12 COISAS A FAZER QUANDO VOCÊ NÃO TEM MOTIVAÇÃO PARA FAZER NADA

Se você está lendo este artigo, é provável que você tenha chegado até os olhos com solicitações e notificações bombardeando você, seu mundo está restrito e você provavelmente se sente apertado. Quando você sente que não tem motivação para fazer nada, a última coisa que deseja são resmas complicadas de conselhos que fazem sua cabeça girar.

A fim de abordar isso da melhor maneira possível, vou dar-lhe algumas dicas práticas para guiá-lo suavemente na direção certa e colocá-lo de volta no caminho certo.

É perfeitamente normal se sentir assim. Não importa o quão sênior, importante ou famoso nos tornemos, todos nós ficamos desmotivados de vez em quando, e especialmente em momentos de incerteza global elevada como estamos enfrentando atualmente.

A chave é reconhecer os sinais e implementar rapidamente os 12 passos práticos abaixo para que você abrace todo o seu potencial, se reconecte com sua visão mais ampla e reacenda aquela centelha de excitação interior que alimenta sua motivação mais uma vez.

1. Banir seu crítico interno

A partir do momento em que você reconhece que não tem motivação para fazer nada, a primeira coisa que você deve fazer é perdoar a si mesmo. É importante que você não se julgue ou se sinta culpado por não ser tão ativo ou motivado como gostaria.

Há uma tendência dos empreendedores a se verem como maus, indignos de sucesso ou menos do que simplesmente por não atenderem a um determinado padrão, o que pode agravar os sentimentos de exaustão, fadiga mental e letargia que estamos tentando evitar.

Se este for você, pare aqui e jure ser mais consciente em sua abordagem e cuidadoso ao se julgar por precisar gastar tempo rejuvenescendo em vez de avançar constantemente.

2. Reenquadrar o que significa

Dito isso, nos leva à próxima etapa, que é reformular o que significa priorizar seu próprio rejuvenescimento acima de tudo. Isso pode ser desconfortável para algumas pessoas, inclusive eu.

Houve um tempo em que achei difícil apenas ficar comigo mesmo, mas ao longo dos anos eu me treinei para aproveitar o santuário do tempo sozinho e abraçar a quietude.

O objetivo é mudar sua mentalidade para que você veja o próprio rejuvenescimento como um passo na direção certa, como progresso e produtividade. Dessa forma, você pode parar de buscar impulso para a frente de meios alternativos (por exemplo, fazer mais trabalho) e deixar o processo de reconstrução se desdobrar.

Reserve um tempo para reestruturar e assumir a responsabilidade pelo seu reabastecimento interior. Todos os profissionais de alto desempenho fazem essa conexão eventualmente e, uma vez que o fazem, nunca mais voltam.

3. Reconheça seu estado emocional

Quando você dá a si mesmo o espaço para honrar seus sentimentos, na verdade cria distância entre você e sua reação emocional. Neste espaço, mesmo que não tenha motivação para fazer nada, pode escolher como quer aparecer para o mundo e para si mesmo.Propaganda

Entre o estímulo e a resposta existe um espaço. Nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade - Vicktor Frankel

A melhor parte aqui é que você pode antecipar que provavelmente terá um pavio curto devido à sua falta de motivação e baixa tolerância a tolices, obstáculos e aborrecimentos mesquinhos.

Claro, isso pode ser qualquer coisa, desde seu motorista de táxi se perdendo, operadoras de telefonia irritantes, um sistema de pagamento frustrante ou processos que não fazem sentido. Acredite em mim, isso acontece, e pode deixá-lo maluco se você não controlar suas emoções e se dar o amor de que precisa, criando o espaço para reagir de maneira diferente.

Isso requer prática, mas é o caminho a seguir.

Quando você não tem motivação para fazer nada, significa que você está esgotado e precisa se concentrar com urgência em reabastecer todas as áreas, incluindo sua mente, corpo, emoções e espírito em todos os níveis.

