Uma pergunta comum que as pessoas costumam fazer é como aqueles que chegam ao topo alcançam o sucesso. Uma das muitas respostas a essa pergunta poderia estar oculta no que eles adotam como seus rituais diários - mas o que exatamente são rituais e como eles se relacionam com o sucesso?

Um ritual é qualquer prática ou padrão de comportamento executado regularmente de uma maneira definida. Nesse contexto, deve significar que pessoas de sucesso adotam práticas cotidianas que possibilitam a realização de seus sonhos. Isso pode acontecer porque os rituais o ajudam a desenvolver hábitos saudáveis, bem como a disciplina de que você precisa para ter sucesso.

Introduzir novos rituais em sua vida diária pode parecer intimidante no início, mas é algo que você pode alcançar. Tudo começa com a decisão de que ritual ou rituais diários você deseja adotar, comprometendo-se com eles por pelo menos trinta dias e, em seguida, ajustando-os, se necessário. O processo nem sempre será fácil ou consistente, mas os benefícios potenciais que vêm com ele são inúmeros.

Aqui estão 15 rituais diários de pessoas de grande sucesso:

1. Acorde cedo

Acordar cedo pode ser um desafio, especialmente se você não se vê como uma pessoa matinal. No entanto, acordar antes do nascer do sol pode lhe dar uma grande vantagem e colocar o dia no caminho certo.

Uma pessoa muito bem-sucedida que acorda antes das 6h é o CEO da Apple, Tim Cook, que começa seu dia às 3h45.^[1]

Há também nomes como Michelle Obama e Bill McNabb (presidente do grupo Vanguard) que se levantam antes do raiar do dia.

Todas essas pessoas sendo incrivelmente bem-sucedidas, é fácil imaginar se acordar cedo é realmente a fonte de seu sucesso. Quão benéfico pode ser, realmente, quando algumas manhãs é mais doloroso do que qualquer coisa?

Uma resposta seria que, ao acordar cedo, você tem tempo suficiente para fazer a bola rolar em seus rituais matinais. Também lhe dá a chance de dedicar suas primeiras horas conscientes ao desenvolvimento pessoal na forma de um diário ou outro projeto criativo, como mencionado na seção anterior.

Quando você acorda cedo, é mais provável que você se sinta no controle do seu dia, em vez de correr contra o relógio, porque você dormiu até o meio-dia.

Aprenda a acordar mais cedo como as pessoas de sucesso fazem: Como se tornar um levantador precoce e permanecer energético

2. Medite todas as manhãs

Você provavelmente já ouviu tanto burburinho sobre meditação que, se não se importava com isso antes, está curioso para ver o que está acontecendo agora.

A meditação é uma prática em que você usa técnicas para treinar sua atenção e consciência. O máximo objetivo da meditação deveria ser tornar-se mentalmente calmo e emocionalmente estável

Pode interessar a você saber que Oprah, que é uma das mais bem-sucedidas executivas de mídia, atrizes e apresentadoras de talk shows do mundo, medita pela manhã. Ela aparentemente medita todos os dias e acha que isso lhe dá uma sensação de contentamento e também de alegria.^[dois]Essas duas coisas certamente podem ser uma boa base para começar o dia e executar seus objetivos - especialmente se você quiser acabar como Oprah. E não fazemos todos nós?Propaganda

De acordo com a Healthline, a meditação é até uma forma de aumentar sua capacidade de atenção e reduzir o estresse, o que permitiria que você se tornasse mais eficiente e tornaria mais fácil fazer as coisas ao longo do dia.^[3]

Para aqueles que são novos na meditação, comece ficando confortável e se preparando para sentar quieto por alguns minutos. Você então focalizará sua atenção em sua inspiração e expiração e seguirá sua respiração por pelo menos dois minutos.

Aqui está um guia para você também: A meditação matinal guiada para iniciantes (que mudará seu dia)

3. Tenha um café da manhã saudável

O que você come é importante quando se trata de sucesso. Talvez seja por isso que alguns indivíduos muito bem-sucedidos incluem um café da manhã saudável em seu ritual diário.

