Você está lutando para encontrar essa coisa esquiva chamada felicidade. Na maioria dos dias, você se sente oprimido, ansioso, zangado, deprimido ou vazio. Ou talvez você experimente mudanças rápidas de humor.

Você pode se lembrar de tempos em que era feliz, mas eles parecem distantes e as circunstâncias de sua vida são diferentes agora.

Mas e se eu lhe disser que você pode realmente escolher a felicidade? E isso é mais fácil do que você pensa?

Neste artigo, vou detalhar os princípios básicos de como você pode levar uma vida mais feliz, apenas seguindo alguns princípios básicos. Eles são fáceis de implementar em sua própria vida, o que significa que a felicidade está ao virar da esquina!

Pronto para saber mais sobre como e por que a felicidade é uma escolha? Vamos mergulhar mais fundo para obter um entendimento mais profundo.

Índice

1. Felicidade não é uma ideia, é uma experiência
   • Compreendendo o paradoxo de Easterlin
   • O que os budistas sabem
2. Como escolher a felicidade
   • Pratique a arte de mudança de vida de Sisu
   • Seja proativo em sua felicidade
3. Pensamentos finais
4. Mais sobre a felicidade

Felicidade não é uma ideia, é uma experiência

A ideia de que a felicidade é uma escolha parece ser apenas isso, um ideia , e um que não se aplica a você. Como você pode escolher ser feliz quando alguém o tratou tão mal, quando circunstâncias além do seu controle o estão bombardeando com dor?

Muitas pessoas se sentem assim.

A cada ano, a Rede de Soluções de Desenvolvimento Sustentável da ONU lança o Relatório de Felicidade Mundial.

Isso mede a felicidade geral de diferentes países. O relatório de 2018 mostra que os residentes na Finlândia estão em primeiro lugar, enquanto os residentes nos Estados Unidos estão atrás, em 18º lugar.Propaganda

Apesar do fato de que a renda dos americanos mais do que dobrou desde 1972, não estamos nem no top 10 dos países mais felizes.

Compreendendo o paradoxo de Easterlin

Os americanos continuamente ganham mais dinheiro, mas não estamos relatando um aumento na felicidade. Essa disparidade entre renda e felicidade é chamada de Paradoxo de Easterlin.^[1]

Provavelmente, você vê mais dinheiro agora do que jamais viu em sua vida, mas ainda está preso no paradoxo, lutando para entender por que está infeliz.

O que explica o paradoxo?

A resposta a essa pergunta pode ajudá-lo a entender o que é felicidade. Resolver esse dilema parece complexo - é um paradoxo, afinal. No entanto, a resposta é muito mais simples do que você imagina: a felicidade é uma escolha.

O que os budistas sabem

O budismo está particularmente preocupado em cultivar a felicidade por meio da prática constante.

Primeiro, os budistas reconhecem que a existência se presta à dor e à disfunção mental. Este é o desgaste do mundo que vem de desejar e esperar o que você não tem.

Os budistas seguem um conjunto de práticas para a iluminação:

• Limpe a mente de pensamentos negativos: Reconheça os pensamentos negativos, redirecione-os positivamente e aja de acordo com os pensamentos positivos.
• Pratique a atenção plena: Sem julgar, contemple como seu corpo se sente e preste atenção em sua respiração; preste atenção aos seus próprios pensamentos; preste atenção aos fenômenos - o mundo ao seu redor.
• Medite e concentre-se: Deixe os pensamentos aleatórios irem enquanto você está sentado e se concentrando em uma única coisa, como o som da água, sua respiração ou um zumbido.
• Tenha compaixão: A felicidade pessoal está diretamente relacionada à felicidade dos outros. A contemplação dos outros e de seu sofrimento leva você a um lugar de verdadeira compaixão, e a compaixão pelos outros é um caminho simples para a felicidade.

Os budistas optam por não viver no passado nem no futuro.Propaganda

Pensamentos do passado podem trazer tristeza e depressão, e pensamentos sobre o futuro podem trazer ansiedade. A contemplação do presente e a compaixão pelos outros no presente podem ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, liberando sua mente para aceitar a felicidade.

As pessoas escolhem muitos credos, filosofias e religiões em busca da felicidade. Em qualquer situação, você pode optar por se concentrar no que o faz feliz.

Você pode escolher aceitar o desafio mais doloroso como uma oportunidade de ser bom agora e de criar felicidade.

Como escolher a felicidade

A felicidade é um estado de ser que você pode aproveitar, como quando um corredor inspira ar com os pulmões. Cada inspiração é essencial e, com cada inspiração, a expiração deve ocorrer.

Se a felicidade é um estado de ser, você poderia dizer que a felicidade é simplesmente uma experiência ou um conjunto de experiências.