4. Reduza a complexidade

Como otimista, está tudo ótimo. Você está animado com a visão geral de tudo isso e progredir é seu nome do meio. Como resultado, você invariavelmente diz sim para tudo, sem deixar tempo para processar como realmente se sente sobre as coisas para as quais disse sim!

Sua vida se torna uma correia transportadora de experiências e, como qualquer coisa feita em excesso, ela desliza para um padrão implacável de monotonia, falta de motivação e potencial esgotamento .

Vivendo neste estado de alerta e reatividade constante, não é de se admirar que fiquemos um pouco desgastados se não tivermos tempo para nos recuperar.

Isso significa que o caminho a seguir é encontrado fazendo uma pausa no imediatismo da vida, desligando o ruído e reduzindo a complexidade.

Todos esses compromissos extras destroem sua essência. Você deve proteger sua energia como ouro.

A maneira mais rápida de aumentar seu nível de desempenho: reduza o número de compromissos pela metade. - James Clear, Atomic Habits

Ao se afastar, você recupera um lugar para existir no momento presente, coloca suas necessidades à frente e no centro, e este ato o catapultará de volta para o caminho certo.Propaganda

Ao eliminar as necessidades sociais, o excesso de chamadas de Zoom e notificações persistentes, você tem a largura de banda e os limites para priorizar as próximas etapas cruciais para encontrar sua centelha.

O modo avião não é apenas para voos! Certifique-se de usá-lo.

5. Vá para a cama, cabeça sonolenta

Quando estamos gravemente esgotados, é difícil encontrar nossa centelha interior de gênio, e nossa paixão pela vida é silenciada, até mesmo temporariamente perdida.

O sono de alta qualidade precisa se tornar uma prioridade, e rápido.

Adquirir o hábito de saber o que seu corpo precisa e se adaptar irá acelerar o processo. Procure ir para a cama antes das 21h00 às 21h30 todas as noites.

Resista à tentação de verificar e-mails de trabalho antes de adormecer. Eu sei que é difícil, mas vale a pena. Melhor ainda, coloque o telefone no modo avião enquanto dorme para reduzir a zero a chance de uma interrupção.

6. Valorize-se por ser um aprendiz

O que você baseia seu valor próprio em questões^[1]. Quando você baseia sua autoestima em ter um desempenho superior, números de vendas ou ter as respostas certas, isso se desfaz quando seu desempenho cai, levando sua auto-estima junto.

Esta não é uma receita para contentamento e sucesso.

Tom Bilyeu, cofundador da Teoria do Impacto, fala sobre ter uma mentalidade de faixa-branca e a importância de se valorizar pela vontade de aprender porque é antifrágil.

Quando algo é antifrágil, isso significa que fica mais forte quanto mais pressão você coloca sobre ele, em vez de atingir um ponto máximo de ruptura e ruptura.

Como disse o autor Nassim Telab,

A antifragilidade está além da resiliência ou robustez. O resiliente resiste a choques e permanece o mesmo; o antifrágil melhora.

7. Evite influências negativas

Ficar longe de drenadores de energia e pessoas negativas é crucial para você agora.

Quando sentimos que não temos motivação para fazer nada, nossas habilidades de tomada de decisão são afetadas. Estar perto de reclamantes pessimistas e negativos só servirá para escurecer o seu dia.

A maneira de sair da escuridão e entrar na luz é conectar-se ao seu eu interior.

8. Faça uma ação inspirada

Agir em torno das coisas que você pode controlar ajuda a reduzir o pensamento excessivo e a ansiedade porque você inicia o momentum. A chave é fazer isso sem provocar um estado de opressão.

Para começar, anote seus objetivos e descubra as habilidades que você precisa aprender para chegar lá. Isso é o que eu chamo de progresso pró-ativo - ele afasta você do simples desejo de que algo aconteça e, em vez disso, passa a tomar medidas viáveis para sua realização.

