A negatividade limita seu potencial para se tornar algo grande e viver uma vida plena e cheia de objetivos. Também tem um efeito tangível na nossa saúde.A pesquisa mostrou que as pessoas que cultivam a energia negativa experimentam mais estresse, mais doenças e menos oportunidades ao longo de suas vidas do que aquelas que optam por viver positivamente^[1]. Aprender como se livrar da energia negativa pode ter um efeito significativo em sua saúde mental.

Quando tomamos a decisão de nos tornarmos positivos e seguimos essa decisão com ações, começaremos a encontrar situações e pessoas que também são positivas. A energia negativa é eliminada por todas as experiências positivas. É um efeito bola de neve.

Embora sempre existam energias negativa e positiva, a chave para se tornar positivo é limitar a quantidade de negatividade que experimentamos, preenchendo-nos com mais positividade.

Veja como se livrar da energia negativa e se tornar mais positivo:

1. Seja grato por tudo

Quando a vida gira em torno de nós, é fácil acreditar que merecemos o que temos. Uma atitude de direito nos coloca no centro do universo e cria a expectativa irreal de que outros deveriam atender a nós, nossas necessidades e nossos desejos.

Esse estado de existência vã é uma maneira infalível de se preparar para uma vida insatisfeita de pensamentos e sentimentos negativos. Se você realmente quer aprender como se livrar da energia negativa, precisa começar por aqui.

As pessoas que vivem com esse tipo de direito são sugadoras de energia - estão sempre procurando o que podem tirar de uma situação. Pessoas que não apreciam as nuances de suas vidas vivem em um estado constante de carência. E é realmente difícil viver uma vida positiva dessa maneira.

Quando passamos o tempo sendo gratos e apreciando tudo em nossas vidas - desde as pequenas lutas que nos fazem melhores, até o carro que nos leva de A para B todos os dias - mudamos nossa atitude de falta e frustração para apreciação. Essa apreciação é notada por outras pessoas, e uma harmonia positiva começa a se formar em nossos relacionamentos.Propaganda

Começamos a receber mais daquilo pelo qual somos gratos, porque nos abrimos para a ideia de receber em vez de receber. Isso tornará sua vida mais gratificante e positiva.

Se você não tiver certeza de pelo que se sente mais grato, dê uma olhada neste artigo: 32 coisas pelas quais você deveria ser grato .

2. Ria mais, especialmente de você mesmo

A vida fica agitada, nossas agendas ficam lotadas, nos relacionamos e às vezes o trabalho pode ser voltado para a tarefa e para a rotina. Ser humano pode ser mais parecido com um robô. Mas ter essa atitude séria e voltada para o trabalho geralmente resulta em energia negativa e pensamento voltado para o desempenho.

Tornar-se positivo significa levar a vida menos a sério e se livrar da responsabilidade. Esta é a única vida que você pode viver, então por que não melhorar seu humor?

O riso nos ajuda a nos tornarmos positivos, iluminando nosso humor e nos lembrando de não levar a vida tão a sério. Você é sensível ao sarcasmo leve? Você tem dificuldade para rir de piadas? Normalmente, as pessoas estressadas e excessivamente sérias ficam mais ofendidas com o sarcasmo porque sua vida é só trabalho e nada de lazer.

Um estudo de 2016 apontou que, ao diminuir os hormônios produtores de estresse encontrados no sangue, o riso pode mitigar os efeitos do estresse^[2]. Ao diminuir os níveis de certos hormônios no corpo, o riso pode ajudar a reverter a resposta ao estresse, atenuando a depressão de curto ou longo prazo.

Se aprendermos a rir de nós mesmos e de nossos erros, a vida se tornará mais uma experiência para descobrir o que nos faz felizes, e encontrar a felicidade torna muito mais fácil encontrar positividade.

3. Ajude os outros

A negatividade anda de mãos dadas com o egoísmo. Pessoas que vivem apenas para si mesmas não têm um propósito maior em suas vidas. Se todo o objetivo deste mundo é apenas cuidar de si mesmo e de mais ninguém, a estrada para a realização e o propósito de longo prazo será longa. Para aprender como se livrar da energia negativa, olhe para fora de si mesmo e comece a ajudar os outros.Propaganda

A positividade acompanha o propósito . A maneira mais básica de criar propósito e positividade em sua vida é começar a fazer coisas pelos outros. Comece pequeno. Abra a porta para a pessoa à sua frente no Starbucks ou pergunte a alguém como foi o dia dela antes de contar a ela sobre o seu.

Ajudar os outros lhe dará um senso de valor intangível que se traduzirá em positividade, e as pessoas podem simplesmente apreciá-lo no processo.

4. Afaste seu pensamento da energia negativa

Podemos ser nosso melhor treinador ou nosso melhor inimigo. A mudança começa de dentro. Se você quiser se tornar mais positivo, mude as palavras de seus pensamentos. Somos os mais duros conosco mesmos, e um fluxo de conversa interna negativa é corrosivo para uma vida positiva.

