Não ser capaz de tirar algo que o incomoda da sua mente pode ser muito chato! Pode ser duplamente irritante se esse algo for pensamentos sobre alguém que você odeia. Não seria melhor se você pudesse esquecer essa pessoa, e assim se libertar desses pensamentos?

Costuma-se dizer que amor e ódio são os dois lados da mesma moeda, e embora o amor possa parecer uma emoção muito forte para considerar por uma pessoa que você odeia, muitas vezes há um apego emocional que o impede de simplesmente se desapegar de tudo pensamentos e sentimentos, como você faria por alguém com quem você não se importava. Então, como esquecer alguém por quem você tem emoções tão fortes?Propaganda

Perca o ódio.

Para esquecer alguém que você realmente odeia, é preciso tirar a emoção da equação. O ódio é uma emoção forte e quando o foco é colocado nela, a mente acredita e aceita como real, e quanto mais real for a sensação, mais tempo você se concentrará nela. As emoções são criadas pelos pensamentos que temos, mas os pensamentos não são necessariamente fatos: nós escolhemos quais pensamentos aceitamos como verdadeiros. Esteja atento aos pensamentos negativos que você tem para essa pessoa e, quando perceber que eles estão entrando em sua mente, deixe-os passar, sem se envolver com ela. Com a prática, isso se tornará uma ação subconsciente, não exigindo percepção consciente ou esforço cognitivo.

Questione seu comportamento.

Por que você odeia a pessoa? Eles realmente fizeram algo tão abominável que dá o direito de conceder uma emoção tão forte sobre eles? Ou é possível que o ódio seja mais resultado de onde você está em seu mundo? Você é uma pessoa feliz, fácil de lidar e descontraída ou é irascível, facilmente irritante e sempre pronto para uma briga? Se este último soa como você, então talvez o problema seja mais sobre seu comportamento, crenças e interpretações sobre o que acontece ao seu redor, e menos sobre a outra pessoa. Mudar a maneira como você reage pode ajudar a resolver seus sentimentos em relação à outra pessoa, tornando mais fácil seguir em frente e esquecê-la.Propaganda

Encontre o Fechamento .

Resolva aceitar o que passou: você não pode mudar o passado e as emoções negativas - como o ódio - prejudicam o futuro. Decida perdoá-los e também perdoe a si mesmo por manter pensamentos negativos sobre outra pessoa. Coloque-se no lugar deles e considere como as coisas poderiam parecer da perspectiva deles. No lugar deles, você concordaria que eles deveriam ter uma emoção tão forte atribuída a eles? Além disso, coloque-se na posição de um observador imparcial; alguém que não conhece nenhum de vocês. Como eles interpretariam suas ações? É muito mais difícil manter essas visões extremas quando você olha para algo da perspectiva dos outros. É possível falar com a pessoa? Freqüentemente, as diferenças, por maiores que pareçam, podem ser resolvidas conversando com a outra pessoa. Mal-entendidos podem ser descobertos, compaixão pode ser dada e as boas qualidades da pessoa podem se tornar aparentes, se tiver uma chance. Você pode não se tornar amigo, não confiar ou respeitar a pessoa, mas é possível conseguir um rebaixamento saudável por odiá-la.

Lembretes da pessoa.

Você tem algum lembrete dessa pessoa? Fotos, roupas, etc. que podem atuar como um estímulo para pensamentos que estão sendo criados sobre a pessoa. Talvez valha a pena retirá-los de vista, guardando-os ou descartando-os inteiramente. Se houver lugares que a pessoa frequenta, considere ir ou estar em outro lugar, se isso não tiver um efeito prejudicial para você. Isso pode não ser possível se você trabalhar com eles, por exemplo, mas muitas vezes a raiva e o ódio que sentimos por uma pessoa podem nos levar a lugares que pensamos que ela poderia estar. Às vezes, algo tão simples como uma música tocada no rádio ou o cheiro de um determinado alimento pode desencadear os pensamentos. Embora não seja possível, ou saudável, tentar evitar tudo que funcione como um lembrete, remover lembretes óbvios reduzirá a quantidade de vezes que eles acionam seus pensamentos sobre a pessoa. Evite criar mais lembretes escrevendo sobre eles online nas redes sociais ou mantendo um diário. Às vezes, escrever sobre um problema que você tem pode ajudar a liberar o apego que você tem com eles, ajudando a colocar seus pensamentos em contexto para obter um encerramento. Apenas certifique-se de não reviver esses pensamentos guardando o que escreveu. Eliminar as páginas pode ser uma forma física de se livrar desses pensamentos e lembre-se de que, depois de postar algo on-line, há mais chance de o que você escreveu ser visto e discutido por você e por outras pessoas.Propaganda

Refocalize sua energia.

Procure seguir em frente e progredir em sua vida. Use toda a energia desperdiçada com o ódio para buscar novos interesses, progressão na carreira profissional e pessoas de quem você gosta e com quem gosta de passar o tempo. Lembre-se de que está perdendo tempo e energia odiando essa pessoa - tempo e energia que poderiam ser usados ​​de forma positiva, concentrados em pessoas que você acha que merecem melhor isso.

Essa é a melhor vingança de todas: felicidade. ~ Chuck Palahniuk