Tenho três filhos de 8, 6 e 6 anos. Como muitos pais, tenho dificuldade em saber o equilíbrio certo de atividades para eles. Não quero que meus filhos percam oportunidades de praticar esportes e participar de atividades que irão melhorar suas vidas e ajudá-los a crescer como indivíduos. No entanto, também não quero que se tornem crianças sobrecarregadas, a ponto de ficarem desgastadas e estressadas.

Há um equilíbrio entre fornecer atividades para nossos filhos e agendá-los em excesso. A tendência para o último é prevalente nos dias de hoje. Nossas vidas - e as vidas de nossos filhos - estão cada vez mais sobrecarregadas e sobrecarregadas. Portanto, precisamos entender os perigos de ter filhos sobrecarregados e como evitar que isso aconteça em nossas próprias famílias.

Índice

1. O que há de errado em ultrapassar a programação de seus filhos?
   • 1. O excesso de programação pode queimar nossos filhos
   • 2. O excesso de programação mata o tempo de brincadeira e a criatividade
   • 3. O excesso de programação causa estresse e pressão
   • 4. A alimentação saudável é perdida
   • 5. As refeições em família tornam-se uma coisa do passado
2. Como mudar as coisas?
3. Deixe as crianças ativas e envolvidas!
4. Mais dicas para agendar atividades infantis

O que há de errado em ultrapassar a programação de seus filhos?

1. O excesso de programação pode queimar nossos filhos

Quando nossos filhos estão em trânsito e programados ao máximo desde pequenos, seu potencial de se esgotar antes de chegar ao colégio é muito alto. O New York Times relatou algumas pesquisas sobre o burnout e descobriu que o burnout com crianças está relacionado à carga de trabalho, junto com a propensão de seus pais para vivenciá-lo.^[1]Isso significa que crianças com excesso de trabalho têm maior probabilidade de se esgotar do que outras. Da mesma forma, pais sobrecarregados tendem a ter filhos sobrecarregados com mais frequência do que não.

Esgotamento

Quando uma pessoa está exausta, ela se sente oprimida e exausta pelo que os outros esperam que ela faça diariamente. Crianças que estão envolvidas em muitas atividades com pouco ou nenhum tempo de inatividade têm uma grande chance de sofrer de esgotamento. Quando os pais colocam muitas expectativas em seus filhos, eles também têm um potencial maior de esgotamento.

Se você tiver a sensação de que seu filho está se sentindo sobrecarregado ou oprimido por suas atividades diárias, você precisa saber quais delas podem ser reduzidas. Se eles têm muitas atividades fora do trabalho escolar, por exemplo, então essa é uma área que provavelmente precisa ser reduzida.

Uma criança sobrecarregada apresentará vários sintomas como mau humor, irritabilidade, irritabilidade, desânimo, raiva, dores de estômago, dores de cabeça, rebelião, etc. Cortar suas atividades ajudará a aliviar o estresse e reduzir os referidos sinais de esgotamento. No entanto, se seu filho apresentar sintomas graves de esgotamento, então a ajuda profissional de um pediatra ou terapeuta infantil deve ser procurada.

Tempo de inatividade

O tempo de inatividade é fundamental para ajudar a aliviar o esgotamento. Se as crianças não têm tempo livre durante o dia para descansar, é mais provável que se esgotem do que outras. Tempo ocioso significa tempo livre desorganizado para fazer o que gosta ou relaxar. Reduza as atividades extracurriculares de seus filhos se eles não tiverem tempo de inatividade na programação.

Aqui estão mais dicas sobre como criar tempo de inatividade para as crianças: Como criar tempo de inatividade para crianças.

2. O excesso de programação mata o tempo de brincadeira e a criatividade

Crianças precisam de tempo para serem crianças. Quando suas agendas são preenchidas todos os dias com atividades como balé organizado, futebol e aulas de música, e eles só fazem uma pausa para jantar e dormir, então eles estão sobrecarregados. Eles precisam de tempo livre depois da escola para relaxar e brincar. Quando eles não têm isso e passam de uma atividade programada para a próxima, estão perdendo o tempo de jogo.Propaganda

Brincar é crucial para o desenvolvimento infantil. Se não conseguirem ter tempo suficiente para brincar, sua capacidade de desenvolver a criatividade diminui. The Genius of Play explica que existem seis principais benefícios de desenvolvimento que as crianças obtêm na hora de brincar:^[dois]

• Criatividade
• Desenvolvimento de habilidades sociais
• Desenvolvimento cognitivo
• Desenvolvimento físico (ou seja, equilíbrio, coordenação)
• Habilidades de comunicação
• Desenvolvimento emocional

Se as crianças não têm tempo para brincar porque estão sempre em movimento, elas estão perdendo os benefícios de desenvolvimento da brincadeira.

