O QUE É FOMO (E COMO SUPERAR ISSO E SEGUIR EM FRENTE)

O que é FOMO, exatamente?

Você não consegue dizer não a um convite para uma festa, mesmo que tenha trabalho a fazer? Você se sente um estranho se não vê o filme mais quente de Hollywood sobre o qual todo mundo está falando? Você acha que tem que comprar o produto de informação online mais recente e mais quente para fazer dinheiro porque todo mundo está fazendo isso?

Se você já passou por essas situações ou outras semelhantes, acabou de experimentar o FOMO. As redes sociais exacerbaram esse problema e o tornou algo que agora devemos combater ativamente.

Neste artigo, veremos o que é FOMO e como superá-lo.

O que é FOMO?

Aprendi sobre o FOMO lendo um livro Encontre a sua zona de enfoque por Lucy Jo Palladino. Nesse livro, ela descreveu o FOMO com um exemplo do dia a dia: Você já sentiu que precisava atender o celular imediatamente quando ele tocava?

Quanto mais tempo o telefone toca, mais e mais você experimenta o medo de perder (FOMO). Você sente que há algo importante que está prestes a perder se não pegar o telefone imediatamente.Propaganda

O elemento mais importante no FOMO é a palavra medo. Ela nos faz fazer coisas mesmo quando necessariamente não queremos. É lógica versus emoção: quando uma opção convincente nos é apresentada, nos sentimos estranhos se dissermos não a isso. Podemos até temer perder a oportunidade de uma vida se dissermos não.

Ao mesmo tempo, sabemos que provavelmente não deveríamos dizer sim porque podemos estar nos espalhando muito. Além disso, haverá muitas outras oportunidades por aí, então perder esta provavelmente não fará diferença, afinal.

Sintomas de FOMO

Quando você é vítima do medo de perder, vai experimentar pelo menos um dos seguintes:

Procrastinar - ser desfocado e estressado

É óbvio que quando a tentação de dizer sim a um pedido é muito grande, você aceita mais uma tarefa ou projeto.

Na prática, você está se expondo demais. Não só você está estressado por muitas atividades em sua vida, mas aumenta a probabilidade de procrastinação . Isso ocorre porque você não consegue cumprir sua programação e começa a encontrar desculpas para não fazer algo que prometeu.

Perdendo dinheiro

Às vezes, você não quer se sentir um estranho em um grupo, tomando decisões diferentes do que o resto das pessoas.Propaganda

Por exemplo, estou nos círculos de marketing na Internet há alguns anos, e toda vez que há um grande lançamento de produto chegando, há muito buzz em torno disso.

Já que este próximo objeto brilhante provavelmente vai torná-lo rico e famoso da noite para o dia, você não vai querer perder. Se você fizer isso, outros ficarão ricos e famosos, não você.

Infelizmente, em muitas situações como essas, nada inovador vai acontecer afinal (sem fama, sem dinheiro, apenas trabalho duro). É mais um lançamento de produto, que vai desperdiçar seu dinheiro se o FOMO pegar você.

Sentindo-se sobrecarregado

Estar sobrecarregado é um dos sintomas do medo de perder. Quando você não consegue dizer não, sentir-se oprimido está fadado a acontecer em algum momento.

Há coisas demais acontecendo ao mesmo tempo e você não consegue se concentrar em nada adequadamente.

Como superar o FOMO

Existem certas coisas que você pode fazer ao experimentar o FOMO.^[1] Propaganda

O que significa FOMO e como faço para lidar com isso?

1. Esteja ciente disso

A primeira coisa é estar ciente do sentimento. Pare por um momento e reconheça quando estiver tendo uma sensação de FOMO.

Entenda que essa é uma forma natural (embora indesejável) de reagir em determinada situação. Todos nós gostaríamos de poder dizer sim o tempo todo, mas somos apenas humanos.

2. Seja honesto consigo mesmo e com os outros

A honestidade é uma das melhores maneiras de lidar com a situação.

Primeiro, você precisa ser honesto consigo mesmo: se você disser sim, precisa entender que pode estar se expondo demais.Propaganda

Em segundo lugar, também é importante ser honesto com os outros. Eles precisam estar cientes de que você pode não estar 100% comprometido com seus pedidos se houver muita ação em andamento ao mesmo tempo.

3. Tome uma decisão rápida em relação à situação

Uma das piores coisas que você pode fazer é ficar em cima do muro. Enquanto algo fica indeciso, está usando a capacidade do seu cérebro para nada.

É por isso que é imperativo dizer não a uma oportunidade o mais rápido possível se você sentir que não pode se comprometer 100% com ela.

Quando você diz não, pode até se arrepender de sua decisão no início. Por outro lado, se você pretende experimentar a oportunidade, ela estará disponível para você mais tarde.

4. Mude sua perspectiva

Por último, um passo para derrotar o FOMO é ver se uma situação ou evento apóia seus objetivos de curto ou longo prazo.Do contrário, provavelmente é melhor você sair dos sites de mídia social que podem aumentar o FOMO e dizer não. Em vez disso, concentre-se em tudo pelo que você deve ser grato na vida neste momento.Experimente passar tempo com amigos e familiares e melhorar os relacionamentos importantes em sua vida. Estas são as coisas de que você realmente se arrependerá de perder e o que acabará por melhorar sua satisfação com a vida.

The Bottom Line

FOMO pode levá-lo à distração e pode pressioná-lo a fazer coisas que você realmente não se importa. No entanto, existe uma maneira de superar o medo. Depois de aprender a lidar com isso, você se sentirá melhor e se sentirá pronto para assumir mais tarefas que acrescentem satisfação genuína à sua vida.Propaganda