COMO ASSUMIR O CONTROLE DE SUA VIDA COM MELHORES LIMITES

Todos nós os temos - aquelas pessoas que nos magoam, são frustrantes, ofensivas e manipuladoras. Não importa o quanto tentemos nos cercar de pessoas positivas e gentis, sempre haverá aqueles que irão desrespeitar, insultar, repreender e abusar de você se permitirmos.

Podemos, por uma variedade de razões, não sermos capazes de evitá-los, mas podemos determinar como interagimos com eles e como permitimos que interajam conosco.

Então, como assumir o controle de sua vida e parar de ser pressionado?

Aprender a estabelecer limites claros e firmes com as pessoas em nossas vidas no trabalho e em nossas vidas pessoais é a melhor maneira de nos proteger dos efeitos negativos desse tipo de comportamento.

Índice

O que são limites (e o que não são)
Como estabelecer limites e assumir o controle de sua vida
Pensamentos finais
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O que são limites (e o que não são)

Limites são limites

—Não são ameaças ou ultimatos. Os limites informam ou ensinam. Eles não são uma forma de punição.

Limites são linhas firmes —Determinado por você — que não pode ser cruzado por aqueles ao seu redor. Eles são diretrizes de como você vai permitir que outros tratem você e que tipo de comportamento você espera.Propaganda

Limites pessoais saudáveis ajudam a protegê-lo de dores físicas ou emocionais. Você também pode precisar estabelecer limites firmes no trabalho para garantir que você e seu tempo não sejam desrespeitados. Não permita que outros tirem proveito de sua bondade e generosidade.

Limites claros comunicam aos outros que você exige respeito e consideração - que você está disposto a se defender e que não será um capacho para ninguém. Eles são um sinal de não invasão que deixa muito claro quando uma linha foi cruzada e que haverá consequências por isso.

Os limites não são definidos com a intenção de mudar outras pessoas. Eles podem mudar a forma como as pessoas interagem com você, mas têm mais a ver com reforçar suas necessidades do que com a tentativa de mudar o comportamento e a atitude geral dos outros.

Como estabelecer limites e assumir o controle de sua vida

Aqui estão algumas maneiras de estabelecer limites e assumir o controle de sua vida.

1. A autoconsciência vem em primeiro lugar

Antes de estabelecer limites com outras pessoas, você primeiro precisa entender quais são suas necessidades.

Você tem direito ao respeito. Você tem o direito de se proteger de comportamentos inadequados ou ofensivos. Definir limites é uma forma de respeitar suas necessidades.

Para definir limites apropriados, você precisa ter clareza sobre como são os comportamentos saudáveis - como são os relacionamentos saudáveis.Propaganda

Primeiro, você precisa se tornar mais consciente de seus sentimentos e ser honesto consigo mesmo sobre suas expectativas e o que você acha que é um comportamento apropriado:

Onde você precisa estabelecer limites melhores?
Quando você se sente desrespeitado?
Quando você se sente violado, frustrado ou irritado com o comportamento dos outros?
Em que situações você sente que está sendo maltratado ou abusado?
Quando você quer ficar sozinho?
Quanto de espaço você precisa?

Você precisa respeitar suas próprias necessidades e limites antes de esperar que outros os honrem. Isso permite que você assuma o controle de sua vida.

2. Uma comunicação clara é essencial

Informe aos outros de forma clara e direta quais são suas expectativas. É essencial ter uma comunicação clara se quiser que os outros respeitem seus limites. Explique em tom honesto e respeitoso o que você considera ofensivo ou inaceitável.

Muitas pessoas simplesmente não estão cientes de que estão se comportando de maneira inadequada. Eles podem nunca ter aprendido boas maneiras ou consideração pelos outros.

3. Seja específico, mas não culpe

Assumir uma atitude de culpar ou punir automaticamente coloca as pessoas na defensiva. As pessoas não ouvirão quando se sentirem atacadas. Faz parte da natureza humana.

Dito isso, você não precisa se explicar demais ou se defender. Os limites não estão abertos a concessões.

Linguagem de amostra:Propaganda

Você não pode ... gritar ou levantar sua voz para mim ...
Eu preciso ... ser tratada com respeito ...
Não está tudo bem quando ... você pega coisas da minha mesa sem pedir ...
Eu não vou ... fazer o seu trabalho ... dar cobertura para você mais ...
Não é aceitável quando ... você me ridiculariza ou me insulta ...
Eu fico desconfortável quando ... você usa uma linguagem ofensiva
Não poderei mais ... emprestar-lhe dinheiro ...

Ser capaz de comunicá-los sem soar acusatório é essencial se você deseja que os outros respeitem seus limites para que você possa assumir o controle de sua vida.

4. As consequências são frequentemente necessárias

Determine quais serão as consequências apropriadas quando os limites forem ultrapassados. Se for apropriado, seja claro sobre essas consequências desde o início ao comunicar esses limites a outras pessoas.

Siga em frente. As pessoas não respeitarão seus limites se você não os aplicar.

Manter nossa posição e forçar consequências não é fácil para nós. Queremos ser legais. Queremos que as pessoas gostem de nós, mas não devemos negociar nosso respeito próprio para ganhar amigos ou alcançar o sucesso.

Podemos ficar tentados a deixar o desrespeito menor passar para evitar o conflito, mas, como diz o ditado familiar, se você der uma polegada às pessoas, elas tomarão uma milha.

É muito mais fácil lidar com o comportamento ofensivo ou impróprio agora do que esperar até que o comportamento fique completamente fora de controle.

Também é importante lembrar que o reforço positivo é ainda mais poderoso do que as consequências negativas. Quando as pessoas alteram a maneira como tratam você, reconheça isso. Deixe as pessoas saberem que você observa e aprecia seus esforços.Propaganda

Pensamentos finais

O respeito é sempre uma razão válida para estabelecer um limite. Não se defenda ou suas necessidades. Freqüentemente, os limites são necessários para proteger seu tempo, seu espaço e seus sentimentos. E isso é essencial se você deseja assumir o controle de sua vida.

Comece com os limites mais fáceis primeiro. Definir limites é uma habilidade que precisa ser praticada. Peça o apoio de outras pessoas, se necessário. Informe as pessoas imediatamente quando elas cruzarem a linha.

Não espere. Comunique-se educadamente e diretamente. Seja claro sobre as consequências e siga-as até o fim.

Quanto melhor você se torna em estabelecer seus próprios limites, melhor se torna em reconhecer e respeitar os limites dos outros.

Lembre-se de que estabelecer limites é seu direito. Você tem direito ao respeito. Você não pode controlar como as outras pessoas se comportam, mas tem controle sobre a maneira como permite que as pessoas o tratem.

Aprender a estabelecer limites nem sempre é fácil, mas com o tempo, ficará mais confortável. Você pode acabar descobrindo que os limites se tornam automáticos e você não precisa mais defini-los conscientemente.

Eles simplesmente se tornarão uma extensão natural de seu respeito próprio.Propaganda