Simon Cowell, o popular criador e juiz do X-Factor, diz que começa o dia tomando suco de mamão com limão, aveia e dois smoothies. Ele também tem uma xícara de chá, que é um ritual que pode mudar sua vida, já que a prática o força a diminuir o ritmo e se concentrar, mesmo que apenas por alguns minutos - especialmente quando combinado com a meditação, como mencionado anteriormente.

Para não mencionar, se você acordou cedo o suficiente para tomar o café da manhã, provavelmente significa que você não dormiu até tarde também - a menos que você goste de panquecas às 15h, neste caso, mais energia para você.

Inspire-se com estas 31 receitas saudáveis ​​de café da manhã que irão aumentar sua energia.

4. Planeje o seu dia

Planejar seu dia cedo deve ajudá-lo a gerenciar melhor seu tempo, pois você saberá exatamente quais são seus objetivos para o dia, e você não se perderá em toda a fofura que o cerca (como assistir TV, a menos que seja um de seus objetivos metas).

Pegue um caderno e anote as coisas que você deseja realizar, enquanto também usa esse tempo para fazer um brainstorm de suas tarefas como os profissionais.^[4]É uma ótima maneira de fazer sua criatividade fluir, impulsionar seu cérebro e se preparar para coisas incríveis.

5. Siga a regra 80/20

Existe uma regra 80/20, também conhecida como Princípio de Pareto, que estabelece que 80% dos resultados são resultado de 20% das atividades. Nesse cenário, priorizar suas tarefas e se concentrar nas coisas mais importantes deve proporcionar um resultado melhor.

Você vai gastar menos tempo com as coisas pequenas, dando toda a sua energia para as coisas grandes na primeira vez, e realizando essas coisas na primeira vez também.

Você não precisa se preocupar em voltar e corrigir erros onde não estava focado, ou não se sentir confiante sobre o trabalho que produziu, porque você estava totalmente engajado nele o tempo todo, sem questionar.

Você economiza tempo, energia emocional e muito mais quando você coloca propositalmente esses 20% em tudo o que tem.

Quando você se concentra em menos ou em apenas uma coisa grande de cada vez, isso também pode ajudar a minimizar a procrastinação, pois você pode não se sentir tão sobrecarregado.Propaganda

6. Agende tarefas em sua agenda

Algumas pessoas de sucesso decidiram acabar com as listas de tarefas tradicionais e programar tudo com antecedência.

O cofundador do The Art Charm, Jordan Harbinger, sugere o uso de um calendário para programar o dia inteiro em blocos de 15 minutos. Isso pode acabar com o estresse e a ansiedade que podem surgir quando você vê todas as coisas da sua lista que ainda não foram feitas. Você tem um cronograma definido para terminar tudo - e adicionar as coisas à sua lista, todas as manhãs pode ser uma forma de meditação, especialmente se for feito em um ambiente calmo com uma xícara de chá quente para lhe fazer companhia.

Pode valer a pena tentar, já que apenas 41% das coisas nas listas de tarefas são realmente feitas, de acordo com uma pesquisa feita pelo LinkedIn em maio de 2012.^[5]

7. Alocar tempo para e-mail

A cada dia, diz-se que o funcionário médio de um escritório recebe 121 e-mails.^[6]Para que seu dia não seja gasto verificando e respondendo e-mails, reserve um horário específico para isso e siga esse horário na programação.

Enquanto alguns optam por verificar pela manhã, outros podem preferir fazê-lo à tarde, ou talvez quebrá-lo em pedaços digeríveis ao longo do dia. O ponto principal é que atualizar e rolar seu e-mail a cada 10 minutos não é produtivo para ninguém. Isso pode ajudá-lo a aumentar os níveis de produtividade e se concentrar em tarefas mais importantes.

Observar para onde vai o seu tempo é essencial se você deseja ver o progresso e o sucesso. Afinal, você quer ser o mais eficaz e eficiente no que tem em mãos, sejam planilhas em seu trabalho de escritório ou as cordas em sua decoração de parede de macramé.

8. Reserve tempo para coisas que você valoriza

Ficar tão envolvido em seu desejo de sucesso pode impedi-lo de levar uma vida equilibrada. Para ficar aterrado, não se esqueça de se conectar com as pessoas e coisas que você ama, introduzindo um pouco mais de autocuidado e atenção plena em sua rotina diária.