Na próxima vez que você tiver um pensamento negativo, escreva-o e reformule-o com uma interpretação positiva. Por exemplo, mude um pensamento como, eu não posso acreditar que fui tão horrível no teste - eu sou péssimo porque não fui tão bem quanto eu esperava neste teste, mas eu sei que sou capaz, e eu ' farei melhor da próxima vez.

Mudar nossa conversa interna é poderoso. Se isso for particularmente difícil para você, tente meditar furtivamente todos os dias para absorver a energia negativa. A meditação oferece à sua mente o espaço para identificar a energia negativa e deixá-la estar com você para ser analisada e aceita^[3]. Você aprenderá a identificar pensamentos negativos e neutralizá-los com palavras verdadeiras.

5. Cerque-se de pessoas positivas

Tornamo-nos mais parecidos com as pessoas que nos cercam. Se o nosso grupo de amigos está cheio de sugadores de energia negativa e rainhas do drama, vamos imitar esse comportamento e nos tornar como eles. É muito difícil se tornar mais positivo quando as pessoas ao nosso redor não apóiam ou demonstram um comportamento positivo.

À medida que você se torna mais positivo, descobrirá que seus amigos existentes apreciarão seu novo você ou se tornarão resistentes às suas mudanças positivas. Esta é uma resposta natural.Propaganda

Mudar é assustador, mas eliminar as pessoas negativas de sua vida é um grande passo para se tornar mais positivo. Pessoas positivas refletem e compartilham suas perspectivas umas com as outras. A positividade é um processo passo a passo quando você faz isso sozinho, mas um grupo positivo de amigos pode ser uma escada rolante.

Se você não tem certeza de como criar um grupo de amigos de pessoas positivas, confira este artigo.

6. Transforme a energia negativa em ação positiva

A energia e os pensamentos negativos podem ser opressores e difíceis de navegar. A negatividade geralmente é acompanhada por uma reação de freak-out, especialmente quando ligada a relacionamentos, pessoas e à preocupação com o futuro. Isso é debilitante para se tornar positivo e geralmente se transforma em mais preocupação, mais estresse e mais surtos. Se você está aprendendo como se livrar da energia negativa, precisa transformar isso em uma ação positiva.

A próxima vez que você estiver em uma dessas situações e se sentir mal, afaste-se e faça uma pausa. Com os olhos fechados, respire fundo algumas vezes. Quando estiver calmo, aborde a situação ou problema com uma caneta e um pedaço de papel. Escreva quatro ou cinco ações ou soluções para começar a resolver o problema.

Retirar-se do negativo carregado de emoção passando para o positivo orientado para a ação o ajudará a resolver mais problemas racionalmente e a viver na positividade.

Se você está enfrentando um problema que provavelmente não pode ser resolvido com apenas alguns momentos livres, fazer uma pausa ainda ajuda. Saia e dê uma caminhada ou faça um breve treino em sua casa. Você descobrirá que ajuda a clarear sua cabeça para que possa pensar com mais clareza para resolver o problema que está enfrentando.

7. Assuma total responsabilidade

Você é responsável por seus pensamentos.

Pessoas que acreditam consistentemente que as coisas acontecem para eles se prejudicam com uma mentalidade de vítima. Este é um padrão de pensamento negativo sutil e enganador. Frases como eu ter para trabalhar ou não acredito que ele fez isso para mim são indicadores de uma mentalidade de vítima. Culpar as circunstâncias e culpar os outros apenas prejudica nossa decisão de transformar a energia negativa em algo positivo.Propaganda

Assumir total responsabilidade por sua vida, seus pensamentos e suas ações é um dos maiores passos para criar uma vida mais positiva. Temos um potencial ilimitado para criar nossa própria realidade, mudar nossa vida e mudar nossos pensamentos. Quando começamos a realmente internalizar isso, descobrimos que ninguém pode nos fazer sentir ou fazer nada. Escolhemos nossa resposta emocional e comportamental às pessoas e às circunstâncias.

Faça escolhas positivas para si mesmo.

Observe seus pensamentos; eles se tornam palavras. Cuidado com as palavras; eles se tornam ações. Observe suas ações; eles se tornam um hábito. Observe seus hábitos; eles se tornam personagens. Observe seu personagem; torna-se o seu destino - Lao Tzu

Pensamentos finais

A energia negativa pode ser difícil de abandonar. A sociedade nos diz que precisamos cada vez mais e raramente oferece tempo para simplesmente dar um passo para trás e desfrutar do que está à nossa frente. No entanto, depois de aprender a fazer isso, você abre espaço para que a positividade entre em sua vida.

Experimente as técnicas acima e descubra qual delas funciona melhor para você. Se isso ajuda a aliviar a energia negativa, mesmo que apenas por alguns momentos, é provável que seja um hábito que você deve manter.

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Crédito da foto em destaque: Brooke Cagle via unsplash.com

Referência