Emotional Freedom Technique (EFT) é um tipo de acupressão psicológica que qualquer pessoa pode praticar em si mesma. Na verdade, praticar em si mesmo é o método preferido, já que essa técnica não é algo feito por outras pessoas, como uma massagem seria, por exemplo.

Ao tocar em pontos de pressão específicos no corpo, acredita-se que as energias negativas que causam dor (seja física ou emocional) são interrompidas e, portanto, o equilíbrio é restaurado para o corpo físico e emocional.^[1]

Índice

1. A Origem da Técnica de Liberdade Emocional
2. Como funciona a técnica de liberdade emocional?
3. Como encontrar os pontos certos
4. O que dizer enquanto você toca
5. Pensamentos finais
6. Técnicas mais calmantes

A Origem da Técnica de Liberdade Emocional

A EFT está intimamente ligada à acupuntura, na medida em que toca fisicamente em pontos específicos do corpo, que se acredita conterem epicentros de energia. Com a acupuntura, esses pontos são escolhidos com agulhas de acupuntura para aliviar a dor, a tensão e combater as doenças. Com o passar dos anos, no entanto, pesquisadores e curadores perceberam que tocar nesses pontos de pressão do corpo oferece resultados semelhantes aos da acupuntura.

Um desses psicólogos, Roger Callahan, usou a ideia para tratar um de seus pacientes que morria de medo de água. Ao longo de seus muitos tratamentos, todos eles ineficazes, Callahan quase acidentalmente tropeçou na técnica de batida quando sua paciente se queixou de sentir ansiedade no estômago ao pensar em água. Ele pediu que ela batesse embaixo do olho, sabendo que esse local tinha uma conexão direta com o meridiano de acupuntura em seu estômago.

Desconhecido para ele, ele estava construindo a ideia de que tocar poderia aliviar a ansiedade de seu paciente. Foi exatamente isso o que aconteceu - depois de tocar embaixo do olho, a paciente experimentou uma liberação repentina da sensação no estômago, quase imediatamente.

Para tornar as coisas ainda mais surpreendentes, o medo da paciente desapareceu tão rápida e profundamente, que ela foi capaz de correr para a piscina mais próxima e ficar na beira sem a ansiedade mortal que costumava atormentá-la.^[dois]

Por fim, Callahan cunhou a técnica de toque como Terapia do Campo do Pensamento (TFT), em que o cliente tocava em pontos específicos enquanto pensava no problema ou na ansiedade com que estava lutando.

Muitos anos depois, um aluno de Callahan pegaria essa noção e adicionaria elementos que vemos e usamos na Técnica de Liberdade Emocional hoje. Gary Craig, um ex-aluno de Callahan, acrescentou à ferramenta TFT já amplamente utilizada de seu professor. Ao pedir aos clientes para tocar em pontos específicos em sequência , e repetir uma frase em voz alta enquanto toca em cada um, ele basicamente se tornou o desenvolvedor de EFT; mas não sem anos de trabalho fundamental estabelecido por seus antecessores.

Como funciona a técnica de liberdade emocional?

Os centros de energia do corpo podem ser considerados pontos meridianos. São como canais de energia que conectam as estradas do corpo e, portanto, nos conectam às nossas sensações - que muitas vezes podem estar enraizadas na dor física e no medo emocional. Quando essas sensações negativas surgem, elas perturbam o equilíbrio do corpo e sentimos fora de algum modo.

Tocando levemente cada um desses pontos meridianos em sequência e repetindo como nos sentimos e com o que estamos lutando, em voz alta, cortamos a cadeia de reações e sensações negativas que continuam a nos atormentar.Propaganda

O que quer que estejamos lidando - seja uma memória ruim, um relacionamento de luta, um momento de medo intenso - podemos usar o tapping para nos concentrar em aceitar e resolver a emoção negativa, de modo que possamos permitir que o corpo se restaure à ordem e Saldo.^[3]

O vídeo abaixo oferece uma visão geral dos pontos de toque e sua importância na técnica EFT.

Como encontrar os pontos certos

Geralmente é aconselhável bater com uma das mãos (não importa qual) e, especificamente, com os dedos indicador e médio juntos.

Bata firmemente por aproximadamente 5 a 7 toques, mas não com tanta força que você se machuque ou se machuque. Você deseja sentir a pressão nos pontos meridianos ao tocar; isso virá naturalmente com a prática.