Deixar de fazer isso pode resultar em você negligenciar seu sistema de suporte ou as coisas que fazem de você quem você é, e antes que você perceba, você não tem certeza de como chegou ao lugar que chegou. Você pode nem mesmo estar infeliz - mas também pode não se sentir totalmente emocional ou espiritualmente.

Para alguns, eles valorizam o tempo com a família, enquanto para outros é essencial retribuir. Seja o que for, adicione-o ao seu ritual diário e converse com ele regularmente.

9. Desconecte periodicamente

É tão fácil perder o contato consigo mesmo, especialmente nesta era tecnológica, onde há um milhão e uma distrações chegando até você diariamente.

Algumas das maneiras que as pessoas de sucesso desligam incluem abdicar da necessidade de responder instantaneamente às mensagens, simplificando o tempo de diversão e simplesmente não fazer absolutamente nada.^[7]

Você pode decidir que sua maneira de personalizar este ritual é desligar todos os seus dispositivos de tecnologia uma hora antes de dormir, ou talvez dedicar um tempo pela manhã para fazer um diário, escrever, desenhar, ler ou qualquer outra coisa criativa e não baseada na tecnologia .

Algumas pessoas podem até optar por adotar tecnologia, o que significa que usam seus laptops, telefones, TVs e assim por diante, apenas quando necessário - nenhuma rolagem sem sentido é permitida. Não importa como você desconecte, apenas certifique-se de criar tempo para si mesmo para que possa descansar mentalmente e abordar seus objetivos com uma mente limpa.

Você também pode tentar estes 5 maneiras simples de se desconectar e estar mais atento à sua vida .Propaganda

10. Exercício

Os benefícios dos exercícios são infinitos, e pode ser por isso que tantas pessoas bem-sucedidas os incluem em sua lista de rituais diários. Barack Obama, ex-presidente dos Estados Unidos, disse que começaria o dia cedo para priorizar os exercícios.^[8]

O exercício pode ser a chave para o sucesso porque é dito que melhora o funcionamento cognitivo.^[9]Além disso, malhar pode ajudar a aumentar sua força mental, que é algo de que você precisa para superar os obstáculos que pode enfrentar. Isso quer dizer que, embora o exercício tenha muitos benefícios para o seu corpo, ele também faz muito para a sua mente.

Qualquer pessoa que treine regularmente pode atestar o aumento de confiança que obtém quando também consegue forçar o corpo além do que julgava ser seu limite. Ele atua como um impulsionador da confiança enquanto, ao mesmo tempo, nutre o corpo com endorfinas e tudo o mais que vem com o aumento da frequência cardíaca.

Essa capacidade de se esforçar e persistir mesmo quando as coisas estão difíceis é necessária se você deseja ter sucesso em qualquer carreira. Treinar-se para fazer isso diariamente só ajudará em seus esforços.^[10]

11. Leia frequentemente

A vida adulta pode ser tão agitada que raramente você encontra tempo para ler livros. Uma pessoa famosa que leva a leitura a sério é Warren Buffet, que dedica 80% de cada dia à leitura.^[onze]Sua filosofia é que, quando você lê, seu conhecimento aumenta como juros compostos.

Com isso em mente, seja seletivo sobre os livros que você lê, já que indivíduos de grande sucesso tendem a escolher a educação ao invés do entretenimento - embora se entregar à fantasia, ficção e todos os outros tipos de gêneros provavelmente não irá te machucar também.^[12]

Aqui estão algumas recomendações para você: 25 melhores livros de autoaperfeiçoamento para ler, independentemente da sua idade

12. Envolva-se em um hobby

Ao pensar em rituais diários, a criatividade pode não vir à mente como uma forma de autocuidado ou algo importante para você emocionalmente. Na verdade, às vezes as pessoas ficam tão presas a coisas como ler e malhar que esquecem que soltar o cabelo também é importante.