Amanda Pinnock é uma estudante universitária da Arizona State University que experimentou esse tipo de felicidade sem nunca esperá-la. Para obter seu diploma em saúde global, ela precisava fazer um programa de estudos no exterior, mas estava preocupada se seria desconectada de seu grupo por ser uma estudante não tradicional que obtinha seu diploma online.^[2]

Para sua surpresa, os outros alunos de seu grupo foram inclusivos e ansiosos para se conectar. Depois, havia os moradores de Fiji, o país que ela escolheu para o programa. Eles pareciam realmente entender como a felicidade é uma escolha. De acordo com Amanda:

Os fijianos são provavelmente as pessoas mais felizes e humildes do mundo. Eles nos receberam de braços abertos e garantiram que fôssemos alimentados e tivéssemos as acomodações de que precisávamos. Foi só depois de conversar mais com o líder do grupo e o guia turístico que percebi que eles estavam nos dando mais do que eles próprios diariamente.

Muitos fijianos não têm água encanada, mas Amanda notou que eles achavam que não faltava nada. Ela diz:Propaganda

Eles vivem da terra e todos ajudam uns aos outros ... Eles podem não ter tido tanto dinheiro quanto um americano médio, mas eles são ricos em suas vidas, e eu acho que os americanos podem aprender muito com isso. Realmente colocou em perspectiva o que é mais importante: família, entes queridos e meio ambiente.

Para os fijianos que Amanda encontrou, felicidade não é um conceito, é o ato de apoiar um ao outro.

Felicidade é o ato de encontrar alegria nas experiências cotidianas com outras pessoas.

Comunidades de pessoas que se dão e compartilham o valor da generosidade, o valor do amor - um amor que não espera nada em troca - são as mais felizes.

É por isso que, de acordo com o Relatório Mundial da Felicidade, a generosidade e as redes de apoio social são dois fatores-chave que levam à felicidade.^[3]

A cada segundo que você está vivo e consciente, você tem escolhas a fazer. Amanda Pinnock escolheu experimentar outra cultura, embora estivesse preocupada em se encaixar. Ela ficou feliz em compartilhar a experiência com os outros alunos e os fijianos que os acolheram.

A cada dia de sua existência consciente, você pode escolher apoiar os outros, aceitar o apoio deles, se envolver em atividades que sejam boas para você.

Todos esses atos trarão felicidade. Você pode escolher confiar nos outros e fazer coisas que os ajudem a confiar em você. Você pode escolher construir a comunidade ao seu redor e fazer parte dela.

Pratique a arte da mudança de vida Contente

Na Finlândia, a fome exterminou 9% da população durante a década de 1860 - um evento dificilmente capaz de gerar felicidade. Os finlandeses fizeram questão de se recuperar, abraçando uma filosofia chamada contente , que é um valor compartilhado de coragem, determinação e ação racional, mesmo quando a vida é dolorosa.Propaganda

Sisu também envolve a força por meio de exercícios desafiadores e desconfortáveis, como dar um mergulho em um rio gelado, correr uma maratona ou andar de bicicleta para o trabalho na chuva.^[4]

De acordo com This Is Finland, Sisu tem coragem e determinação extraordinárias diante da adversidade ... Sisu é personificado por pessoas em todos os lugares que desafiam as probabilidades e se apegam à esperança quando a princípio parece não haver nenhuma.

Sisu é simples: agarre a vida, faça-a com coragem e construa sua coragem se envolvendo com o mundo de maneiras desafiadoras.

Seja proativo em sua felicidade

Você pode ser feliz sendo pró-ativo. As pessoas que optam por se recuperar do vício optam por tomar medidas proativas em direção à recuperação.

Você pode pensar em ser feliz como escolher se recuperar da depressão. Acontece que o exercício beneficia a recuperação de várias maneiras:

• O exercício imita o efeito das drogas no cérebro (ou melhor, as drogas imitam o efeito do exercício) ao liberar endorfinas.
• O exercício ajuda a dormir melhor e aumenta a sensação de bem-estar.
• O exercício ajuda você a lidar com o estresse, estruturar seu dia e melhorar sua preparação física.
• Isso se alinha muito bem com o sisu, embora ele peça que você o leve a outro nível e se desafie além do seu nível de conforto.

Mesmo se você não levar isso a esse ponto, comece aos poucos e se exercite regularmente, depois avance para desafios maiores. Trabalhe para fazer conexões com outras pessoas com base em sua rotina de exercícios.

Pensamentos finais

Felicidade é encontrar alegria nas experiências cotidianas.

Quando você escolhe incluir outras pessoas em sua felicidade, então com ela vem a comunidade - tanto nas redes sociais quanto nas experiências compartilhadas.

A felicidade é a escolha inteligente porque, no fundo, é o que seu ser busca; é o que outras pessoas também querem.Propaganda

Quando escolhemos a felicidade juntos, optamos por cuidar uns dos outros, e o mundo inteiro se abre para possibilidades infinitas.

Mais sobre a felicidade

• O que torna as pessoas felizes? 20 segredos de pessoas sempre felizes
• Como sempre escolher a felicidade, mesmo em tempos difíceis
• Como ter pensamentos felizes e treinar seu cérebro para ser feliz

Crédito da foto em destaque: Brooke Cagle via unsplash.com

Referência