Em seguida, divida cada meta em objetivos muito simples e claros.

Com seus níveis de energia severamente reduzidos, queremos diminuir a carga cognitiva sem desperdiçar energia tentando lembrar o que fazer a seguir. A maneira de fazer isso é manter uma lista das 3 principais coisas que você deseja realizar, acima de tudo, na seção de notas do seu telefone.

Isso o ajuda a manter o foco quando os níveis de energia e tolerância estão no mínimo.

Com pouca energia para dar, você precisa de uma ferramenta ou sistema que o ajude a lembrar rapidamente para onde está indo e o que precisa fazer a seguir. Isso é importante porque o ato de marcar itens-chave de sua lista (não importa o quão pequeno seja) ajuda você a se sentir fortalecido.

9. Visualize seu sucesso

Quanto mais você se treina para se visualizar como um sucesso (todos os dias) e se move para este espaço regularmente, de modo que se veja já de posse daquilo que deseja obter, mais possível isso se tornará.

Comprometa-se a passar 30 minutos por dia visualizando-se realmente vivendo seu sonho.

Aquilo em que você se concentra torna-se a sua realidade, e tudo começa com a energia que você coloca no mundo, começando com seus pensamentos e crenças.Propaganda

10. Concentre-se nas possibilidades

Quando estamos sem gasolina e correndo no vazio, não é surpresa que nossa motivação esteja em baixa. É difícil ficar entusiasmado e cheio de vida quando você não está enchendo o tanque com o combustível certo.

Parte disso significa se dar permissão para tirar o dia de folga, deixar e-mails e assistir seu programa de TV favorito enquanto faz seu lanche favorito. Isso é absolutamente aceitável.

O que isso também faz é dar a você uma janela de oportunidade para permitir que sua mente flua de volta a um estado de possibilidade, para vagar e sonhar. Isso, por sua vez, ajuda você a se conectar de volta à sua visão mais ampla e a ter uma compreensão mais clara do que está consumindo sua energia e que não merece.

Às vezes, quando estamos no meio de tudo isso, acabamos resolvendo problemas para os outros, tentando ser o herói de todos e colocando suas necessidades acima das nossas.

Ao dar um passo para trás e se concentrar em seu autocrescimento, idéias, potencial e missão, o fogo interior começará a queimar mais forte.

O que buscamos aqui, como diz Idil Ahmed, é reconhecer nosso vislumbre interior. De acordo com Ahmed, um Inner Glimpse é:

No momento em que você experimenta uma revelação espiritual que o lembra de seu potencial, seu poder e a capacidade de ver em sua imaginação a infinidade de possibilidades que estão ao seu alcance.

11. Ajude outro

Quando nos sentimos fora de sincronia com o mundo, sem motivação para fazer nada, geralmente uma das maneiras mais rápidas de nos alinharmos com nossa visão maior é ajudando outra pessoa. Isso pode ser ouvindo um amigo falar sobre sua própria história de vida ou ajudando-o a se preparar para uma entrevista.

Dar não precisa ser financeiro. Pode ser tão simples como fazer alguém se sentir um pouco melhor sobre seu dia ou mais fortalecido.

12. Cuidado com o seu idioma

Para mover-se rapidamente do sofá, mal conseguindo exercer a energia mental necessária para decidir qual programa assistir no Netflix, para uma bola quente de entusiasmo e direção, você precisa observar como você fala consigo mesmo.

Particularmente, isso envolve observar as palavras que você usa silenciosamente e em voz alta. Eles devem refletir abundância, positividade, soluções, otimismo e paixão, em vez de derrotismo, autopiedade e desesperança .

Você está em guerra consigo mesmo. Prepare-se para o sucesso corrigindo-se à medida que avança e elevando o padrão do que você tolerará em sua vida como resultado.Propaganda