Tudo o que você tem em seus braços é água. E a água não deixa você forte. Isso é o que uma garota uma vez me disse, depois de tocar meus bíceps.

Naquela época, eu treinava quase todos os dias da semana. Esta frase de uma menina é a última coisa que você quer ouvir quando passa a maior parte do seu tempo livre treinando em uma academia. Descobriu-se que a garota era extremamente consciente do seu corpo e infeliz com sua própria pele. Ela estava falando por inveja.

O aumento do tamanho do músculo não é devido à água, mas principalmente devido ao aumento da quantidade de células musculares. A quantidade de células musculares em seu corpo é um fator crucial na determinação da força física, mas, surpreendentemente, não é o único.

Força física vem em várias formas

Antes de explicar o que é força física, primeiro temos que definir o termo adequadamente. Para uma pessoa, forte é definido como fazer 100 flexões; para outra, é uma bancada de 225 libras.Propaganda

Embora todas essas definições diferentes possam fazer parte de ser forte, de acordo com o dicionário, força é a capacidade do organismo de exercer força sobre objetos físicos.

Os fatores de força

Um dos fatores para a força física são quantos células musculares que você possui em seu corpo.

As células musculares contêm elementos que encurtam sob comando. O encurtamento dos elementos cria um encurtamento de todo o músculo, o que cria um movimento na articulação. Se você tem músculos maiores devido ao seu treinamento, você está aumentando a quantidade de células musculares. Você está tendo mais elementos que podem ser encurtados sob comando. Por ter mais elementos, haverá mais força que pode ser aplicada às juntas. Portanto, tecnicamente, mais força física.

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Mas as células musculares não são as únicas coisas importantes para a força física. Afirmei anteriormente que as células musculares contêm elementos que encurtam sob comando. O comando vem das células nervosas. Geralmente neurônios, esta é uma palavra chique para células nervosas, adaptando-se rapidamente à sua rotina de exercícios. A adaptação do seu sistema nervoso é responsável pela maior parte de seus ganhos de força nos primeiros meses de treinamento, onde seu cérebro está simplesmente aprendendo a ativar suas células musculares com mais eficiência. A força é limitada por sua ativação neural.

Outra parte que pode limitar sua força física é a alimentação. Se seus músculos não têm a energia certa para criar a força, eles não serão capazes de encurtar o comando adequadamente.

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A analogia da construção da casa

Uma maneira fácil de entender a relação das células musculares com a força é a analogia da construção de uma casa. Imagine que você está tentando construir uma casa. Para isso, você está contratando uma empresa com pedreiros, que trabalhará em tempo integral na sua obra. Os trabalhadores da construção são suas células musculares.

Naturalmente, você deseja terminar o processo de construção da casa o mais rápido possível. O processo de construção de uma casa é a sua força. Quanto mais rápido você constrói uma casa, de acordo com essa analogia, mais força você tem em seu corpo. Aumentar o número de trabalhadores da construção pode acelerar o processo, mas não é o único fator.

Se os trabalhadores da construção não têm o gerente certo, o gerente é o seu cérebro, eles vão relaxar durante o trabalho e brincar de passarinho bravo Se os trabalhadores da construção não tiverem as ferramentas certas, as ferramentas sendo seus nutrientes, você nunca terminará a casa.

A força física é uma combinação desses fatores. As células musculares não são as únicas responsáveis ​​por criar força física, mas desempenham um papel crucial. Propaganda

Força é a função dos músculos

Se você tem muitos músculos, também pode esperar que seja forte. Como vimos, a quantidade de células musculares não é o único fator na determinação de sua força, mas é crucial.

Geralmente seu corpo se adapta a todos os fatores devido ao levantamento de peso. Isso aumentará a quantidade de células musculares, as conexões neurais e a absorção de nutrientes. Uma das melhores maneiras de ficar musculoso é construir uma força extrema.

Quando você está treinando na academia: tente aumentar o peso do seu conjunto de trabalho. Mantenha as repetições entre 6-12 na maioria das vezes. Desta forma, seu corpo irá adaptar todas as suas estruturas para aumentar sua força física.Propaganda

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