioria das vezes, as pessoas apreciam que você os avise.

No entanto, estabelecer limites pode ser extremamente difícil, seja estabelecendo-os com outras pessoas ou com você mesmo. Nunca tenha vergonha de procurar ajuda profissional. Se você acha que sua vida vai se beneficiar muito com a ajuda, então é algo que você deve considerar obter.

Pensamentos finais

Aí está. Esperançosamente, este artigo fez seu trabalho e iluminou como pode ser uma vida com excelentes limites pessoais e criou um roteiro sobre como você pode chegar lá.

Como com qualquer coisa nesta vida, a prática leva à perfeição. Não se preocupe se você bagunçar o caminho. Basta voltar e continuar!

Mais dicas sobre como criar limites pessoais

• Definindo limites: como traçar a linha quando você não tem ideia de onde colocá-la
• Como assumir o controle de sua vida com melhores limites
• Por que os limites no casamento são bons para o seu relacionamento

Crédito da foto em destaque: Anika Huizinga via unsplash.com

Referência