Você já se sentiu pior sobre si mesmo depois de navegar pelo Facebook ou Twitter? Parece que todos estão levando uma vida melhor do que a sua? É muito fácil ficar com ciúme dos outros nas redes sociais. Fotos de férias, anúncios de noivado, ensaios de casamento - isso pode ser o suficiente para causar muita inveja.

Sintomas de inveja nas redes sociais

Então, quais são os sintomas da inveja da mídia social? A principal pista é uma queda geral no humor. Você pode se sentir vazio depois de ler algumas postagens particularmente otimistas de um amigo ou parente. Você também pode se sentir obrigado a ler todas as postagens ou folhear todos os álbuns de fotos. Mesmo quando você sente ciúme, é como se você não pudesse desviar o olhar. Em algum nível, você pode até gostar de usar as postagens deles como uma vara para se derrotar. Em minutos, você pode cair em uma espiral de auto-aversão e desespero. Você também pode se sentir mal por sentir ciúme. Afinal, você não deveria se sentir feliz pelos outros?Propaganda

Os humanos são inerentemente competitivos

Pode ajudar a entender como esse fenômeno surge em primeiro lugar. Os humanos são criaturas inerentemente sociais que gostam de se conectar com outras pessoas, mas também somos uma espécie competitiva. A verdade é que a maioria de nós gosta de se exibir até certo ponto. O resultado inevitável é uma sociedade de pessoas que tendem a aproveitar todas as oportunidades para mostrar ao mundo como eles são grandes e como suas vidas estão indo. Infelizmente, é difícil lembrar disso quando você está navegando no Facebook, e é aqui que os problemas começam. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Copenhague, começamos a sentir inveja quando comparamos nossa vida cotidiana com o rolo de destaques de outras pessoas - o que todas as mídias sociais realmente são.^[1]Quando você cai na armadilha de comparar seu eu privado com a personalidade pública de outras pessoas, você tende a se sentir inferior!

O ciúme é como a verdadeira dor

Por que o ciúme é um problema? Pode parecer um mero aborrecimento no dia-a-dia, mas os efeitos podem se acumular com o tempo. De acordo com uma peça de pesquisa publicada na revista. Ciência, a inveja e a dor física usam as mesmas regiões do cérebro.^[dois]Na verdade, dói sentir ciúme e pode se tornar um mau hábito. Com o tempo, você pode se tornar uma pessoa amarga que está muito ocupada analisando demais suas próprias deficiências em vez de viver a vida.Propaganda

Então, o que você pode fazer para combater a inveja da mídia social?

Remova pessoas arrogantes da sua lista de amigos

Se você segue pessoas que fazem questão de se exibir em todas as oportunidades disponíveis, pare de segui-las ou exclua-as. Pessoas arrogantes raramente são boas amigas de qualquer maneira. Se você ainda quiser manter contato com eles, use mensagens de texto ou instant messenger.

Não tenha medo de mencionar coisas boas em sua própria vida

Se você tem uma boa notícia para compartilhar, divulgue a positividade! Não há nada de errado em reconhecer suas conquistas e destaques em seu perfil. É apenas quando é feito em excesso ou para deixar os outros com inveja que você precisa reavaliar seu comportamento. Outras pessoas podem ter uma vida boa, mas é provável que você também tenha ótimos momentos. Você também pode configurar um perfil privado que só você pode ver. Torne este perfil privado tão positivo ou até mesmo tão arrogante quanto você quiser. Parece bobo, mas pode ser um bom impulso para a auto-estima.Propaganda

Limite o tempo de mídia social

A maneira mais simples de evitar sucumbir à inveja é limitar a quantidade de tempo que você gasta lendo as postagens de outras pessoas. Nunca se permita perder horas procurando ansiosamente um feed ou álbum de fotos. Estabeleça um limite de tempo razoável por dia e cumpra-o.

Use a mídia social para se conectar, não para comparar

As redes sociais são projetadas para interações positivas, não para comparações inúteis e prejudiciais. Mantenha seu foco onde ele pertence. Tenha um interesse genuíno nas atividades, vidas e opiniões de outras pessoas, em vez de se rebaixar ao fazer disso uma competição.Propaganda

Você não precisa desistir inteiramente do Instagram, Facebook ou outras plataformas de mídia social. Eles são ótimas ferramentas para se manter em contato com outras pessoas. No entanto, para combater o ciúme, você precisa manter uma perspectiva equilibrada e estar disposto a dar um passo atrás quando necessário.

Referência