As crianças precisam de um tempo de descanso depois da escola para que possam relaxar, brincar e descomprimir. Uma pesquisa do Journal of Early Childhood Development and Care mostrou que as crianças precisam brincar para lidar com a ansiedade, o estresse e as preocupações.^[3]O recreio fornece uma saída para que eles gerenciem essas emoções de maneira saudável e ajuda no desenvolvimento de sua criatividade.

As crianças precisam de tempo livre para brincar todos os dias. Quinze minutos no recreio não são suficientes. Eles precisam de tempo para isso depois da escola, em casa, fora das restrições das atividades programadas.

Solução

Certifique-se de que seu filho tenha tempo para brincar depois da escola. Isso é especialmente importante para crianças pequenas que se beneficiam muito com as brincadeiras. Limite as atividades organizadas para que seu filho não seja programado para todos os dias e possa brincar depois da escola. Se eles têm uma atividade a cada hora, então não há tempo para brincar.

3. O excesso de programação causa estresse e pressão

Quando os filhos ficam sobrecarregados porque os pais desejam muito ter filhos de alto desempenho, eles se sentem estressados. A pressão dos pais sobre a criança para que se saia bem nos estudos, na música, nos diversos esportes e nos estudos religiosos é uma realidade para muitas crianças. As crianças programadas para todas essas atividades muitas vezes podem sentir estresse e pressão, especialmente quando se espera que tenham sucesso em todas elas.

Já é difícil para as crianças serem boas ou terem sucesso em uma única atividade. Para um pai sobrecarregar seu filho e esperar um desempenho superior em várias atividades, essa é uma receita para uma criança estressada.

Solução

Os pais não devem programar os filhos para várias atividades com a expectativa de um desempenho superior em todas. Eles também devem considerar os interesses da criança. Se a criança não estiver interessada em uma atividade, é provável que se sinta estressada e pressionada a fazê-la.

Por exemplo, se Suzy faz aulas de piano há quatro anos e não gosta mais de aprender o instrumento, talvez seja hora de fazer uma pausa. Se Suzy for forçada a continuar com as aulas e práticas diárias, ela pode se sentir pressionada a continuar atuando simplesmente porque sua mãe quer que ela o faça. Isso pode levar Suzy a ficar ressentida com sua mãe por forçá-la a continuar fazendo algo de que ela não gosta mais.Propaganda

Deixe seu filho ajudar a selecionar as atividades em que se envolverá. Além disso, limite o número de atividades que está realizando. Se eles realizam uma atividade diferente a cada dia da semana, é provável que estejam programados em excesso.

As crianças também precisam de tempo de inatividade e de tempo para brincar. Caso precisem fazer uma nova atividade a cada dia, esse tempo de inatividade é diminuído, visto que o tempo em casa ou fora das atividades programadas é limitado. Esse tempo limitado é então preenchido com os deveres de casa, as refeições e os preparativos para a hora de dormir. Eliminar as atividades vários dias por semana permitirá que a criança tenha algum tempo para brincar livremente. Quanto mais jovem é a criança, mais tempo ela precisa de brincar. À medida que envelhecem, podem realizar mais atividades; no entanto, com menos de 13 anos, brincar diariamente é uma obrigação para as crianças.

4. A alimentação saudável é perdida

Qualquer pai que está ocupado conduzindo vários filhos para diferentes atividades depois da escola sabe como o fast food pode se tornar tentador. O fast food, entretanto, leva a escolhas alimentares menos saudáveis. Batatas fritas e hambúrgueres - a combinação básica na maioria das lanchonetes - não podem ajudar seu filho a se desenvolver nutricionalmente.

Quando as famílias estão sobrecarregadas, elas tendem a optar por refeições fáceis e rápidas. Quando apressados, muitos de nós fazemos escolhas alimentares ruins porque não estamos perdendo tempo para pensar sobre o valor nutricional de uma refeição e uma dieta balanceada para nossos filhos.