Os seguintes pontos de toque são feitos em sequência todas as vezes e são repetidos até que a sessão de toque termine (geralmente até você começar a se sentir melhor).^[4]

Topo da cabeça

O primeiro ponto está no topo de sua cabeça, batendo no topo da cabeça. Isso pode ser feito com qualquer uma das mãos, dependendo da sua preferência.^[5]

Sobrancelhas

Em seguida, toque no início de sua sobrancelha, onde está mais perto do nariz. Novamente, isso pode ser feito com qualquer uma das mãos.^[6]

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Lado do olho

Passe para o lado do olho (qualquer um) e bata no osso próximo ao canto externo do olho.

Sob o olho

Em seguida, mova sob o mesmo olho e bata no osso diretamente abaixo.

Sob o nariz

Mova um pouco para baixo até a área entre a parte inferior do nariz e o lábio superior e bata com força ali.

Queixo

Em seguida, desça até a área entre a parte inferior do lábio inferior e a parte óssea do queixo e bata com força ali.

Osso de colarinho

Do queixo, desça até o entalhe em forma de U diretamente abaixo da garganta (geralmente onde um homem consertaria a gravata); passe para a clavícula e um pouco abaixo, onde não está no próprio osso. Toque nessa área firmemente com qualquer uma das mãos.

Sob o braço

A partir da clavícula, alcance a parte inferior do braço e bata firmemente na área, mesmo com o mamilo. Para as mulheres, é o meio da alça do sutiã.^[7] Propaganda

O Exterior da Mão

Por último, bata na parte externa da mão, um pouco abaixo do dedo mínimo, na almofada lateral da mão.^[8]

O que dizer enquanto você toca

Depois de saber onde e como tocar, é hora de se sintonizar com o que você está lutando.

Traga à mente um problema ou emoção com o qual você está lidando e entenda como isso se sente e o que é. Quanto mais sintonizado você estiver com ele, em vez de simplesmente tentar afastá-lo, mais ele pode subir à superfície para ser processado e trabalhado com a ajuda de EFT.

O modelo de frase EFT típico é:

Mesmo que eu tenha este _______, eu profunda e completamente amo e me aceito .

Ao preencher o espaço em branco sobre o que quer que você esteja lutando, repita esta frase enquanto toca em cada ponto meridiano.

O benefício de dizer esta frase não é apenas liberá-la de seu corpo físico e energético dizendo em voz alta, mas também aceitando o problema com o qual você está.

Para muitos de nós, a negação e a rejeição de problemas e lutas leva ao agravamento desse problema, até que estejamos doentes por tentar mantenha tudo dentro . O que EFT faz é dar a esse problema uma saída e um reconhecimento, nos lembrando que não somos definidos por nossas lutas. Diante deles, ainda nos aceitamos como somos.Propaganda

Alguns exemplos de frases que você pode usar são:

• Mesmo que eu tenha medo desse teste, eu me amo e me aceito profunda e completamente.
• Embora tenha medo de ser julgado, eu me amo e me aceito profunda e completamente.
• Embora esteja com raiva dela, eu me amo e me aceito profunda e completamente.
• Mesmo sentindo essa dor em meu corpo, eu me amo e me aceito profunda e completamente.

Quanto tempo você toca depende inteiramente de você. Para alguns, 10-15 minutos é uma quantidade média de tempo gasto tocando. Fazer isso quando você acorda de manhã bem cedo pode ajudá-lo a definir o tom do dia e realizar suas tarefas com um pouco mais de espaço e facilidade. No entanto, quando você toca, geralmente depende de você.

Quando terminar, simplesmente sente-se em silêncio e observe como se sente - tanto física, emocional e energeticamente. Você provavelmente começará a notar um pouco mais de descanso e relaxamento, bem como se desconectará do problema ou luta com que está lidando.

Esta é a mudança energética da energia nos pontos meridianos e a verdadeira magia por trás da técnica EFT. Retorne à prática sempre que precisar.

Pensamentos finais

A Técnica de Liberdade Emocional (EFT), também conhecida como Tapping, é um método alternativo e holístico pelo qual se conecta aos pontos meridianos do corpo, para restaurar o equilíbrio após emoções negativas ou dor física.

Ao dar aos seus problemas uma voz e uma saída, e batendo enquanto fala, você está cortando a cadeia de reações negativas no corpo e trazendo-se de volta à homeostase - tudo com o simples poder de um toque de dedo.

Há muito enraizado na história e no poder da acupuntura e da medicina oriental, a EFT é uma ferramenta gratuita para qualquer pessoa, com efeitos curativos comprovadamente simples e profundos.

Técnicas mais calmantes

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Crédito da foto em destaque: Noah Silliman via unsplash.com

Referência