Os hobbies criativos que você adiciona aos rituais diários podem ser qualquer coisa que faça seu sangue bombear e prepare sua mente para a criatividade.^[13]

Se você não tem certeza de qual hobby deve escolher, use as atividades de que mais gosta como um guia e continue a partir daí, permitindo que suas ideias e seus interesses evoluam conforme você explora novos territórios de hobby. Gosta de tricotar? Experimente o macramé. Gosta de jogar videogame? Tente ler mais histórias em quadrinhos.

13. Diário

Manter o controle de seus pensamentos e sentimentos é outro ritual diário que vale a pena tentar. Uma das maneiras mais simples de fazer isso seria registrar no diário pelo menos uma vez por dia.

O registro no diário pode ajudar a melhorar sua inteligência emocional, pois você é forçado a ser mais reflexivo e dar sentido às suas emoções anotando-as. Isso significa que você estaria mais autoconsciente e atento e, como resultado, melhor capaz de interagir com outras pessoas.

Também é importante notar que o registro no diário pode ser usado para outros fins, como rastrear o progresso em metas pessoais ou de carreira.

Além do mais, existem tantas maneiras de registrar um diário e nem todas precisam acontecer em um caderno físico. Pesquisa aplicativos móveis , extensões do navegador ou qualquer outra coisa que você possa escrever a qualquer momento. Algumas pessoas também escrevem na forma de scrapbooking ou de álbuns de fotos - faça o que achar melhor para você. Não se aperte em uma caixa que não cabe!Propaganda

14. Motive-se

Steve Jobs tinha uma rotina matinal simples que consistia em se olhar no espelho e perguntar:^[14]

… Se hoje fosse o último dia da minha vida, o que eu gostaria de fazer, e estou prestes a fazer isso hoje?

Essa pergunta foi suficiente para motivá-lo. Portanto, pense em como você pode se motivar também.

A motivação é um externo e um sentimento interno - e se você está sempre buscando motivação externa, quando a piscina secar, você ficará preso em uma jangada sem remo.

Essa capacidade de se automotivar regularmente pode não vir naturalmente para todos, e muitas pessoas provavelmente nunca fizeram isso antes - e por isso, é importante entender que ser capaz de se automotivar com sucesso é uma habilidade aprendida, não natural 1. Leva apenas prática, prática, prática e às vezes um pouco fingir até que você faça isso.

Cultivar o hábito de fazer a si mesmo perguntas sobre seu propósito é uma forma de se motivar. Você também pode tentar afirmações positivas como um meio de criar energia positiva e ajudá-lo a manter o foco - o que você escolher, certifique-se de que funciona para você, especificamente, mesmo que não funcione para todos os outros!

15. Carregue um caderno

Você nunca sabe quando a inspiração vai chegar, então sempre carregue um caderno com você. Isso lhe dá a chance de fazer anotações e ideias que, de outra forma, você esqueceria.

Você pode ter vários blocos de anotações e colocá-los em sua bolsa diária, no escritório e em qualquer outro lugar que vá regularmente. Quando tudo está escrito, você sabe que suas melhores ideias estão guardadas em um lugar seguro.

Algumas pessoas podem escolher manter este caderno de idéias separado de seu diário, e outras podem ficar mais felizes combinando todas as suas experiências e idéias em um único lugar - encontre o que funciona melhor para você.

Você pode escolher nem mesmo usar um caderno físico também, da mesma forma que não quer um diário físico - e tudo bem! A app store está repleta de aplicativos para anotações e outras maneiras de anotar pensamentos quando eles vierem até você.

Pensamentos finais

Existem facilmente mais de 15 rituais que o colocarão no caminho do sucesso - no entanto, os mencionados nesta lista são um bom lugar para começar.

Com consistência, você deve começar a se ver se transformando na pessoa de sucesso que sempre imaginou ser.

Experimente muitas coisas diferentes e seja honesto consigo mesmo sobre o que funciona e o que não funciona. Em nenhum momento, você terá seus próprios rituais que ajudam a empurrá-lo para ser o que você considera uma pessoa de sucesso - mesmo que isso não seja o mesmo que é para todos os outros. Apenas não desista. Boa sorte!

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Crédito da foto em destaque: Luke Porter via unsplash.com Propaganda

Referência