5. As refeições em família tornam-se uma coisa do passado

Quando levamos nossos filhos para esportes e outras atividades extracurriculares que ocorrem durante a hora do jantar, a família muitas vezes perde a oportunidade de compartilhar uma refeição em casa.

Isso é verdade em nossa própria casa. Há certas noites da semana em que temos treinos, então comemos juntos cedo (se possível) ou separadamente, dependendo do que nossos horários permitem.

Há muito valor em jantares em família. Ele fornece uma oportunidade para os membros da família discutirem seu dia, incluindo seu trabalho e atividades escolares. É um momento em que a tecnologia é deixada de lado para que todos possam realmente se concentrar em se comunicar e se atualizar sobre o que está acontecendo na vida de cada um. Quando as atividades das crianças são programadas para todas as noites, o tempo da família na mesa de jantar se perde. A hora do jantar se torna uma coisa do passado, já que sobrecarregamos as crianças e a nós mesmos.

Experimente aprender mais sobre o tempo com a família aqui: Como maximizar o tempo da família? 13 maneiras simples de tentar imediatamente .

Solução

Avalie nossa programação durante a semana para garantir que sempre haja tempo para jantar com a família. Faça questão de estabelecer um horário de jantar para as noites em que você não tem compromissos agendados previamente. Lembre-se: o tempo que você passa com seus filhos sob seu teto é passageiro. Em pouco tempo, eles serão adultos e começarão a viver por conta própria. Você não precisa dispensar ou minimizar a oportunidade de se relacionar com seus filhos durante as refeições.Propaganda

Organizar as refeições em família também permite que você faça excelentes escolhas alimentares. Dessa forma, os pais podem criar refeições balanceadas e saudáveis ​​e ensinar aos filhos a importância de uma alimentação saudável para o corpo.

Como mudar as coisas?

1. Corrija as ambições deslocadas

Pais com filhos sobrecarregados geralmente têm boas intenções. Eles querem que seus filhos tenham sucesso, então lhes dão todas as chances de fazer isso acontecer. Eles os inscrevem em várias aulas, esportes e atividades que podem ajudar as crianças a ter sucesso na vida.

Em outros casos, os pais provavelmente não tiveram essas oportunidades quando eram jovens e sentiram que perderam muitas coisas. Conseqüentemente, eles fornecem essas oportunidades perdidas para seus filhos durante sua própria infância.

Carla é um exemplo desse tipo de pai. Carla sempre quis ter aulas de dança e balé quando criança. Ela ouvia suas amigas falarem sobre aulas de dança e apresentações, e elas até traziam fotos de recitais para a escola, mostrando seus trajes lindos e detalhados. Carla queria estar naquelas aulas de dança e aprender balé e ter a oportunidade de se apresentar com uma linda fantasia diante de um público. Infelizmente, sua família não podia dar-se ao luxo de lhe dar essa oportunidade.

Quando Carla deu à luz uma menina, ela teve visões de seu filho crescendo o suficiente para ter aulas de dança, balé e até sapateado algum dia. Ela estava ansiosa para vestir sua filha com fantasias de dança e vê-la ter aulas e, eventualmente, se apresentar em recitais. Quando a filha de Carla, Anna, teve idade suficiente para se matricular em uma aula de dança aos quatro anos, ela ficou emocionada. No entanto, depois de alguns meses, ficou claro que Anna não estava gostando dessas aulas. Ela chorava antes de cada aula, implorando a Carla para deixá-la ficar em casa e não ir para a aula. Sua filha não tinha interesse em aprender a dançar.

Na verdade, isso acontece com muitos pais. Eles matriculavam seus filhos em uma atividade que queriam fazer quando crianças, mas nunca chegaram a tentar. Infelizmente, o interesse dos pais nem sempre é o mesmo dos filhos. A criança pode agradar a mãe ou o pai por algum tempo e fazer a atividade em desacordo. Mas se a criança não gostar mais, ela acabará por deixar as coisas claras para seus pais.

Os pais deveriam ouvir para seus filhos. Se a atividade for algo que elas não gostam de fazer, pergunte às crianças o que elas acham que gostariam de fazer e, em seguida, elimine as atividades das quais não gostam. Da mesma forma, ensine-os a se comprometer ao terminar um programa, mas não os matricule novamente na mesma classe se eles absolutamente não quiserem.

Deixe as crianças experimentarem diferentes atividades em tenra idade. Às vezes, eles não sabem se gostam de algo até experimentarem.

