O cérebro é complexo e misterioso. Ele faz tudo, desde compor música até resolver os problemas matemáticos mais complicados da maneira mais elegante. É a fonte de todos os seus comportamentos, sentimentos, sabedoria e o depósito de suas memórias. É poderoso? Pode apostar que sim. Você está usando todo o seu potencial mental? Na verdade.

Por que a maioria das pessoas não está usando todo o seu potencial mental

Quer desbloquear todo o potencial do seu cérebro? Aprenda a usar o Ritmo Ultradiano, os ritmos naturais do seu corpo que ocorrem em intervalos de menos de 24 horas. Você experimenta isso sentindo-se revigorado por uma ou duas horas, depois fica sem foco e letárgico.Propaganda

A maioria das pessoas passa o dia inteiro trabalhando de forma relaxada e sem intervalos. Eles não são produtivos porque não estão focados e não usam todo o seu potencial mental. O truque é aprender a aproveitar esses períodos de alta energia para ser produtivo durante esse período e, então, aprender a relaxar, descansar e recarregar suas energias.

Ritmo Ultradiano = 90 minutos de trabalho profundo + 20 minutos de descanso

Os ritmos ultradianos ocorrem em intervalos de 90-100 minutos ao longo do dia. Durante esse tempo, você experimenta alta produtividade de energia. Isso é seguido por um intervalo de 20 minutos de baixa energia. O intervalo recomeça com mais uma rodada de alta produtividade energética.Propaganda

A maneira de aproveitar isso é trabalhar em uma tarefa por 90 minutos e usar os 90 minutos para atividades ininterruptas. Faça uma pausa de 20 minutos depois disso. Em seguida, trabalhe por mais 90 minutos ininterruptos, seguidos por outro intervalo de 20 minutos. Ao ficar atento a esses intervalos de tempo, você estará usando todo o potencial do seu cérebro. Exercitar sua capacidade de se concentrar é como construir músculos - quanto mais você treina, melhor fica e mais focado fica.

Ser muito bom nisso é apenas a primeira parte. É muito importante desconectar-se totalmente durante as pausas. Ser capaz de se desconectar é uma habilidade em si, porque está no centro de sua capacidade de descansar e recarregar adequadamente sua energia.Propaganda

Quando você faz uma pausa, você muda de canal e faz algo completamente diferente do trabalho cerebral que tem feito. Algumas sugestões são fazer uma caminhada, meditação ou tirar um cochilo de 20 minutos. Sua criatividade aumentará quando você reservar um tempo para se recuperar. Fazer uma pausa pode ser difícil para você, especialmente se você for um workaholic. Mas você precisa fazer uma pausa.

Ao bloquear intervalos de tempo ininterruptos, você está assumindo o compromisso de estar totalmente focado em uma única tarefa importante. Sempre que surgir o impulso de fazer outras coisas, como verificar e-mail ou visitar sites, você pode dizer a si mesmo, farei isso durante o meu intervalo. Você pode projetar seu tempo da maneira que quiser. Para tarefas que não requerem foco consistente, você pode agrupá-las e executá-las em um intervalo de tempo.Propaganda

Gerencie sua energia em vez de seu tempo

Para fazer algo, o que importa é quanta energia você tem para fazer isso. O tempo é irrelevante quando você está sem energia. Você deve entender que seu corpo precisa de descanso em vez de passar o dia bebendo café ou comendo barras de energia.

Reconheça os ritmos naturais do seu corpo, de alta e baixa energia, e use o sistema de 90/20 minutos. Depois de fazer uma pausa, você se sentirá novamente energizado e poderá continuar seu trabalho.Propaganda

Você decide

Agora que você tem o conhecimento e as ferramentas para desbloquear todo o potencial do seu cérebro, trabalhe em uma programação que melhor se adapte aos seus ciclos de energia. Observe quando o seu cérebro e os níveis de energia estão mais altos e planeje fazer um trabalho profundo durante esse período, seguindo o plano 90/20. Você pode descobrir que faz muito mais e se sente feliz ao mesmo tempo.