2. Experimente Clínicas de Acampamentos antes de se comprometer

Não inscreva seu filho em três esportes ao mesmo tempo para ver em qual ele gosta ou em qual se destaca. Isso fará com que seu filho fique sobrecarregado. Em vez disso, você pode usar as férias de verão ou os acampamentos ou clínicas da pré-temporada para experimentar uma variedade de atividades nas quais estão interessados.Propaganda

Por exemplo, todos os meus três filhos disseram que queriam fazer lacrosse. Já havíamos tentado futebol e não tivemos sucesso para dois em cada três. Eles preferem perseguir borboletas no campo ou brincar de pega-pega do que participar de seus jogos. Portanto, antes de me comprometer com o lacrosse e gastar muito dinheiro com seu equipamento, eu os inscrevi em uma clínica de amostra. Era um programa de um dia que pretendia expor as crianças ao esporte e ver se elas gostariam de praticá-lo. Fiquei surpreso ao descobrir que as três crianças gostavam de lacrosse, então nos inscrevemos para a temporada. Foi bom poder vê-los experimentar o esporte em uma clínica antes de se comprometerem com uma temporada inteira.

A maioria das cidades possui parques e departamentos de recreação. Geralmente, esse é um bom lugar para verificar se há clínicas e acampamentos para várias atividades. Nosso departamento local oferece até aulas de arte e dança. A maioria deles se reúne entre duas e quatro vezes no total, de modo que as crianças podem ter um pouco de exposição à atividade antes de inscrevê-las em uma instituição particular para um compromisso de longo prazo.

3. Faça um inventário de suas atividades semanais

Muitas vezes, fazemos uma atividade sem refletir sobre o quanto já estamos comprometidos em fazer a cada semana. Antes de nos comprometermos com qualquer outra atividade, devemos estar dispostos a olhar para tudo o que cada membro da família faz. O compromisso de cada filho também é outra responsabilidade dos pais. Os pais devem levar os filhos de e para cada prática, portanto, você precisa considerar o tempo de direção para cada atividade.

Por exemplo, se cada um dos meus três filhos se inscrevesse em três atividades diferentes a cada semana, eu estaria muito mal. Três atividades para três crianças significa levá-las a nove atividades durante a semana. Isso não inclui os jogos que provavelmente serão agendados nos finais de semana. Três atividades para cada criança, portanto, é demais para a nossa família.

Se algumas práticas coincidirem na programação, você precisará de dois pais ou adultos responsáveis ​​para transportar as crianças para locais diferentes. Antes de inscrevê-los para várias atividades, você precisa levar em consideração o tempo de inatividade, os níveis de estresse e sua capacidade de levá-los a cada atividade da equação.

Considere o seguinte antes que seus filhos possam se comprometer com várias atividades:

• Qual é o compromisso de tempo para a criança a cada semana? Eles têm energia e resistência suficientes para as atividades? Eles têm tempo de inatividade suficiente diariamente para evitar o esgotamento?
• É necessário tempo de prática fora dos treinos e jogos agendados de sua equipe?
• Quanto tempo é a viagem para você como pai, junto com o tempo de espera durante os treinos? Você tem reserva de tempo para essas atividades em sua própria programação?
• O tempo da atividade está em conflito com outras atividades na programação? Eliminará os jantares em família regularmente?
• A criança realmente quer fazer a atividade?
• Qual a motivação para se inscrever na atividade?
• Essa atividade ou compromisso vai causar muito estresse na criança ou em outros membros da família?

Confira estas dicas de gerenciamento de tempo para os pais: 10 dicas de gerenciamento de tempo que todo pai ocupado precisa saber.

Deixe as crianças ativas e envolvidas!

Apesar de tudo, isso não significa que você não deva inscrever seu filho em diferentes atividades, como esportes, música, dança, caratê, etc. Todas são ótimas atividades que podem ajudar as crianças a desenvolver uma variedade de habilidades valiosas para a vida. O objetivo é matriculá-los em atividades que realmente gostem e evitar sobrecarregar as crianças, não permitindo que elas se inscrevam em muitas atividades ao mesmo tempo.

Mais dicas para agendar atividades infantis

• Exemplos poderosos de rotina diária para uma vida saudável e com alto desempenho
• A batalha sem fim entre o trabalho escolar e as brincadeiras para as crianças
• 7 erros que prejudicam a infância

Crédito da foto em destaque: Kelly Sikkema via unsplash.com Propaganda

Referência